如何增强自己的自信心

如何增强自己的自信心？

我们都知道，在自单者身上往往存在着许多问题和不足，如不会处事，能力不强，缺乏生活乐趣等。 对这些问题和不足，首先应正视其存在，并积极改正。其实任何忽略、回避、掩饰的态度都是对自己最大、最根本的否定。这样，禾仅不能使问题自然化解，反而会使后续问题越来越多愈演愈烈。

1.关注自己的优点。想出自己的10个优点，并把它们罗列在纸上。每当你做一件事情的时候，都把自己的优点数一遍，并在心里默念这些优点。这样，对你的自信心是一种很大的提升，这在心理学上叫作“自信的蔓延效应”

2.进行有效的心理暗示。不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。经常对自己说“我长得还不错哦”“我的皮肤很白”“我的脸上没有皱纹”“我是最美丽的” 等，能够慢慢地提升自信心。

3.树立自信的外部形象。保持整洁、得体的仪表，能够增强自信心;其次，举止自信，如行路挺胸、日视前方等，刚开始可能不习惯，慢慢你就会从内而外地散发出一种自信;另外，注意锻炼，保特健美的体形也是一种增加自信的方法。

4.保持健康的身体。注意全面的营养，加强身体锻炼，保持快乐的心境。良好的生理、心理状况会使你感到十分满足，从而变得很有信心。

5.保证睡眠质量。睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大，或者情绪低落、抑郁，让人看起来精神不振。而良好的、高质量的睡眠不仅有利手身体机能的有效恢复，而且会让自己的心情变得开朗。