为啥常运动的人显年轻？如何运动让人保持年轻？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-20
正所谓生命在于运动，而生活中很多人都不太喜欢运动，因为平时上班工作也比较累，所以就很少运动，运动可以让我们保持年轻，除此之外，运动还可以增强人的抵抗力，让你更健康的，那么，为啥常运动的人显年轻？下面小编就为大家解决这个问题。
1、运动使人年轻
容颜焕发：出汗比敷面膜有效
想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。
“运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。”国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示，“运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。”
心跳有力：有氧运动强壮心脏
心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力；另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。
丁丽玲介绍，运动可以增加心肌力量，当你运动的时候，心脏自然就会加快跳动，心脏的泵血能力就会提上去，心肌力量在这个过程中就会得到锻炼。另外，运动可以加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。
“能够锻炼心脏功能的有氧运动有很多，常见的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动及快步走等。年轻人最好进行慢跑锻炼，中老年人最好进行快步走、游泳等。”北京市体育科学研究所研究员周琴璐介绍。
不过，在进行有氧运动时首先要认真做好热身准备运动，其次还应该循序渐进、把握运动强度。如果运动强度太大不仅会增加心脏负担，也达不到延缓心脏衰老的目的。一般健康者每次有氧运动时间应持续在30分钟左右，每周三到四次即可。
肌肉紧实：练核心肌肉群防萎缩
人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，这个时候的年轻人，肌肉是有棱有角的，但是一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会萎缩、蛋白质会变成脂肪，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。
日常生活中的锻炼活动以四肢锻炼为主，其实，还应该经常锻炼核心肌肉群。“不管是什么运动甚至是日常生活中的搬东西、做家务、走路，都离不开核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能够提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，让你在走路或跑步的时候可以更轻盈。我们都知道肌肉如果不运动就会萎缩，而萎缩最快的就是核心肌肉群。锻炼核心肌肉群可以尝试国家体育总局推出的四种健身气功，即六字诀、八段锦、易筋经、五禽戏。这四种功法简单易学，而且是中华气功的精髓。”周琴璐说。
年轻骨骼：负重运动增强骨质
骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则，在青少年的时候，经常锻炼、使用骨骼，骨质和骨量就会慢慢积累，到老了才不容易发生骨质疏松。相反，如果年轻时不喜欢运动，到了中老年的时候，骨质就会比别人差很多。
丁丽玲介绍，延缓骨骼衰老可多做负重运动。在做负重运动时，人体因为受到地面的反作用力，骨骼垂直面的受重要比其他运动更大，骨骼肌会不断收缩、牵拉刺激骨骼，所以，像足球、篮球、网球、舞蹈等常见的负重运动相对于游泳、骑自行车等非负重运动对骨骼的刺激会更大。负重运动特别是有规律的负重运动，更有利于青少年获取更高峰值的骨量。不过，负重运动应该适量，连续运动半个小时到一个小时，以适度出汗为宜。
2、抗衰老的有效方法
1.抗氧化的食物要多吃
西红柿中含有大量的番茄红素，是抗氧化的好东西，还有紫薯中的花青素，也有抗氧化的功能，要想延缓衰老就需要多吃这类食物。
2.皱纹是因为水分流失
要想肌肤保持年轻，水分是必不可少的，充足的水分保证皮肤的弹性，所以女性的日常饮水量要足。此外含有胶原蛋白的猪脚，也应该在身体允许的条件下适当多吃。
3.多吃豆腐补充蛋白
豆腐白白嫩嫩的很像少女的脸颊，它们也是养颜小能手。大豆中丰富的维生素E可以抗氧化外还能防止黑色素的沉积，让脸蛋更加洁白无瑕。
4.水果皇后猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，也能干扰黑色素的沉积。除了猕猴桃还有火龙果等各种水果，都是美容圣品，保证水果的摄入不仅能吸收其中的营养让身体更有活力，还能补充水分，尤其是冬季气候寒冷干燥，更应多吃水果。
5.西兰花、洋葱排毒
衰老除了身体机能的下降，还有很大一部分原因是由于体内毒素的沉积，有了毒素就会影响身体的健康，不健康的身体就没办法让肌肤长久的保持活力，而且毒素排不出去就会在皮肤上有所反应，比如老年斑、产后斑等，都是影响美观的。
6.良好的睡眠
长期夜晚工作的人脸色都很差，而且比同龄人更显衰老，这是因为在睡眠的时候肌肤也在休息，夜晚的新陈代谢对肌肤细胞的更换很重要，所以女性对睡眠质量的要求是很高的。除了保证舒适的睡眠环境外，还可以睡前喝热牛奶，以及听舒缓的音乐等来提高睡眠的质量。
为什么常运动的人显年轻
答：可以不考虑后果。所以年轻人才是那么年轻，而我们到慢慢变老了之后，我们就没有办法做到像年轻的时候做事做得那么果断，那么不求后果。而我觉得如果我们在年老的时候还能有这么一份乐观积极的心态，那我们就可以像年轻人一样年轻，我想，这就是运动让人显得年轻的原因。
经常锻炼,会让人保持年轻,还是老得更快?对此你怎么看?
答：经常锻炼，会让人保持年轻，还是老得更快？对此你怎么看？1.会让人保持年轻。生活中那些长期坚持体育锻炼的人，大部分会表现得更为健康、有活力、体形良好，外表也比同龄人更显年轻。运动可以让锻炼者长期保持较好或较高的体能水平，在有些运动能力的表现上，甚至可以超越年轻人。长期锻炼者可以从自身...
为什么运动的人显年轻
答：问题一：为啥常运动的人显年轻 运动可以加速新陈代谢，细胞更新，身体健康，对比一下常运动和不经常运动人就能看出巨大差别。所以想保持年轻状态，就得多运动。问题二：运动会不会使人年轻 会，生命在于运动，可以调节人的心理，延缓衰老，人在运动时，身体各部分都能得到锻炼，保持身体机能的稳定，但...
经常锻炼身体能让人变得更年轻吗?
答：当然了可以给你看一篇文章,你就会认识到锻炼身体的积极意义了。 人们普遍感觉,经常锻炼的人显得比同龄人年轻,此结论得到了实验证实。 英国《每日邮报》报道,以色列特拉维夫大学的一项最新研究表明,每天在跑步机上跑20分钟,可以使肌肉干细胞增加近50%,这充分表明,锻炼是保持肌肉年轻的秘密。 研究负责人、特拉维夫大学...
为啥常运动的人显年轻?
答：可以不考虑后果。所以年轻人才是那么年轻，而我们到慢慢变老了之后，我们就没有办法做到像年轻的时候做事做得那么果断，那么不求后果。而我觉得如果我们在年老的时候还能有这么一份乐观积极的心态，那我们就可以像年轻人一样年轻，我想，这就是运动让人显得年轻的原因。
为什么经常锻炼的人看起来更年轻?
答：而经常锻炼的人却还是非常的紧致。经常锻炼的人，即使皮肤不小心被晒黑，也会显现出古铜色、发亮，非常漂亮。由于经常运动，促进血液循环，使得新陈代谢速度加快，让体内毒素排光，所以皮肤显得非常透亮、干净。而经常运动也能很好地提升心肺以及肾脏的功能。从而使得我们的内脏器官也会变得年轻。所以从内而...
跑步会显人年轻吗?
答：跑步确实能够帮助人们看起来更加年轻，这是因为它带来的一系列生理和心理益处。以下就是跑步让人显得年轻的几个原因：1. 改善体型：许多人开始跑步是为了减肥。跑步是燃烧卡路里的最佳运动之一，每分钟能比其他运动燃烧更多的卡路里。2. 防止骨骼和肌肉退化：骨骼和身体需求是相互协调的。经常跑步可以保持骨骼...
高水平的体育锻炼能让人看起来更年轻吗?
答：高水平的体育锻炼不会让人变得年轻，但运动能减缓身体的衰老，推迟衰老的时间。坚持运动的人和周围的人比较起来由于衰老得缓慢一些所以看起来比较年轻。从这个角度上来看运动让人变得年轻也没什么问题。所谓衰老，衰老是指身体机能越来越差的一个状态。生长期结束之后，随着年龄的增长，人的身体机能不增反减...
经常运动的人为什么更显年轻
答：因为经常运动的人，身体肌肉含量比较多 基础代谢比较快，身体器官的技能都比较好 所以身体更加健康。这样看起来就会更加的年轻。
一个人长期坚持跑步或者别的运动,会不会影响外貌?
答：长期坚持运动会影响一个人的外貌 运动是柄双刃剑，运动方式合理，会使你的外貌显得更年轻。但如果运动方式不合理的话，就会让你特别的显老，使你有着与同龄人格格不入的沧桑，憔悴感。合理的运动方式是有氧运动有氧运动时，你的心率是在有氧心率区间以内的。在每次有氧运动满足一定时间要求的前提下，...
1、运动使人年轻
容颜焕发：出汗比敷面膜有效
想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。
“运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。”国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示，“运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。”
心跳有力：有氧运动强壮心脏
心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力；另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。
丁丽玲介绍，运动可以增加心肌力量，当你运动的时候，心脏自然就会加快跳动，心脏的泵血能力就会提上去，心肌力量在这个过程中就会得到锻炼。另外，运动可以加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。
“能够锻炼心脏功能的有氧运动有很多，常见的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动及快步走等。年轻人最好进行慢跑锻炼，中老年人最好进行快步走、游泳等。”北京市体育科学研究所研究员周琴璐介绍。
不过，在进行有氧运动时首先要认真做好热身准备运动，其次还应该循序渐进、把握运动强度。如果运动强度太大不仅会增加心脏负担，也达不到延缓心脏衰老的目的。一般健康者每次有氧运动时间应持续在30分钟左右，每周三到四次即可。
肌肉紧实：练核心肌肉群防萎缩
人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，这个时候的年轻人，肌肉是有棱有角的，但是一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会萎缩、蛋白质会变成脂肪，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。
日常生活中的锻炼活动以四肢锻炼为主，其实，还应该经常锻炼核心肌肉群。“不管是什么运动甚至是日常生活中的搬东西、做家务、走路，都离不开核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能够提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，让你在走路或跑步的时候可以更轻盈。我们都知道肌肉如果不运动就会萎缩，而萎缩最快的就是核心肌肉群。锻炼核心肌肉群可以尝试国家体育总局推出的四种健身气功，即六字诀、八段锦、易筋经、五禽戏。这四种功法简单易学，而且是中华气功的精髓。”周琴璐说。
年轻骨骼：负重运动增强骨质
骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则，在青少年的时候，经常锻炼、使用骨骼，骨质和骨量就会慢慢积累，到老了才不容易发生骨质疏松。相反，如果年轻时不喜欢运动，到了中老年的时候，骨质就会比别人差很多。
丁丽玲介绍，延缓骨骼衰老可多做负重运动。在做负重运动时，人体因为受到地面的反作用力，骨骼垂直面的受重要比其他运动更大，骨骼肌会不断收缩、牵拉刺激骨骼，所以，像足球、篮球、网球、舞蹈等常见的负重运动相对于游泳、骑自行车等非负重运动对骨骼的刺激会更大。负重运动特别是有规律的负重运动，更有利于青少年获取更高峰值的骨量。不过，负重运动应该适量，连续运动半个小时到一个小时，以适度出汗为宜。
2、抗衰老的有效方法
1.抗氧化的食物要多吃
西红柿中含有大量的番茄红素，是抗氧化的好东西，还有紫薯中的花青素，也有抗氧化的功能，要想延缓衰老就需要多吃这类食物。
2.皱纹是因为水分流失
要想肌肤保持年轻，水分是必不可少的，充足的水分保证皮肤的弹性，所以女性的日常饮水量要足。此外含有胶原蛋白的猪脚，也应该在身体允许的条件下适当多吃。
3.多吃豆腐补充蛋白
豆腐白白嫩嫩的很像少女的脸颊，它们也是养颜小能手。大豆中丰富的维生素E可以抗氧化外还能防止黑色素的沉积，让脸蛋更加洁白无瑕。
4.水果皇后猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，也能干扰黑色素的沉积。除了猕猴桃还有火龙果等各种水果，都是美容圣品，保证水果的摄入不仅能吸收其中的营养让身体更有活力，还能补充水分，尤其是冬季气候寒冷干燥，更应多吃水果。
5.西兰花、洋葱排毒
衰老除了身体机能的下降，还有很大一部分原因是由于体内毒素的沉积，有了毒素就会影响身体的健康，不健康的身体就没办法让肌肤长久的保持活力，而且毒素排不出去就会在皮肤上有所反应，比如老年斑、产后斑等，都是影响美观的。
6.良好的睡眠
长期夜晚工作的人脸色都很差，而且比同龄人更显衰老，这是因为在睡眠的时候肌肤也在休息，夜晚的新陈代谢对肌肤细胞的更换很重要，所以女性对睡眠质量的要求是很高的。除了保证舒适的睡眠环境外，还可以睡前喝热牛奶，以及听舒缓的音乐等来提高睡眠的质量。
答：可以不考虑后果。所以年轻人才是那么年轻，而我们到慢慢变老了之后，我们就没有办法做到像年轻的时候做事做得那么果断，那么不求后果。而我觉得如果我们在年老的时候还能有这么一份乐观积极的心态，那我们就可以像年轻人一样年轻，我想，这就是运动让人显得年轻的原因。
答：经常锻炼，会让人保持年轻，还是老得更快？对此你怎么看？1.会让人保持年轻。生活中那些长期坚持体育锻炼的人，大部分会表现得更为健康、有活力、体形良好，外表也比同龄人更显年轻。运动可以让锻炼者长期保持较好或较高的体能水平，在有些运动能力的表现上，甚至可以超越年轻人。长期锻炼者可以从自身...
答：问题一：为啥常运动的人显年轻 运动可以加速新陈代谢，细胞更新，身体健康，对比一下常运动和不经常运动人就能看出巨大差别。所以想保持年轻状态，就得多运动。问题二：运动会不会使人年轻 会，生命在于运动，可以调节人的心理，延缓衰老，人在运动时，身体各部分都能得到锻炼，保持身体机能的稳定，但...
答：当然了可以给你看一篇文章,你就会认识到锻炼身体的积极意义了。 人们普遍感觉,经常锻炼的人显得比同龄人年轻,此结论得到了实验证实。 英国《每日邮报》报道,以色列特拉维夫大学的一项最新研究表明,每天在跑步机上跑20分钟,可以使肌肉干细胞增加近50%,这充分表明,锻炼是保持肌肉年轻的秘密。 研究负责人、特拉维夫大学...
答：可以不考虑后果。所以年轻人才是那么年轻，而我们到慢慢变老了之后，我们就没有办法做到像年轻的时候做事做得那么果断，那么不求后果。而我觉得如果我们在年老的时候还能有这么一份乐观积极的心态，那我们就可以像年轻人一样年轻，我想，这就是运动让人显得年轻的原因。
答：而经常锻炼的人却还是非常的紧致。经常锻炼的人，即使皮肤不小心被晒黑，也会显现出古铜色、发亮，非常漂亮。由于经常运动，促进血液循环，使得新陈代谢速度加快，让体内毒素排光，所以皮肤显得非常透亮、干净。而经常运动也能很好地提升心肺以及肾脏的功能。从而使得我们的内脏器官也会变得年轻。所以从内而...
答：跑步确实能够帮助人们看起来更加年轻，这是因为它带来的一系列生理和心理益处。以下就是跑步让人显得年轻的几个原因：1. 改善体型：许多人开始跑步是为了减肥。跑步是燃烧卡路里的最佳运动之一，每分钟能比其他运动燃烧更多的卡路里。2. 防止骨骼和肌肉退化：骨骼和身体需求是相互协调的。经常跑步可以保持骨骼...
答：高水平的体育锻炼不会让人变得年轻，但运动能减缓身体的衰老，推迟衰老的时间。坚持运动的人和周围的人比较起来由于衰老得缓慢一些所以看起来比较年轻。从这个角度上来看运动让人变得年轻也没什么问题。所谓衰老，衰老是指身体机能越来越差的一个状态。生长期结束之后，随着年龄的增长，人的身体机能不增反减...
答：因为经常运动的人，身体肌肉含量比较多 基础代谢比较快，身体器官的技能都比较好 所以身体更加健康。这样看起来就会更加的年轻。
答：长期坚持运动会影响一个人的外貌 运动是柄双刃剑，运动方式合理，会使你的外貌显得更年轻。但如果运动方式不合理的话，就会让你特别的显老，使你有着与同龄人格格不入的沧桑，憔悴感。合理的运动方式是有氧运动有氧运动时，你的心率是在有氧心率区间以内的。在每次有氧运动满足一定时间要求的前提下，...
