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足球之于我
尘土飞扬的过去,绿茵残缺的现在,我仍然深爱着足以影响我生命的足球。
曾经,我选择了天空,却成不了发光发热的星星,因为我伤倒在我深爱的足球场上,也从此挥手告别了陪伴了我三年的足球场。假如四年前我没有伤倒在足球场上,现在,一定不是伤痛缠身,懦弱退缩地留在了本不该属于我的角度里了。可是,足球不允许我们有那么多的假如,就像菲戈所说的,"我已经老了,但我却仍踩着足球站在国旗下"。我仍然陶醉于因足球而衍生出来的每一个名词。
你也许可以用华丽的词藻堆砌一篇关于足球的故事,但你绝对不可以用纸上谈兵的姿态与我谈论足球,因为曾经我是那样轻巧地带球过人,而你没有我的曾经。
也许,我们是悲哀的,因为我们生在一个13亿人口、却没有22个好球员的国家;也许,我们是可怜的,因为在我们的国家里居然有如许以种种方式抹黑足球的"明星"。几个月之前的柏林,世界人民无限疯狂地沉醉于足球的魅力。可是,几个月前的中国,却有上届超女以俗不可耐的文字玷污了足球;以足球的名义,却以金钱为目的的博客文章吸引了比关注中国之队更多的眼球。她们永远也读不懂球场上的一切:哭倒在门前的阿根廷人,一脸落魄的橙色军团,倒在最后一刻的高卢雄鸡......我要说,你们是可悲的,因为你们闯进了一个根本不属于你们并且会鄙弃你们唯利是图思想的世界。
还记得一头及腰长发、一条烂短裤、脏球衣的我,伤痕累累,却会爬起来冲向门前。原来,我有过这样的童年;原来,我有过这样的勇气;原来,球场上不再留下我的位置;原来,我曾经面对着足球转身离开,分手却说不出来。
抽屉里还塞着几份《足球报》,脑海里还不时回播过去的画面......四年前,抑或是四年后,我的世界里足球仍被视为一切:无论是惨痛的过去,还是悲哀的现在;无论是命运注定了我必须承受痛楚,还是必须面无表情地目送被送到英国训练的旧日同学。生命没有坎坷固然平顺,球场上没有跌倒固然幸运,可一览无余,哪有余韵?
时光断出的层面,被地壳褶皱成永恒,而我对足球的爱却亘古不变地留在地表。
请以"合作"为题目写一篇作文。
不少于400字
俗话说:“独木不成林”,如果要完成一件事,靠自己单枪匹马的力量去拼搏的话,即使他有三头六臂,成功的几率也只有百分之二十。
所以,要完成任何一件事,就要与别人团结合作。
我也有和别人合作过的经历。
放暑假后的第二天,天气晴朗,万里无云,是个难逢的好天气。
这天我早早地起了床,寻思着做一件有意义的事。
对了!我灵机一动,卖报纸呗!既可以锻炼我的锻炼,又能赚到一些零花钱。
好,说干就干!我从我的钱包里拿了一些零花钱,向家里人打听了进报的地点后,就准备出发。
可我转念一想,不能自己一个人卖吧?又要拿报,又要收钱,肯定忙不过来。
于是,我拿起了电话,向好朋友叶叶发出了邀请,叶叶满口答应了下来。
我们约好在进报的地方见面。
当我气喘吁吁地跑到进报地点时,正好8点,许多报贩早已等待着了。
等到报纸一到,人们就立刻拥上去。
我这个矮个头儿根本沾不上边。
幸亏一位阿姨帮我们抢到了一些报纸,不然我们就无法实行计划了。
初二语文说明文作文600字"我的电脑"
我的电脑荆州小学六〈4〉班李昱均我的电脑是爸爸从广州带回来的,它有一个大大的,灵活的大脑,一个圆圆的嘴巴,旁边加个开关。
电脑分为三大主件,显示器,主机和键盘。
显示器就是一个大屏幕,象电视机一样。
主机是必不可少的部件,有两只眼睛,一只启动程序,另一只重新启动程序。
功劳最大的就是键盘了,它包含着26个英语字母,4个方向键,0~9个数字,F1~F12一些不可缺少的功能键。
它们各负其责、各有妙用。
如:CTRL+ALT+DELETE能重新启动程序,ALT+F4能关闭正在运行中的程序。
电脑还有一条小尾巴,就是鼠标,鼠标是用来发布指令的,显示器会听从它的指令,这就是电脑的神奇功能。
电脑的用处可大了,它可以玩游戏 ,查资料,看CD等。
比如查资料,你想知道关于周总理的资料的话,只需在百度网上搜索周总理三个字,立刻就能查到关于周总理的所有故事和资料了,坐在家里登入新浪网,你也可以知道国际国内最新发生的事情,还有电脑的计算能力,几乎是万无一失的,只要你发出指令,它就会告诉你结果。
如果你感到累了,可以暂时放松一下,一边听歌,一边打纸牌,下象棋等。
不仅如此,它还有更奇特的功能------传送邮件,无论你的朋友在世界的哪个角落,你都可以及时向他传递你的信息,可以通过视频见到你离别的朋友,互相对话,问好。
每个周末,我会用它写作文。
用电脑写作文可方便了,能及时修改错误而不留痕迹,写完后,打印出来就好了。
每当我遇到难题,我就会求助于电脑,请它帮我搜索词语,词组 ,英语单词,人物介绍等等,我从来都难不倒它。
我的电脑 ,就像我的一位良师益友,我已离不开它了。
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小学生作文我的家乡苏州水城350字左右。
我爱家乡的小河,因为那里一年四季都很美,不信你就听我说说吧。
R '`}L\Ik Rn/#L春天的小河,河里的冰融化了。
大雁、小鸟从南方飞回来了,小鱼小虾在河里游来游去,青蛙从穴里探出脑袋好奇地望着这个世界。
小草也从泥土里长出来,花儿也在盛开,小蜜蜂在辛勤地采集着花蜜,蜻蜓在河上飞来飞去,好像在迎接春天的到来。
小蚂蚁在搬家,给春天带来了几分活力。
k\bDTXt;} KGYdQ) YVs 夏天的小河,变成了游泳池。
记得小时候我回老家,看到家乡的小朋友们把头扎在水里,像小泥鳅一样在水里游来游去。
Cnh3;9Qh8 Q*$oun-Ais 秋天的小河,树叶落了,小鸟、小燕子“备好了行李”准备飞回南方,河面像银镜一样闪闪发光。
_N 4xq7 -Q6$[PS( 冬天的小河,河水结了冰,家乡的小朋友穿着滑冰鞋滑来滑去,表演着各种各样的花样动作。
B*2Ho@+g C\m我爱家乡的小河,更爱我的家乡。
-pdWfM-* 点评:将小河的四季描写得如诗如画
作文 我战胜了
“彼此生活在一起,彼此接触来往,互相对待。
” 其实这是一种很微妙、美好的事情。
可以这么想:它是所有情感的基石,是一个重要的组成部分。
没有它,树木将没有根基;没有它,机器就因缺少一个重要的零件而不能运作;没有它,美丽的画卷上因没有渲染那种颜料而显得单调乏味…… 亲情不光是生育那才叫亲情。
更重要的是相处,如果没有相处,父母怎样让孩子知道他们的爱是如何的浩瀚无边?孩子又怎样体会并尝试亲情的温暖?都不能。
父母如果不在相处中教育孩子,培养孩子,看孩子成长,那人生又怎样会完整?回答的都是:“不能!” 友情也是一样。
没有谁看一眼就能知道你是否是值得交的朋友;也没有谁瞄一眼就能告诉你心里的秘密;更没有谁只跟你说几句话就放心的跟你去任何地方。
只有通过相处,才能知道你是不是值得交的朋友;才能知道能不能倾诉自己心中的秘密给你听,让你帮他分担;才能跟你去任何地方,不怕你对他造成任何危害、 爱情虽不太清楚,但不妨回去问问自己的父母,他们难道是因为一见钟情才结婚的吗?回答你的只有是:“不是”。
它也是因为相处、相知,才敢白头偕老的吧。
相处可以产生各种各样的情感。
也可以说,相处是一个“情感生产机器”,里面也可以产生:信任、快乐、痛苦、悲欢离合,源源不断的像滚雪球一样越滚越大……
让我最难忘的一件事 作文
最难忘的一件事 记得在一个星期天我无意之中竟发现几个男生正在学跳橡皮筋,这些动作被几个女生看见了,先是捧腹大笑,然后带着讽刺的语调说:“哟,今天太阳从西边出来了,男生居然还跳橡皮筋,真是绝也罕见啊!”那些男生不服气地说:“哼,你们女生有什么了不起的,有胆量下个月的第一个星期较量较量。
”女生们用轻蔑的口气,说:“好呀,比就比,谁怕谁呀?我到想看看你们这些猪头到底有多厉害。
说完就头也不再回地走了。
”再看看那几个敢于向女生挑战的男生,正在刻苦地练习着,一连几个星期天都可以看见他们那专心致志的面孔。
时间过得真快,一转眼,时间就到了。
女生对男生说:“你们不是要比吗?我们今天就分个输赢!”“那当然,反正我们是不会输的。
”他们胸有成竹地说道。
比赛开始了,是女生先跳。
一个女生跳进两根皮筋中间,接着跳在两根橡皮的外面,然后左一勾,右一勾,再向上跳,两只脚稳稳当当地落在了中间。
就这样顺顺利利地使皮筋升到了肩头。
这里好像很难,那个女生并未跳过。
该男生了,只见一个男的熟练的跳到了肩头,只见他突然一蹦,平稳地落在橡皮筋中间,就这样几个男生赢了。
这件事之所以令我难忘,是因为我通过观看这件事悟出来了一个道理,那就是:一个人做事只要有恒心、决心和信心,就能成功。
最难忘的事 元宵节前夕,我和外公外婆兴致勃勃地来到教工之家。
听外婆说,我们要自己做汤圆吃。
我立即兴奋得手舞足蹈。
到了教工之家,来到了二楼活动室,那里已摆好了两张大桌子,桌上放了几大袋面粉和几个热水瓶。
马上开工了,首先要和面。
我打开热水瓶盖子往面盆里倒了些水,但倒的水多了,面粉几乎成了面粉汤。
我叹了口气,心里打起了退堂鼓。
我想:还是算了吧!虽说这么想 !虽说这么想,但我还是坚持了下来。
我学着外婆的样子,好不容易把面粉搞成一个团,便开始在面团上东一揉西一揉的,可没揉几下,我的双手就沾满了面浆。
我真有点想放弃了,但看到别人做得像模像样的,我又有点不服气,决定继续干!我洒了一点面粉在面团上,像给面团 *** 似的,一捏一揉。
过了一会儿,可以做汤圆了,我心情异常激动,仿佛自己要干一件很伟大的事情。
因为平时我只吃汤圆,不做汤圆。
我从大面团上揪了一个小面团,放在手掌心里搓着,小面团在手掌间滚来滚去,越滚越圆。
然后,我把它压成一个圆片,用勺子舀了一大勺豆沙馅放在上面,接下来就该把面片的边合拢在一起了。
然而,这个口怎么也合不上。
我疑惑了,把手掌上的面片放在眼前仔细端详了一阵,终于,我找出了原因———别人捏得都很用力。
于是,我便使出了吃奶的劲使劲一捏,这一捏可捏砸了,面片里面的豆沙像火山爆发似的滚了出来!我无奈地笑了笑,摇摇头。
看看别人碗里早已有好几个汤圆了,而我却一无所获。
这时,校长走过来问道:“哎哟,小弟弟,你一个都还没做成呀?”这句话激起了我的好胜心,我又埋头做起来…… “开锅啦,开锅啦!”我闻声跑去,好香啊!我们大伙儿围在锅前,寻找哪一个汤圆是自己做的。
“看看看,这个是我做的,最大!”“我好像做的是这一个。
”“那个是不是……”这锅中的汤圆里面包的不仅仅是豆沙、肉馅儿,而且还包进了无穷的欢乐啊! 光阴似箭,日月如梭。
在我童年里所发生的事情多得像天上的繁星一样,数都数不清。
虽然许多事我已淡忘了,但我对一件事仍旧记忆犹新——我的小狗贝贝死了。
贝贝是我经过百般央求妈妈才同意给我买的。
因为我把它看作自己的宝贝,所以他的名字便叫贝贝了。
贝贝刚买回来的时候又小又可爱,很讨人喜爱。
就连不大喜欢小动物的妈妈有时也忍不住去抱抱贝贝。
贝贝长得可漂亮了!全身上下都是米黄色发亮的皮毛,就像绸缎一般光滑。
一双圆圆的大大的眼睛总是水汪汪的。
一条撅着的小尾巴,总是悠闲不停地摇摆着。
为了让贝贝更漂亮,我还给它穿了一条小裙子,只要贝贝一走起来,小裙子就会跟着它的小 *** 一扭一扭的,可有意思了!最有趣的是贝贝只要一跑起来,四只小腿就一跳一跳的,很像一只小山羊,特别招人喜爱。
所以,我总是拿一点火腿肠逗它,让它跟着我跑。
每当我看到它那滑稽的小样子是,都忍不住回哈哈大笑起来。
有一天,我看天气还不错,就没听妈妈的话,把贝贝抱了出去。
谁知贝贝回来就感冒了,光打喷嚏,还总是趴在暖气上,不去吃饭。
这可急坏了我,赶紧让妈妈找了点感冒药,可贝贝就是不吃药。
急性子的我就没再管它,以为过两天就好了。
可贝贝的病越来越严重。
一天,我见贝贝不出来吃饭,感觉有点不对劲。
往常我只要一敲盘子,它就会飞奔过来。
可那天任我怎么喊,就是不见贝贝出来。
我到贝贝窝里一看,“啊!贝贝,你这是怎么了?”我不禁叫了起来!只见贝贝四条小腿已经没了力气,怎么站都站不起来。
这可怎么办呀?我慌了起来,赶紧给妈妈打了电话。
妈妈回来后可怜的贝贝已经奄奄一息了,它的嘴里还不停地涂着白沫,连眼睛都睁不开了。
突然,就像人死了一样,贝贝头一歪,永远永远的闭上了它那水汪汪的眼睛,喜欢在地板上跳来跳去的这个米黄色的小精灵永远永远地...
作文 美,就在我们身边 450字
美,就在我身边一个善意的微笑是美;一个谅解的眼神是美;一次真诚的合作是美;一段亲密的友谊是美……瞧!我们的身边无处不是美啊!作家艾青曾经说过;"生活中不是缺少美,而是缺少发现美的眼睛。
”是呀,美是需要我们去发现的,只有你拥有一双会发现美的眼睛,你才会收获美,拥有美。
或许你会在不经意间失去美,那是因为你不懂的去寻找美,任何人任何事物都有着他美的一面,不要因为一点缺憾而否定了他的美。
这点,在生活中是很常见的,也是我们任何人或许都曾犯得一个错误。
——曾经有一个人,他才学横溢,但却生活得很清贫,一身衣装破破旧旧,他一人四海为家,可他却非常希望能得一位好友。
在他的旅途中认识了两个人,于是,他萌生了和这两人结为朋友的念头。
他将想法告诉了其中的一人,可这个人听说了他的想法后摆摆手就拒绝了,此人看到的,只是他外在的贫穷。
他并没有就此罢休,便又向另一人说明来意,这次,他在这个人这里得到了肯定,是他获得了一份真挚的友情,当然,这个人也得到了同样的回报,他们快乐的生活着。
第二个人得到了生活中的“美”,而第一个人呢,却因为他一点点的外在缺憾不肯接受,是她失去了更多的美好,这种人难道不是愚昧的么?美,存在于我们身边,存在于我们身边的任何一件事,一个人,一个物中——当你俯身拾起地上的纸屑后,对自己说一声“我真美!”;当你帮助他人解决一个麻烦后,对自己说一声“我真美!”;当你取得优异的成绩后,对自己说一声“我真美!”;当你……美,就在我身边。
也在你身边,在我们大家的身边,亲爱的朋友们,让我们具有一双会发现美的眼睛,从身边一点一滴的美中,获得更多的快乐,幸福吧!...
成长,源于失败 作文600字左右
人 生就如茶叶一般,只有经过了沸水的温饱,才能展现出它生命的本色;人生就如苦咖啡一般,只有经过了重重苦涩,才能品味出它淳朴的香味;人生就如雄鹰一般,只有经过了无数次的跌落,才能练就强硬的翅膀搏击长空……失败对所有人而言,都是一个讨厌的字眼。
它意味着在无法达到预定的目标前,就不得不放弃。
可是它对不同的人也有着不同的意义。
有的人把经历它当作是倒霉的遭遇,有的人把遭遇它当作宝贵的经历。
有这样一个伟大的科学家,他发明的电灯点亮了世界的夜。
没错,他就是爱迪生。
他在制造这个奇迹的过程中,仅灯丝这一项,就经历了上千次的失败考验。
但是他并没有因为失败而放弃,并没有因为1次,2次……甚至1000次的失败而失去信心。
最后他在一次又一次的失败中获得成功。
如果他害怕了,放弃了。
那么我们的世界在夜幕来临的时候,应该一片沉寂,毫无生趣!我想,失败应该是对成功者而言的吧!不经历风雨,怎么见彩虹;不经历失败,怎么走向成功!这世界上没有人随随便便成功。
不要害怕失败,不要恐惧“再试一次”。
也许成功便来源于这一次又一次的失败,一遍又一遍的“再试一次”!失败时常发生在我的身边,考试的失利是最普遍的事例。
有了一次的一落千丈的挫折,在奋斗与努力后,才有了名列前茅的成功。
在竞赛的落榜面前,这次挫折让我重新振作,奋发进取,我坚信阳光总在风雨后,下次的竞赛一定会有我的名字。
失败会伴随成长,但“疼痛是成功的前奏”。
遇到磨难是必须的,不经历风雨怎么能见彩虹,没有人能随随便便成功。
请铭记:成长需要失败。
...
人,只要活在世上就有属于自己的生活、或幸福甜美的,或曲折坎坷的。
然而正是由于这些不同的生活经历才教会了各人不同的生活方式,而我的生活教会了我什么呢?在我小学一年级的时候,我的父母由于种种原因离异了,这对于我来说,是多么严重的一件事啊。
从那以后,我便跟着母亲一起生活。
父亲很少来看我,于是我的字典里少了“父亲”二字。
虽然那时我还小,但我也知道我的生活是和别的小伙伴不一样的。
放学后,他们总在身形高大的父亲的护送下回家,而我却只能偎缩在瘦小的母亲身旁;有同学欺负时,他们能把声色俱厉的父亲叫到学校,我却只能在母亲怀中低泣。
母亲知道我的心思,所以她总是在物质上尽可能满足我一切要求,在精神上还不断鼓励我要坚强,女孩也不要轻易落泪。
渐渐地,我长大了,思想也越来越成熟。
我告诉自己不要总认为自己和别人不一样,总是遇到什么不顺心的事就偷偷落泪,我应该坚强一些,学会自己面对一切,不能总是依靠母亲。
于是我在小学就学会了自己洗衣、做饭、涮碗……而这些都是我的多数同龄人所不会做的,我便有了一份自豪感,也开始学会去发现生活的美发了。
人越长越大,烦恼也就越多,来自学习上的压力,来自同学中的矛盾。
特别是进入初中,全新的环境使我不适应,我又茫然了。
对于种种烦恼,我不哭出声,总把泪水流给日记。
一次我偶然看到一篇文章,里面一句话触动了我的心弦。
单亲家庭中成长的孩子是那只飞得最高的雄鹰。
"对呀,我应该是一只雄鹰,我对自己说过的不能抛之脑后,我不能丢失属于我的那份自豪。
从此,我又学会了去面对新的困难,去用心经营我的生活,让我的生活充满笑声。
于是我懂得如何笑对人生,那就是面对挫折也要微笑,坦然面对,总有解决的办法的。
以后我的日记中溢满的更多是笑声。
我想,我能做到这些也就因为我特珠的生活环境吧。
我从一个爱哭的小女孩成长为一个爱笑的大女孩,从日记中点点泪光看到片片微笑,从对困难畏缩到坚强面对,这一切都是我的生活教给我的。
要做一只能飞得更高更远的鹰,就要从泪水中学会去微笑。
...
转载请注明出处 » 以《___之于我》写一篇作文
答:电视机的自白 我-电视机-是家家户户不可缺少一分子.我本来是一个个的零件,经过许多工人的制造、检验、组合,我终于诞生了.我身体 的构造奇妙又复杂,我有重要的零件,如外壳、映像管、真空管,还有音响.我兄弟的种类很多,有大的、小的、黑白的、彩色的、手提的、充电的,各式各样都 有,但是很少人...
答:我不只是一个配角 人生便是一场戏,若绿塘中的浮萍,散了又聚,一花一世界,我们就是那绿渣里的一颗,悲情苦乐,唱着我们的独唱与合唱,演着我们的主角与配角,恰似一台戏···从立事起,说实话,受主观的影响还是蛮大的。立事并不代表就更事,早年的我狂傲自大,恰好当时又有些许多足以用来...
答:芝士的故事 一只小老鼠想去偷芝士,绕过了睡觉的猫,终于要拿到手了,忽然跳出了另一只老鼠,两只老鼠为了独占芝士打斗起来,惊醒了猫,两只老鼠精诚合作,调跑了猫,拿到芝士并成为朋友
答:以《为人民服务》为主题,详细写一两件事,表达出你对“为人民服务”这句话的理解。要求:语句通顺,中心明确,条理清楚,写出真情实感。600字左右。拒复制粘贴!... 以《为人民服务》为主题,详细写一两件事,表达出你对“为人民服务”这句话的理解。要求:语句通顺,中心明确,条理清楚,写出真情实感。600字左右。拒...
答:曾子杀猪】有一次,曾子的妻子要去赶集,孩子哭闹着也要去。妻子哄孩子说,你不要去了,我回来杀猪给你吃。她赶集回来后,看见曾子真要杀猪,连忙上前阻止。曾子说,你欺骗了孩子,孩子就会不信任你。说着,就把猪杀了。曾子不欺骗孩子,也培养了孩子讲信用的品德。【季布重诺】秦朝末年有个叫季...
答:难忘的那一刻 被高大香樟树笼罩着的城市,在这个七月,显得更加孤独,更加寂寞。一回首一驻足,我们都会惊叹,因为我们以为只过了一天,哪知道时光已经过了一年,是的,我们要毕业了。考完最后一门语文的那天下午,我很平静的走出考场,平静的连我自己都吓了一跳。迈入那熟悉的教室,看到一群男同学抱...
答:预测二: 《触动心灵的风景》 推荐理由:该作文题是写人与写事的结合,甚至,你可以写成一篇单纯的写景作文。风景,既可以是看得到的景色,也可以是一类现象的象征。写出你身边的一种感人的场面或景象,抒发你内心的感悟和感慨,提炼出对成长有益的价值,是这篇作文的要求。如:毕业的离别场面、抢险救灾的感人场面、考场外...
答:好处:红星在西方语境中指下层民众参加的,造旧世界反的民主革命,《红星照耀中国》特指共 产党反帝反封建的社会革命,有明显的赞誉意味。埃德加·斯诺,美国著名记者。1936年6月, 他只身前往陕北苏区,通过实地考察以及对毛泽东、周恩来等革命领导人的专访,首次向世界讲述了中国红军和苏区的真实情况,并...
答:“怦,怦,怦!”我的心像快乐的小鱼在吐泡泡一样,轻轻的,柔柔的,跳得是那么欢快,跳得是那么轻柔。“呼——”北风呼啸,寒冬来临。天气凉飕飕的,让我的鼻子流出好几滴可爱的小精灵。奥数成绩已经出来了,这个成绩使我的心跳得很快,如同用针穿气球那样“蹦蹦蹦”地上下乱窜。不一会儿,老师就...
答:知识守护生命 生命是美丽的,它像一朵娇艳的花,生命是短暂的,它和时间一起默默流逝,却流不到时间的尽头,生命是脆弱的,它像一颗易碎的水晶球。人的生命只有一次,所以它是美丽的,是短暂的,更是脆弱的,珍贵的。人有无限的潜能,只是在于我们有没有挖掘出我们的潜能。其实,潜能就是永不放弃,...
五谷类是复合碳水化合物和膳食纤维的重要来源。增加五谷类的摄入是一种改善营养状况的简单方法,燕麦、糙米、小米、大麦等食物是你最好的选择。你可以选择不含糖分或添加剂的全麦面包,也可以选择无糖的牛奶什锦早餐。浸泡牛奶什锦早餐10分钟至12小时,可以去除磷酸。因为磷酸会影响食物中矿物质的吸收。
蔬菜
蔬菜可以为我们提供维生素、膳食纤维、矿物质、抗氧化剂和植物性化学活性物质。蔬菜可以保护机体免患疾病,提高机体的修复能力。孕期摄入富含维生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的维生素A和动物类食品中的维生素A存在形式不同,动物食品中的维生素A以视黄醇的形式存在,因此有摄入过量的风险,而蔬菜不存在摄入过量的风险。
尽量生吃蔬菜,或者在保证营养价值不被破坏的情况下进行烹调。烹调蔬菜一定要注意,过度的烹调会损失大量的维生素和矿物质,最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹调方式,这种方式不会发生维生素和矿物质的丢失。蔬菜的种类有很多,各种蔬菜含有的矿物质种类和含量各不相同。一些不常见的蔬菜,如海藻,就富含铁和其他矿物质。
有机蔬菜由于没有农药残留,可以更放心地食用。由于种植有机食品的土壤含有很丰富的矿物质,因此对人体更有益。蔬菜表皮的营养价值比较高而且没有农药残留,因此可以放心食用。
豆制品——黄豆、小扁豆、豌豆
豆制品是维生素、矿物质和蛋白质的良好来源,黄豆含有所有的必需氨基酸。
可以做汤吃,焖着吃或者做咖喱和面条吃。
豆子发芽以后,更容易消化,并且含有更多的矿物质。豆芽在冰箱放置几天以后,味道更加鲜美、爽脆。豆芽可以煮着吃、拌沙拉或者夹到三明治里吃。
水果可以为机体提供维生素(特别是维生素C)、纤维素和矿物质。
一个完整的水果(包括皮和核)提供的能量,比制成果汁以后提供的能量持续时间要长1~2个小时。
如果感觉水果摄入不足,可以把水果融入一日三餐,作为正餐的一部分:比如,可以把梨加入早餐的燕麦粥中,在酸奶中添加草莓,往沙拉中加入苹果或者菠萝。
肉类
肉类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,同时也含有较多的饱和脂肪,因此适量摄入肉制品,应该控制在每日食物摄入的10%以内。
家禽的脂肪含量低于红肉的脂肪含量。红肉中的脂肪通常是饱和脂肪,这种脂肪对人的心脏有害。
鱼肉类
鱼肉类食品含有丰富的维生素,矿物质,蛋白质和必需脂肪酸,该系列的必需脂肪酸是向孕妇推荐的,是胎儿发育必不可少的。
红鱼类如沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼、青鱼等,是必需脂肪酸和维生素D的良好来源,每周至少吃3次鱼。
白鱼类,如草鱼、鲢鱼、鳕鱼是维生素B12和蛋白质的良好来源。
烤鱼或者熏鱼时只需要少量的油。如果用油炸,鱼的营养价值会损失较多。
鱼罐头虽然也含有矿物质和维生素,但是在加工过程中损失了大部分ω-3不饱和脂肪酸,而不饱和必需脂肪酸是孕期必不可少的,因此鱼罐头不如新鲜鱼营养价值高。