怎样才能大量排便？
不知道题主为什么要多排便呢？食物在人体消化吸收是有一个过程的，如果排便过多，有可能造成营养素吸收不良，其实并不是一个很好的现象。如果是由于便秘的话，想要改善便秘，那可以采用，一些饮食的方法来改善。相对而言，这个问题不应该说多排便，应该说是靠谱排便。说到靠谱排便，也就是不存在排便困难、便秘等问题，另外每天可以养成一个靠谱的排便时间。
不要吃得太精细在主食方面，我们可以选择粗细粮搭配的方式来吃，因为粗杂粮类中含有丰富的维生素以及，膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动。
蔬菜要多吃一些叶菜类的食物，比如说像菠菜呀，西兰花，茼蒿，芹菜纤维含量比较高，可以帮助缓解便秘。蘑菇以及海带中，含有丰富的海藻多糖以及蘑菇多糖，这些可溶性的膳食纤维，可溶性的膳食纤维呢，不仅可以帮助，促进胃肠道蠕动，促进益生菌，肠道有益菌的增殖，同时还可以很好的，帮助血液降低胆固醇含量。
如果说排便习惯可以通过锻炼养成的话，那排便次数保持每天或隔天排一次就完全可以，因为食物从我们咀嚼到最终消化消化完毕排出体外大概需要24小时。从生理性来看，这个是无法改变的，所以在维持正常的排便次数外，寄希望于增加排便次数只能通过药物等非常规手段来实现，但是这些长期服用对身体都是有害的，所以并不建议您采纳。
其次再来看第二个可能，多排便是指便便量多，这个嘛，就要看您能将多少食物吃进胃肠中了，不过胃肠终究不是神仙口袋可以随意变大变小的，所以终归也有个度，而且吃太多还会引起腹胀、消化不良等其他问题。这点也建议您谨慎。
其实能够正常排便，不便秘不腹泻，规律排便这本身就是一种幸福了。
1、喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。
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2、吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。
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3、吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。
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4、喝酸奶 很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。
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扩展资料：
1、由于人的排便反射受大脑皮层的控制，因此意识可控制排便。肛门部保持一定的紧张力，使肛门紧闭，阻止粪便、液体、气体漏出，这种作用叫排便节制作用。
2、排便节制作用，由感觉、反射、肌肉活动共同完成，是一种比较复杂的反射活动。如果环境条件不许可，有排便感觉而不能排便时，排便的高级中枢下传冲动抑制低级排便中枢，使括约肌收缩增强，肛门象节制闸门一样紧闭，并反射地引起乙状结肠舒张，直肠内的粪便即返回乙状结肠，使便意暂时消失。
3、排便反射是一个复杂的综合动作，它包括不随意的低级反射和随意的高级反射活动。通常直肠是空虚的。当粪便充满直肠刺激肠壁感受器，发出冲动传入腰骶部脊髓内的低级排便中枢，同时上传至大脑皮层而产生便意。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%8E%92%E4%BE%BF"target="_blank"title="百度百科-排便">百度百科-排便
一、多喝水。
建议温开水为主或者稍微加点蜂蜜。喝水时，最好一大口一大口的喝。
二、做上下深蹲。
速度不宜过快，但是深蹲幅度一定要大。深蹲50个结束后，如果还是无便意。请继续喝水。
三、热敷小肚子。
可以平躺在床上弄一个热毛巾或者热水袋。敷在肚脐上方两手指处，热敷五分钟。如果还是无便意，请继续喝水。
四、加强锻炼。
此外，若想快速排便。平日的生活中，应加强锻炼。合理饮食和定时排便。
温馨提示：经常排便不畅，其中之痛苦与无奈，是常人难以想象的，所以希望您养成好习惯，拥有好身体。
希望对您有所帮助！
望采纳，谢谢
吃泻药最快，但不建议，在平时养成好习惯就可以了。
一、多喝水。建议温开水为主或者稍微加点蜂蜜。喝水时，最好一大口一大口的喝。二、做上下深蹲。速度不宜过快，但是深蹲幅度一定要大。深蹲50个结束后，如果还是无便意。请继续喝水。三、热敷小肚子。可以平躺在床上弄一个热毛巾或者热水袋。敷在肚脐上方两手指处，热敷五分钟。如果还是无便意，请继续喝水。四、加强锻炼。此外，若想快速排便。平日的生活中，应加强锻炼。合理饮食和定时排便。温馨提示：经常排便不畅，其中之痛苦与无奈，是常人难以想象的，所以希望大家养成好习惯，拥有好身体!
第一.生活要规律，每天早晨5点—7点这个时间是大肠经运行旺的时间，排毒渣滓出“肺与大肠相表里。”便秘的人在这个时间段要有上厕所的意念，有没有去蹲一会，形成生物钟就养成习惯定时排便。
第二.养成每天早晨喝杯温开水的习惯。辛辣刺激少吃，不熬夜，多吃粗纤维食物，粗纤维容易在肠道形成网状结构有利于肠道糟粕排出。
想要大量排便，多吃水果蔬菜，适当运动，然后饿上大半天，多喝点水，屡试不爽，还有，就是要保持心态良好，没有压力，要不然便不出来！
在平时的生活中注意多调理一下就可以了，通过饮食改善，吃一些清淡的食物，多喝点水，多运动，有便意的时候及时的排便，不要憋着，养成定时排便的好习惯，相信很快就能得到缓解。如果不行，就要多喝益生菌，大量长期补充益生菌，早日恢复肠道菌群平衡。
答：含粗纤维多的水果或者蔬菜比如说白菜,芹菜,韭菜,菠菜,红薯,山药,木耳等等,另外猕猴桃,火龙果,梨,苹果都可以多吃,因为这些食物含粗纤维比较多,可以让大便软化,排便顺畅。拏适当多喝酸奶可以促进肠蠕动,有利于食物的消化。多喝水因为大量的水分补充也有利于大便的软化。 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特...
答：父母可以帮助宝宝腹部按摩,就是以宝宝的脐部为中心,顺时针的推动宝宝的腹部,有助于宝宝肠胃消化蠕动,帮助排便。开塞露开塞露是有助于排便的,把药液挤入宝宝的肛门内,可以帮助排便。但由于开塞露是一种药液,所以最还还是在医生的指导下使用。补充纤维素金针菇、木耳、海苔等食物都富含大量的纤维素,如果宝宝...
答：这个时候很多女性因为妊娠时腹压增高,容易形成痔疮,使排便困难;其次因为产后大量失血,阴血亏虚,血虚及气,气血两亏,无力推动而致便秘;再次,产后妇女多卧床休息,活动较少,也易导致严重的便秘。那么哺乳期便秘怎么办呢?该如何调理和治疗呢?我们一起来看看吧高纤维饮食膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加...
答：养成定时排便的良好习惯另外一个要解决的就是要养成一个每日定时排便的一个良好习惯,如果说有便意感了,没有去排便,那这个大量的水分在这个小肠内吸收,就容易造成便秘。服用肠道益生菌还有可以给孩子适当的服用一些肠道的益生菌,调理一下胃肠功能,来促进这个的排便。 抢首赞 评论 分享 举报 ...
答：1、每天喝绿茶，多吃纤维类的食物和蔬菜，如白菜，菠菜，芹菜，胡萝卜等。2、多吃水果，如香蕉，苹果，火龙果。3、早上空腹喝一杯盐水，每天坚持八杯水，多做运动，保持良好的心态。4、多喝酸奶，酸奶有助于肠道的消化。5、花生，芝麻，核桃，玉米等能润肠，刺激肠道的蠕动，此外红薯也具有通便功能...
答：副餐可以使用蛋白质和脂质含量高的食品,如杏仁、蜂蜜等,这些食物不仅可以提供能量,还可以润肠,帮助孩子排便。补充纤维质木耳、海苔、果干等食物中含有大量的纤维质,若孩子不喜欢吃蔬果,可用这些代替来补充纤维质,利于排便。多吃瓜果中医上认为,体内燥热会导致便秘,常选择食用哈密瓜、西瓜等瓜类能够除去内热。
答：顺产时的体液大量的流失,水分的补充非常重要,如果水分缺少,大便会变得干燥难以拉出。喝点蜂蜜水喝一杯蜂蜜水有助于肠道的润滑,缓解便秘的状况。復多吃粗粮果蔬多吃粗粮果蔬,可以增加肠道的蠕动,促进排便。裂适当吃点益生菌适当吃点益生菌,可以增加肠道的有益菌群,促进肠道健康。♀️适当运动适当的...
答：有些人由于少喝水而导致大便干燥,从而导致便秘的现象发生。这是因为肠道水分不足会导致粪便变得又小又硬,也无法有效刺激肠道,导致肠道蠕动缓慢,造成便秘。所以为了缓解便秘,每天补充足够的水分是很有必要的。 同时,我们可以在日常生活中应该喝大量的温水,也可以喝一些蜂蜜水,这样也能帮助我们有效的缓解便秘症状。 2...
答：12、白萝卜:含有丰富的植物纤维;能够增加肠道的蠕动,促进排便,有助于预防和改善便秘。 13、火龙果:含有丰富膳食纤维和果胶;可以刺激肠壁蠕动,增强肠动力,从而促进排便,缓解便秘。 14、大白菜:含水量丰富,而且含有大量的粗纤维;食用后能滋润肠道,还能刺激胃肠蠕动,促进排泄。 15、黑芝麻:油脂含量非常丰富,可以覆盖胃...
答：宝宝每天需要大量的水分,每次喂水量约为每顿奶量的一半。多吃蔬菜水果蔬果中的粗纤维对预防宝宝便秘很有帮助。 控制宝宝的零食量,不吃辛辣、油炸等易“上火”的食物。养成排便习惯帮助宝宝养成有规律的排便习惯,早晚时常帮助宝宝按摩小肚子,帮助消化。选择清淡奶粉奶粉选择清淡不易上火的,不要经常更换奶粉...
