养生长寿的方法有哪些？养生长寿有什么方法？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-09
随着社会的不断进步，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的作用，那我们日常生活中，养生长寿的方法有哪些呢？估计很多人都想要知道，下面，小编给大家具体介绍一下养生长寿的方法，希望对大家有帮助。
1、养生长寿的方法
1、刷牙持续3分钟
韩国牙科界一直倡导“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2-3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥，不妨早晨听新闻，晚上听音乐，一边享受一边刷。另外，刷牙最好在饭后3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水即可。
2、水沸后再烧3分钟
经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”.烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；然后等水快开时把盖子打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉。
3、吃热喝凉间隔3分钟
在寒冷的冬天很多的朋友围在一起出火锅时间充满开心快乐的事情，一边吃着辣的火锅一般喝着冰饮，这是件“倍儿爽”的事情啊。但是，我们这样的话会很可能让我们的肠胃和血压的对我们表示“抗议”的。
吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。
4、开水泡茶3分钟
人人都会喝茶，但冲泡未必得法。最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70℃-80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。这是因为，茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。
5、滴眼药水后按内眼角3分钟
很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为，人的五官是相通的，人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味。正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰卧位，头稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1-2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于结膜囊内；滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。
6、睡醒后赖床3分钟
的人是因为早晨起床的时候发病的，所以这时间段就被人们称之为“魔鬼时间”.专家孙宁玲是这样说的：那些患有高血压以及心脏病的中老年人，他们睡醒的时候先不要那么快的起身，应该现在床上躺3分钟之后再起来。活动一下自己的四肢和头颈部，这样子血压就不会有太大的问题了。
7、生气不超过3分钟
美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。
8、如厕不超过3分钟
很多人喜欢在上厕所时看书，甚至有人在装修房子时，特意在卫生间安设书架、报架。
排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。
9、运动间隙歇3分钟
很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。美国堪萨斯大学科学家研究发现，即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说，中间3分钟的短暂休息也足够了。这样，既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。
10、每天腹式呼吸3分钟
人的肺容量平均有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，使空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少，所以大多数人一生只使用了肺的三分之一。
在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸。
2、春季养生保健知识
在《丹溪心法》里有这样一句话：“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。”善服药者，不如善保养，说的就是《黄帝内经》中“不治已病治未病”的道理。一年之计在于春，春季养生对于一年的健康都有？重大影响。
1.饮食有节
春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加。中华医学认为：“药食同源，药补不如食补”.在春季饮食中，要防止饮食过量、暴饮暴食，从而避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。具体来讲就是多食蔬菜，多食甜，少食酸，多喝水。
早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。春季中期，气温骤冷骤热，变化较大，在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。用一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”
2.运动适宜
随？气温的升高，一个冬天都在“冬眠”的人们终于可以走出家门，到郊外踏青感受春天的活力，抓紧时间活动活动筋骨，把积蓄的脂肪甩掉。人们大多习惯于清晨起来锻炼身体，认为“一日之计在于晨”.其实，一天中，中、下午空气较清洁，早晨、傍晚和夜间空气污染较严重，晚上7点和早晨7点左右为空气污染的高峰时间。应当掌握空气污染的时间规律，科学地选择锻炼的时间、地点，真正地通过锻炼达到强身健体的目的。
经过寒冷冬季的“运动低潮期”，到春季，人体身体各器官的功能都处在一个较低的水准，季节活跃性低，应选择节奏比较慢，运动量不大的方式，如爬山、慢跑、行走、太极、健身操等。其中，行走被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”.每天行走一万步是简单易做的运动，会给身体带来明显的益处。
3.情志和顺
《素问。上古天真论》曰：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”春季养生要注意养肝：肝属木而主风，旺于春季，在春季功能活跃。而养肝的重点在于养情，即保持情志正常，平和愉快的生活。
中医把人的情志活动归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊总称为“七情”.不要狂喜、盛怒、骤惊、大恐、深思、过悲、忧郁，这样都会使人致病。春天里，不要用脑过度，否则容易造成神经衰弱，很多人在忧思、恼怒过后出现食_不振、不思饮食的现象。另外要注重脑力和体力的平衡。这个时候，人们应当夜？早起，在舒适的自然环境中散步，纾缓形体，以便使情志随？春天生发之气而舒畅。同时，要注意正能量的提升，保持正面积极的思维，多微笑，对事物保持新鲜感。
总结：春季养生的方法你学会了吗？文章中指出了三分钟长寿法，简单易懂，相信大家都明白了，赶紧从现在起，一定要抓紧哟。
中国很多长寿老人,他们长寿的保养秘诀是什么?
答：1、运动：生命在于运动，运动对健康的影响至关重要。坚持锻炼，适量进行健身活动，是保持健康体魄的有效方法。通过运动排汗，排除体内毒素，促进新陈代谢，同时还能有效减肥和增强免疫力。2、睡眠：保证充足的睡眠是健康长寿的重...
老人健康长寿养心秘笈(长寿老人的养生之道)
答：- 勤于咀嚼 勤于咀嚼、细嚼慢咽有利于营养成分的吸收，锻炼面部肌肉，预防大脑早衰和老年痴呆症。- 勤于交谈 老年人应避免孤独寡言，要多与他人交谈，以开阔心胸，舒畅气血，有利身心健康。- 戒久卧 适量睡眠能达到宁神养气...
常见的长寿方法有哪些?
答：咽唾养生法 每天早晚以舌搅上下腭等唾液满口，徐徐将其咽下。摩擦养生法 每天睡前用干毛巾或软刷子或冷毛巾，或手摩擦全身。登楼健身法 上下楼梯可使双腿变得强劲有力。发汗健身法 通过各项运动或吃热汤、粥等方法使全身微...
老人养生保健窍门有哪些
答：老人养生保健窍门 窍门一：常运动大步走 很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，实在运动就在我们举手投足之间，比如在往菜市场的路上或者往接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚...
长寿十大秘诀口诀?
答：吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝...
科学养生的长寿秘诀有哪些?
答：1.常梳头：十指每日干梳、干洗头部，每次2分钟，每日3至5次，可达到明目、醒脑、祛风、固发根、增加头皮血运之目的。2.常擦面：双手每日浴面，要从下向上进行，防眼角、嘴角下垂，减少皱纹，脸部生光。3.常运目：双眼常...
人的长寿秘诀是什么?
答：1、常做运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。静息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的...
健康长寿,有什么保养秘诀?
答：你好！健康长寿的保养秘诀：1.保持一颗乐观开朗的心态。2.保持良好的作息习惯，早睡早起。3.均衡饮食，保持营养平衡。4.积极参加体育锻炼，增强免疫力。综合以上内容，长期坚持下来，可以有一个健康，长寿的身体状况。
什么是健康的生活方式?如何才能健康长寿?
答：方法是有意识的收缩、放松肛门括约肌，早晚各性三四十次。11、身宜常浴：常进行日光浴、水浴、空气浴，可增强人体神经和心血管功能，促进新陈代谢，亦可提高人体对气温变化的适应能力。12、足宜常浴：每晚临睡前用热水泡洗脚...
如何让中老年人群健康的变老?
答：如果想要让身体健康长寿,必须要掌握一定的诀窍,这样才能达到更为理想的效果。 那么健康养生要做好哪些事情呢? 1、运动锻炼 很多人进入中老年之后,大家都认为应该多休息,避免多做运动,以免对身体造成损伤,其实中老年人锻炼是非常重要的,...
1、养生长寿的方法
1、刷牙持续3分钟
韩国牙科界一直倡导“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2-3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥，不妨早晨听新闻，晚上听音乐，一边享受一边刷。另外，刷牙最好在饭后3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水即可。
2、水沸后再烧3分钟
经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”.烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；然后等水快开时把盖子打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉。
3、吃热喝凉间隔3分钟
在寒冷的冬天很多的朋友围在一起出火锅时间充满开心快乐的事情，一边吃着辣的火锅一般喝着冰饮，这是件“倍儿爽”的事情啊。但是，我们这样的话会很可能让我们的肠胃和血压的对我们表示“抗议”的。
吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。
4、开水泡茶3分钟
人人都会喝茶，但冲泡未必得法。最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70℃-80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。这是因为，茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。
5、滴眼药水后按内眼角3分钟
很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为，人的五官是相通的，人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味。正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰卧位，头稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1-2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于结膜囊内；滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。
6、睡醒后赖床3分钟
的人是因为早晨起床的时候发病的，所以这时间段就被人们称之为“魔鬼时间”.专家孙宁玲是这样说的：那些患有高血压以及心脏病的中老年人，他们睡醒的时候先不要那么快的起身，应该现在床上躺3分钟之后再起来。活动一下自己的四肢和头颈部，这样子血压就不会有太大的问题了。
7、生气不超过3分钟
美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。
8、如厕不超过3分钟
很多人喜欢在上厕所时看书，甚至有人在装修房子时，特意在卫生间安设书架、报架。
排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。
9、运动间隙歇3分钟
很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。美国堪萨斯大学科学家研究发现，即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说，中间3分钟的短暂休息也足够了。这样，既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。
10、每天腹式呼吸3分钟
人的肺容量平均有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，使空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少，所以大多数人一生只使用了肺的三分之一。
在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸。
2、春季养生保健知识
在《丹溪心法》里有这样一句话：“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。”善服药者，不如善保养，说的就是《黄帝内经》中“不治已病治未病”的道理。一年之计在于春，春季养生对于一年的健康都有？重大影响。
1.饮食有节
春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加。中华医学认为：“药食同源，药补不如食补”.在春季饮食中，要防止饮食过量、暴饮暴食，从而避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。具体来讲就是多食蔬菜，多食甜，少食酸，多喝水。
早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。春季中期，气温骤冷骤热，变化较大，在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。用一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”
2.运动适宜
随？气温的升高，一个冬天都在“冬眠”的人们终于可以走出家门，到郊外踏青感受春天的活力，抓紧时间活动活动筋骨，把积蓄的脂肪甩掉。人们大多习惯于清晨起来锻炼身体，认为“一日之计在于晨”.其实，一天中，中、下午空气较清洁，早晨、傍晚和夜间空气污染较严重，晚上7点和早晨7点左右为空气污染的高峰时间。应当掌握空气污染的时间规律，科学地选择锻炼的时间、地点，真正地通过锻炼达到强身健体的目的。
经过寒冷冬季的“运动低潮期”，到春季，人体身体各器官的功能都处在一个较低的水准，季节活跃性低，应选择节奏比较慢，运动量不大的方式，如爬山、慢跑、行走、太极、健身操等。其中，行走被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”.每天行走一万步是简单易做的运动，会给身体带来明显的益处。
3.情志和顺
《素问。上古天真论》曰：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”春季养生要注意养肝：肝属木而主风，旺于春季，在春季功能活跃。而养肝的重点在于养情，即保持情志正常，平和愉快的生活。
中医把人的情志活动归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊总称为“七情”.不要狂喜、盛怒、骤惊、大恐、深思、过悲、忧郁，这样都会使人致病。春天里，不要用脑过度，否则容易造成神经衰弱，很多人在忧思、恼怒过后出现食_不振、不思饮食的现象。另外要注重脑力和体力的平衡。这个时候，人们应当夜？早起，在舒适的自然环境中散步，纾缓形体，以便使情志随？春天生发之气而舒畅。同时，要注意正能量的提升，保持正面积极的思维，多微笑，对事物保持新鲜感。
总结：春季养生的方法你学会了吗？文章中指出了三分钟长寿法，简单易懂，相信大家都明白了，赶紧从现在起，一定要抓紧哟。
答：1、运动：生命在于运动，运动对健康的影响至关重要。坚持锻炼，适量进行健身活动，是保持健康体魄的有效方法。通过运动排汗，排除体内毒素，促进新陈代谢，同时还能有效减肥和增强免疫力。2、睡眠：保证充足的睡眠是健康长寿的重...
答：- 勤于咀嚼 勤于咀嚼、细嚼慢咽有利于营养成分的吸收，锻炼面部肌肉，预防大脑早衰和老年痴呆症。- 勤于交谈 老年人应避免孤独寡言，要多与他人交谈，以开阔心胸，舒畅气血，有利身心健康。- 戒久卧 适量睡眠能达到宁神养气...
答：咽唾养生法 每天早晚以舌搅上下腭等唾液满口，徐徐将其咽下。摩擦养生法 每天睡前用干毛巾或软刷子或冷毛巾，或手摩擦全身。登楼健身法 上下楼梯可使双腿变得强劲有力。发汗健身法 通过各项运动或吃热汤、粥等方法使全身微...
答：老人养生保健窍门 窍门一：常运动大步走 很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，实在运动就在我们举手投足之间，比如在往菜市场的路上或者往接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚...
答：吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝...
答：1.常梳头：十指每日干梳、干洗头部，每次2分钟，每日3至5次，可达到明目、醒脑、祛风、固发根、增加头皮血运之目的。2.常擦面：双手每日浴面，要从下向上进行，防眼角、嘴角下垂，减少皱纹，脸部生光。3.常运目：双眼常...
答：1、常做运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。静息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的...
答：你好！健康长寿的保养秘诀：1.保持一颗乐观开朗的心态。2.保持良好的作息习惯，早睡早起。3.均衡饮食，保持营养平衡。4.积极参加体育锻炼，增强免疫力。综合以上内容，长期坚持下来，可以有一个健康，长寿的身体状况。
答：方法是有意识的收缩、放松肛门括约肌，早晚各性三四十次。11、身宜常浴：常进行日光浴、水浴、空气浴，可增强人体神经和心血管功能，促进新陈代谢，亦可提高人体对气温变化的适应能力。12、足宜常浴：每晚临睡前用热水泡洗脚...
答：如果想要让身体健康长寿,必须要掌握一定的诀窍,这样才能达到更为理想的效果。 那么健康养生要做好哪些事情呢? 1、运动锻炼 很多人进入中老年之后,大家都认为应该多休息,避免多做运动,以免对身体造成损伤,其实中老年人锻炼是非常重要的,...
