皮肤暗黄吃什么调理?
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-20
虽然我们是黄种人,但是,如果皮肤不是正常的黄色,而是偏暗额黄色,估计你会疯掉,然而,很多人在生活中不注意饮食和生活习惯,皮肤就会随着时间的推移变得越发暗黄,这样就会变得十分没有气质,俗话说,一白遮百丑,皮肤暗黄需要及时调理。那么,皮肤暗黄吃什么调理呢?。
1、补充胶原蛋白调理
皮肤暗黄的人群应该多补充胶原蛋白,胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白质,占所有蛋白质的85%,胶原蛋白被机体吸收后,能促进皮肤细胞吸收水分和储存水分,从而有效防止皮肤干燥和起皱,使肌肤增强弹性和韧性,使皮肤变得白皙娇嫩,还能延缓衰老。补充胶原蛋白可以多吃猪皮,猪蹄等食物。
2、吃新鲜水果调理
樱桃:樱桃含铁及胡萝卜素较多,能起到补血的作用,维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成,另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
苹果:苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可以补充大量维生素C。另外苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
桃子:桃子所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子还含有大量的维生素B和维生素C,补充这两类维生素能够帮助促进血液循环,使面部肤色变得健康红润,改善皮肤暗黄现象。
猕猴桃:猕猴桃号称水果之王,其中维生素C和维生素E含量丰富,尤其是维生素C含量在水果中具首位,人体补充充足的维生素C和维生素E能起到极强的抗氧化作用,有效改善肤色暗黄现象,美白皮肤,消除暗疮和色斑,同时还能增强皮肤的抗衰老能力。
3、对症食疗摆脱暗黄肤色
面色暗黄喝玫瑰果蔬汁
面色暗黄多由于代谢功能紊乱引起,这类人群除了肌肤会出现色深发黄的症状之外,整个人看起来还显得精神萎靡不振,面容憔悴,平时可以试试用西红柿,黄瓜,柠檬和适量玫瑰花瓣一同榨汁后加蜂蜜饮用进行调养。
4、面色蜡黄喝猪肝粳米粥
面色蜡黄多与血虚气弱有关,看起来好像大病初愈,或者营养不良的样子,这类人群可以用粳米和绿豆,猪肝一同加水熬成稀粥食用,每天服用三次,此粥能够起到清热养血,改善因血弱气虚引起的肤质蜡黄现象。
5、面色萎黄喝酸枣仁桂圆粥
面色萎黄多半表现为皮肤黄且毫无光泽,而且皮肤枯萎晦暗,显得干巴巴的,这类人群应该用酸枣仁加桂圆肉和粳米一起熬粥,加红糖调味后每天早晚食用,此粥具有补益心脾,安神润肤的功效,适宜于改善因心脾气血不足导致的肌肤干燥,面色萎黄现象。
6、面色土黄喝桃花酒
面色土黄多因肝气不舒,血行不畅所造成,这类人群除了面色看上去土黄之外,皮肤会变得干燥无华,并且大多伴随有黑眼圈,日常生活中可以摘取新鲜桃花,待阴干后放入酒中浸泡15天后饮用,每天饮15毫升,能够有效疏肝解郁,行气活血,消除面部黄褐斑,改善土黄肤色。
7、面色灰黄喝板栗鸭汤
面色灰黄跟肾气亏损,阴液干涩有很大关联,这类人群脸色黄而晦暗,看上去灰蒙蒙的,这类人群日常可以用鸭汤炖板栗,并加入适量的白菜食用,板栗健脾益肾,白菜补阴润燥,鸭汤滋阴补虚,能够有效改善面色灰黄现象,还能减少皮肤色斑,消除黑眼圈。
8、面色枯黄喝海参竹笋汤
面色枯黄稍微比萎黄的光泽度要好一点,但给人感觉仍然是肤色暗哑,肤质粗糙,多因贫血引起,平时可以多用海参和鲜笋加瘦肉一起炖汤食用,海参具有滋阴补血的功效,竹笋清热去火,瘦肉益气强身,常食能够改善因贫血导致的面色枯黄现象。
9、皮肤暗黄的原因
第一:长时间熬夜
随着夜生活的不断丰富,很多女孩子到了晚上十二点都没有进入梦乡,不是在和朋友一起玩耍,那就是在玩电脑。由于熬夜,导致脸色变得暗黄是常见的原因。熬夜会导致身体的肌肤不能够获得足够的休息时间以及恢复时间,这样毒素就会在身体中不断的堆积让皮肤越来越不健康,这就容易出现暗黄的情况。
想要解决这种糟糕的情况,那么每天一定要保障充足的睡眠时间,建议在每天晚上十一点之前必须进入睡眠状态,这样才能够令皮肤中的细胞获得充分的休息,肌肤的状态才会越来越好。
第二:不注意保养
想要拥有好肌肤,那么日常的保养是非常有必要的。平时一些卸妆不彻底或者是日常保养不够等等,这些都会导致我们的皮肤加速衰老,出现一大堆的皮肤毛病,肌肤一天天的变得松弛,同时脸色也一天比一天暗黄。工作压力的不断加大,心情不好,这些皮肤问题也会越来越严重。所以说,在日常生活中,一定要学会放松自己,并且注意日常保养。
日常保养对于女性来说非常的重要,这不仅能够令肌肤越来越好,同时也是一种很好的减压方式。除了每天都需要进行基本的护肤步骤,偶尔的时候也可以奖励自己一个SPA,做运动也是一种很好的放松心情以及护肤的手段。
第三:皮肤天生遗传
有一些人的肤色是天生遗传的,例如父母的肤色就是偏黄,那么孩子的肤色也不能够白到哪里去。这个时候,只要身体健康就好了,事实上并没有其他的有效方法。
第四:肝病所导致的皮肤暗黄
专家告诉我们,如果身体患有肝病,那么肝脏的功能就会受到损伤,这样体内的胆红素就会进入血液之中,导致脸色以及皮肤发黄。这个时候不仅仅是脸色发黄,同时皮肤也会变得粗糙起来,脸部还会出现蜘蛛痣。导致脸色暗黄的肝病有很多种,例如乙肝、甲肝还有脂肪干以及酒精肝等等。
如果身体出现了这种疾病,那么应该立即到医院接受检查以及治疗。脸色暗黄是肝病病人最为直接以及典型的症状。所以出现这些症状的时候应该及时的到医院进行检查,这样能够有效的避免病情加重。
第五:衰老导致皮肤暗黄
随着年龄的不断增加,我们的皮肤也会越来越衰老。皮肤表面的肌肤会出现老化甚至是坏死的情况,长年累月的堆积在皮肤的表面,这就出现了脸色暗黄的情况了。
衰老是每个人都不能够避免的问题,随着年岁的增加,细胞就会逐渐的失去活力,慢慢的老化。这是不可避免的生命特征,我们能够做的仅仅就是想办法来进行延缓衰老。
日常生活中,一定要做好防晒工作,同时多吃一些能够给皮肤补充胶原蛋白的食物,例如软骨以及猪蹄等等。除此之外,也可以直接购买含有胶原蛋白的保健品,这样效果也很好。另外,每天还需要多喝水,给我们的细胞补充足够的水分。
第六:压力过大导致脸色暗黄
无论是生活中的压力还是工作中的压力,这都会导致我们的心情变得焦躁起来,这样对于皮肤也会造成影响,不仅仅皮肤变得暗黄,同时脸色也会变得暗淡无光。
第七:抽烟导致肤色暗黄
专家告诉我们,烟草中含有的毒素尼古丁进入身体之后会导致血液的流通出现问题,这就导致脸色出现那暗黄的情况。所以,为了有一个白皙的皮肤赴,那么戒烟、戒咖啡是非常有必要的。
第八:暴晒
如果皮肤长时间暴露在紫外线的照射之下,那么皮肤中就会长生黑黄色素,在这种色素的影响之下,皮肤就会变得暗黄了。想要做好美白工作,那么涂抹防晒霜是非常有必要的,无论是什么季节,出门最好都是涂抹上防晒霜。
改善肤色暗沉的食物有哪些
答:6、抽烟经相关的科学研究表明,香烟的污染,可能回让肌肤产生大量的自由基,从而导致血液以及淋巴的循环不畅,皮肤里面的毒素自然无法有效排放,最后让你的肤色显得发黄,还有可能造成色素沉淀的问题。肤色暗沉发黄怎么调理 皮肤暗黄的人,可以通过运动改善皮肤暗黄,因为运动可以刺激人体的新陈代谢,从而...
皮肤暗黄吃什么调理?皮肤暗黄吃什么好?
答:虽然我们是黄种人,但是,如果皮肤不是正常的黄色,而是偏暗额黄色,估计你会疯掉,然而,很多人在生活中不注意饮食和生活习惯,皮肤就会随着时间的推移变得越发暗黄,这样就会变得十分没有气质,俗话说,一白遮百丑,皮肤暗黄需要及时调理。那么,皮肤暗黄吃什么调理呢?。1、补充胶原蛋白调理皮肤暗黄的...
吃什么能美白 去暗黄
答:黄瓜: 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。冬瓜;冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。 中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。去清皮肤的黄气黑气...
女人皮肤暗黄吃什么食物可以改善
答:脸色暗黄很多时候是因为气血亏虚引起,气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。 一、营养原则 气血双补吃什么? 气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。
皮肤暗黄吃什么食物
答:严重者可表现巩膜黄染。当皮肤暗黄现象出现的时候就可以选择这些食物来帮助自己改善,这些食物主要的功能是都有美白的功效,而食物的维生素含量还非常的高,这样的美白方式是治本的,也不会有什么反弹的现象,并且我们平时也是要吃食物的,如果大家吃东西的时候选择这些合适的食物,那么何乐不为呢?
四十岁的女人皮肤暗黄吃什么好
答:1. 四十岁女人皮肤暗黄是正常的自然规律。2. 可以从内而外给身体补充营养和水分,来增强身体的代谢功能,促进血液循环,提高体内各器官的功能,使身体由内而外充满活力。3. 建议放松心情,多开心少焦虑,多喝水多运动。4. 多吃果蔬补充维生素,多吃含维生素E和胶原蛋白多的食物,如银耳、大枣、山药...
生完孩子皮肤暗黄应该吃什么调理
答:对很多女性来说,在生完孩子以后往往出现皮肤暗黄的症状,这主要在于身体内分泌调理不当,这时候会出现代谢不良,会引起贫血,身体免疫力下降等等,这时候一定要注重饮食调养,平时多吃一些含有优质蛋白的食物,多吃一些豆制品,奶制品,逐渐的提高身体的免疫力。 1、零食篇 去超市买那种一包包的精制蜜枣...
熬夜脸色暗黄怎么调理 改善气色吃什么好
答:2 熬夜脸色发黄怎么调理 及时补救皮肤 熬夜能避免就避免,如果实在没办法,就一定要注意第二天的皮肤补救,首先将面部清洁干净,然后在敷张面膜,最后在做好皮肤的保湿工作,这样可以将熬夜对皮肤的伤害降到最低,避免暗黄、色斑、痘痘等的出现。多补些维生素 熬夜皮肤发黄的人,一定要多吃...
吃什么食物可以改善皮肤暗黄
答:大多数女性都有出现过不同程度的面色苍白,或是皮肤暗黄等现象。这是因为部份女性都有过月经不调的情况或是自身体质等问题引起的气血不足,加上脾胃不好,营养很难吸收。那么就有些女性想了解要吃什么食物会有助与营养吸收来改善皮肤暗黄的症状呢?那么接下来我们就来了解一些容易吸收营养的食物吧。适...
肤色暗沉发黄吃什么可以改善 肤色暗沉发黄吃哪些食物可以改善
答:1、可以吃阿胶进行调理,吃富含维生素多的水果,比如说苹果和猕猴桃以及香蕉等食物美白皮肤。2、坚持每天喝牛奶,多喝水。3、白天多吃肉类食品,晚上吃青菜,因为很多青菜都是感光的,白天吃会变黑。4、经常给自己煲羊肉汤喝,美容。
1、补充胶原蛋白调理
皮肤暗黄的人群应该多补充胶原蛋白,胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白质,占所有蛋白质的85%,胶原蛋白被机体吸收后,能促进皮肤细胞吸收水分和储存水分,从而有效防止皮肤干燥和起皱,使肌肤增强弹性和韧性,使皮肤变得白皙娇嫩,还能延缓衰老。补充胶原蛋白可以多吃猪皮,猪蹄等食物。
2、吃新鲜水果调理
樱桃:樱桃含铁及胡萝卜素较多,能起到补血的作用,维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成,另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
苹果:苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可以补充大量维生素C。另外苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
桃子:桃子所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子还含有大量的维生素B和维生素C,补充这两类维生素能够帮助促进血液循环,使面部肤色变得健康红润,改善皮肤暗黄现象。
猕猴桃:猕猴桃号称水果之王,其中维生素C和维生素E含量丰富,尤其是维生素C含量在水果中具首位,人体补充充足的维生素C和维生素E能起到极强的抗氧化作用,有效改善肤色暗黄现象,美白皮肤,消除暗疮和色斑,同时还能增强皮肤的抗衰老能力。
3、对症食疗摆脱暗黄肤色
面色暗黄喝玫瑰果蔬汁
面色暗黄多由于代谢功能紊乱引起,这类人群除了肌肤会出现色深发黄的症状之外,整个人看起来还显得精神萎靡不振,面容憔悴,平时可以试试用西红柿,黄瓜,柠檬和适量玫瑰花瓣一同榨汁后加蜂蜜饮用进行调养。
4、面色蜡黄喝猪肝粳米粥
面色蜡黄多与血虚气弱有关,看起来好像大病初愈,或者营养不良的样子,这类人群可以用粳米和绿豆,猪肝一同加水熬成稀粥食用,每天服用三次,此粥能够起到清热养血,改善因血弱气虚引起的肤质蜡黄现象。
5、面色萎黄喝酸枣仁桂圆粥
面色萎黄多半表现为皮肤黄且毫无光泽,而且皮肤枯萎晦暗,显得干巴巴的,这类人群应该用酸枣仁加桂圆肉和粳米一起熬粥,加红糖调味后每天早晚食用,此粥具有补益心脾,安神润肤的功效,适宜于改善因心脾气血不足导致的肌肤干燥,面色萎黄现象。
6、面色土黄喝桃花酒
面色土黄多因肝气不舒,血行不畅所造成,这类人群除了面色看上去土黄之外,皮肤会变得干燥无华,并且大多伴随有黑眼圈,日常生活中可以摘取新鲜桃花,待阴干后放入酒中浸泡15天后饮用,每天饮15毫升,能够有效疏肝解郁,行气活血,消除面部黄褐斑,改善土黄肤色。
7、面色灰黄喝板栗鸭汤
面色灰黄跟肾气亏损,阴液干涩有很大关联,这类人群脸色黄而晦暗,看上去灰蒙蒙的,这类人群日常可以用鸭汤炖板栗,并加入适量的白菜食用,板栗健脾益肾,白菜补阴润燥,鸭汤滋阴补虚,能够有效改善面色灰黄现象,还能减少皮肤色斑,消除黑眼圈。
8、面色枯黄喝海参竹笋汤
面色枯黄稍微比萎黄的光泽度要好一点,但给人感觉仍然是肤色暗哑,肤质粗糙,多因贫血引起,平时可以多用海参和鲜笋加瘦肉一起炖汤食用,海参具有滋阴补血的功效,竹笋清热去火,瘦肉益气强身,常食能够改善因贫血导致的面色枯黄现象。
9、皮肤暗黄的原因
第一:长时间熬夜
随着夜生活的不断丰富,很多女孩子到了晚上十二点都没有进入梦乡,不是在和朋友一起玩耍,那就是在玩电脑。由于熬夜,导致脸色变得暗黄是常见的原因。熬夜会导致身体的肌肤不能够获得足够的休息时间以及恢复时间,这样毒素就会在身体中不断的堆积让皮肤越来越不健康,这就容易出现暗黄的情况。
想要解决这种糟糕的情况,那么每天一定要保障充足的睡眠时间,建议在每天晚上十一点之前必须进入睡眠状态,这样才能够令皮肤中的细胞获得充分的休息,肌肤的状态才会越来越好。
第二:不注意保养
想要拥有好肌肤,那么日常的保养是非常有必要的。平时一些卸妆不彻底或者是日常保养不够等等,这些都会导致我们的皮肤加速衰老,出现一大堆的皮肤毛病,肌肤一天天的变得松弛,同时脸色也一天比一天暗黄。工作压力的不断加大,心情不好,这些皮肤问题也会越来越严重。所以说,在日常生活中,一定要学会放松自己,并且注意日常保养。
日常保养对于女性来说非常的重要,这不仅能够令肌肤越来越好,同时也是一种很好的减压方式。除了每天都需要进行基本的护肤步骤,偶尔的时候也可以奖励自己一个SPA,做运动也是一种很好的放松心情以及护肤的手段。
第三:皮肤天生遗传
有一些人的肤色是天生遗传的,例如父母的肤色就是偏黄,那么孩子的肤色也不能够白到哪里去。这个时候,只要身体健康就好了,事实上并没有其他的有效方法。
第四:肝病所导致的皮肤暗黄
专家告诉我们,如果身体患有肝病,那么肝脏的功能就会受到损伤,这样体内的胆红素就会进入血液之中,导致脸色以及皮肤发黄。这个时候不仅仅是脸色发黄,同时皮肤也会变得粗糙起来,脸部还会出现蜘蛛痣。导致脸色暗黄的肝病有很多种,例如乙肝、甲肝还有脂肪干以及酒精肝等等。
如果身体出现了这种疾病,那么应该立即到医院接受检查以及治疗。脸色暗黄是肝病病人最为直接以及典型的症状。所以出现这些症状的时候应该及时的到医院进行检查,这样能够有效的避免病情加重。
第五:衰老导致皮肤暗黄
随着年龄的不断增加,我们的皮肤也会越来越衰老。皮肤表面的肌肤会出现老化甚至是坏死的情况,长年累月的堆积在皮肤的表面,这就出现了脸色暗黄的情况了。
衰老是每个人都不能够避免的问题,随着年岁的增加,细胞就会逐渐的失去活力,慢慢的老化。这是不可避免的生命特征,我们能够做的仅仅就是想办法来进行延缓衰老。
日常生活中,一定要做好防晒工作,同时多吃一些能够给皮肤补充胶原蛋白的食物,例如软骨以及猪蹄等等。除此之外,也可以直接购买含有胶原蛋白的保健品,这样效果也很好。另外,每天还需要多喝水,给我们的细胞补充足够的水分。
第六:压力过大导致脸色暗黄
无论是生活中的压力还是工作中的压力,这都会导致我们的心情变得焦躁起来,这样对于皮肤也会造成影响,不仅仅皮肤变得暗黄,同时脸色也会变得暗淡无光。
第七:抽烟导致肤色暗黄
专家告诉我们,烟草中含有的毒素尼古丁进入身体之后会导致血液的流通出现问题,这就导致脸色出现那暗黄的情况。所以,为了有一个白皙的皮肤赴,那么戒烟、戒咖啡是非常有必要的。
第八:暴晒
如果皮肤长时间暴露在紫外线的照射之下,那么皮肤中就会长生黑黄色素,在这种色素的影响之下,皮肤就会变得暗黄了。想要做好美白工作,那么涂抹防晒霜是非常有必要的,无论是什么季节,出门最好都是涂抹上防晒霜。
答:6、抽烟经相关的科学研究表明,香烟的污染,可能回让肌肤产生大量的自由基,从而导致血液以及淋巴的循环不畅,皮肤里面的毒素自然无法有效排放,最后让你的肤色显得发黄,还有可能造成色素沉淀的问题。肤色暗沉发黄怎么调理 皮肤暗黄的人,可以通过运动改善皮肤暗黄,因为运动可以刺激人体的新陈代谢,从而...
答:虽然我们是黄种人,但是,如果皮肤不是正常的黄色,而是偏暗额黄色,估计你会疯掉,然而,很多人在生活中不注意饮食和生活习惯,皮肤就会随着时间的推移变得越发暗黄,这样就会变得十分没有气质,俗话说,一白遮百丑,皮肤暗黄需要及时调理。那么,皮肤暗黄吃什么调理呢?。1、补充胶原蛋白调理皮肤暗黄的...
答:黄瓜: 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。冬瓜;冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。 中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。去清皮肤的黄气黑气...
答:脸色暗黄很多时候是因为气血亏虚引起,气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。 一、营养原则 气血双补吃什么? 气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。
答:严重者可表现巩膜黄染。当皮肤暗黄现象出现的时候就可以选择这些食物来帮助自己改善,这些食物主要的功能是都有美白的功效,而食物的维生素含量还非常的高,这样的美白方式是治本的,也不会有什么反弹的现象,并且我们平时也是要吃食物的,如果大家吃东西的时候选择这些合适的食物,那么何乐不为呢?
答:1. 四十岁女人皮肤暗黄是正常的自然规律。2. 可以从内而外给身体补充营养和水分,来增强身体的代谢功能,促进血液循环,提高体内各器官的功能,使身体由内而外充满活力。3. 建议放松心情,多开心少焦虑,多喝水多运动。4. 多吃果蔬补充维生素,多吃含维生素E和胶原蛋白多的食物,如银耳、大枣、山药...
答:对很多女性来说,在生完孩子以后往往出现皮肤暗黄的症状,这主要在于身体内分泌调理不当,这时候会出现代谢不良,会引起贫血,身体免疫力下降等等,这时候一定要注重饮食调养,平时多吃一些含有优质蛋白的食物,多吃一些豆制品,奶制品,逐渐的提高身体的免疫力。 1、零食篇 去超市买那种一包包的精制蜜枣...
答:2 熬夜脸色发黄怎么调理 及时补救皮肤 熬夜能避免就避免,如果实在没办法,就一定要注意第二天的皮肤补救,首先将面部清洁干净,然后在敷张面膜,最后在做好皮肤的保湿工作,这样可以将熬夜对皮肤的伤害降到最低,避免暗黄、色斑、痘痘等的出现。多补些维生素 熬夜皮肤发黄的人,一定要多吃...
答:大多数女性都有出现过不同程度的面色苍白,或是皮肤暗黄等现象。这是因为部份女性都有过月经不调的情况或是自身体质等问题引起的气血不足,加上脾胃不好,营养很难吸收。那么就有些女性想了解要吃什么食物会有助与营养吸收来改善皮肤暗黄的症状呢?那么接下来我们就来了解一些容易吸收营养的食物吧。适...
答:1、可以吃阿胶进行调理,吃富含维生素多的水果,比如说苹果和猕猴桃以及香蕉等食物美白皮肤。2、坚持每天喝牛奶,多喝水。3、白天多吃肉类食品,晚上吃青菜,因为很多青菜都是感光的,白天吃会变黑。4、经常给自己煲羊肉汤喝,美容。