高血糖患者秋季养生 医生建议做好这6个方面

糖尿病患者要做好秋季的健康养生（秋季养生秘诀）

入秋了，秋天天气变化无常，气候干燥，很多人在这时候容易生病；

特别是糖尿病患者，血糖波动与季节密切相关，在秋季会出现血糖逐渐不稳定等情况。

糖尿病患者在秋季要注意保养。具体该怎么做？

01饮食

秋季天气干燥，而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，故秋季饮食应以甘淡滋润为主。

水果：梨、柑橘、荸荠、枇杷等有滋阴润肺功效；

蔬菜：萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等有生津润燥、清热通便功效；

开水、牛奶、果汁等有养阴润燥功效，饮水可少量多饮。

同时，少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等。

02睡眠

秋天白昼逐渐缩短，夜晚逐渐增长，糖尿病患者不要因为天气变凉而贪眠，要早睡早起。

还要多出门走走，晒太阳是最好的红外线理疗，对改善血液循环很有好处。在阳光照射下，身体肌肤和暖，血气刚强，抵御外邪的能力增强。

03情绪

秋季凋零的景象，容易使人情绪低落，糖尿病人秋季要健康养生，需要调适好自己的心情。

保持平静状态，切忌暴躁易怒。

可以下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

04运动

秋季是运动的好时机。

糖尿病患者进行适当的运动，减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，控制血糖稳定。

可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。

05添衣

初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，容易发生感冒。

糖尿病患者一旦感冒，就容易造成血糖、血脂、血压波动，有些感冒还会导致酮症酸中毒、高渗综合征等糖尿病急性并发症，危及生命。

糖尿病患者在秋季应随时注意天气变化，及时增减衣物，谨防感冒。

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编辑：足康科技

图源：pixabay（侵删）

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秋季干燥的气候容易导致一些人的身体出现问题，尤其是糖尿病人的血糖不容易稳定下来，而血糖的持续升高容易导致糖尿病。所以高血糖患者在秋季要注意生活调整，要特别注意控制血糖来预防并发症。

高血糖患者在秋季如何进行 养生 呢？

1、调整饮食

秋季干燥的气候是容易导致人出现上火情况的，而这时在过多的食用辛辣刺激食物，会导致上火经常出现，血糖也变得十分的不稳定。高血糖患者在秋季一定要避免长期食用辛辣刺激食物，比如火锅、烧烤等，尽量的选择清淡类的食物，但还是要保证营养的均衡，糖分含量过高的食物不能过多的食用。

2、多饮水

秋季人体容易缺失水分，而水分的缺失容易导致身体的血液减少，从而出现血糖不稳定的情况。因此要加大水分的补充，多喝水不仅可以减少血糖不稳定的情况出现，还可以缓解身体的干燥问题。

3、注意保暖

秋季气温降低，尤其是早晚的温度差比较的大，高血糖患者要做好保暖工作，以免寒气进入身体之后导致血压变化，从而引起血糖的升高。因此保暖工作十分重要，寒冷的时候要及时的增加衣物，热的时候就少穿一点。

4、合理的运动

运动是能让人增强身体素质的，经常的锻炼身体可以有效的抵抗各种疾病的入侵。而高血糖患者在秋季进行合理的运动，可以降低血糖不稳定情况出现的概率。

5、合理的用药

高血糖患者是需要时常用药来控制血糖的，秋季也不例外。在医生的建议下选择降低血糖类的药物服用，用药的同时要注意饮食和保暖问题，以免导致药物起不到任何的作用。

6、注意泡脚的时间和水温

秋季气候转凉，很多人在晚上也会选择通过泡脚来取暖。而高血糖患者在泡脚的时候要注意时间和水温，水温合适就行，时间不能太长也不能太短。

高血糖患者在秋季的 养生 也就是从饮食、保暖等各方面来控制血糖，避免其出现不稳定的情况。在饮食上要以清淡为主，尽量的低糖、低卡路里，不吃辛辣、油腻的食物。秋季还要注意衣物的及时增减，适当的运动可以增强身体的抗病能力。高血糖患者需要坚持长期用药来控制血糖，所以在用药的时候一定要注意饮食这些方面的问题，避免血糖反反复复的变化。