三天减十斤告诉我减肥方法
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-23
三天减肥能减10斤的方法是什么啊
看起来很残忍,但是事实上电视里的明星为什么永远都那么瘦,是因为他们永远都吃不饱,他们只吃六分饱.我们不是艺人,所以为了我们 的健康,在我们身上体现健康美,我们吃饭要吃八分饱. 减肥对于我们普通人来说永远不会是一阵子 的事,是一辈子的的习惯问题. 毕竟我们不是那种天生怎么吃都不会胖的人. 毕竟羡慕别人也是没用的,因为我们也有我们的活法.
以前我看到一个身材超亮的妹妹,还建议内在不是超热的人.每天 喝一点人参水. 量不用太大,一两口,(不是一两大口)就行了. 虽然我还没实践,但是我觉得那是真的. 人参里的东西有些会让你的皮肤很有弹性.看起来皮肤更有精神.
我没喝的原因,是因为用的是和她说的人参水差不多,可以取代的东西.
现在的我事实上吃的东西越来越少,总觉得少了很多饮食的乐趣.
再加上我现在在整牙,基本上再以前的习惯上又瘦了一圈.
我不是很明白一些东西,现实里,所谓胖瘦的人,很大程度上是取决于自己现在的内分泌, 你想,一个人在一定环境下所形成的内分泌,要改变,要在多大程度上改变自己在现有环境所形成的一贯问题.
这就是为什么减肥总在谈饮食. 真的想减,不吃一定会瘦, 但之后,一吃就会胖. 那是必然的.
真的只是反弹了吗>其实是自己又习惯归位了吧.
还是一句话,减肥是一辈子的事,不是一阵子的事,减就从现在开始保持良好的饮食习惯.不减也就那么着吧.
很多营养学家,一直在说: 什么吃饭的时候一定要先喝汤,再吃菜,再吃饭. 现实里我是不可能单吃白米饭的,但我一定会克制自己要先喝汤. 现在也习惯了.
吃饭一定要咀嚼三十下. .....这些其实都是直指我们的习惯问题.
想改变内分泌 一用药物改变, 一是用自己的习惯改变.
自己选了.
最后建议 ,多看些饮食养生的东西,那些东西都是真的,只是在于你有没有坚持罢了/.
罗嗦了半天,看来我今天心情很好哦.
别人的实践都是真的,重要的是在别人的实践里找出适合现实里的自己的,然后坚持下去就行了.
呵呵.不说了,说太多了.88
可以用三天苹果减肥法。
三日苹果减肥法:
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
想要在3天之内瘦10斤，可能比较难。当然了，除了抽脂，但这并不是健康的减肥方法。
想要减肥还是要有一个持续的过程，这样减下来才不会轻易地反弹。要减肥除了饮食要节制，还要持续的运动。坚持2个月，减10斤是没有问题的。
要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。
除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。
1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
每天都去强化训练，只喝水，实在肚子饿，吃个话梅吧。实在撑不住也别勉强啊，毕竟时间太短。
三天减不了10斤。理想速度是1周减两斤。三天减10斤的话，减少的都是水分。会反弹的。
三天瘦十斤的懒人减肥法有哪些?
答：懒人减肥方法1：先汤后饭 减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感；接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬...
如何正确减肥
答：3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多...
怎样3天减肥10斤
答：运动方面你是需要选择快走 跳绳都是可以的。这样减肥速度也会加快。目前来说最有效的方法就是雷3搭配跑步去减，也是最健康的方式。
怎样才能在三天内瘦下10斤?
答：三日减肥食谱我用这个方法,效果还不错,所以推荐一下第一天早餐:西柚一个,花生酱一茶匙,面包一片,黑咖啡一杯午餐:吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]半罐,烤面包一片,黑咖啡或茶一杯晚餐:水煮[白菜花半棵,扁豆十根,肉两片,红葡萄十粒],苹果一个,香草冰激凌一杯,黑咖啡或茶一杯第二天早餐:香蕉半根,煮...
夏季减肥进行时 八个方法一周瘦10斤
答：1.白菜粥减肥法 将白菜切成短丝状，准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油，用葱姜蒜爆锅后，再放入白菜丝翻炒一下，煮出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。使用白菜粥减肥法，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日...
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥(减肥方法七天瘦十斤)
答：一周瘦10斤早餐营养膳食结构：好身材从均衡的营养早餐开始，减肥早餐不仅要吃对吃饱，而且一定要营养均衡，才能把我们身体从休息了一个晚上的低代谢水平，快速的恢复到一个高代谢水平的状态。碳水化合物：最好是种类比较丰富的复合碳水，不但可以给身体供糖，而且还可以平衡血糖值，避免血糖值的快速上升。...
减肥想减10斤最快的方法?
答：10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不...
怎么能减肥,我还想瘦十斤!在夏天之前!
答：晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 减肥食谱(2) NO.1 1.早餐...
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 如果对你有帮助，望采纳！
看起来很残忍,但是事实上电视里的明星为什么永远都那么瘦,是因为他们永远都吃不饱,他们只吃六分饱.我们不是艺人,所以为了我们 的健康,在我们身上体现健康美,我们吃饭要吃八分饱. 减肥对于我们普通人来说永远不会是一阵子 的事,是一辈子的的习惯问题. 毕竟我们不是那种天生怎么吃都不会胖的人. 毕竟羡慕别人也是没用的,因为我们也有我们的活法.
以前我看到一个身材超亮的妹妹,还建议内在不是超热的人.每天 喝一点人参水. 量不用太大,一两口,(不是一两大口)就行了. 虽然我还没实践,但是我觉得那是真的. 人参里的东西有些会让你的皮肤很有弹性.看起来皮肤更有精神.
我没喝的原因,是因为用的是和她说的人参水差不多,可以取代的东西.
现在的我事实上吃的东西越来越少,总觉得少了很多饮食的乐趣.
再加上我现在在整牙,基本上再以前的习惯上又瘦了一圈.
我不是很明白一些东西,现实里,所谓胖瘦的人,很大程度上是取决于自己现在的内分泌, 你想,一个人在一定环境下所形成的内分泌,要改变,要在多大程度上改变自己在现有环境所形成的一贯问题.
这就是为什么减肥总在谈饮食. 真的想减,不吃一定会瘦, 但之后,一吃就会胖. 那是必然的.
真的只是反弹了吗>其实是自己又习惯归位了吧.
还是一句话,减肥是一辈子的事,不是一阵子的事,减就从现在开始保持良好的饮食习惯.不减也就那么着吧.
很多营养学家,一直在说: 什么吃饭的时候一定要先喝汤,再吃菜,再吃饭. 现实里我是不可能单吃白米饭的,但我一定会克制自己要先喝汤. 现在也习惯了.
吃饭一定要咀嚼三十下. .....这些其实都是直指我们的习惯问题.
想改变内分泌 一用药物改变, 一是用自己的习惯改变.
自己选了.
最后建议 ,多看些饮食养生的东西,那些东西都是真的,只是在于你有没有坚持罢了/.
罗嗦了半天,看来我今天心情很好哦.
别人的实践都是真的,重要的是在别人的实践里找出适合现实里的自己的,然后坚持下去就行了.
呵呵.不说了,说太多了.88
可以用三天苹果减肥法。
三日苹果减肥法:
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
想要在3天之内瘦10斤，可能比较难。当然了，除了抽脂，但这并不是健康的减肥方法。
想要减肥还是要有一个持续的过程，这样减下来才不会轻易地反弹。要减肥除了饮食要节制，还要持续的运动。坚持2个月，减10斤是没有问题的。
要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。
除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。
1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
每天都去强化训练，只喝水，实在肚子饿，吃个话梅吧。实在撑不住也别勉强啊，毕竟时间太短。
三天减不了10斤。理想速度是1周减两斤。三天减10斤的话，减少的都是水分。会反弹的。
答：懒人减肥方法1：先汤后饭 减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感；接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬...
答：3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多...
答：运动方面你是需要选择快走 跳绳都是可以的。这样减肥速度也会加快。目前来说最有效的方法就是雷3搭配跑步去减，也是最健康的方式。
答：三日减肥食谱我用这个方法,效果还不错,所以推荐一下第一天早餐:西柚一个,花生酱一茶匙,面包一片,黑咖啡一杯午餐:吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]半罐,烤面包一片,黑咖啡或茶一杯晚餐:水煮[白菜花半棵,扁豆十根,肉两片,红葡萄十粒],苹果一个,香草冰激凌一杯,黑咖啡或茶一杯第二天早餐:香蕉半根,煮...
答：1.白菜粥减肥法 将白菜切成短丝状，准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油，用葱姜蒜爆锅后，再放入白菜丝翻炒一下，煮出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。使用白菜粥减肥法，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日...
答：一周瘦10斤早餐营养膳食结构：好身材从均衡的营养早餐开始，减肥早餐不仅要吃对吃饱，而且一定要营养均衡，才能把我们身体从休息了一个晚上的低代谢水平，快速的恢复到一个高代谢水平的状态。碳水化合物：最好是种类比较丰富的复合碳水，不但可以给身体供糖，而且还可以平衡血糖值，避免血糖值的快速上升。...
答：10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不...
答：晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 减肥食谱(2) NO.1 1.早餐...
