一起来做情绪主人
一起来做情绪主人
心理学上的“踢猫效应”当我们把不满的情绪传递给身边的人,就会产生一系列恶性的连锁反应,到头来,伤人又伤己。
经典的小故事:
一条蛇爬过一根锯子,被割伤了,它很生气,转身咬住锯子,结果把自己的嘴也给割破了。蛇愤怒了,它认为是锯子在攻击自己于是它用整个身体缠住锯子,用尽全身力气想令其室息。最后,它被锯子锯死了。到死蛇都不知道,害死它的不是锯子,而是自己的坏情绪。
在生活中,关于如何处理情绪,i通常可以将人分为两种:一种是被情绪支配的人,他们只能任由自己沦为弱者,让生活滑向无底深渊。
而另一种则是能主导情绪的人,这样的人,即便是面对流言蜚语,他们也能平和地与这个世界相处。
改变自己,管理情绪从这3点开始
1.延迟情绪发作,想发脾气时先忍个12秒
美国情绪管理专家罗纳德博士说过:
暴风雨般的愤怒,持续时间往往不超过12秒钟,爆发时摧毁一切但过后却风平浪静,控制好这12秒,就能排解负面情绪。如果在每次发火前,我们能平静12秒钟,想要爆发的欲望就小了很多。事后你就会庆幸,因为及时的自我控制,避免了一场无法估量的损失。
2.运动30分钟
大量科学研究表明,运动能改善调节情绪。
《赫芬顿邮报》就曾发表过一个“情绪一运动表”:
压力太大时,做瑜伽放松身心。
悲伤的时候,在水里放空自己
·焦虑时,随着音乐起舞。
当你酣畅淋漓地运动完以后,你就会发现,那些负面情绪早已随着汗水蒸发,最后消失不见。
3.写作60分钟
作家沈从文是出了名的“好脾气”他性格淳朴,仁厚宽容,不论什么坏情绪都不能影响到他。他尤其喜欢写作,是一位高产作家,他把他的写作称作“情绪的体操”不管什么样的情绪,他都能融入到他的写作中,将其巧妙地锁在文字里。所以当你压抑不住你自己的情绪时,不妨学一学沈从文。与其耗费心力去生气,不如把时间腾去做更好价值的事情,提升自己。
情绪管理两个守则:
守则一,所有的失去都是芝麻小事;
守则二,别为芝麻小事耗力气;
生活不如意之事十之八九,若任由负面情绪堆积成山,只会赔上自己的健康和心情。
我们是情绪的主人,情绪不是我们的主人。
当我们无法改变外在的环境时,我们首先要做的就是调整内心,克服坏情绪,成为更好的自己。
答:要想把事情办好,办得漂亮,不但要讲究办事的技巧和方法,心理素质也是一个关键。心理素质过硬的人,胜不骄、败不馁,能够控制自已的情绪,能帮助自己走向成功;而被自己情绪控制的人,常常难以自处,在喜怒哀乐之中来回转化,最后一败涂地。做自己情绪的主人,方能为人所不能为,能忍胯下之辱的韩信就...
答:撅嘴、孤立自己或抱怨几个小时只会让他感觉不好。帮助孩子确定他可以做出的选择,在他生气的时候让自己平静下来,或者在他感觉不好的时候让自己振作起来。还可以确定能激发他的情绪的具体活动。虽然涂色可以帮助一个孩子平静下来,但另一方面孩子可能会受益于在外面玩耍以消耗能量。
答:人的情绪具有两面性,消极低落,焦虑不安,嫉妒不满,忧伤绝望等等都是人性中的负面情绪。现在就让我给大家分享的学会控制情绪演讲稿,希望对大家有帮助。学会控制情绪演讲稿 篇一 大家好!我们中学生要学会情绪调节,做情绪的主人。一、情绪调节的目标 要调节情绪,首先要树立一个正确的调节情绪的目标。
答:情绪左右我们的心情,影响我们的行为,那么如何才能掌握后自己的情绪,做好情绪的主人呢?美国著名心理学家艾利斯认为,让人们产生情绪的并非事件本身,而是我们对这件事的看法信念,例如有一天你在公交上被个人踩到了新买的鞋,你站了起来的时候他还坐了你的位置,你当时非常生气,心想怎样这样没有公道德...
答:一段感情当中最容易出现的一种情况就是其中一方。在情绪上容易失控。这种情况在很多的情侣当中都会出现的,主要还是因为无法控制住自己的情绪,再加上自己的胡思乱想两者叠加,所以就造成了让情绪成为了你的主人,而你只能做情绪的奴隶。首先,如果你只能做情绪的奴隶的话,说明一点就是你还是不是很成熟。
答:就会悄悄地为你打开另一扇门。危机危机,如果你只看到危险,那你就永远不会看到机遇。自古祸福相倚,是祸是福,就在于你的心态。心态好了,积极情绪占了上风,消极情绪就被赶走了。机遇、好运就会青睐于你。总之,我的情绪我做主。认识坏情绪,打败坏情绪,做掌控情绪的主人,是成长必修练的一课。
答:有了情绪并不可怕,关键是学会接纳情绪。我们每天都会有无数个时刻能够感觉到自己的小情绪在蠢蠢欲动。这时尽量让自己安静下来,不要刻意和不良情绪敌对,而是努力做到和自己的情绪和平共处,这样才能成为情绪的主人,拒绝做情绪的奴隶。父母应该如何教育孩子?1、控制自己的情绪 学会控制情绪是每一个成年人...
答:前不久读了一本绘本《妈妈,我真的很生气》,绘本作者是美国精神科注册护士吉娜·迪塔—多纳休(Gina Ditta-Donahue) ,这是她写的第一本童书,灵感来源于她的工作和生活 。 绘本中的小主人也会存在生气发脾气时扔玩具、打人的问题,他的妈妈用 一种奖励计划(正面的鼓励和适度的惩罚)和孩子情绪...
答:想要不把负面情绪带给别人,首先就要学会自己调节情绪,做情绪的主人:1、抱怨要三思而行抱怨最总讳的是不加思考,脱口而出,想抱怨什么就抱怨什么,难免会说出带有强烈的个人情绪的话,这种口无遮拦往往言多必失,很容易引起别人的不快。因此,抱怨时应注意用词,思考一下怎样抱怨更合适。2、尽量不要...
答:让自己心情发泄出来,想哭就哭,哭过以后就会开心起来,也可以放松心情出去玩一玩,和好朋友聊聊天,这样就会变得开心起来。我们要做情绪主人,不要做情绪奴隶。1、想哭就哭,发泄心情就会好起来每个人都有心情难受时候,生活遇到了坎坷过不去了该怎么办?想哭那么就让自己哭出来,有情绪压抑着非常痛苦,...