不吃早餐真的能减肥吗？

不吃早餐可以减肥吗？当然不可以。早餐像国王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以说明早餐在一天当中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去减肥了。

不吃早餐可以减肥吗？当然不可以。早餐像国王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以说明早餐在一天当中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去减肥了。

不吃早餐，是一定不能减肥的，反而会让自己变得更加肥胖。我是一个有资深减肥经验的减肥者，不吃早餐，一定是不能减肥的，这点是毋庸置疑的。早餐在人一天三餐中占据着非常重要的地位。早餐是人的一天营养吸收的开始，所以说早餐务必是要吃的，营养丰富一些。可以这么说吧，吃早餐反而有助于自己减肥。因为你的营养补充到了才有能量去减肥。我们减肥是要秉持着健康减肥的准则去减肥的。如果因为减肥而影响到了我们的健康，坏了我们的身体，那么，减肥的初衷也就变了。毕竟身体是革命的本钱，减肥再重要也没有革命的本钱重要。况且连革命的本钱都丢了你拿什么去减肥啊！

我们的早餐一定要吃得非常的有营养，最好要多多的补充蛋白质，而且要多吃一些谷物。如果说真的想减肥的话，我当初减肥是拒绝吃主食的，也就是一些精细白面，但是对于燕麦小米，我是都会吃的。这些粗粮对减肥是没有任何阻力的。反而可以，给我们提供和精细的大米白面一样的能量。早上一定要吃一颗水煮蛋，蛋白质对人的身体构造是非常重要的。

所以说，别再信什么少吃就能减肥，不吃早餐也能减肥这种鬼话了。要减肥就健康的去减肥。通过合理的饮食搭配，还有适当的体育锻炼，都能够达到减肥的目的。健康减肥，才能将减肥事业进行到底！

不吃早餐可以减肥吗？当然不可以。早餐像国王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以说明早餐在一天当中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去减肥了。

现在很多的人为了减肥真的是煞费苦心，各种偏方，各种减肥药轮着用而除了用这些药物的方法来减肥还有的人更是想通过节食来减肥。在他们看来只要他们少吃一些就可以减肥但是事实却不是这样的。

很多人在减肥的过程中他们选择不吃早餐，在他们眼里早餐并没有那么重要。所以他们就选择了放弃吃早餐来达到减肥的目的。虽然可能我们不吃早饭的话对减肥会有一些微弱的帮助，但是不吃早饭的后果却可能是我们无法承受的。我们不能拿我们的健康去换取自身的体型。而且我们不吃早饭的危害是非常大的，据科学研究表明假如我们不吃早饭的话那么我们中午和晚上吃的就会更多从而导致我们反倒没有起到减肥的目的却又胖了。

不吃早饭的话会使我们营养失衡，因为我们每天的营养都要补充如果不吃早饭的话我们会得不到每天需要的营养。如果长期不吃早饭的话甚至会产生胆结石。所以我们不能够为了减肥去选择不吃早餐。而且我们健康减肥的方法也有很多，不需要我们去通过节食来减肥，我们只要多吃蔬菜水果，多锻炼，少吃垃圾食品这样我们就可以减肥成功了，但是这个过程注定不会太快，所以我们要有耐心。

我们一定要记住我们的身体是我们的本钱，我们不能拿我们的身体健康不当回事，不然即使你减肥成功了也没有用的，因为你失去了你的身体健康。

‍‍我身边有很多减肥的人是恨不得一天三餐都不吃，对于早餐也是严格控制种类，要吃的话也就是半个苹果、半个牛油果。但是看到下面这个研究结果，或者这些不敢吃早餐的朋友们扎心了。

相信吃早餐有助减肥的人大概是基于这样一种逻辑：到了中午，跳过早餐、饥肠辘辘的你会无法控制地吃掉比早餐加午餐更多的卡路里。

英国巴斯大学的生物学教授贝茨（James A Betts）偏不信这个邪，他自己不吃早餐，而且对于其他人的劝说非常反感。

为此，贝茨设计了为期六周的对照实验，其中一组在整个早晨完全不吃东西，另一组在11点之前吃下700大卡的食物，午晚餐和零食则自便。结果表明，吃早餐的人一天中摄入的总热量平均多出了442大卡。除了吃早餐组的血糖更加平稳之外，两组被试的代谢指标并无任何差别。

所以不吃早餐跟减肥是没有关联的。

至于那些关注青少年的研究为什么出现了对早餐有利的结果，其中一个原因是，一些孩子在家根本没吃饱饭。有些是挑食，有些是因为家庭贫困而挨饿。在这种情况下，如果他们能在早餐多吃点有营养的食物，自然会改善生长发育状况也更有利于上午的课业学习。

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这是一个经常有人会问的问题，不吃早餐、不吃午餐、不吃晚餐能减肥吗？其实你只要稍微动脑筋想一想，不吃东西肯定是能减轻体重的，但这肯定是错误的减肥方法。

1:不吃任何一餐等于是节食。不科学的节食危害很大，其中一个害处就是非常容易得胆结石，胃炎，低血糖，贫血等等状况。

2:会有反效果。因为一整个上午你都不吃东西，你整个上午都是在饥饿中度过的，往往注意力也不能集中，工作效率也很低。一到了中午的时候，你就会想尽办法把早餐没吃的那一部分吃回来，得不偿失。

3:有些人不吃早餐去运动。这更加是大错特错，在运动的过程当中很容易因为低血糖而晕倒。靠节食减肥，瘦的不是脂肪，而瘦的只是水分跟你的肌肉。节食减肥的人往往都是瘦的比较快，可是呢你会发现她们的脸色都不好，皮肤没有弹性，黄黄的，而且皮肤很松弛。

减肥一定要科学，如果有经济条件的话，很建议你先找一个营养师，再找一个健身教练，让他们各自给你一套可持续进行的减肥方案。如果经济条件不太允许的话，建议你自己先买几本营养与肥胖或营养与疾病的书籍来学一学，知道了减肥的原理之后，会事半功倍。

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