手脚冰凉，中医改善“怕冷”的体质，6个小妙招，从根本上调理
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-03
天气逐渐转凉，很多人都会手脚冰凉，即使喝热水、多穿衣服，也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。尤其是手、足等末梢部位。每到了天气转凉的时候，总有那么一群朋友手脚过度冰凉。感觉手脚怎么也捂不热，怕冷怕风。有人说手脚冰凉是没人疼，有人说手脚冰凉是体寒，有人说手脚冰凉是患了病！
中医教你改善“怕冷”的体质
中医认为，手脚冰冷主要和阳气不足或肝气不舒有关。手脚冰凉同时还伴有全身怕冷，同一温度下穿得总比别人多，这类人需要“温阳”；手脚只是摸上去凉，但自己并不觉得冷，甚至脸上还红扑扑的，疏肝解郁。
阳气不足导致“手冷脚冷”
有这么一群人，就算是年纪轻轻也特别怕冷，只要气温一降下来，无论捂得多严实，手和脚都难以暖起来。从中医观点来看，冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，也就是“阳气不达于四肢”。一方面，人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下 是 健康 的。可是如果阳气不足，温煦功能减弱，从而造成人体热量不足，难以温暖全身而出现寒象。因此怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果。
另外，冬季是阳气内伏的季节，而手脚是人体血气循环的末端，血气不足，抵御力就不足，寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉，晚上入睡困难，也会影响睡眠质量。
有时候手脚冰凉预示着一些疾病。
如果在温度适宜的时候依然有手脚冰凉的症状，就可能是四肢本身的血液循环存在障碍。中医上讲这是一种“阳虚”的说法，简单地说就是“阳气不足，气血运行不畅”。中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。
饮食
多吃辛味食物
适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，可以促进血液循环；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。
运动
微微出汗为宜
动则生阳，平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
晒太阳
多晒后背
中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，所以要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。
泡脚
睡前泡20分钟
每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。
手脚冰凉的人有救了！中医：2食2穴2动作，从根上调理！
1、茴香
小茴香补命门之火 茴香辛甘温，茴香有温热作用，主要入肾经，直接温补肾的阳气。阳虚的人，也就是体质虚寒，平时比较怕冷的人，最适合多吃茴香，可以补肾助阳。
2、南瓜
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
3、命门穴
命门穴为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。用手掌按命门穴擦法治疗，以透热为度，每日1-2次。
4、涌泉穴
涌泉穴乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。它位于脚心。用手掌快速揉搓它，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
5、搓手
双手快速搓动，坚持15-20秒，就会明显就感觉手心开始发热了。这是因为通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作，血液循环会加快，不仅手热了，全身都会热。此外，手上还有很多穴位，经常搓手， 养生 好处多多。
6、踮脚跟
踮脚是最简单、最有效的保健方法。脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。
手脚冰凉怎样缓解?手脚冰凉的调理方法有哪些?
答：手脚冰凉是很常见的病症,主要是由于身体代谢异常引起的,中医里有很多调理的方法,那么手脚冰凉怎么调理?手脚冰凉的调理方法有哪些?手脚冰凉的调理方法有很多,下面就来详细了解手脚冰凉的调理方法,以及要注意的事项有哪些吧。1、手脚冰凉怎么调理在出现手脚冰冷的情况下的时候我们可以不用运动就让我们的手脚缓和起来,我们可...
手脚冰冷的有效治疗偏方有哪些
答：手脚冰冷的治疗偏方推荐 1、生姜泡脚 生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。因此，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。泡脚时若再配合适当的脚底按摩，效果更佳。注意事项：用生姜泡脚并不是将生姜放入热水...
手脚冰凉、腰怕冷,怕冷怕热。中医妙方来解决
答：黄某、男，38岁，主要是 手脚怕冷 ，特别是下肢较重。他的求医史可谓是坎坷，本来是腰部怕冷，经过调理后反而从腰下到了脚，最后现在手脚也怕冷。经了解，前医给他辩为肾阳虚，用了右归、金贵肾气等温补之品，但没有改善。同时还伴有 下肢发麻、小便尿不尽、阳伟 仔细辩证：得知食欲可、睡眠差、...
畏寒怕冷、手脚冰凉怎么办?老中医告诉你驱寒经方,助你“升温”_百度知...
答：“身体肢冷、怕寒喜暖”，大部分人都会认为属于寒证，应该使用温热药治疗。但是还有一种症状热盛于内，选用清热凉血药物进行治疗。周某，入夜身冷、手足凉2年余，冬季明显，喜暖，月经量少，2日净，色暗有血块，行经小腹凉，末次月经28日，痤疮满脸，下颌重，经前加重，便秘，2日1行。脉沉滑数。
一到寒冬,手脚就开始发冷冰凉,经常做到这3点,有助于改善体质
答：要是仅仅只有手脚冰冷，身上并没怕冷的症状 ，甚至脸上还红扑扑的，这极有可能是肝郁所致，这个时候就需要疏肝解郁，疏泄体内的气机运行。知道了手脚冰冷的原因所在，那么该如何缓解或诊治呢？想来是很多人所关心的问题， 中医给出了3个方法，帮助自己改善“怕冷”体质，不做冬季里的“冰人”。 那么...
冬天手脚冰冷是怎么回事?
答：冬天手脚冰冷可能是由于身体代谢不足或血液循环不良造成的。改善体质可以通过以下方法：增加运动频率：运动有助于提高身体代谢率，促进血液循环。改善饮食习惯：多食用富含维生素B的食物，如海鲜、肉类和蔬菜，有助于提高身体代谢率。保暖：在冬天穿保暖衣物，并保证室内温度适宜。增加水分摄入：多喝水有助于...
身体易受寒,时常觉得手脚冰凉,该如何改善?
答：中医上来讲这叫做体寒，从西医的角度来讲是缺血或者说身体比较脆弱，免疫力低下，就很容易受到风寒，很容易感冒。可以通过中医的重要方式去调节，只不过绝大多数人可能都觉得太漫长了，然后整天喝药，很不方便，也可以通过每天的锻炼去提高自己的身体，免疫力，身体的素质上去了，抵御风寒的能力自然就强了...
畏寒怕冷的阴寒体质,应该吃什么调理?
答：通过观察是可以发现这些比较怕冷的人，大多数都以女性为主，一旦到了秋冬季节的时候，不仅是特别怕冷还经常发现她们的手脚也是冰凉的。这就属于畏寒怕冷，是阴寒的体质，通常可以靠饮食来改善的。长期怕冷或者是手脚冰凉，经常还会出现身体乏力食欲较差，这种情况在中医来讲也是阳虚体质。阴气较重对于女孩子...
手脚冰凉怎么样可以改善?
答：一到冬天,很多女性都会手脚冰凉。明明穿了很厚的袜子,脚还是很冷。尤其是晚上睡觉,脚冷的睡不着。 手脚冰凉从中医角度来讲,是女性气血虚导致的。男性属阳,女性为阴,当气血亏虚时会导致怕冷,头晕,脸色苍白等症状。那如何改善女性手脚冰凉呢? 1.运动。"饭后百步走,活到九十九"。运动可以有效促进末端肢体血液循环...
中医教你改善“怕冷”的体质
中医认为，手脚冰冷主要和阳气不足或肝气不舒有关。手脚冰凉同时还伴有全身怕冷，同一温度下穿得总比别人多，这类人需要“温阳”；手脚只是摸上去凉，但自己并不觉得冷，甚至脸上还红扑扑的，疏肝解郁。
阳气不足导致“手冷脚冷”
有这么一群人，就算是年纪轻轻也特别怕冷，只要气温一降下来，无论捂得多严实，手和脚都难以暖起来。从中医观点来看，冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，也就是“阳气不达于四肢”。一方面，人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下 是 健康 的。可是如果阳气不足，温煦功能减弱，从而造成人体热量不足，难以温暖全身而出现寒象。因此怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果。
另外，冬季是阳气内伏的季节，而手脚是人体血气循环的末端，血气不足，抵御力就不足，寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉，晚上入睡困难，也会影响睡眠质量。
有时候手脚冰凉预示着一些疾病。
如果在温度适宜的时候依然有手脚冰凉的症状，就可能是四肢本身的血液循环存在障碍。中医上讲这是一种“阳虚”的说法，简单地说就是“阳气不足，气血运行不畅”。中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。
饮食
多吃辛味食物
适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，可以促进血液循环；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。
运动
微微出汗为宜
动则生阳，平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
晒太阳
多晒后背
中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，所以要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。
泡脚
睡前泡20分钟
每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。
手脚冰凉的人有救了！中医：2食2穴2动作，从根上调理！
1、茴香
小茴香补命门之火 茴香辛甘温，茴香有温热作用，主要入肾经，直接温补肾的阳气。阳虚的人，也就是体质虚寒，平时比较怕冷的人，最适合多吃茴香，可以补肾助阳。
2、南瓜
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
3、命门穴
命门穴为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。用手掌按命门穴擦法治疗，以透热为度，每日1-2次。
4、涌泉穴
涌泉穴乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。它位于脚心。用手掌快速揉搓它，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
5、搓手
双手快速搓动，坚持15-20秒，就会明显就感觉手心开始发热了。这是因为通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作，血液循环会加快，不仅手热了，全身都会热。此外，手上还有很多穴位，经常搓手， 养生 好处多多。
6、踮脚跟
踮脚是最简单、最有效的保健方法。脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。
答：手脚冰凉是很常见的病症,主要是由于身体代谢异常引起的,中医里有很多调理的方法,那么手脚冰凉怎么调理?手脚冰凉的调理方法有哪些?手脚冰凉的调理方法有很多,下面就来详细了解手脚冰凉的调理方法,以及要注意的事项有哪些吧。1、手脚冰凉怎么调理在出现手脚冰冷的情况下的时候我们可以不用运动就让我们的手脚缓和起来,我们可...
答：手脚冰冷的治疗偏方推荐 1、生姜泡脚 生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。因此，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。泡脚时若再配合适当的脚底按摩，效果更佳。注意事项：用生姜泡脚并不是将生姜放入热水...
答：黄某、男，38岁，主要是 手脚怕冷 ，特别是下肢较重。他的求医史可谓是坎坷，本来是腰部怕冷，经过调理后反而从腰下到了脚，最后现在手脚也怕冷。经了解，前医给他辩为肾阳虚，用了右归、金贵肾气等温补之品，但没有改善。同时还伴有 下肢发麻、小便尿不尽、阳伟 仔细辩证：得知食欲可、睡眠差、...
答：“身体肢冷、怕寒喜暖”，大部分人都会认为属于寒证，应该使用温热药治疗。但是还有一种症状热盛于内，选用清热凉血药物进行治疗。周某，入夜身冷、手足凉2年余，冬季明显，喜暖，月经量少，2日净，色暗有血块，行经小腹凉，末次月经28日，痤疮满脸，下颌重，经前加重，便秘，2日1行。脉沉滑数。
答：要是仅仅只有手脚冰冷，身上并没怕冷的症状 ，甚至脸上还红扑扑的，这极有可能是肝郁所致，这个时候就需要疏肝解郁，疏泄体内的气机运行。知道了手脚冰冷的原因所在，那么该如何缓解或诊治呢？想来是很多人所关心的问题， 中医给出了3个方法，帮助自己改善“怕冷”体质，不做冬季里的“冰人”。 那么...
答：冬天手脚冰冷可能是由于身体代谢不足或血液循环不良造成的。改善体质可以通过以下方法：增加运动频率：运动有助于提高身体代谢率，促进血液循环。改善饮食习惯：多食用富含维生素B的食物，如海鲜、肉类和蔬菜，有助于提高身体代谢率。保暖：在冬天穿保暖衣物，并保证室内温度适宜。增加水分摄入：多喝水有助于...
答：中医上来讲这叫做体寒，从西医的角度来讲是缺血或者说身体比较脆弱，免疫力低下，就很容易受到风寒，很容易感冒。可以通过中医的重要方式去调节，只不过绝大多数人可能都觉得太漫长了，然后整天喝药，很不方便，也可以通过每天的锻炼去提高自己的身体，免疫力，身体的素质上去了，抵御风寒的能力自然就强了...
答：通过观察是可以发现这些比较怕冷的人，大多数都以女性为主，一旦到了秋冬季节的时候，不仅是特别怕冷还经常发现她们的手脚也是冰凉的。这就属于畏寒怕冷，是阴寒的体质，通常可以靠饮食来改善的。长期怕冷或者是手脚冰凉，经常还会出现身体乏力食欲较差，这种情况在中医来讲也是阳虚体质。阴气较重对于女孩子...
答：一到冬天,很多女性都会手脚冰凉。明明穿了很厚的袜子,脚还是很冷。尤其是晚上睡觉,脚冷的睡不着。 手脚冰凉从中医角度来讲,是女性气血虚导致的。男性属阳,女性为阴,当气血亏虚时会导致怕冷,头晕,脸色苍白等症状。那如何改善女性手脚冰凉呢? 1.运动。"饭后百步走,活到九十九"。运动可以有效促进末端肢体血液循环...
