焦虑——毁掉90后的一大元凶
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-30
1.90后的焦虑正在慢慢毁掉他们——由南大博士自杀事件引发的思考
本人现居南京，9月19日看新闻刷到南京大学仙林校区有博士跳楼自杀，目前无任何官方消息公布原因，但是听说是由于博士四年导师抢了她作品，并且在小组内针对她。这件事暂且不论是非，但是一名本来是大好前途的博士居然跳楼了，对于我等普通人来说更是感受到众生皆苦、人生艰难。
算一算，我们这代90后基本上开始陆陆续续的走上工作岗位了。
从小开始，父母教育我们要好好学习，要给他们争气开始我们就不断背负着重担前行。上一个好的中学给父母争面子，再到考一个好大学光宗耀祖。找一个好工作在同学聚会的时候有资本吹牛逼，再到结一个好的婚姻以此成为大家嘴上的模范夫妻。
想一想谁不愿意自己的人生像是童话里的一样完美。小时候女孩子幻想自己的未来有一个意中人“身披金甲圣衣，脚踏着七彩祥云”来向她求婚。可是实际上人生并不是剧本里写的那么完美，很多事情总是事与愿违。
不知道在哪篇文章中看到这样一段话 ：“人生下来为什么要大声的哭是因为冥冥中他知道他生来就是来受苦的”。
释加牟尼也说过人有八苦。分别是 :“生、老、病、死、怨憎会、爱别离、五阴炽盛、求不得”。
我们确实来受苦的，无法达到我们父母的期待，朋友的期待，自己的期待的时候是最痛苦的。一方面想要满足这些期待，但是期待落空后的失望往往让我们陷入焦虑。这种没来由的焦虑和烦躁感像是牢笼一样束缚我们，侵蚀我们的身心，让我们在这个繁杂的社会里彷徨和无所适从。
2.学会在焦虑中思考——时间对我们才是最重要的
打开新闻经常看到有人过劳死，熬夜猝死。有时候就在思考，我们带着这么多人的期待成长到这么大，难道就是为了以后走上这样的道路吗？
不是的，一定不是这样。所以我开始思考，思考自己来这个人世的目的和意义，思考自己的未来，思考什么是我为人处事的原则，什么是我判断的准则……
马云说过： “今天很残酷，明天也很残酷，但是后天很美好”。 那么，身为90后，我们的后天在哪呢？
之前听过很有意思的一个理论，说我们当下是个娱乐至死的年代。抖音，直播，小说，追剧……这些占用了我们大量的时间，让本来就不优秀的我们更难以花时间去成长，去进步。
歌手李健私底下是相当低调的，除了创作歌曲之外，更多的时间就是用来读书。
有一次看新闻，让我印象最深的就是李健仍然使用诺基亚手机，而且这款手机还是当时他代言诺基亚的时候，官方送给李健的。
所以，对我们而言时间才最重要的，把时间花在那些足以改变我们的事情上，耐心等待耐心成长。
人活到极致，一定是素与简。
3.摆脱焦虑的方法——学会断舍离
看日本作家山下英子的《断舍离》让我很有感触，这本书并不是一本单纯的收纳整理的书，更像是一种生活哲学。
从当下的很多人的病态的囤积等现象，找到他们生活的糟糕在于内心的焦虑，因为想要的太多反而让自己的心灵陷入不堪重负的状态，生活自然无法达到内心的宁静。
我之前一直陷入一个很奇怪的状态，很喜欢收藏一些教你怎么成功的书籍，告诉你怎么做就能短时间学会某某技能，看一些网上所谓的主角万岁的爽文。我在之前一直不知道为什么自己会这样迷上这些东西，就好像抽烟的人明明知道“吸烟有害健康”但是还是忍不住一样。
看完这本书之后我有了些感想，原来我被焦虑推着走了很久，一直是我没有停下来思考。没有对于自己的生活进行断舍离。那些我觉得有用的成功指南真的有用吗？他们真的适合我的成长吗？
不会，于我的成长没有半点好处。非但如此，还在一直浪费我的时间，收藏的太多我甚至要花大量时间一一看完。
真的就如那句网络上爆火的名言 ：“知道很多大道理，却依旧过不好这一生”。
学会断舍离，在这个繁杂的社会中降低物欲， 追求内心的宁静，心灵的哲学。
4.采取行动——用好习惯成就自己
之前看过很多讲自律的文章，但是自己按照文章中说的做了很多，却从来没有达到作者说的效果，没学到也就罢了，反而打击自己的自信心，怀疑自己是不是跟他们有差别。
后来看完《刻意练习》这本书我找到一些答案，其实有的时候并不是自律的问题，而是习惯。想一想，反思自己走到如今这个地步，难道不是因为自己身上缺少一些好的习惯吗？
看看下面王健林的时间表，他有资格说出“挣它一个亿”的小目标。
听听科比的那句“你们见过凌晨四点的洛杉矶吗？”他见过，日复一日中洛杉矶的凌晨虽然没变化但是他已然变强。
80多岁的李嘉诚每天坚持6点起床，打一个小时高尔夫，8点到办公室工作。
联想创始人柳传志每天5点前起床，运动一个小时候开始工作。
百度CEO李彦宏曾说道:“自己每天早晨5点多就“被机会叫醒”，并且每天工作时间都超过12小时。
“这个世界上最可怕的事情是，比你有钱的人比你还努力!”
看看那些成功的人，他们的这些习惯正是他们如此闪光的原因。
研究表明，人需要三个月才能初步养成一个习惯。那些想要改变自己的、那些想要证明自己的以及那些身处焦虑中的90后，行动起来，给自己三个月的时间，养成自己的第一个习惯——早睡早起。
然后用早起的这段时间找到自己想要做的——读书、健身 、写作……做任何一切能产生时间复利的事情。
行动起来，让时间见证你的成长，让习惯作为自己的风帆，向着不在焦虑的方向驶去。
得了焦虑症应该怎么治疗
答：属于短中效的安定类药物,抗焦虑效果好,镇静作用相对弱,对白天工作的影响较小。使用原则:间断服药原则,焦虑严重时临时口服,不宜长期大量服用;小剂量原则,小剂量管用就不用大剂量;定期换药的原 则,如果病情需要长期服用,3～4周就更换另一种安定类药物,可以有效避免依赖的产生;换药时,原来的药慢慢减,新加上的药...
焦虑症怎么治疗?
答：松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30...
得了焦虑症如何治疗?
答：这种疾病是可以治愈的，最重要的还是通过心理调节，辅以药物治疗为主。如果自我心理调节不好的话，使用再好的药物也很难达到其治疗的效果。1、焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalizedanxiety）...
得了焦虑症怎么办
答：焦虑不都是你的错。很多人经常忽略,现代社会尤其是互联网,也是造成焦虑的一大元凶。流量的本质就是渲染焦虑,所以难怪你总是被网上的信息激发焦虑——广告商懂得这一点,网红博主懂得这一点,新闻编辑懂得这一点。贩卖给我们的理念总结成一句话就是:「现在的我们不够好,因此要努力成为一个更好的人」。所以要使用...
焦虑,抑郁应该怎么治疗?
答：焦虑不都是你的错。很多人经常忽略,现代社会尤其是互联网,也是造成焦虑的一大元凶。流量的本质就是渲染焦虑,所以难怪你总是被网上的信息激发焦虑——广告商懂得这一点,网红博主懂得这一点,新闻编辑懂得这一点。贩卖给我们的理念总结成一句话就是:「现在的我们不够好,因此要努力成为一个更好的人」。所以要使用...
焦虑抑郁该怎么治
答：焦虑不都是你的错。很多人经常忽略,现代社会尤其是互联网,也是造成焦虑的一大元凶。流量的本质就是渲染焦虑,所以难怪你总是被网上的信息激发焦虑——广告商懂得这一点,网红博主懂得这一点,新闻编辑懂得这一点。贩卖给我们的理念总结成一句话就是:「现在的我们不够好,因此要努力成为一个更好的人」。所以要使用...
焦虑抑郁怎么治?
答：焦虑不都是你的错。很多人经常忽略,现代社会尤其是互联网,也是造成焦虑的一大元凶。流量的本质就是渲染焦虑,所以难怪你总是被网上的信息激发焦虑——广告商懂得这一点,网红博主懂得这一点,新闻编辑懂得这一点。贩卖给我们的理念总结成一句话就是:「现在的我们不够好,因此要努力成为一个更好的人」。所以要使用...
焦虑症怎样自我治疗
答：松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30...
病理性焦虑症怎么治疗?
答：现代人生活节奏快，生活压力过大，很多人不善于调节，时间久了就会出现抑郁，焦虑的症状，长此以往，不及时治疗就会出现焦虑症。患上了焦虑症以后，很多的人都会表现出情绪不安，郁郁寡欢，在身体方面相应的也会出现心悸心慌，出汗，肾虚，尿频尿急等症。目前关于焦虑症的治疗主要有两种，一种是药物治，另...
本人现居南京，9月19日看新闻刷到南京大学仙林校区有博士跳楼自杀，目前无任何官方消息公布原因，但是听说是由于博士四年导师抢了她作品，并且在小组内针对她。这件事暂且不论是非，但是一名本来是大好前途的博士居然跳楼了，对于我等普通人来说更是感受到众生皆苦、人生艰难。
算一算，我们这代90后基本上开始陆陆续续的走上工作岗位了。
从小开始，父母教育我们要好好学习，要给他们争气开始我们就不断背负着重担前行。上一个好的中学给父母争面子，再到考一个好大学光宗耀祖。找一个好工作在同学聚会的时候有资本吹牛逼，再到结一个好的婚姻以此成为大家嘴上的模范夫妻。
想一想谁不愿意自己的人生像是童话里的一样完美。小时候女孩子幻想自己的未来有一个意中人“身披金甲圣衣，脚踏着七彩祥云”来向她求婚。可是实际上人生并不是剧本里写的那么完美，很多事情总是事与愿违。
不知道在哪篇文章中看到这样一段话 ：“人生下来为什么要大声的哭是因为冥冥中他知道他生来就是来受苦的”。
释加牟尼也说过人有八苦。分别是 :“生、老、病、死、怨憎会、爱别离、五阴炽盛、求不得”。
我们确实来受苦的，无法达到我们父母的期待，朋友的期待，自己的期待的时候是最痛苦的。一方面想要满足这些期待，但是期待落空后的失望往往让我们陷入焦虑。这种没来由的焦虑和烦躁感像是牢笼一样束缚我们，侵蚀我们的身心，让我们在这个繁杂的社会里彷徨和无所适从。
2.学会在焦虑中思考——时间对我们才是最重要的
打开新闻经常看到有人过劳死，熬夜猝死。有时候就在思考，我们带着这么多人的期待成长到这么大，难道就是为了以后走上这样的道路吗？
不是的，一定不是这样。所以我开始思考，思考自己来这个人世的目的和意义，思考自己的未来，思考什么是我为人处事的原则，什么是我判断的准则……
马云说过： “今天很残酷，明天也很残酷，但是后天很美好”。 那么，身为90后，我们的后天在哪呢？
之前听过很有意思的一个理论，说我们当下是个娱乐至死的年代。抖音，直播，小说，追剧……这些占用了我们大量的时间，让本来就不优秀的我们更难以花时间去成长，去进步。
歌手李健私底下是相当低调的，除了创作歌曲之外，更多的时间就是用来读书。
有一次看新闻，让我印象最深的就是李健仍然使用诺基亚手机，而且这款手机还是当时他代言诺基亚的时候，官方送给李健的。
所以，对我们而言时间才最重要的，把时间花在那些足以改变我们的事情上，耐心等待耐心成长。
人活到极致，一定是素与简。
3.摆脱焦虑的方法——学会断舍离
看日本作家山下英子的《断舍离》让我很有感触，这本书并不是一本单纯的收纳整理的书，更像是一种生活哲学。
从当下的很多人的病态的囤积等现象，找到他们生活的糟糕在于内心的焦虑，因为想要的太多反而让自己的心灵陷入不堪重负的状态，生活自然无法达到内心的宁静。
我之前一直陷入一个很奇怪的状态，很喜欢收藏一些教你怎么成功的书籍，告诉你怎么做就能短时间学会某某技能，看一些网上所谓的主角万岁的爽文。我在之前一直不知道为什么自己会这样迷上这些东西，就好像抽烟的人明明知道“吸烟有害健康”但是还是忍不住一样。
看完这本书之后我有了些感想，原来我被焦虑推着走了很久，一直是我没有停下来思考。没有对于自己的生活进行断舍离。那些我觉得有用的成功指南真的有用吗？他们真的适合我的成长吗？
不会，于我的成长没有半点好处。非但如此，还在一直浪费我的时间，收藏的太多我甚至要花大量时间一一看完。
真的就如那句网络上爆火的名言 ：“知道很多大道理，却依旧过不好这一生”。
学会断舍离，在这个繁杂的社会中降低物欲， 追求内心的宁静，心灵的哲学。
4.采取行动——用好习惯成就自己
之前看过很多讲自律的文章，但是自己按照文章中说的做了很多，却从来没有达到作者说的效果，没学到也就罢了，反而打击自己的自信心，怀疑自己是不是跟他们有差别。
后来看完《刻意练习》这本书我找到一些答案，其实有的时候并不是自律的问题，而是习惯。想一想，反思自己走到如今这个地步，难道不是因为自己身上缺少一些好的习惯吗？
看看下面王健林的时间表，他有资格说出“挣它一个亿”的小目标。
听听科比的那句“你们见过凌晨四点的洛杉矶吗？”他见过，日复一日中洛杉矶的凌晨虽然没变化但是他已然变强。
80多岁的李嘉诚每天坚持6点起床，打一个小时高尔夫，8点到办公室工作。
联想创始人柳传志每天5点前起床，运动一个小时候开始工作。
百度CEO李彦宏曾说道:“自己每天早晨5点多就“被机会叫醒”，并且每天工作时间都超过12小时。
“这个世界上最可怕的事情是，比你有钱的人比你还努力!”
看看那些成功的人，他们的这些习惯正是他们如此闪光的原因。
研究表明，人需要三个月才能初步养成一个习惯。那些想要改变自己的、那些想要证明自己的以及那些身处焦虑中的90后，行动起来，给自己三个月的时间，养成自己的第一个习惯——早睡早起。
然后用早起的这段时间找到自己想要做的——读书、健身 、写作……做任何一切能产生时间复利的事情。
行动起来，让时间见证你的成长，让习惯作为自己的风帆，向着不在焦虑的方向驶去。
答：属于短中效的安定类药物,抗焦虑效果好,镇静作用相对弱,对白天工作的影响较小。使用原则:间断服药原则,焦虑严重时临时口服,不宜长期大量服用;小剂量原则,小剂量管用就不用大剂量;定期换药的原 则,如果病情需要长期服用,3～4周就更换另一种安定类药物,可以有效避免依赖的产生;换药时,原来的药慢慢减,新加上的药...
答：松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30...
答：这种疾病是可以治愈的，最重要的还是通过心理调节，辅以药物治疗为主。如果自我心理调节不好的话，使用再好的药物也很难达到其治疗的效果。1、焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalizedanxiety）...
答：焦虑不都是你的错。很多人经常忽略,现代社会尤其是互联网,也是造成焦虑的一大元凶。流量的本质就是渲染焦虑,所以难怪你总是被网上的信息激发焦虑——广告商懂得这一点,网红博主懂得这一点,新闻编辑懂得这一点。贩卖给我们的理念总结成一句话就是:「现在的我们不够好,因此要努力成为一个更好的人」。所以要使用...
答：焦虑不都是你的错。很多人经常忽略,现代社会尤其是互联网,也是造成焦虑的一大元凶。流量的本质就是渲染焦虑,所以难怪你总是被网上的信息激发焦虑——广告商懂得这一点,网红博主懂得这一点,新闻编辑懂得这一点。贩卖给我们的理念总结成一句话就是:「现在的我们不够好,因此要努力成为一个更好的人」。所以要使用...
答：焦虑不都是你的错。很多人经常忽略,现代社会尤其是互联网,也是造成焦虑的一大元凶。流量的本质就是渲染焦虑,所以难怪你总是被网上的信息激发焦虑——广告商懂得这一点,网红博主懂得这一点,新闻编辑懂得这一点。贩卖给我们的理念总结成一句话就是:「现在的我们不够好,因此要努力成为一个更好的人」。所以要使用...
答：焦虑不都是你的错。很多人经常忽略,现代社会尤其是互联网,也是造成焦虑的一大元凶。流量的本质就是渲染焦虑,所以难怪你总是被网上的信息激发焦虑——广告商懂得这一点,网红博主懂得这一点,新闻编辑懂得这一点。贩卖给我们的理念总结成一句话就是:「现在的我们不够好,因此要努力成为一个更好的人」。所以要使用...
答：松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30...
答：现代人生活节奏快，生活压力过大，很多人不善于调节，时间久了就会出现抑郁，焦虑的症状，长此以往，不及时治疗就会出现焦虑症。患上了焦虑症以后，很多的人都会表现出情绪不安，郁郁寡欢，在身体方面相应的也会出现心悸心慌，出汗，肾虚，尿频尿急等症。目前关于焦虑症的治疗主要有两种，一种是药物治，另...
