那些参加工作后狂吃不胖的人是怎么做到的？
增肥有方 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择。 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重,并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外,应该积极参加适度的运动,对身形的重塑是大有益处的。 要令身材匀称伟岸,瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目,然后随着身体运动状态的调整和适应,再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”: 空腹时,仰卧床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起,用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后,放松双腿,使其恢复原状,反复做5次。 生活习惯方面 保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡。 要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关,而在全力“增肥”的过程中时,由于用餐次数的增多,更要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口。 不妨常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐;既放松了心情,促进了交流,增进了友谊,又可达到“增肥”的目的,可谓一举数得。 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录,从而有利于你及时了解计划执行情况,利于增肥效果分析,并做出一些随机调整。 在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期,瘦子可谓幸福之至,但增肥也不能影响健康,也应该在健美体魄上下功夫,增肥是手段,而不是目的! 愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活,从此拥有骄人身材!
狂吃不胖的秘密
胖这个字好像一直都是女生的禁忌，最不能忍受的应该就是被人说很胖了。胖的人都会说，你看看唐代还以胖为美的，越是丰腴越是得宠。后宫佳丽三千人，皇帝为宠胖子一人。
我现在还在大学，不知道也不了解在职场工作的人，怎么吃都不会胖。但是我身边有人是这样的，怎么样狂吃就是不会胖。
大学，应该使我们吃的最开心的一段时光，有整整一条街全部是吃的，你每天可以随意选择你吃什么。但是有的人每天吃的很少，自己喜欢吃的巧克力这些一概都不去碰，只是为了自己不长胖。
每次听见朋友说自己胖，要减肥的时候，我都是不相信的。每回她都说从明天开始再也不乱吃，每天去跑步减肥，但是她每回就没坚持过三天，然后就放弃了，又开启自己的暴饮暴食的节奏。
但是我的身边真的有怎么吃都不会胖的人。从大一开始，她的生活就是吃了就想睡觉，每回吃完饭，也不管会不会胖，直接上床去睡觉去，也不理其他的因素。但是她依旧不会胖，别人都在说她怎么吃都不会胖。
每回吃饭，她的饭量是我的两倍，每回我都嘲笑她是怪人呢。还记得有一次我们一起出去吃自助餐，一般自助餐都是两个小时，我这个人胃特别小。永远觉得吃自助餐就是浪费钱，还不如吃点其他好吃的，一般我吃自助半个小时差不多就可以解决掉。
但是，那天我们足足吃了两个小时，从坐下到结束，她一直在吃，没有停下过。看见她面前的餐盘一个接着一个的撤走，我早就饱了。然后，我就一直在跟她那菜，然后帮她烤好。这是我吃了那么久的自助餐，第一次觉得我们两个没有亏，还赚回来了。
之后，我们经常去吃，但是这么久她依旧是那么重，体重都没有长，反而有些时候还瘦了点。过年这种大鱼大肉的生活，在家的人都会说自己长胖了，但是她来学校完全没有变化，她一直笑笑解释说，基因问题，是基因问题。
不胖的原因有许多种，或许是你身体好的原因，如果从小到大你的饮食习惯这些规律，身体也挺好的，消化系统这些强大，你自然怎么吃你都不会胖。
我有个同学，看见他小学的照片真的看不出来，他当时特别的瘦，但是生了一场病之后，他妈妈就连续给他吃了一些补药来恢复身体，从那以后，他就开始胖起来了。现在体重都差不多两百斤左右了，走路这些特别慢。
生活习惯我觉得是一个很重要的因素，有些人很久不吃一顿饭，等自己饿得不行的时候，大吃一顿。这样属于暴饮暴食，不仅伤害身体，还会让你体重变重的。
一日三餐这是必须的，工作的人，是很辛苦的，每天体力以及脑力消耗都多，所以的瘦的人一般饮食都很规律。而且上班你周末放假的时候，可以去适当的健身的，这样让你的机能更加适应你现在的生活。
不胖，是自己遵守自己生活规则来的，不是喝点减肥茶就能完事的，保持饮食规律就好。
工作第一年，我体重105
工作第二年，我体重100
工作第三年，我体重96.
我妈说，好女不过百，虽然我离家千里之外，即不能挣钱让我妈环游世界也不能彩衣娱亲，但我总算没有辜负我妈对好女的期盼。
总有人问我，你是怎么做到的？？
我有两套说辞，一般同事，一般朋友，刚认识没多久只有一面之缘的人以及领导，听到的都是下面这套：
我从上大学就练瑜伽（这是真的，练了好几年）
我还学过拉丁（这也是真的）
一周跑五个三公里（这个有水分，基本只有夏天在坚持）
多食蔬果，少吃肉，是我一向的餐食原则。（其实我不爱吃肉，尤其是猪肉，我还跟别人吹牛B我是天斋，其实就是小时候我自己偷吃了一碗五花肉，吃的上吐下泄，吃伤了）
我特别爱吃青菜和水果！！！（青菜还行，水果就扯淡了，全靠吃维生素片）
听的人都赞我！厉害了，我的励志女青年。
下面这套说辞，就是闺蜜！铁瓷！我妈我弟我七大姑八大姨听到和了解的：
我就是胃不好，一天吃到半饱就行了，再吃多，我就胃疼。
吃肉我不消化，吃不了辣。
晚上吃东西只能喝汤，吃点饭饭菜菜我就吐了，然后第二天就只能喝粥。
就这么个破胃，谁能吃胖！！！！
所以看到瘦的人，千万别听她瞎给你灌鸡汤，胖瘦跟基因的关系比较大，但也说不定她就跟我似的，有一个破胃！这胃换给你，你乐意啊！我愿意变成130，只要能让我想吃啥吃啥！
我身高168，体重104。体型匀称，身体不错。主要还是运动。为什么呢？因为不胖不能代表什么，但是不胖还健康就是能耐了。
很多人只吃不胖，其实是消化系统不好，她自己都发愁。
所以吃了能发胖的人是幸福的，吃了发胖还能保持体重的，更是幸福的。
工作后不变胖，运动二字，无他。
运动不在于脑袋一发热，开始拼命地运动，而是平时的锻炼。以我个人为例吧！希望对你也有点用处哦！
1 跑步
我喜欢跑步。因为跑完会觉得自己变轻巧，会流很多汗，超级舒服。再大的压力都能排解，再不好的心情都能得到缓解。
跑步可以塑型，特别是跑完步后的拉伸，可以有效塑腿型，效果很好。
我现在是每天早晨跑5公里，在空气特别好，阳光不刺眼的时候晨跑，一天都变得很有精神。
夏天的时候，穿着短裤，别人会说我腿型很好看，不仅好看，而且很健美。这就和跑步有关系。
跑步，不仅能增强体质，而且的确可以减肥。
2 瑜伽
大学时接触瑜伽，从此一直在练习瑜伽的路上一去不返。
从最开始连坐位体前屈都做不到，到现在可以一字马，下腰。全部都是在平时里练出来的，并没有进行专门训练。
所以，平时的积累很重要。效果要好过突击练习。
而且对于女孩子来说，练瑜伽可以增强身体素质，柔韧身体，提高个人气质，一举多得，可以尝试一下。
你会发现意想不到的惊喜。
3 打乒乓球
小时候打乒乓球都是和爸爸一起打，每次都被虐哭。
后来参加学校的各类比赛，获得了不少奖状，还可以教别人打，很有成就感。
打乒乓球可以有效缓解胳膊上多余的肉肉，让人整体变得很灵活，身上的肉肉上哪里躲藏呢？
在配合一些运动前的热身，运动后的拉伸，有效减少身上多余的肉肉。
4 下劈，前踢，后踢，侧踢。
对。这几个动作是我在办公室里最常做的，只要办公室有空，我就会做几组。办公室没人也会做几组。
别小看这几组动作，可以有效缓解腿粗问题，让腿变得更加有力，充满弹性，腿会变得越来越紧实。
在办公室，只要有桌子椅子，我都会把它当成健身的工具，踢腿，下腰，深蹲，只要你能做的，都可以做。
越是平时不起眼的习惯。越是可以减肥，保持体型。
如果吃完就坐着，你想象一下，日积月累，肚子上的肉越来越多的，腿越来越粗，胳膊越来越挎，哪里会不胖呢？哪里去保持体型呢？
所以，狂吃不胖，关键是平时的运动。不累，还有效果。
之所以没对饮食提出建议，因为我的宗旨就是想吃什么吃什么，反正我有运动，我不怕。
我们都知道以胖为美的时代已经过去了，现在都讲的都是身材，身材，身材！工作后很多人都发福了，明显是有油水了的感觉，原因或长期办公室久坐，或工作了生活开更好了，或应酬太多了，或真正长定型了，骨骼决定了没有办法了。这时候我们便尤其羡慕那些长不胖，真心觉得他们是在拉仇恨。很荣幸我就是那个拉仇恨的人，怎么吃都不胖。
对于自己，在参加工作后，饭量倒是比以前大了很多，每天至少两大碗饭，自己是属于无饭不欢的人。不喜欢吃面和面包之类的，就是喜欢吃米饭，有时候如果家里面的饭菜非常可口的话，如果不限制自己，那么可能会吃到四碗饭，直接撑到不行。无论怎么吃，我的体重永远都在110斤左右，我的梦想就是达到120斤，但是几年来一直都没实现。我想的长不胖的原因就是骨骼原因吧，从小到大，一直都很瘦小，无论怎么吃怎么吃都没办法长胖，我也想长胖啊，参加工作以后也没有任何的变化，可能是遗传到家人的基因，都是骨骼比较小的人，所以这类人先不说了，人家天生的没办法。
身边也有这么一位女性朋友，是一个非常能吃的一个人。在参加工作以前，身材挺好的，但是自从参加工作以后，体重开始逐渐的增加。其实这些都挺正常，每天上班挺辛苦，下班后谁又不想吃一点好的呢？自己挣钱了谁又不想犒劳自己呢？工作又是长期坐着，都建成了三环了。就这样当自己的衣服裤子什么都不合适了，才知道体重增加太多了，于是开始通过运动和节食来减肥，比如每天坚持跑步、瑜伽，隔天就到健身房健身两个小时等方法来控制自己的体重。每次在一次吃大餐的时候，总是绝不口软，其他的朋友都好奇的问“这么能吃难道不怕吃胖呢？”，她总是说到：“谁不怕胖呢，吃是会付出代价的，没看到我每天都在坚持锻炼健身吗！”
以上都是比较正常的，个人也比较喜欢的，还有些是比较不健康的。现在很多工作够经常熬夜，熬夜对人的伤害是非常大的，熬夜造成很多人就是长不胖。还有现在的人工作了，挣钱了，各种各样的减肥产品用上，自然是吃不胖喽。
其实现在随着人们知识的提升，人们越来越注重养身的问题，知道肥胖对是不利于人的健康的，越来越多的人都在控制。不吃肯定是不可以的，人体需要很多营养物质的摄入，那些怎么吃都不胖的人不在讨论范围，很多人应该是吃了或多或少都要长一点的。现在那么多的运动方式，健身房、广场舞等等，都在提倡多运动，合理膳食，加上适当的运动，自然都保持着好身材。
其实这也在提醒人们要养成良好的生活习惯，合理膳食，管住嘴，迈开腿。先天不能狂吃不胖那只能后天努力锻炼了。
曾经有一个阶段也想胖，很瘦，拼命吃也没用。有人说：“你还不知足，这么瘦，等你胖了有你后悔的。”切，我才不相信，我就是不胖，你能把我怎么了，我觉得不要有意去让自己吃胖，不胖不瘦才是最好的。
有些人长得比较瘦，总想平时多吃一些，使自己长胖一些，可是怎么吃怎么不胖。参加工作了狂吃不胖，遗传可能是首要因素。基因胖不起来，如果基因要胖，就是喝水也会胖，那有些父母不胖的，孩子还非常胖的，我就不好说什么了，生活条件太好了。查了一下，有些疾病也会导致胖不起，如甲状腺功能亢进、糖尿病、肺结核等，如果是这类原因应该及早治疗。还有一些是消化功能差的人，吃进去的东西不能充分消化和吸收，自然也胖不起。还有一些是生活太紧张，精神压力大，如今快节奏的生活，负担太大，加班熬夜，以致影响了自己的食欲，导致胖不起。
如果以上列举的都不是，还有一种可能就是他们会去健身，他们能做到“细水长流”，保持了好身材，也锻炼了身体，可谓是一举两得。事实上，对于很多人来说，这都是不可能完成的。能坚持下去的，都是有足够毅力的人。
我觉得只要不是疾病导致的就可以了，到了一定的年纪，消化系统也会不太好了，自然会增肥的，不要太在意了，瘦点好看。胖的人也有胖的烦恼，现在天气慢慢变热了，有一位室友扬言要减肥，每天真的很早起来，去跑步再去上课。晚上还看各种做操的视频，自己也练了起来，也坚持快两个礼拜了。墙上贴着她的减肥计划，计划如下：晨跑，不吃零食，不吃晚饭，做操半小时。每天看着她都严格按照计划进行，买了电子秤，不减下来就不罢休吧，希望她能减肥成功，不过我觉得晚饭不吃应该不好吧。
明明很多人都想减肥，你还想增肥，不是拉仇恨吗？不过我觉得我还好，不是那种喝水也增加体重的人，喝水也会长的人不是很恐怖吗？每天光顾着长肉了（我又开始得罪人了）。再说太胖的人，也容易得病，肥胖的人容易三高啊，所以还是不胖不瘦的好，不用有意去做什么，也不用节食。我看到更多的是，本来就不太胖，还要使劲节食，虽然年轻，胃迟早会受不了，一切前提都要为了身体着想，身体才是革命的本钱。
如果想要增肥的话，最好去医院做一个检查，确保身体没问题时，再放松心情，加上合理的膳食，去慢慢增肥吧，别太纠结，没什么大不了的。人嘛，还是要开心一点，不要太在意外在，对于很多事而言，你在意时，它就会成为你心里的一个梗，一直使你心情不佳，不在意时，那它就什么都不算，也无法再占据心头。加油，别太在意，放松心情！
答：那些不怎么吃主食的人，胃的消化功能就不如吃主食的人，并且摄入的热量也有那么多，所以就不怎么胖。第三个原因就是有些人从小就挑食，饮食结构不好，吃的东西营养不均衡，等长大之后，这种习惯带入到他们的生活之中，要想改变就很难了，而当他们的身体得不到均衡的营养，自然长不胖。
答：一般来说，平等分量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。温馨提示：在这里，想提示那些自以为怎样吃都不胖的人，随着年龄的增长，人体推陈出新会逐步削弱，假如你长时刻吃进高热量的食物，体内脂肪肯定会添加。这即是许多人觉得新鲜，为何曾经多吃不胖，如今注意操控反而胖...
答：你要不停训练自己找到技巧突破极限吃完之后你甚至会觉得很难受，所以大胃王是身体条件后天训练得来的，吃不胖肯定是直播结束还有一些训练或者东西来调节身体他开一次直播就几个小时，也不可能每天都吃那真的不是人了，没有直播的时候人家肯定有自己的锻炼身体的方法所以如果没有他们这一行的指导或者不了解...
答：与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖...
答：狂吃不胖轻菜谱,喊TA做给你吃 一.鸡腿浆白菜: 1,准备好4个鸡腿洗干净,去除骨头,鸡腿切成块,放入碗里加一勺料酒腌制10分钟,研磨一些蒜泥,把娃娃菜切好备用; 2,爆香蒜泥,放入鸡块翻炒变色,放入娃娃菜和少许盐、一勺生抽焖煮10分钟。 二.低卡时蔬鸡肉饼: 1,玉米胡萝卜西兰花焯水剁碎,加入剁碎的鸡胸肉,盐...
答：1. 遗传和先天因素影响体重：有些人由于遗传原因或先天发育问题，不论怎么吃都不会增重。2. 实例说明：作者高中时认识两位同学，尽管他们食欲旺盛，食量远超常人，但体重始终没有明显增加。3. 持续摄入不足可能导致体重不增：即使长时间大量进食，某些人可能因为身体代谢等内在因素，体重依然保持不变。4....
答：对于胖子来说，减肥是一件非常痛苦的事情，瘦子是他们的终极目标。但谁料到，对于瘦子来说，增肥也是一件非常难的事情。我们所说的太瘦，是基于人的身高和体重，在一定的比例范围内，若低于某个数值，就是偏瘦。那么对于偏瘦人群，如何有效增肥呢？怎么都吃不胖，要找到原因 首先，对于偏瘦人群，要先...
答：细嚼慢咽对于肠胃的消化是比较好的，不会突然就增加了胃的负担，能够更好的吸收和消化。从而让我们看到她们怎么吃都不胖。还有一种原因是因为自身的体脂，就好比她们吃的比我们多，就是没我们胖。她们的体重永远都是在那个重量段徘徊。最主要的是她们特别喜欢吃肉类。这种人是我们特别羡慕的。但她们是...
答：首先咱们大多数人，不要去想怎么吃都不胖这回事了，因为基因在那里摆着，人能活下来就是因为储存脂肪能力高超，一个正常男性和女性的体脂率一般都在15~20%和20~25%之间，我们大多数人就是继承了祖先能存脂肪的基因才一代代活了下来，所以吃了胖是大多数人的标准配置，那些怎么吃都不胖的绝对是...
