大家救救我吧，教我一个早起的方法？
你好，引起前列腺炎的原因有很多,微生物的感染,前列腺充血,自身免疫因素,过敏,心理因素等.前列腺若治疗的不及时,不正规,易反复复发,久治不育,可能并发其他疾病或影响性功能,甚至导致不育等.前列腺是一个特殊的组织脏器，外面有一坚硬的脂质包膜，是药物屏障，使药物很难渗透到前列腺病患部位，单纯的药物治疗效果不是很好，所以要采用先进的物理疗法（瞬间把坚硬的脂质包膜“溶解液化”利于药物渗透）和药物相结合的治疗方法，如生物电反馈治疗系统都是很好的治疗方法，以达到治愈的目的。建议您到正规的专业的男科医院做相关检查,明确病因针对性治疗。建议让他避免久坐，禁忌烟酒，辛辣食物，及时就医，祝你健康。26
1）坚持一天最少喝8杯水
2）如果你以前经常用洗面奶，那就继续用吧（要用去痘的
哦），因为如果你突然不用的话，皮肤会变得更差！如果
没用过洗面奶，就用盐洗吧！除了早晚各洗一次外，其余
时间要多用清水洗脸，保持脸部的清洁。
3）吃的方面也要注意，要多蔬菜水果类，少吃辛辣和煎榨的
食品。可以多喝凉茶。
4）要保证睡眠的充足，早睡早起，保持心境开朗！
做到这四点，我想你就会很快和你脸上的痘痘Say byebye了！！加油！！！！
粉刺，也叫痤疮，暗疮，青春痘，是青少年时期最常见的炎性皮肤病，对于生了痤疮的人来说，只要积极寻找发病的透因，并进行合理的治疗，消退皮疹并不困难，重要的是在治疗前后采取必要的皮肤护理，预防加重和反复迁延复发。那么，在家里应该采取哪些护肤措施呢？
◆一、清洁皮肤。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂（如力士、夏士莲香皂）和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力， 然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。
◆二、疏通毛孔。当面部出现粉刺时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或粉刺器柔和地挤压粉刺边缘的皮肤，即可将粉刺挤出来。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕。
◆三、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。
◆四、避免用手经常触摸已长出的粉刺或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。
◆五、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。
◆六、坚持多做一些市内的大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。
■发病原因：
痤疮的发病原因较多，也较复杂。主要有外在因素和内在因素二类。
（一）内在因素：
☆1.雄激素分泌过盛：是最主要的原因。特别是青春期男女雄激素分泌过盛是形成"青春痘"的主要原因。雄激素可直接刺激皮脂腺增多，促进毛囊的角化，堵塞毛孔引起炎症，造成粉刺，面疱的产生。
☆2.与女性生理周期有关：有些女性在月经来临之前，面疱加剧。主要与激素分泌改变有关。
☆3.身体内在疾病或功能紊乱：如胃、肾、肝等脏器病变，特别是胃肠功能紊乱，便秘等会诱发痤疮的产生。
☆4.精神紧张、疲劳过度、睡眠不足等。
☆5.过食油腻，酸辣等刺激性食物及甜食。
（二）外在因素：
☆1.清洁不当：致使毛孔堵塞，细菌感染引起。
☆2.乱挤、乱抠、针挑不当：有些人长了粉刺后，乱挤压引起细菌感染。
☆3.应用劣质化妆品，如两用粉饼、粉底等。
☆4.紫外线及某些化学物质等。
■分类
（一）粉刺：
包括小粉刺、白头粉刺、黑头粉刺。白头粉刺属不安定型粉刺（闭合型）容易演变成面疱。黑头粉刺属安定型粉刺（开放型）：不容易变化。
（二）面疱：
1.急性炎症型：包括丘疹、脓胞、结节。
2.慢性炎症型：包括囊肿型和多孔型。各类粉刺、面疱可同时在一个人脸上存在，并可互相演变。
■预防及治疗：
（一）内在治疗：
1、抗炎治疗
2、中药治疗：副作用少，疗效确切。
3、治疗内部疾病，避免便秘。
4、保持精神愉快，注意饮食、睡眠。
（二）外在治疗：
1、保持清洁、畅通毛孔，定期做脸部护理。
2、尽量不用手乱挤。
3、避免使用色彩品，特别是粉底。
4、注意防晒。
★验方★
(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。适用于痤疮的辅助治疗。
(2)红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。
(3)枇杷叶膏：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。
(4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。
(5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。
(6)海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日。适用于防治痤疮。
(7)醋姜木瓜：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之。每日1剂，早晚2次吃完。连用7日。对脾胃痰温所致的痤疮有效。
(8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。
(9)薏苡仁海带双仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。适用于防治痤疮。
(10)果菜绿豆饮：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30 分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。
(11)果菜防痤汁：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服。每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效。适用于防治痤疮。
(12)绿豆薏苡仁防痤汤：将绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每日3～5次，适用于油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用。
■注意事项
1. 早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。
2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。
3. 树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。
■日常清洁
1．坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。
2．不能过度清洁皮肤。因为清洁过度会刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性循环。
3．卸妆、洁面必须分别进行，因为只有含油分的卸妆液才能彻底清除同属油性的化妆品。
4．要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。要把洁面液在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加；把海绵从脖子、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁等处顺序轻刷，最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸。
■化妆遮盖
朋友聚会、参加面试，或与新友初次见面，脸上如果有暗疮会觉得很不自然，在这儿告诉你几条锦囊妙计。
■遮瑕霜
准备个小号化妆扫，一盒高质量的遮瑕霜，一盒碎粉。
记住前后顺序：
1．在暗疮印上扫上遮瑕霜。
2．用手指把遮瑕霜推开。
3．用遮瑕扫在突起或高起的部分做修补。
4．扑上与肤色接近的碎粉，一分钟后扫去，这有助于定妆并吸去油分，让效果持久。
■遮颊小贴士：
1．不要在正在发炎甚至化脓的暗疮上涂遮瑕霜，暗疮有脓或形成伤口的话，很容易感染细菌，处理不当流出脓水就更糟糕了。
2．遮瑕扫有利于填补凹凸的疤痕，比用手指涂抹效果更好更服帖。
■除痘遮瑕笔
使用除痘遮瑕笔进行遮盖没有后顾之忧，因为除痘遮瑕笔内含抗菌因子，在抗菌治疗的同时，又能进一步治疗并遮盖痘痘，还能与彩妆隔离。使用时用除痘遮瑕笔直接涂在没有化脓发炎的痘痘上面，就能有很好的遮瑕效果。
■个性化妆
将单个的、高出皮肤表面的，大而红肿的痘痘作为妆面饰物描画出来，是一种另类的化妆法。首先要用除痘遮瑕笔打底，起到与彩妆隔离的作用。
如果是嘴角或下巴上的痘痘，可以画成一颗痣。
如果是脸颊上的痘痘，可以用纹身彩笔画成小图案，活泼而有个性。
如果长在额头上的痘痘，可以贴上小彩贴或亮片，又炫又酷。
■从生活起居做起
1．不用油性化妆品，如含高油分的防晒霜等。
2．如口部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。
3．痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品。
4．避免使用皂基成分的洁面品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。
■抗痘产品推介：
1．VICHY薇姿抗痘瞬间PH4系列--抗痘瞬间洁面口者喱、抗痘瞬间2合1洁肤液、抗痘瞬间日霜、抗痘瞬间遮暇笔、抗痘瞬间贴，是特别针对容易生粉刺的皮肤研制的，其与其他同功效产品最大的不同之处是采用了PH4酸性配方，可以提高产品的抗菌效果，加强其溶解角质的功效，所以能够有效解决造成痤疮的原因之一：角化过度和细菌增殖，从而在根本上促进炎症的消退，疏通毛孔的阻塞，使痤疮性皮肤的烦恼明显减少。
2．ORLANE平衡油脂系列--清新洗颜蜜、收敛平衡水、去油纯净乳液、油脂平衡凝露、平衡洁肤面膜、控痘胶，有去油除痘专家之称，是专门针对因多油导致毛孔阻塞的人士研制的。该产品系列从清洁到调理油脂分泌入手，具有预防痤疮产生的作用。
3．纪梵希油性及混合性保养品系列--洁肤凝胶、皮脂调节润滑液、皮脂调节日霜，针对皮肤分泌较多或过多，经常造成肌肤不干净、红肿、毛孔粗大、易生痤疮、肤色暗沉及不易上妆的问题肌肤研制，此系列含植物性皮脂调节复合素成份，可以使油性及混合性肌肤也能光彩健康，是成熟之"痘"的劲敌。
“只要青春，不要痘”脍炙人口的广告用语，简短而俏皮的青春宣言，却道尽了青春年少的无奈心情！
根据医学统计，仅有20%的幸运青少年在青春期时可以幸免青春痘的肆虐；有高达50%的青少年在经历青春期时，至少有一年以上的时间，青春痘长期存在；至于那剩余30%的高发危险群，则终其青春期，青春痘都如影随形，挥之不去，甚至在度过青春期之后，青春痘都尚无“退居”的打算！
青春痘既是如此令人厌恶，在知己知彼，百战百胜的作战原则下，我们先对其来龙去脉作一番了解。
引致青春痘的原因其实十分单纯，仅是因为皮脂腺分泌油脂的量，在无控之下，分泌得太多而已。
皮脂腺是人体保护系统中的一个重要的腺体，位于皮层附带于毛囊旁边，皮脂腺所分泌的油脂和汗腺所分泌的汗水，在皮肤表面结合后，形成了一道具有保护功能的弱酸性薄膜，能预防细菌的侵入；保持皮肤的湿润，以及使皮肤柔软光滑。
当进入青春期时，由于生长激素以及性荷尔蒙的大量需求，触动了皮脂腺的分泌功能。因此，大量而多余的油脂涌向皮肤表面，有的顺利地到达体表，有的却因“交通”的阻塞而停滞在半途中。这些遇阻的油脂，却因命运的安排，在不同的情境下，发展成不同的形式：
1.黑头粉刺(Black-head)
油脂堵塞住了洞口，在还未来得及排出洞外之前，与跌落在毛孔中的空气污染、尘屑．残妆混合在一起，经与空气中的二氧化硫“硫化”的结果，形成了又黑又酸又硬的硬块，堵在毛孔的洞口，并且将它逐渐撑大。黑头粉刺多发在额头、鼻梁两侧和下巴。
2.白头粉刺(white-head)
已剥落，正在剥落和尚未剥落的死角质细胞，群聚在毛孔之上和四周，让涌出的油脂无法顺利排出，堆挤的结果，在皮肤表面形成了像小米粒般大小的小白点。白头粉刺较容易出现在脸颊和下颚处。
3.青春痘(Pimple)
有时，拥挤的毛孔再也承受不了这个饱和的压力，群聚在毛孔中的油脂、细菌、死细胞、尘屑，蓄势待发，准备破囊而出。这时，随时等待备战的血液循环，也运送了大量的白血球增援，因此，皮肤表面出现了充血、肿胀、疼痛的发炎反应。
4.囊孢(cysts)
如果油脂、细菌、死细胞、尘屑的组合物，成群结党，转入地下，蓄意破坏时，这个坚强的团队，就在真皮层的结缔组织间，四处流窜，攻击尚未阻塞的皮脂腺，最终造成真皮层的感染，在皮肤表面形成红肿，结块的大面积炎症反应。
■你千万不可以做的事：
1.不要常常洗脸 一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行他的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛燥，愈来愈活泼。
2.不要用磨砂膏和收敛水 磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。
3.千万别抠、挤、挑青春痘 每一个青春痘的生命周期，都仅有短短的3—4天，时辰到了，它自然会消失或化脓而出，如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4—6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。
4.千万别吸烟 香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。
5.少吃辛辣．油炸，高热量的食物 虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成。但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。
■有可能诱发青春痘的原因：
前面我们曾经说过，引致青春痘的原因，仅仅只是皮脂腺的分泌过多而已。照道理来说，在度过青春期之后．青春痘即应消失。但是事实上，仍然有近30％的人在青春期之后仍受青春痘所苦，他们极有可能是由以下的原因所造成：
①内分泌 内分泌失衡一直是诱发青春痘的重要元凶。如果青春痘的续发部位一直停留在下颚和两鬓．那应看看中医或西医，调理内分泌．是重要的治本工作。
②消化系统 消化系统的问题，如：便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等。会导致体内毒素堆积、废物无法正常排出，此时消化系统的反射部位——嘴周；令纹两侧，也会出现青春痘。
③紧张压力 刚搬新家、出国、换新工作、结婚、生子、考试等等生活中的具大压力，也会造成生理功能的失衡。
④生活方式 饮食习惯、睡眠品质、长期疲劳，烟酒过量，也是诱使青春痘驻足和复发的慢性原因，破坏力不容忽视。
⑤气候 季节变换时，温度骤然升高时，皮脂腺分泌的传导密码一时调节失灵，也会造成短发性的青春痘，如果处理得当，几天后便会消失。
⑧药物刺激 某些药物，如：口服避孕药、减肥药、催经药、或含有溴化物、碘化物的药品会刺激内分泌的失衡或引发毒素堆积形成所谓“毒性暗疮”。
⑦坏习惯 不注意头发、衣领的卫生；习惯于托腮抠脸；不彻底卸妆、洗脸，不搽防护日霜等，是诱发青春痘形成的外在因素，但却也是最常见的原因。
■你要做的事:
1.找出诱发青春痘的原因，对症下药
惟有彻底改善复发诱因才能有效地控制青春痘的泛滥。因此，请根据前述列举的诱发原因，根本地解决改善。
2.注意个人卫生
个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的不断磨擦而使灾情加重。另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化感染青春痘。
3.保持枕巾、枕头套每周、甚至每天换洗的习惯
一般人不知道，其实枕头套，被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以皮肤科医师大力推广，保持每日换洗枕巾的好习惯，尤其是青春痘情况严重的人，更要注意这一点。
4.少用发胶、定型液，如果非用不可，请注意与脸部隔离
发胶、定型液中的固定剂成分，一旦喷到皮肤上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干净。此外，保持每天洗头，维持头发的清洁，亦可以改善青春痘状况，并且预防感染。
5.注意所选用的化妆品是否含油质的亲水性配方
有青春痘的朋友，有时适度的搽一些粉底，可以有相当程度的“遮瑕”美化效果，但在选用粉底和口红时，要注意避免油溶性的产品，以免恶化青春痘。目前专业性的彩妆品牌已研发出极适合油性皮肤使用的水粉霜，质地清爽、不含增加皮肤的油脂负担，最好的是，这一类的双用水粉霜，同时具有粉底和离粉的功能，不要再因扑用离粉而使疙瘩更明显。
6.确实做好防晒措施
阳光中的紫外线，一旦经由青春痘的伤口，直射穿透表皮层，就会在伤口部位形成有如冰凿子般的黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍然留下像黑斑一样的灼伤痕迹。如果担心防晒霜太油，可以在搽完防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按一下，将多余的油吸掉。如此，既不会影响防晒霜的功能，又预防油脂的负担。
7.使用具有控油净脂功能的护朕品
现代的化妆品科技，已体贴入微地关心油性肌肤真正的问题所在。以往的油性肌肤护肤品，大多数只能治标地洗掉脸上过多的油脂，但自去年夏天上市的油性肌肤护肤品，也强调“控油”、“净脂”的功能，即利用生化或植物成分，深入皮肤里层。控制皮脂腺的分泌机能，并在皮肤表面“吸油”，将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。
8.在青春痘发作发炎时，耐心等候
要控制自己不去挤抠青春痘，确实不是一件容易的事，你可以买一管具有强力消炎、化痘功能的青春凝胶，在青春痘未发或已发之时，用棉签沾着青春凝胶点在青春痘上。如此，可以帮助青春痘的干化，加速终结它的生命。但是请注意：青春凝胶只可以点在青春痘上，不要整片抹在脸上，以免过于刺激未发炎的皮肤，反而引致红肿。
9.多摄取维生素含量多的蔬棠，水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯
10.愉快的心境是治愈青春痘的良方
别以为天下只有你一个人长青春痘，记住，青春痘只是生命中的插曲，很快便会过去了，只要你正确地对付它，别让它干扰你的情绪，你会发现，它脆弱得不堪一击!
■青春痘易发人群
30岁以后的人极少发生，故又称青春痘或青春蕾。 哪些人易生此病呢？遇有下列情况中的一项即有可能出现青春痘。
1、正值青春期发育的人；
2、油性皮肤严重的人；
3、长得瘦黑且男性化的人；
4、喜吃甜食的人；
5、经常熬夜的人；
6、因为工作性质和环境条件而经常与油接触的人（如加油站、烹调等）。
青春痘的发生与皮脂有关。皮脂腺开口在毛囊，若皮脂腺分泌皮脂过多，加上毛囊受 到外来的各种刺激和内分泌激素的影响而出现角化，使皮脂积聚在毛囊内，便形成了一个 个小面疱。这个过程通常需要三个月左右。如果细菌在面疱中生长和繁殖，则会引起感染、化浓而形成大面疱，严重时还会使脸部留下疤痕。青春痘有何简单而速效的方法呢？有的，现介绍如下：
●3分钟洁面法：正确的洗脸是治疗青春痘最基本的方法。
★1、先准备一条干净柔软的干毛巾和刺激性小的中性肥皂；
★2、把香水在温水（22-23度）中揉搓起泡，泡沫越多越好。用双手把泡沫捧起来洗脸， 洗1分钟。不要太用力，如果觉得疼痛就停止。
★3、接着用热水（38-40度）清洗20秒钟，再换温水淋洗20秒，如此反复三遍。粲昧?浴器更好，脸距喷头约一拳远，一边喷淋面部（用热水），一边用手指肚轻轻敲打面部。 再把水调温喷淋20秒。
★4、用干毛巾先把脸上的水擦净，再轻轻地压脸吸水。
★5、最后涂上具有收敛作用的化妆水，涂后觉得有绷紧感，则可多涂几次。
本法必须早晚各一次。对早、中、晚期青春痘都有明显效果。以下几个洗脸法是本法的扩展和延续。
●纱布洗脸法：在应用3分钟洁面法1个月后，无论青春痘减少与否，都可转入本法，这 属于中级洗脸术。
1、准备一条毛巾，香皂和一块纱布；
2、先将纱布折成一小块，蘸上香皂泡沫，洗额头、下巴、鼻子等处；
3、再把纱布缠在食指和中指两指头上，蘸上香皂泡沫，用纱布轻轻洗两颊中心部和整个面部；
4、最后将纱布绕在食指上，蘸上香皂泡沫轻轻地擦洗眼睑下柔细的皮肤，如果觉得有刺激或疼痛就停止。若第二天还觉得疼痛，那是擦洗太用力的缘故。此时至少要实行4天的“紧急洗脸法”等不疼后再用3分钟洁面法去洗脸。
5、中级洗脸法第一周每隔两天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。
●高级洗脸法：中级洗脸法进行一个月后，若有效果可转入本法。
1、准备香皂、毛巾和一幅棉布白手套（质地薄的好），并把渲幸恢皇痔椎闹兄浮⑹?指和无名指处剪下来，形成三个指套；
2、先手完好的手套蘸上香皂泡沫轻柔地擦洗整个脸部。皮肤细腻的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整个面部；
3、然后食指、中指和无名指都戴上指套，沾上香皂泡沫轻轻擦洗两颊、额头和下巴；
4、脱下指套，仅食指保留指套，蘸上泡沫轻轻擦洗眼睑下柔细的皮肤，最后清水洗净， 用毛巾擦干。
●超级洗脸法：前三种方法应用后若青春痘依然存在，则可用此法。对青春痘已经形成 疤痕的人更为适用。
1、准备香皂、毛巾和一把轻柔型的儿童用牙刷；
2、将香皂在手心上搓起泡沫并用牙刷沾取少许；
3、用沾上泡沫的牙刷轻轻地擦洗额头、下巴等纹理较粗的地方；然后用清水洗去脸上的泡沫，最后用清洁的干毛巾擦干脸上的水分。
●紧急洗脸法：此法不但对青春痘，而且脸上皱纹较多者也可应用。一般而言，青春痘者 的皮肤都是油性的，如果过分使用了脱脂香皂，则会使皮肤干燥，很难过。此时，就用本法来处理。
1、将香皂用温水在手掌中搓起泡沫，再把泡沫小心地放入盛有温水的脸盆中，轻轻地搅和形成旋涡；
2、等盆中的水即将停止旋转时，把脸浸入，让自然流动的泡沫冲洗脸部，如此20秒钟。 然后把脸浸入另一个装有干净温水的脸盆中，把泡沫浸净，又20秒钟。如此连续三次，每次都 要换水和换泡沫；
3、到第三次清水洗净时，可在脸盆的温水中加几滴润肤油，再浸泡20秒钟；
4、最后反复用毛巾擦干或压吸脸上的水分。
愿你越长越美哦!
01
一、明确“早起”的意识，对自己说“明天我一定要早起”。
意识指导行动，想要早起，首先你要明确自己需要早起的意识，如果你把早起定为目前阶段的目标也可以

02
二、制定一个早起的过程，包括几点睡，几点起，起来要干什么。
在脑中制定一个早起的过程，包括晚上几点准时睡觉，睡觉前准备什么，闹钟定几点起，起来后干什么。

03
三、早起实施阶段。
（一）晚上早点睡。
都知道早睡早起是好习惯，晚上早点入睡才能保证第二天能早起。小编定了一个每天23点上床睡觉的闹钟，研究说晚22点到23点入睡是身体进入自行调整的最好时间，建议22点到23点上床睡觉。
睡觉前的准备：小编也定了一个22点洗漱的闹钟，深圳是一年365天都需要洗澡的，22点到23点中间小编要洗漱、洗衣、护肤。小编是特别重视晚间护理的，泡个热水澡，再来一场美美的护肤，才能卸下一天的疲劳，做好入睡美梦的准备。

04
（二）定好第二天早起的闹钟，让闹钟远离床边。
在早起习惯没有养成前，早上基本是需要闹钟叫醒的。定好第二天要早起的闹钟，小编定的是6点，并且只定一个闹钟，对于小编而言如果一个闹钟叫不起，定几个闹钟最终也不会起的。一个闹钟响了就起，不给自己脑子缓冲的时间，小编觉得给脑子缓冲的时间其实是给赖床找机会。
当然，一个闹钟响了就起是需要很强的自制力，及对早起欲望很高的。小编尝试了近一个月才能做到一个闹钟响了就起，当然中间包括闹钟响了被小编无情关掉继续呼呼的情况。现在小编已经有了固定的生物钟，不需要闹钟也可以，但还是会定的。
定好闹钟，把闹钟放在远离床边的地方，需要在床上够不到，必须下床才能拿到的地方。最好把闹钟声音调大。

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（三）每天早起后不应该做什么。
有人可能会想早起以后要读书、要跑步、要背单词等，如果读书、跑步、背单词已经是你每天必须抽出时间做的事情，且已经成为固定的习惯，也还是建议你在刚开始培养早起时不要进行这些项目，至少一个月以后能顺利早起以后在做这些。如果你平时没有这些行为，那劝你暂时更不要想了，要知道同时培养两个以上习惯是多么难进行。习惯是要一个一个培养的，不要着急，给每一个习惯的养成一个月的适应期。当然，自制力很强的人除外。

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（四）每天早起以后具体要做什么。
1、爬起床后在阳台或窗口站两分钟，深吸两口气清醒一下自己。
看看平时你看不到的景象，以前是不是以为你沉睡时世界也在沉睡，其实勤奋的人很多。是不是觉得看着太阳的升起，城市的苏醒很神奇。是，就对了。

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2、洗漱。
为了让自己更清醒，早起第二件事就是洗漱了，小编早上都是用冷水洗脸，早上的肌肤较嫩滑，为了保住这种嫩滑感小编不用洗面乳，直接用冷水清洗，然后用冷水撩20下，边撩边轻拍，不仅可以给肌肤补充睡觉流失的水分，同时还可以紧致肌肤，最重要的是洗完整个人都清醒了。然后简单涂上爽肤水。

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3、用一个小时唤醒身体。
即使洗漱完头脑清醒了，但是身体还是沉睡的僵硬状态，如果想要白天精力充沛，就需要唤醒沉睡的身体。小编每天早上都会习练一个小时瑜伽。瑜伽是小编生活的一部分，所以每天早上习练瑜伽的时间是小编享受的时间。在你还没有找到自己喜欢的早起项目后，建议可以做身体预热活动。按照从头到脚的顺序一项一项开始活动。

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（1）唤醒身体之——头部运动
按照前后左右的顺序活动头部，感受脖颈的拉伸感，每个动作停留15秒，注意动作幅度不宜过大，以免超伸，也不宜过小，能感受到拉伸感就行。做完这一节就能明显感觉脑袋不沉了，更清醒了。

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（2）唤醒身体之——肩部运动
肩关节支持着脖颈、头部，是最重要关节之一，不过平时我们锻炼肩部关节的机会较少，瑜伽体式有专门开肩的体式，一般人肩太硬，需要进行开肩运动，一般一套完整的开肩运动做下来身体会慢慢出汗。开肩后身体不是一般的轻松。

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（3）唤醒身体之——手臂运动
手臂拉伸、肌肉训练，能很好的增强手臂力量，现在人如果不特意训练的话，手臂关节也没有充分开发的。

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（4）唤醒身体之——腰背运动
腰背占了我们大部分身体，腰背平时锻炼的机会也少，利用早上的机会锻炼锻炼吧。

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（5）唤醒身体之——髋部运动
髋部位于身体中位，支持着上半身稳定，及下半身活动，髋部的稳定性及灵活性影响着一个人的整体状态，开髋也是瑜伽人特别训练之一。

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（6）唤醒身体之——腿部运动
腿部应该是我们平时运用最多的了，走路、跑步都能锻炼到，几个小幅度动作活动一下腿部。

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4、热身后，享受一顿美味早餐，开启一天美妙之旅吧。
如果可以，给自己做一顿健康营养餐，一杯酸奶、半截玉米、一个紫薯、一个鸡蛋，爱自己从每一餐开始吧。
大一时，我基本上是天天熬夜，就算想早睡，舍友也不会答应。熬了一年，我发现自己身体素质变得很差，走几步楼梯就要休息，皮肤也变得很糟糕。
所以，我开始尝试改变。
大二开始，我就买了床帘和耳塞，但发现作用不大，宿友太吵，还是睡不着。忍了两个星期，我直接去跟老师申请换宿舍，因为成绩不错，和辅导员说明了情况，他也比较了解我，所以帮我安排了一个安静的宿舍。
睡觉熄灯前，最好把手机都放远远的
从那天开始，我每天晚上11点就能准时上床睡觉了，宿友也都很自律，基本我们四个人都是11点宿舍就熄灯。
所以，想要早睡的第一步，就是制造一个舒适的睡眠环境，远离那些阻止你睡觉的人。
如果你身边的人或者环境影响到你的睡眠，那么，你可以这样做去解决问题：
1、找对方好好坦诚聊一下，让对方不打扰你的睡眠。
2、如果对方不同意，那么只能远离，换个环境。
3、用工具辅助解决，隔音棉、耳塞、床窗帘、好的枕头等等。
4、别忍，总有解决办法，好好想想。
回想起大一的不规律生活，已经过去4年多的时间，我现在基本每天都是晚上11点睡觉，早上6点30分起床。这个习惯带给我最大的好处，就是拥有了一个健康的身体，规律的生活也大大提高了我学习和工作的效率。
我这几年无论多忙，每日的阅读时间却不曾缩减，每天早上准时起来读书。同时我想告诉大家，读书是一件愉悦身心，增长见识的最好方式，千万不要把它作为沉重任务来进行。现在我也想把我积累许久的私人书库与你们分享，里面的书都是我精挑细选，认真整理的人生必读优质好书，关注我的公众号山山笔记，就能看到我分享的优质书单，相信我，只要花心思去读你绝对收获满满！
某天早早起来打球运动，那种感觉真的很好~
其实，这四年来我也遇到过很多问题，好在我一个一个解决掉了，从前踩过的那些坑，让我总结出了许多好办法。这些方法都是我大学四年精心整理出来的，相信大家只要跟着方法来，一定能够克服早起障碍。大家如果想分享自己的早起经历，可以双击点赞、留言区交流哟~
接下来都是重点私货，请挺起腰板打起精神认真看：
1、「五秒钟法则」
冬天来了，起床总是喜欢拖延怎么办？五秒钟法则是最暴力又实用的。
早上醒来时可在心里默念“1,2,3,4,5，奥利给”，这个默念可以快速唤醒你的大脑，更好地帮助你起床。原理很简单：毫不犹豫地与舒适对抗，只要在五秒内迅速起床穿衣，即便是冬天，拖延症也拿你没办法。
2、「生物钟养成法」
早起基本都是建立在早睡上的，利用生物钟，不用闹钟你也能轻松起床。
我做过一个小实验，连续3天凌晨1点睡觉，早上调闹钟8点起床；3天后，我又跟原来一样晚上11点睡觉。本想着和平时一样不设闹钟可以6点30分自然醒，没想到，醒来一看都8点多了，跟前3天起床的时间基本一样。
后来我查了查，原来，是我的生物钟发生了改变。生物钟是我们身体里的“隐形时钟”，大脑会自动适应人的睡眠时间，一旦形成习惯，即使没有闹钟，也会在那个时间点自然醒来。
这个方法很长久就像培养习惯。只要调整好一个时间段，每天设闹钟准时起床，不用一星期，生物钟会自然发生改变，早起就不在话下了。
3、「兴趣驱动法」
兴趣产生动力，方法不常用但是很有效。
先问大家一个问题：你有没有为了抢周杰伦演唱会门票、追一场热播的电视剧而准点守候过？我猜很多人都有过类似的经历，为了达到喜欢的目的，愿意去做那些需要付出代价的事情。
为了看老周的演唱会，定了好几个闹钟早早蹲点抢票，终于如愿以偿~
这就是兴趣驱动的力量，如果利用好它，早睡早起将不是问题。废话不多说，接下来，我们来看看怎么做：
首先，找到一件喜欢并乐意行动的事情，比如跑步、读书、唱歌都可以。
接着，把事情定在你想起床的时间去完成。（建议早上5点—7点）
最后，如果坚持一周还是起不来，就说明此方法或兴趣不适合你，换个兴趣或者换个方法。
4、「阳光刺激法」
早上起不来，除了上面所说的拖延，还有一个重要的原因：嗜睡。
科学研究表明，让人体起床的其中一个因素是阳光，当阳光照射进来后，那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度，人的意识就会开始苏醒。如果用阴暗的窗帘挡住阳光，就会让你的身体不易醒来，导致赖床嗜睡。
所以我建议，睡觉前把窗帘拉开，最好能让阳光射进房间，醒来后才能最快地恢复状态。
5、「外界干预法」
闹钟、房间外轰鸣的车声、小孩的吵闹......都属于外界干预。对于大多数人来说，这是相对粗暴简单的方法，不过，只要正确的实行，就能发挥它帮助早起的作用。
（1）声音：调闹钟。一要放在离床头远的地方，防止你醒来关了又继续睡。二要设置多个闹钟，每个间隔不超过5分钟，这样一来，你就有3重备份，不怕赖床实在。
（2）香味：种香草植物。香味会刺激脑部，可以在阳台和室内种点香草植物，赶走睡意和疲劳。
（3）人：人为监督。如果有男/女朋友，可以相互约束。但如果是独居的小伙伴，可以无视这条。
6、「目标引导法」
“叫醒你的不是闹钟，是梦想”，这句话的意思是：人可以为了一件目标而改变原有的生活状态。
就如起床这件事，平时8点起床的你，会为了一次充实的旅行而早起两小时，会为了赶车早起去见一个心爱的人......利用类似的目标引导，实现早起指日可待。
所以，你可以试试在躺下之前找一个必须早起的理由。我曾经就找了个理由：“赚钱”，为了不迟到扣钱而早起，亲测很管用。
就是这么现实的孩子~
上面的方法我是从心理学上提炼出来的，因为目标产生动力，动力逼迫行动。不过，这并不是用了什么复杂的原理，最终还是需要你本身对于早起的信心和渴望。山山以前也有起床拖延症，每次早起都成了我的一个烦恼。后来下定决心想改变，翻遍所有网站，终于找到了一份合适的心理秘籍，帮我解决了早起困扰。这份心理秘籍虽然早已学会，但我还是保存了起来，为的是以后能够帮助大家。今天机会来了我就分享给大家，只要关注我的公众号山山笔记，就能收获我这份心理秘籍啦~切记，拿到后要好好利用。
7、「培养潜意识」
闹钟响起的时候，你为什么醒来又立马关掉？这就涉及到人脑的潜意识了，与上面说的生物钟原理有点像但又不一样。
简单来说，潜意识给你的行为起到了“暗示”作用。早起关掉闹钟，这时你大脑想的是：还有时间，再睡10分钟。反反复复，导致你每次拖到最晚的起床时间，才不得已爬起来。
潜意识就像在无形中操控你的行为，让你大脑觉得所做的事情理所当然，时间久了，赖床成为习惯。因此，戒除晚起你要学会的技能是改变潜意识，我这里有几个方法：
（1）闹钟响起，不要关掉。让它一直响，响到你清醒的时候再关掉。
（2）设置障碍。比如前一天故意留下未完成的事，必须得早上起来完成。
我们的大脑像个孩子，不给他示范正确的方法，它就会经常犯错。只有你乖乖行动起来，它才会被你控制，听你的潜意识行动。（这方法就像老师教孩子，老师示范多了，孩子也会跟着做）
8、「营造正反馈」
我知道很多小伙伴，夏天可以很爽快的起床，到了冬天就被屈服了。这再正常不过，因为懒惰是人的天性，一个人从懒惰到勤奋需要三年，而从勤奋到懒惰只需一天。
听起来懒惰很可怕，但其实，解决方法很简单（营造正反馈）：
（1）明天要穿的衣服睡前找好，放在伸手能拿到的地方。这样做可以避免因寒冷而躲在被窝里不肯起床。
（2）冬天，室内最好要有暖气、热水。温暖舒适的环境，会给身体一个正反馈。
（3）起床后完成一件有成就感的事情。这会让你觉得早起是有意义的，大脑才不会产生倦怠信号。
很多人为什么会在早起上栽跟头？很大的原因就是，原先他们都是8:00起床的，结果一时兴血来潮要早起，就将时间提前到5:30，结果呢？第二天浑浑噩噩，感觉一天过得特别漫长。
这么一尝试之后，他们的印象就是：早起会导致第二天状态不佳，没有意思。还不如晚点起床。至少自己状体会好一点。
其实，正确的方式应该是微调。
比如，你之前都习惯8:00起床，那你开始早起，可以先将时间提前半个小时尝试一下。等经过1周的熟悉之后，再开始将时间又调前半小时。等经过四周的熟悉之后，你再调整成6:00。只有经过这样小幅度的调整和连续适应之后，你的生物钟才可能适应节奏，才能保证第二天的精神状态。
早起这件事，也不是一口能吃成胖子的哈。
1
早睡，并注意深度睡眠。
一般来说，成年人所需要的睡眠时间是6-8个小时不等，每个个体之间都会存在一点差异。但睡眠也绝非是睡得越久越好。
按照传统的观念，也就是最朴素的务农时期的经验，习惯早睡之后，你也会习惯早起。
但在《4点起床(最养生和高效的时间管理)》这本书里，作者提到能让人保持绝佳状态的，也不是睡足8个小时，而是看有多少小时处于深度睡眠，醒来之后是不是神采奕奕。
作者在遇上要熬夜的时候，就会选择在晚饭后就小睡三个小时，以调节大脑疲劳。
一般来说，人的深度睡眠，一个周期是90分钟。如果你睡觉的时长能够实现90分钟的倍数，你醒来后的状态也不会太差。
所以，下次睡前感觉失眠的时候，不要太紧张。
暗示自己，能够睡足完整的几个周期就没有问题。
第二天早起也不会有太大问题。
2
日出而作，日落而息的方式最养生。怎样利用这点帮忙自己早起呢？
叫醒我们的最好工具不是闹钟，而是日出。
我们可以用的方式是，不要拉窗帘。早上一有光线，它就会叫醒我们。
我们的身体感知到光时，交感神经就开始苏醒，让我们起来。
这可能需要一个过程，需要有个过程来训练我们的生物钟。
醒来了之后，我们可以听一些轻缓而喜欢的音乐，让一天从美好开始。
3
早起打卡习惯
将早起作为自己这个月的唯一习惯目标
《少做一点不会死》里面作者推荐了30天习惯养成的方法。即：将本月的打卡习惯锁定为早起，每天坚持这一个主要的行为。
在早起之后，可以附加带上阅读/写作/锻炼等的某一种，将两个动作绑定成为一个任务。
这样，就同步完成早起和另一重使命。
加入一个早起社群，里面最好有几个你认识的人，每天都能有些互动。
和朋友们坚持每天早起打卡。
为了提高完成率，可以设置交钱做押金的那种。
要是少打一次卡，那就扣掉押金当做公众活动费用。如果成功完成打卡，那就能够瓜分押金池。金钱的奖励也是一种精神奖励，关键是养成了打卡的习惯。
4
“叫醒你的不是闹钟，是梦想。”每天找一个第二天发自内心地想早起做的有意义的事。
即使你非常爱睡懒觉，但如果有什么非做不可或者不能错过的事情，无论多早，你都会爬起来的。比如你要赶车去见一个心爱的人，比如你要去参加一个可能改变你命运的非常重要的面试。
所以，你可以试试在躺下之后找一个第二天必须早起的理由。
早锻炼 – 穿上自己想了很久的S码的衣服；
记单词 – 明年带老妈去美国旅行，不用靠导游翻译了；
做早饭，晒个朋友圈，还能获得美厨娘的美称……
你一定可以找到一个值得早起的理由。
5
一日之计在于晨，一晨之计在于起。
时间管理的第一习惯是早起。早起，其实就是管理好自己的时间和生命效能。
重要的是梳理好适合自己的作息时间，安排好自己的24h。
尽量在工作和学习中做到专注和高效，留出能够充分休息的时间。
如果你已经习惯了晚睡晚起，或者工作性质决定了你的睡眠时间就是凌晨两三点，那你第二天九点十点起来也算早起了。
早睡才能早起，作息规律，把持健康很重要。
每个人对自己的角色认知和赋予的使命感不同，相信此时的你已经有了自己的答案。
成功人士有很好的习惯，同事看到别人有好的习惯，他会把它变成自己的习惯。
早起会不会是你的又一个习惯呢？
提前准备法。
01
为什么早起困难？
首先我想告诉你，你早起困难的原因到底是什么。
你肯定想说晚上睡得太晚了，早上起床很困难，这一点我不否认，因为造成无法早起的因素是多重的，但是因素中也有一个核心点：不知道早起后做什么。
我在研究拖延症时，就分析了无数个案例，发现一个道理：
人在有目标时，和没有目标时，做事的效率完全是两码事。
比如我们和朋友出去吃饭，如果在出发之前已经订好了吃什么，那么下面需要做的事情就是直接抵达餐厅，如果在出发之前还没有定好要吃什么，那么下面的事情就变得十分繁琐了。
同样，你在健身跑步时也是一样的。当你决定每天跑5公里时，心理的准备程度以及体能的储备程度，都和没有跑步距离指标的时候不同，显然前者更充分。
如果每次跑步之前，你总是说“跑到哪里就算哪里吧”，那么最后跑下来的距离一定很少，相反，当你定下一个指标的时候，你的潜能会被开发出来。
早起也是一样的。
当你不知道早起后做什么时，或者不知道早起和晚起有什么区别时，自然不愿意早起，甚至从内心里鄙视早起的人。
所以你觉得早起困难，最大的根源不是你睡得少，而是你不知道做什么。
02
早起后做什么？
“提前准备思维”是海长江说时间管理课程体系中极为重要的一种思维。
大多数人在做事之前，缺乏严谨的思考，不懂得提前准备的意义，总是想着临场发挥，所以往往无法收获良好的结局。
比如一开始我决定早起时，早上4点就起床坐在椅子上发呆，根本不知道做什么，复杂的工作又不想做，简单的工作又觉得太简单，所以早起的时间就浪费了。
如果你不知道早起后做什么，我建议你做简单，有效，有意义的事情，比如早起跳绳200次，练习普通话半小时，写字帖半小时等等。
如果你仔细听，就会发现我建议你做的事情都是一些非常简单的任务，但是从长期来看，对我们的成长非常有意义，如果你问我“早起后看书行吗？”，我的回答是“尽量别”。
看书是一个无聊的过程，况且大多数人根本不爱看书，早起后我们本来就处于昏睡的状态，看书一定会更困，所以尽量别。如果在健身或者练声之后看一会书，还是可以接受的。
早起后要做的任务一定要具体，比如跳绳，规定次数200次，练声30分钟，一旦时间到，就立刻停止，不给自己过大的负担。因为如果你觉得早起后要做的事情是一种负担，那么会降低你的行动力，所谓的拖延症又会发作。
我可以教你无数种早起的方法，但这一种我认为最有效。
今天教大家早睡早起的几个小技巧，希望大家能高枕而卧、酣然入睡。
养生口诀：先饥而食，先渴而饮；先寒而衣，先热而解；日出而作，日落而息。不以物喜心自静，不以己悲神自清；快走慢跑常活动，气足血旺精神盈！
根据统计，晚睡的人大致分为三类。第一：失眠，因事业或者情感的不顺，晚不能寐，夜不能眠；第二：因工作性质，舟车劳顿或者案牍劳累等，经常加班到深夜甚至通夜；第三：因前两者的日久成习，即便安闲无事，也难安难眠。
余针对晚睡的三类人群俱以列举，以下详述其危害和解决办法。
第一：此类人群之所以晚睡，完全是心情使然。心属火，为离，为阳。离中虚。若心中装事，则阴化为阳，虚滋成盈。为满为患，为塞为实。唯以恬淡自适，清净无尘破之。佛说：‘一切有为法，皆梦幻泡影’，何以挂碍？
第二：为家人，为理想，为生活，为事业。两点一线的日子，是努力是拼搏，是奋斗是执着。阴阳互根，得失同化。长年累月的晚睡，悄悄袅袅地紊乱了生理周期，潜移默化地危害了身体健康。特别提醒：站在工作第一线加班的勇士们，子时之初，开水冲一杯淡白糖水，一饮而下，补充刚需的津液，降低晚睡的伤害。
第三：辛苦二三载，快乐千万年。苦涩的坚持，待衣食无忧，事业有成，好像很多人并不快乐。多年后明白，拥有的功名利禄，原来是健康的身体置换而来。经常熬夜，俨然已经打破了生物钟，想早睡早起，自然如初，却好像水中捞月，缘木求鱼一样，根本做不到。
人有五脏六腑，气血经络，四肢百骸等组成。好比一台发动机，而饮食和作息，就是发动机的源动力。今儿详述作息，饮食静待后期更新。假如源动力失衡，那么身体内各脏腑及组织之间的相互制化紊乱也属于正常。头晕乏力，大便不利，脾气差，易上火接踵而来，对于女性，表现尤其明显：白带异常，月事不调甚至痛经。长而久之，积疴成疾。这就是罹患三高症，不育不孕，心脑血管病的人越来越多的原因之一。
躺下即睡，并不困难。给大家分享几则轻松入睡的小技巧：1、拖延症是很多人无法早睡的原因。根据中医的子午流注学，人晚睡不宜超过十一点，即子时。拖延症或是晚睡强迫症的你该注意了，十点半之前，把所有睡前事情做好，洗漱完毕，躺下闭目养神，准备入睡；2、躺下之后，依然不困，甚至越躺越精神。床边可以准备一本喜欢的书，睡前默念一段。也可以播放一段喜欢的电台。通过外界干预，让自己心如止水，冲漠无朕，快速进入睡眠状态；3、爱美之心人皆有之，时常提醒自己，晚睡后，脸上易长斑，身体易变胖。敷多少面膜，用什么减肥品都杯水车薪，于事无补。
答：我也去答题访问个人页 关注 展开全部 “制”痘不可心急,愉快的心情也是治痘的关键,介绍些大家的“战痘”经验给你……祝你“制”痘成功!!!■ 痘痘大多是由两个原因引起的,一个是因为皮肤属于油性皮肤,皮脂腺过于发达,皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅,那么皮脂腺继续分泌,皮脂...
答：最简单的办法就是把你的硬盘拿出来挂在别的机器上,用别的机器启动把你的C盘上的东西复制到别的硬盘上,装好系统后在COPY回来.或者直接用GHOST把你C盘做个备份,备份到D盘,然后装系统,再用GHOST浏览器把备份里的东西提取出来!
答：我的 救救我吧,高分求助!!! 我今年已经22岁了,从13.14岁开始就首银,我现在发现身体有点问题下定决心,一定把身体搞好,目标是3年内!我现在还没有找女朋友我不吸烟喝酒我现在的身体状况有下列问题:第一个是尿... 我今年已经22岁了,从13.14岁开始就首银,我现在发现身体有点问题下定决心,一定把身体搞好,目标是3...
答：医院报导，治疗肥胖者吕某，女，成人。体重86公斤，苔白腻，脉弦细无力，诊为脾虚痰盛，服平陈汤加减方1个月，体重减为80公斤，3个月后体重降为7l公斤。8．消痰健脾汤 枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，白术、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，法夏6克，陈皮5克，川骨皮10克。
答：1、有没有禁用连接；2、看看ip地址，子网掩码对不对；3、有没有防火墙，有的话关了试试；4、有没有拨号适配器，如果是宽带的话删了，看看网络是否完整；5、删了网卡驱动重装看看；6、换个网卡试试；7、重装系统；8、你的硬件出问题了。还有一点，你的网线怎么样呀！
答：首先这种情况并不一定说明患者有精神疾病，只能说明患者是存在着性格的异常的，最根本的性格深处的特点还是有一个自卑的心理状态存在，所以才会导致出现敏感多疑的性格特点所以这种情况最重要的还是建议患者自己要学会多接纳自己的状况，带着这样的自我去发展自己的专业。想要改善这种情况，最重要的是你必须先...
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答：呵呵,和我一样啊,我是找到了一些答案,自己拿去参考吧,我和你的一样和很多痘痘,现在正在治~~~》。。。希望我们能快点好~~~兄弟,踩我吧~~~!■ 痘痘大多是由两个原因引起的,一个是因为皮肤属于油性皮肤,皮脂腺过于发达,皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅,那么皮脂腺继续分泌,皮脂...
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