最近运动后酸痛感要几天才能消除，健身教练建议我运动后喝点苏打水，大家有推荐的吗？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-15
健身后要适当的拉伸缓解，如果还是觉得酸痛感，可以喝苏打水来加速代谢运动后产生的乳酸，可以去了解一下火山邑动天然苏打水，它是由6个水分子组成的小分子团活性水，可以快速穿透细胞壁，渗透力和吸收力都挺好，让细胞快速补水，加速循环，及时补充能量，携带也很方便，外部采用专利铝箔包装，遮光防晒，让水中的微量元素不会因为阳光照射而变质流失，进行户外运动的时候可以随身带上一瓶，随时进行水分的补充，具体不妨百度一下。
苏打水现在已经是我的日常必备水了，特别是感觉很渴或运动后都会来上一瓶，喝来喝去还是觉得火山邑动的天然小分子苏打水比较值得回购⌄水源来自黑龙江五大连池，水中微量元素和矿物质高达数十种，在市面上的天然苏打水中含量算挺高的，pH值8.5±0.5，可以平衡内在，让身体回归轻盈有活力，有熬夜习惯或者肠胃功能混乱的朋友建议也可以试一下饮用火山邑动的天然小分子苏打水，水中富含的碳酸氢钠可以缓解肠胃问题，51Hz的小分子团簇，容易吸收，提升我们人体的日常代谢。
多睡觉会促进乳酸分解
你应该是运动后乳酸堆积所以产生了酸痛感，确实可以运动后喝点苏打水补水并调节身体的内在平衡，要喝咱们就喝天然无添加的苏打水，我这边比较推荐火山邑动的天然苏打水，水源来至黑龙江五大连池地下220米深处的冷矿泉，水质属于市面上并不多见的低氘水，运动后或者间歇休息的时候来上几口，很解渴⌄低氘水具有一定的促进新陈代谢，快速恢复细胞机能等作用，长期饮用水对人体有一定的保健效果，推荐你尝试一下哦。
周一健身运动,第一次骑动感单车,下来对就软了,后来就酸痛了估计大腿肌肉...
答：其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，...
运动后的酸痛感会持续多久
答：长时间不运动后的酸痛感，会持续2-3天。如果是剧烈运动甚至导致肌肉拉伤，需要半个月的休息。酸痛期间，最好不要再运动了。
健身后肌肉酸痛,是等酸痛完全过去还是等两三天不管痛不痛继续锻炼?_百 ...
答：一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练...
健身之后,是否要等身体的酸痛完全消除后才继续下一次锻炼?
答：可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。1.轻微拉伸;因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。...
肌肉锻炼后多久回复?
答：锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。肌肉酸痛的防治 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的...
运动后肌肉酸痛几天可以恢复
答：如果在浑身酸痛的'状态下坚持运动，酸痛症状消失时间可提前，一般2-3天即可消除。为预防在运动后产生浑身酸痛的症状，建议运动后进行拉伸肌肉的运动，有助于乳酸的代谢，可有效的减轻酸痛症状。此外，运动后也可通过进行部分有氧运动，比如慢走、游泳等，以促进酸痛症状尽快消失。运动后肌肉酸痛几天可以恢复...
锻炼身体,全身酸胀,是休息几天不酸了再去还是坚持继续锻炼?哪种锻炼...
答：首先，要让酸疼的肌肉休息锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。这也是为什么力量器械锻炼中，建议一般的肌肉需要隔一天锻炼，大一些肌肉群则是要隔两天锻炼的原因，就是让这些可能处于酸疼的肌肉尽可能得到充分...
运动后,肌肉第三天才酸痛
答：锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。原因如下...
突然大量运动后,乳酸堆积太多,全身到脚都痛,有什么办法尽快消除吗?
答：酸疼在运动后两天到达顶点，之后的若干天逐步消减。想要加快代谢的话有以下几种方法：1、运动完后，静态牵拉做充分，尤其是臀肌及腿部大肌群。2、冷热交替浴（冷水、热水各冲1分钟，4～6次便可）。3、运动完后的第二天进行30分钟的排酸跑（慢速）。4、期间多饮水，加快代谢。5、最重要的：量力而...
运动肌肉酸痛多久才能继续运动
答：肌肉酸痛一般至少休息48小时。肌肉酸痛其实还能锻炼,但必须让酸痛的部位休息。比如说胸肌已经比较酸痛,可以练背、腿、腰腹,但肩膀不建议第二天练,因为练肩需要用到肱三头肌,胸肌锻炼也很大程度刺激到了肱三头肌。不管酸不酸痛,锻炼后一定要给所锻炼肌肉足够的恢复时间(一般至少休息48小时),这样能有更...
苏打水现在已经是我的日常必备水了，特别是感觉很渴或运动后都会来上一瓶，喝来喝去还是觉得火山邑动的天然小分子苏打水比较值得回购⌄水源来自黑龙江五大连池，水中微量元素和矿物质高达数十种，在市面上的天然苏打水中含量算挺高的，pH值8.5±0.5，可以平衡内在，让身体回归轻盈有活力，有熬夜习惯或者肠胃功能混乱的朋友建议也可以试一下饮用火山邑动的天然小分子苏打水，水中富含的碳酸氢钠可以缓解肠胃问题，51Hz的小分子团簇，容易吸收，提升我们人体的日常代谢。
多睡觉会促进乳酸分解
你应该是运动后乳酸堆积所以产生了酸痛感，确实可以运动后喝点苏打水补水并调节身体的内在平衡，要喝咱们就喝天然无添加的苏打水，我这边比较推荐火山邑动的天然苏打水，水源来至黑龙江五大连池地下220米深处的冷矿泉，水质属于市面上并不多见的低氘水，运动后或者间歇休息的时候来上几口，很解渴⌄低氘水具有一定的促进新陈代谢，快速恢复细胞机能等作用，长期饮用水对人体有一定的保健效果，推荐你尝试一下哦。
答：其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，...
答：长时间不运动后的酸痛感，会持续2-3天。如果是剧烈运动甚至导致肌肉拉伤，需要半个月的休息。酸痛期间，最好不要再运动了。
答：一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练...
答：可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。1.轻微拉伸;因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。...
答：锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。肌肉酸痛的防治 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的...
答：如果在浑身酸痛的'状态下坚持运动，酸痛症状消失时间可提前，一般2-3天即可消除。为预防在运动后产生浑身酸痛的症状，建议运动后进行拉伸肌肉的运动，有助于乳酸的代谢，可有效的减轻酸痛症状。此外，运动后也可通过进行部分有氧运动，比如慢走、游泳等，以促进酸痛症状尽快消失。运动后肌肉酸痛几天可以恢复...
答：首先，要让酸疼的肌肉休息锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。这也是为什么力量器械锻炼中，建议一般的肌肉需要隔一天锻炼，大一些肌肉群则是要隔两天锻炼的原因，就是让这些可能处于酸疼的肌肉尽可能得到充分...
答：锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。原因如下...
答：酸疼在运动后两天到达顶点，之后的若干天逐步消减。想要加快代谢的话有以下几种方法：1、运动完后，静态牵拉做充分，尤其是臀肌及腿部大肌群。2、冷热交替浴（冷水、热水各冲1分钟，4～6次便可）。3、运动完后的第二天进行30分钟的排酸跑（慢速）。4、期间多饮水，加快代谢。5、最重要的：量力而...
答：肌肉酸痛一般至少休息48小时。肌肉酸痛其实还能锻炼,但必须让酸痛的部位休息。比如说胸肌已经比较酸痛,可以练背、腿、腰腹,但肩膀不建议第二天练,因为练肩需要用到肱三头肌,胸肌锻炼也很大程度刺激到了肱三头肌。不管酸不酸痛,锻炼后一定要给所锻炼肌肉足够的恢复时间(一般至少休息48小时),这样能有更...
