10个刷牙坏习惯

10个刷牙坏习惯你中了几条?

1.冷水刷牙

可能会刺激牙齿,引起敏感症状,也不利于牙膏内的有效物质发挥活性。用35C-37°C,接近体温的温水刷牙。

2.刷牙太用力

容易损伤牙龈造成破裂出血，导致牙体组织受到机械损伤，牙体组织折裂、牙体缺损等。

3.横着刷牙

打横刷牙难以彻底清洁牙齿缝隙,还会损伤牙釉质,造成“楔形磨损”。学习巴氏刷牙法正确刷牙。

巴氏刷牙法

（1）牙刷毛斜45度放在和牙龈交界的位置，从利手方向开始刷。

（2）刷小幅度水平震颤从前到后、从后到前刷牙不要前后左右拉扯。

（3）刷内侧面使用同样的刷法。

（4）牙齿咬合面上的窝沟很容易积攒细菌，也要仔细刷到，小刷头更容易清洁到位。

（5）最后内向外轻刷表面,去除食物菜渣和细菌。

4.刷牙时间短

草草了事,牙齿上的食物残渣和软垢无法清洁干净。刷牙时间保持在3Min左右。

5.饭后立即刷牙

吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用，饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质。

6.牙刷长时间不换

潮湿的环境+浓密的刷毛,时间长了牙刷上很容易滋生大量细菌。3个月左右更换牙刷。

7.不刷舌头

舌头表面的舌苔会堆积各种细菌及食物残渣,引发口臭。轻刷舌头，不要太用力,直到舌头上有一层浅白色舌苔就可以。

8.不用含氟牙膏

含氟牙膏可以预防蛀牙的发生。

9.和家人共用牙膏

牙膏使用越久接触细菌机会越大。如果家中一人有口腔疾病或感冒,也容易相互传染牙膏和漱口杯最好个人专用。

10.用硬毛牙刷

长期使用太硬刷毛的牙刷，容易造成牙龈损伤、流血,增加患口腔疾病的可能。不同群体牙刷选择不同童：

儿童-儿童专用细毛刷牙刷。

成人-刷毛软而细的小头牙刷。

孕产妇-激素影响牙龈容易红肿出血，可以选择刷毛细长、柔软的牙刷。

Tips:经常抽烟或牙结石多的人要去正规医院进行洗牙治疗，用偏硬毛刷来清洁也很难刷掉的色素和结石。