吃一个70克的面包和一个馒头早上吃那个更容易胖？
吃肉并不一定会发胖
除肥肉外，我们常吃的肉，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、牛肉等含有大量的蛋白质。蛋白质能够有效的抑制胃饥饿激素，让人们不容易感觉饿。这也就是为什么人们吃了肉类之后容易感觉饱足的原因。摄入的蛋白质要在体内转化为脂肪并非易事。因此，相比吃肉类，吃含糖量高的食物摄入的热量更高。另外，糖类对胃饥饿激素的抑制作用相比蛋白质要弱了些许。所以，有时我们明明吃了不少东西，却没感觉饱，甚至食欲会增强。
不过，肉类也不能任性吃。毕竟肉类中还含有不少脂肪呢。要想吃肉不长胖，还需要讲究一些饮食方法：
1.吃浅色肉类
按颜色分，肉类可以分成红色、浅色和无色三种。红色肉类主要包括猪肉、牛肉等；浅色包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等；无色肉类主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。如果想要吃肉又减肥，推荐选择浅色或无色肉类。因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免摄入脂肪过多，导致肥胖。
2.搭配其他食物吃
韩国女人爱吃烤肉，但是为什么不容易长胖？不知道大家在看韩国人吃烤肉时是否有观察到一个细节。韩国人吃烤肉时喜欢用生菜或其他蔬菜包着肉来吃。为了好身材，可以在吃肉时要搭配其他食物来吃。比如，可以吃一口青菜，再吃一口肉，这样子搭配其他食物，容易令人产生饱腹感，进而减少对肉类的渴望。
3.烹饪肉类少放食用油
在烹饪肉类时，为了让肉类的口感更佳，我们会放入食用油和各种调料，伸直直接用油来炸，这样子的话，本身不会令你发胖的肉类也变成了一块块脂肪炸弹了。肉类烹饪建议还是以蒸和煮的方式为主。
坚持一个月不吃米饭，会对身体有什么影响?水稻、小麦、小米、玉米称之为中国的四大主食。现在加入了土豆，现在是五大主食。米饭是水稻做的。那你不吃米饭，那就吃面粉呗。我见过很多北方人，可能一年也不吃一顿米饭，人家也活得挺好的，挺滋润的。
小米、玉米也都是可以的啊。最不济，红米饭，南瓜粥那也是可以的嘛。也不见会怎么样。照样打胜仗。米饭只是主食的一种选择，吃与不吃，完全可以根据自己的喜好而定。但是记住其它的主食不能少。
其实对于很多北方人而言，更喜欢吃面食，有很多家庭何止一个月不吃米饭，甚至会更长时间的不吃米饭，身体一样的健康。主食的类型太多了，除了米饭之外，还有各式的杂粮、小麦制品。根据自己的喜好去安排餐桌的主食即可。
因为大米并没有其独特的营养优势。首先和面粉相比难分仲伯，大米蛋白质的质量比面粉要高，但蛋白质含量少一些（面粉为15.7%，大米为7.9%），面粉中的维生素含量比大米多一些，但微量元素又比不上大米。其次和薯类相比，大米甚至要逊色很多，薯类的营养优势在于其植物化学成分、微量元素以及膳食纤维的含量都比较丰富，比如地瓜的β-胡萝卜素含量为750毫克/100克，比一般的水果蔬菜都高，土豆中钾的含量为342毫克/100克，该含量在蔬菜中也是佼佼者，这些都是大米望尘莫及的。
1全麦面包2-3片+脱脂牛奶一杯+一个小苹果
2一个鸡蛋+一杯牛奶+水果或蔬菜
3纯麦片一杯+鸡蛋一个+水果或蔬菜
最好起来先空腹喝一杯水!~
面包
馒头里面的热量比面包多，所以吃包头容易胖
面包
答：不过我给你强烈推荐，确实很管用！顺便告诉你我当时的食谱，你要是能坚持两个月这样吃一定也可以。早晨，鸡蛋，无糖豆浆，水 中午，水煮菜，什么菜都行只是不能放盐，多吃鸡肉和牛肉还有海鲜和鱼。不能吃猪肉和羊肉还有狗肉。晚上，只能吃黄瓜或者西红柿 希望你减肥成功！！手机打字好累！
答：得了糖尿病，吃主食是个非常大问题，面包和馒头是早餐最常吃到的主食，那么，哪个更适合做糖友的日常主食呢？我们先来了解一下食物的升糖指数（GI），它反映了某种食物升血糖的速度和能力，数值变化从0~100，≤55表示升糖较慢，56~69表示升糖中等，≥70表示升糖较快。各种馒头和面包的升糖指数 面...
答：面包和馒头的热量都是很大的，建议减肥不要吃（市面上卖的全麦面包都是不纯的多，全麦面包只是针对普通面包热量低些，但是由于本身就属面食类，热量还是很高的）玉米酒完全不同了，一个大玉米的热量只有100卡（没糖的）一个普通的馒头是220卡，面包的热量更高。面包的脂肪最多，如果是奶油面包就更多...
答：吃的不少，吸收好的话，可能会胖，晚上少吃点，喝粥就行了。
答：不会增肥，是一个很好的减肥餐。1个水煮蛋大约70克，热量100千卡，1片全麦面包约36.0克，热量是89千卡，一根黄瓜约100克，热量很低只有15千卡。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800...
答：酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体的免疫力。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。消化功能弱的人更要多吃 经过发酵的面包、馒头有利于消化吸收，这是因为酵母中的酶能促进营养物质的分解。因此，身体...
答：所以别怪米饭馒头面包，它们是无辜的，有可能是你真的吃太多了……消化吸收能力。你听说过肠胃不好的人，容易发胖吗？人体的消化系统，正常能够消化、吸收的食物是有一个限度的。但是由于不良的饮食习惯，人的肠胃会发生不同的变化。特别是有肠胃病的人，除了消化吸收有问题，身体也会由于能量不足或供应...
答：早餐：全麦沙拉面包一份、抗酸茶一杯（白、绿、红、黑）午餐：素鱼头米粉汤一碗、香烤南瓜一碟（白、绿、红、黄）晚餐：蕃薯绿豆汤一碗、蕃茄法国面包一份（红、黄、红）九份食谱，可以自行搭配，才不会闷。每星期也要其中一、两天吃这个食谱以外的食物（并多喝茶），以补充更多元化的营养，也不...
答：您好，全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。它营养价值比老面馒头高。但不管食用两者中的哪一种，都要注意饮食搭配，才能获得应用的营养价值。可以参考以下内容：粗细搭配。是指将五谷杂粮和薯类纳入主食，...
答：不会增肥，可以达到减肥的功效，但是热量偏低。1个水煮蛋大约70克，热量100千卡 1片全麦面包约36.0克 ，热量是89千卡 一根黄瓜约100克，热量很低只有15千卡 如果是减肥，一天的正常消耗的热量也需要1200千卡，这需要根据体重基数而定。但是最低不能少于800千卡，按最低摄入量计算，早晨推荐能量摄入为...
