降血脂有什么好方法？
如果人们想保持着正常的血脂状况，尽量的减轻血脂的升高，人们就需要关注好自己身体的健康。高血脂往往产生在肥胖的人群，人们在健康的生活当中，一定要时常的关注这样的一些问题，减轻自己的体重，保持健康的饮食。这样才可以逐渐的将自己的血脂给降下来，相对于主食还有肉类食品，人们在吃饭的时候尽量吃一些瓜果和蔬菜，补充人体缺少的维生素，提高人体的营养成分，也可以达到减肥的目的。最禁忌的事是采用很多的药物一起来降血脂，这一些药物可能会对身体产生一定的不适感，人们要根据医嘱来进行使用。
一、降血脂的办法对于降血脂，人们主要是从对食物的研究来减少摄入高脂肪，高能量，高胆固醇，以及多糖的食物，这些食物可能会促进血脂的粘稠，对于人们身体是不好的。咱们在吃饭的时候，也尽量选择多吃一些粗纤维的食物，高纤维的食物，还可以有效的帮助肠道进行蠕动，降低人们身体的体重，从而降血脂的效果显著。当然这并不是说人们在吃饭的时候不可以吃肉，我们吃饭的时候应该考虑肉素均衡搭配，尽量避免吃一些肥肉，多吃一些瘦肉。
二、保持血脂的状态当然光靠饮食是很难做到全面的降血脂，人们还要通过不断的运动，以及保持充足的睡眠来进行保持。在饭后的时候，人们尽量要避免饭后直接躺在床上休息，在吃完饭之后，人们需要到处的走动，最好可以出门散步来减轻身体的负担。在睡觉之前尽量不吃饭，保证好自己的充足的8个小时睡眠。
这一些方法无论是对于年轻人或者是老年人来说都是有作用的，只要人们坚持去做，降低血脂的目的很快就能达成。
主要保健功效
1、降血脂、降血压、增强心肌功能
红果宝中的总酚酸类和黄酮类等有益成份，能有效清除血管壁的垃圾，保持血管通畅;能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化;还能通过增强心肌收缩力、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用，起到持久降压的作用。红果宝中的总酚酸类对预防和治疗缺血性心脑血管疾病、老年痴呆、高血脂等有很好的疗效
调节饮食。想要降血脂一定要确保饮食的清淡，多吃蔬菜水果，炒菜少放油，杜绝重糖重油的饮食习惯，特别是油炸食品和含糖量很高的饮料，从而避免血液里的脂肪继续增加。
增加运动量。指的是多走动多运动，要让身体里面的脂肪减少，运动也是一个好方法。年轻人建议进行慢跑、游泳这类有氧运动，中老年人在家门口多走两步，在小区里遛弯，不论时间长短，切忌一直坐着不动。
服用纳豆红曲。坚持服用舒百宁的纳豆红曲胶囊（红心瓶子）来辅助降血脂，纳豆与红曲当中的成分能有效促进血栓的溶解，有利于血液循环，能预防血栓的形成。
良好的生活方式可以帮助我们养生，预防高血脂也是如此。平时生活要有规律性，可以适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
饮茶戒烟限酒
喝茶可以降低血脂、促进脂肪代谢相信很多人都知道，但是所有茶中绿茶降血脂作用最好。故而，高脂血症的老年人不妨多饮茶。饮茶同时，最好戒烟戒酒，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，导致胆固醇和甘油三酯上升。
限制摄入总热量
老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果
出现了血脂轻度的升高。可以选择控制饮食、减轻体重，进行适当的体育锻炼来降低血脂，往往血脂会得到一定程度的下降。既往曾经出现过脑梗塞和冠心病，可以选择他汀类的降脂药物，来降低血脂的水平。
这个只有一个方法。就是素食和 不吃动物油。 就可以降下来了。明白吗？
管住自己的嘴，迈开自己的腿，少吃辛辣油炸食物，多运动
答：降血脂方法一、1、食用低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋类（尤其是蛋黄）、肥肉、动物内脏（如脑、心、肾、肝、肠）、动物油等。2、选择降血脂的食物：可选择具有降低血脂作用的蔬菜...
答：1、降血脂的好方法一、降血脂最好的食疗方法——降脂水果1、苹果苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。2、山楂山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆...
答：6.每天一个鸡蛋。 1 过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。7.每周两次清蒸海鱼。 1 海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易...
答：在日常饮食中，您可以采取以下方法来降低血脂：1. 早餐时，食用一碗燕麦粥。燕麦能够阻止胆固醇和脂肪在肠胃中的吸收，对控制血脂有益。2. 午餐时，饮用半碗豌豆汤。豌豆中含有的有效成分有助于降低胆固醇水平。3. 晚餐后，食用三瓣大蒜。大蒜中的有效成分能帮助降低血脂。4. 每天食用半个洋葱。洋葱...
答：原血脂越高者，大豆的降脂作用越显著。(2)大蒜具有舒张血管，化解血小板过度聚集的功效，并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。有报告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜，经过4～5周后，血压会降低10%，血清总胆固醇会降低8%～10%。如果每人每天吃一头大蒜，即可预防心脑血管疾病发生。(3)...
答：8克。(6)糖类的摄入量应占总热量的50% ~ 60%。3、合理运动。体育锻炼有利于控制血糖、增加胰岛素敏感性以及调节血脂。研究表明，经常运动可以改善我血液环境，提高血管软化程度，有利于血脂的稳定。【不药博士】简介博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
答：所以，通过饮食调节血脂的方法，可以有效的平稳胆固醇，起到调节血脂的作用。对于血脂较低的患者，可以适当的进食肉类、蛋类及乳制品等，含有胆固醇及脂肪酸含量较多的食物。而对于血脂较高的患者，则应限制上述食物的摄入量。总之，规律化饮食是调节血脂的好方法之一，效果很显著。调节血脂方法二：遵医嘱，...
答：一、菌类：灵芝、香菇及木耳 灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。菇类主要有蘑菇、香菇...
答：很多人体检的时候都会检查出血脂偏高，血脂偏高的人平时可能会特别注意自己的饮食习惯，像那些脂肪含量过高的食物都不太敢吃，当然除了不吃这些以外，还应该多吃降血脂的食物，其实降血脂的方法有很多，那降血脂有什么好方法？降血脂的最好方法有哪些？1、桑叶夏枯草泡脚桑叶、夏枯草各30克，菊花、钩藤各20...
答：如果是想快速降血糖，肯定是要使用胰岛素的，建议你最好是到内分泌科就诊，可以考虑先暂时用一段时间胰岛素，之后逐渐减量，配合口服降糖药物。平时多吃苦瓜等降血糖食物。平时也可多吃以下食物来辅助降血脂：1、 富含α-亚麻酸的食品 食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内...
