心情不好的时候就会暴饮暴食，我这是有心理疾病吗？

如果说，这是一种心病 那么我想每个人都有
狂吃东西
只是一种发泄而已
以后最好不要了（会发胖的…哈）
做每一件事
都有一个期限
哭？
恩。。我也爱哭
But ~
静下心
闭上眼睛
好好想想
其实你身边有很多疼你的人
小傻瓜
你会发现的
至少现在
我发现了
我知道
他们 --- 一直都爱着我



加油！

当我们情绪不好，或者说心情低落的时候，往往会想要吃东西。在这种情况下，满足口腹之欲仿佛能对我们低落的情绪有一些慰藉。
也许有些朋友会在心情不好的时候极其想吃冰淇淋，蛋糕等甜点，也有人想要在抑郁惆怅之时体会一把吃完麻辣烫或者一切辛辣食物后的畅快淋漓。不管你是哪一种，心情不好就像吃东西，相信会有一大半的朋友们已然中枪。

那么为什么心情不好就会暴饮暴食呢？
实际上，心情不好想吃东西属于“情感性进食”。往往在我们感觉到紧张或压力时，吃零食就是我们这些消极情绪的宣泄。

情感性进食对我们缓解情绪究竟有没有帮助？
研究发现,压力会导致人体皮质醇水平升高,进而刺激了对零食的欲望.零食入口的快感仅能维持1分钟,而其中的热量转化到腰臀部后,则需要长得多的时间来减肥.多达50%的超重者,喜欢用食物缓解生气、压力和失望等情绪。
芬兰的一项研究显示,女性工作压力大会造成其情绪化进食,结果导致肥胖,危害身体健康.芬兰职业健康研究所和奥卢大学的研究人员对230名女性进行了为期一年的跟踪研究,这些女性都在芬兰南部城市埃斯波工作.结果发现,在工作中感到压力大和身心疲惫的女性更容易情绪化进食,从而养成不良的饮食习惯,导致肥胖,危害健康。
基本上,从食物中寻求慰藉而获得的效果都是暂时的,不具备持久性.这种把食物当成一种安慰或者奖赏,用食物带来的满足感缓解精神压力的方式,会导致长久的不良后果,包括精神上的负罪感和羞愧感与肉体上的肥胖和营养不良.曾有专家表示,75%的暴饮暴食都是因为情绪而导致的.情绪化进食并不能解决人们实际生活中的问题和情绪,反而会加剧人们情绪的不稳定性。

如何避免情感性进食？
1、分清生理和心理饥饿
在暴饮暴食前，问问自己到底是身体饿了还是心理饿了。生理饥饿感是逐步形成的，往往有胃痛或“咕咕”作响、胃中空虚、头痛、疲劳、体力不支等表现；而心理饥饿感是突然来临的。
2、把心思从吃上暂时移开
想吃东西时，尝试让注意力分散10分钟。不妨列一份既能让双手保持忙碌，自己又感兴趣的活动清单，贴在冰箱门上。研究发现，织毛衣、十字绣等编织活动能让人把注意力从吃上转移走。此外还包括读书、绘画、下棋、健身、化妆或修指甲、散步或骑自行车以及在厨房之外的房间给亲友打电话等。
3、经常小口喝水
其实很多人都把口渴和饥饿给弄混了，其实这是两个不同的说法。所以暴饮暴食前要排除是否脱水。可以在身边放杯水，不时喝上几小口，就能产生饱腹感。喝红茶也有帮助。国外一项研究表明，喝红茶能降低皮质醇（引发压力感的激素）水平，进而降低对食物的渴求。
4、准备点低糖食物
即食燕麦粥、速溶番茄汤、全麦饼干、烤红薯等食物的能量和碳水化合物含量相对较低，却能提供与面包、饼干相似的心理满足感，能满足对情绪化饮食的迫切需要。
5、想想不健康的食品成分
饼干含有色素和香精，腌制类的火腿肠含有亚硝酸盐，烤肉含有致癌物…想到这些成分，你还有食欲吗？新鲜的低糖果蔬才是最好的零食。
6、让心情平静下来
一般平复心情最好的方法还是要学会自己静心，这样才最有效。
可以试试放松训练、写日记、冥想、深呼吸、瑜伽等方法。如果这些方法效果不佳，就要警惕是否存在抑郁、焦虑等问题，需要寻求心理医生的帮助。

在我看来不是心理疾病，这是馋的，我也一样，每次生气我都爱吃好吃的，特别爱吃甜食，其实平时是不吃甜食的，就在生气的时候特别想吃，就认为吃上以后心情都好了。

我记得曾经看过一个新闻，因为男朋友把她甩了，她就开始控制不住的吃东西，最后把自己吃成一个活脱脱的胖子，胖的都吓人的那种，最后没办法，就需要看心理医生，外加减肥，锻炼，忌口，各种减，后来才好些的，我们是可以吃，但是千万别把自己吃成胖子，那样就可惜了，因为心情不好而放纵了自己的体重，这真不是什么好的结局。

其实心情不好可以有很多发泄的方式，比如去唱歌吧！都嚎出去，把自己的不愉快唱出去，把自己的嗓子喊哑都无妨，就是让自己痛快的发泄一下。

在有跑步吧！累倒极限就好了，让自己累的起不来，最好是那种躺床上就可以睡很久的那种，起来以后你会发现你已经忘了你为什么心情不好了。

在有就去跳舞吧！跟着节奏跳起来，每个步伐都需要牢牢记住，当你的大脑在工作时，再也没有多余的时间想究竟因为什么心情不好了。

虽然我们都这样，生气，心情不好，就想吃很多很多好吃的，烤肉，蛋糕，火锅，锅包肉，地三鲜，毛血旺，各种好吃的我都想放到我嘴巴里，让他到我胃里，来满足一下我这空虚的小心脏，只可惜我的体重，所以无论这种方式多么的好用，多么的能挽救我的心情，我都是拒绝的。我太怕胖了。

每个人都会有心情不好的时候，每个人处理坏情绪的办法也都是不一样的，有的人喜欢安静的发呆，放空自己，让自己的心慢慢的趋于平静，有的喜欢出去运动，通过出汗来释放自己的情绪。所以暴饮暴食也不失为一种释放坏情绪的办法。而且这个方法我也蛮喜欢的，哈哈，所以不要有任何的心理压力啦，这是正常的呢。

对于我来说我情绪不好的时候，我就喜欢暴饮暴食，我觉得这样可以让自己把愤怒化为食欲，吃着吃着我就开心啦，然后当我吃饱喝足我就会感觉整个人都神清气爽，身心都会放松下来，不再是之前起伏不定的情绪。心情不好的时候暴饮暴食，我觉得大部分人都会这样做，这是一种很普遍的方法，吃甜食可以让自己的心情变得好一点，吃的时候心情多好呀。

古人都说“借酒消愁愁更愁”，虽然大家都是这么理解的，但是当他们喝醉的时候，他们的内心是平静的，他们不会再去想那些烦心的事儿，就像我们现在的暴饮暴食一样，这些都是消愁的方法。作为女孩子的我们不能学喝酒，当然，偶尔喝一点也是可以的，所以这个时候吃来满足自己，就是很正常的啦。

但是我们不能总是在暴饮暴食，我们也可以用健康的方法去释放自己的压力和不好的情绪。我们可以出去跑步，通过流汗水来把压力排出去，化坏情绪为动力来换取一个轻松的心情。或者可以出去散散步看看风景让环境感染心情。我们的身体需要我们自己去爱护，运用健康的方法让自己放轻松，让自己变得快乐。

没你想的那么严重，心情不好的时候暴饮暴食只是一些人发泄坏情绪的方式而已，很多人都会这样，跟心理疾病是没有关系的。

对一些人来说，食物会让他们暂时忘记痛苦，因此在心情不好的时候，才会买很多的零食来填补自己内心的创伤。所以你这种情况是正常的，我有时候也会这样，情绪低落的时候就去超市买吃的，然后把自己关进房间里吃东西，慢慢的负面情绪也会随之消失了。所以心情不好的时候吃东西有时候还是挺有效的。

不过，暴饮暴食这种方式其实还有有点极端的，适量的吃还好，但是暴饮暴食会导致肥胖，所以你可以尝试换一种方式来舒解心情。比如听歌，音乐可以让人忘记烦恼，也可以净化心灵，当你感到情绪低沉的时候，可以放一些轻音乐来听，让自己更加平和一点。

还有写日记，这种方式比暴饮暴食更加有效，因为你之所以会心情不好，是因为心里有很多话想要说，但是又没人倾诉，这样的话你就可以把自己所有的不开心都写下来，当你把想说的都写完了之后，你会发现心情比之前要舒坦多了。

其实处理负面情绪的办法有很多，你不用担心自己暴饮暴食是不是心理疾病，每个人有每个人的解决问题的方法，你难道没有发现自己吃完东西以后心情变得好了很多吗？如果实在担心的话，就像我所说的，换一种方式来排解心情。

这不算是心理疾病吧，每个人释放压力的时候方式都不一样，你只不过是暴饮暴食，或许你平时就是一个吃货，所以每次生气的时候都会选择一种让你心情变好的方法，有可能平时的时候你最开心的事情就是吃好的，所以不算是心理疾病。

我有一个朋友每次不开心的时候喜欢去超市捏方便面，这是真的，不是光电视剧里面的玩笑的，他平时一不开心总是会叫我去超市，一开始的时候我还以为只是单纯的购物，后来我才发现原来是去捏方便面，不过还好他每次都会把捏完的方便面买回去，像他这种的多多少少的会有一点小的心理疾病，但是他会把方便面都买回去，有些人是不会买的，像这样的损人不利己的就算是心理疾病了。

我心情不好的时候也会找一些方法去让自己变的好受一点，我通常会选择去健身房者折磨自己，找教练陪我打拳打到我爬不起来为止，或者是动感单车蹬单车蹬到腿失去直觉，我感觉只有这样的方法才能让我在短时间之内忘掉不开心。

所以你这应该不算是什么心理问题，每个人都有自己处理事情的方法，生气也是一样的，或者你喜欢吃东西，有些人喜欢虐自己，有些人喜欢出去转转，都是不一样的，但是只要不是报复社会，像什么心情不好就去打人找别人麻烦，这才是有心理问题，在说了活在现在这个压力这么大的社会，谁还每个小心理疾病啊

每个人都会有心情不好的时候，那每个人也会因为性格、爱好来舒缓自己的心情。

大部分的人会选择去户外视野宽广的地方，让自己的大脑放松、呼吸新鲜的空气，放空自己。心情自然就好起来了。通过暴饮暴食的方式来宣泄自己也不失为一个好方法。既然心情不好，那肯定要跟随自己的心，心里怎么想就应该怎么去做。用美食来安慰心理，也是一个很好的方法。

不过暴饮暴食对身体健康是有一定危害的，平时的饭量可能是一碗米饭。当你暴饮暴食之后，可能会导致胃容量突然变大。偶尔一次对身体伤害可能不是很大。但是建议不要经常通过这种方式来宣泄情感，如果情绪真的很低落可以去买一些特别喜欢特别想要吃的东西，而且不是囫囵吞枣般的全部都塞进自己的胃里面。身体是革命的本钱，需要多多注意！