治疗便秘和痔疮的小方法

治疗便秘和痔疮，首先要保持大便的通畅，准妈妈要养成良好的习惯，就完全有可能避免便秘，下面的小方法可以让你远离烦恼
🚽定时排便
平时要养成定时排便的良好习惯。
🧻柔软洁净的卫生纸
卫生纸要选择柔软洁净。
🚿温水清洗
用温水清洗外阴和肛门，保持肛门部的清洁。
💪提肛肌锻炼
做提肛肌锻炼，每次做30次左右，早晚各锻炼一次。
🍯空腹喝蜂蜜水
每天清早起床后，空腹喝一杯蜂蜜水(用温开水调即可)，可促进排便。
🥦多吃青绿蔬菜
平日要吃些含纤维素较多的青绿蔬菜，如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等，以预防便秘。
🍌润肠通便的食物
大便干结时，可以吃些香蕉、黑芝麻等润肠通便的食物。吃芝麻时，先将黑芝麻洗净炒熟研末，加蜂蜜或白糖少量，每次服两匙，每日服两次。
🤚轻托还纳
内痔脱出后，可用手轻托还纳。