你身边有不按时吃饭的人吗?

不按时吃饭和生活习惯有关系，调整作息时间，晚上不要熬夜，白天经常出去运动，好开始几天会没有食欲，过几天就好了。

你的急切心情可以理解，但真正成熟的人是会对自己身体负责的，你劝她不过是外因真正起作用的还得是内因，也就是她自己意识到危害健康并停止吃零食

有，在大学不按时吃饭的人有很多。

💖习惯使然

我的一个舍友就有不吃早饭的习惯，理由是吃早饭会反胃，所以一般是不吃早饭的，到了中午往往是很饿了。在早上没课的时候，她会睡到在九点多或者十点多，再玩会手机就差不多中午了，然后直接就吃午饭。而在有课的日子里也很少吃早饭，一般会吃一点面包垫垫这样子，下了课再吃午饭。

平常寝室里的人也常常吃泡面，特别是课得上到十二点多的日子，食堂买饭的人太多，为了图省事就直接泡泡面吃，夜宵也有时会选择吃泡面。

💖一日三餐，必不可少

但是在我的生活习惯中，三餐是必须吃的，不管吃的多晚我都会吃三餐，像个别早上没课就会拖到九点多去吃，吃完基本就十点了，那中午就会顺延，延迟到一两点才去吃，食堂有几家店即使不在饭点也会开。到了晚上就该六七点吃了，为了避开吃饭高峰期，在下课后还会特意等上半个小时再去食堂。

另外，泡面、面包、汉堡等从来不是能当作正餐的东西，高中的时候，有时心血来潮会去买汉堡或者三明治当晚饭，但是吃完之后没有吃热饭热汤那种浑身暖洋洋充满能量的感觉，反而像是什么都没吃一样，甚至还有一点点反胃，所以日常生活中极少用这种不健康的食品当作主食。

💖养生之道，耳濡目染

其实促使我坚持吃正儿八经的饭菜当三餐的原因是因为我比较注重养生，我爸妈、爷爷奶奶也是每天按时烧三餐，从没有一天拉下过，包括邻居们也都是这样，作息非常规律，在这样的氛围影响下，不吃早饭是非常不可思议的事情。

💖危害

另外，不吃早饭的危害有很多。比如容易使人更加的肥胖，早饭不吃午饭和晚饭就会吃的更加多，所以容易长胖。还有就是胃部长期处于饥饿状态会使胃酸分泌过多，更容易导致胃溃疡和胃炎，不吃早饭胆汁浓缩易形成胆结石。

损害大脑。身体在经过一晚上的消耗，需要补充足够的营养，不吃早饭容易出现低血糖的反应，像我妈妈现在如果稍晚一点吃早饭，她就会觉得浑身无力甚至出现手抖，现在我们是年轻，所以症状不明显，不吃早饭对以后肯定是有影响的。

所以为了长远考虑，三餐按时吃是基本的。

我身边有不按时吃饭的人，比较健康的吃饭时间是早上六点半到八点半，中午十一点半到下午一点半，晚上六点到八点。但是由于各种各样的原因，很多人都不会在这几个时间段里吃饭。

我的大学舍友就是一个例子。她喜欢熬夜打游戏，一直到凌晨三点多，然后第二天睡一上午。她从来不吃早饭，经常会错过午饭的时间。即便宿舍其他人喊她一起去吃饭，或者主动提出要给她带饭回来，她也会拒绝，用午饭的时间来补觉。

我五岁的侄子也不喜欢按时吃饭，每次到了饭点叫他吃饭都很困难。把饭摆在他面前，他会一直玩就是不吃饭。需要他妈妈追着，哄很长时间才肯吃。有时候实在闹着不吃，干脆就会推迟吃饭时间。

🍒如果不按时吃饭会造成很多危害，主要有以下三点。

第一，会导致各种疾病。不按时吃饭会造成免疫力下降，使病毒更方便侵入人体，天气变化的时候，容易感冒。长期吃饭不规律，还会得胃病，比如胃炎和胃溃疡。胃疼起来很难缓解，就医吃药也需要一大笔医疗费。

第二，会导致精力不济。吃饭不准时，一般人都会感到饥饿。身体需要的营养和能量跟不上，在学习工作的时候，就容易觉得疲乏虚弱，注意力不集中。这样会大大降低学习和工作的效率。太过饥饿甚至会造成精神恍惚，还容易出交通事故。

第三，会导致颜值降低。经常不按时吃饭，皮肤会变得粗糙暗沉，失去光泽。由于内分泌失调，很多人脸上还会长痘痘。而且吃饭不准时，也容易造成肥胖。因为吃饭太晚，太过饥饿，就会不自觉的吃的比正常饭量多。

规律的饮食是健康生活、拥有好皮肤、提高学习工作效率的前提条件，如果身边有不按时吃饭的人，可以多劝劝他们，改善一下不良的生活习惯。

先饥而食，先渴而饮

当然有，包括我自己也是不按时吃饭，虽然知道不按时吃饭影响身体健康，但真的有很多不可控制的因素导致计划与安排不能统一，以及有时候真的没有食欲。固定时间进餐是最好的，消化系统喜欢有节律的饮食生活。头一餐吃多了点，不觉得饿，这一餐可以少吃点。有明显饥饿感之后再吃的话，同样的食物，餐后血糖反应也会更大。

一、为什么不按时吃饭?

——客观因素
有时候，工作学业真的非常忙，任务十分紧急，临时通知下来叫你在有限的时间内上交，刚好赶上饭点，一般情况都是先完成任务再去吃饭，这种情况真的无法掌控和预测。
——主观因素
第一种是长期性厌食，在他们看来，吃饭是件非常痛苦，只是为了满足身体最低要求。因此在身体没有发出信号，没感到很饥饿难耐，他们都不会主动想吃饭。

还有一种就是偶然性不想吃饭，就算是个吃货，一个月或者一年之内也会莫名其妙的有几天不想吃东西，我就是这样，对食物完全没有欲望，也不想吃，因此就会不按时吃饭。

二、不按时吃饭的危害是什么?
破坏胃粘膜，可能会有胃炎，胃溃疡，伤害肠胃健康。久而久之，胃口变差，吃的越来越少，可能严重的产生胃癌。引起低血糖，可能导致头晕乏力流汗。按时吃饭可以即使补充胃排空的能量供应，减少低血糖几率。

三、如何改善？

• 对于客观不能按时吃饭的，可能随时准备一点饱腹感强的面包，先吃一点，等忙完工作和学业就可以再去吃饭。还有就是尽量在饭点前完成任务，这样就能按时吃饭。

• 对于主观不想吃饭的，可以去医院检查下肠胃，吃点药调节一下。还有就是在饭点时强迫自己吃足量的饭菜，注意营养搭配均衡。

我身边有不按时吃饭的人。作为一个大学生，我的室友基本都是不按时吃饭的人。她们吃饭的时间取决于两点，一是是否有事，二是她们下床的时间。

上大学之前，我一直以为一日三餐基本都是按点吃，早餐在7点-9点，起来晚的话可能就不吃或者随便垫垫，午餐11点半-13点，晚餐5点半-7点半。

上了大学之后，我的这一认知被彻底打破。

我室友属于那种白天睡觉，晚上熬夜的人。我们宿舍经常就是白天一片漆黑，晚上灯火通明。早上没有课的话，她们上午基本都在睡觉，睡醒之后也不去吃饭，就在床上玩手机，宿舍一片安静，然后过了中午，人可能接二连三都醒了，就会有人说“吃饭去吃饭去啊”，或者说“我好饿啊，有人去买饭吗”，然后便会看到陆陆续续有人起床洗漱，结队买饭，等她们真正吃上饭，可能早则两三点，晚则四点之后。晚饭的时间就更不用说了，如果上午有课中午正常吃饭的话，下午会继续睡，睡到六七点起床买饭，七八点吃饭，如果睡了一上午下午才吃饭，那晚饭基本就是九十点，或者吃零食吃泡面当宵夜。

说句实在话，我一直很佩服她们这种作息时间，不是很能明白为什么饿了不去吃饭，而是要等到饿的不行才决定下床买饭。

我个人是不赞成这种不按时吃饭的行为的，年轻的时候你有资本去这样，但是会慢慢拖坏身体，长久下来，对身体的损害是很难弥补的。胃一直饿着会出现各种潜在风险，饿得久了会不饿，但那是因为已经没有知觉了，可能一开始你会觉得没什么，等年纪慢慢大了，胃病也许只是小事，还会有更多潜在的危害。

老人常说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”，但是在现在的快节奏的生活中，很多人都没有时间来吃饭，导致很多人的身体都处于亚健康，那么你的身边有不按时吃饭的人吗，为什么。

01.快节奏的生活迫使人们没有时间吃饭

• 据美团外卖发布数据显示，目前国内很多用户吃饭不定时，其中玩法最为严重，超过1亿人因为各种各样的原因无法按时吃饭，其中北上广深四大一线城市的不按时吃饭的人数最多，可见节奏越快城市不按时吃饭的人越多，并不是他们不想按时吃饭，而是生活所逼，早起，加班，通勤时间过长，都是不按时吃饭的原因，社会的发展导致了人类的生活习惯所改变。

• 很多人发苦水，如果不是被逼，谁又不想吃晚饭呢？但是在大流所领导的情况下，大家也逐渐适应，也不能说是适应，只能说是无奈也无法

02.不按时吃饭的我们发生了什么变化

• 不按时吃饭的人都悄悄长胖了，有的人说不吃饭是不是就省了一段饭钱，还可以减肥，但事实不是这样，不吃晚饭会使你的水分流失，虽然很容易减少重量，但是也很容易反弹，也很容易引起很多疾病，胃病，胆结石，免疫力降低都是因为不吃晚饭所导致的，营养不良，还会影响你的心情，所以小小的一顿晚饭，可以影响很多。

• 着重讲一讲为什么会影响你的心情，专家指出，经常不按时吃晚饭，难免会产生饥饿感，导致心情不愉悦，如果这样的状态持续时间久了，会出现体力不支以及精神无法振作等问题。不吃晚饭没有足够的能量供给，容易出现心慌虚弱等状况，影响夜间的睡眠质量。

03.我们该何去何从

• 首先我们要尽力的去完成早餐晚餐午餐，哪怕为了早餐早起也是值得的，因为一个好的身体是大于睡懒觉的，在科学的时间内完成相对应的餐，三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料，如饮酒应限量吃；新鲜卫生的食物。
  

最后祝大家都能按时吃饭。