玉米的营养价值
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-25
玉米的热量 一种食物的热量直接影响到我们的身材，当我们经常性的吃一些热量过高的食物之后，会很明显的感觉到自己的身材向横向发展了，而当一个人已经过了长身体的阶段之后，身体就只可能向横向发展了，而这个时候就需要注意食物的热量了。玉米的热量是多少呢?
1.很多人可能不明白热量是怎样去衡量的，其实我们所说的一种食物的热量是根据这种食物中所含有的蛋白质含量，碳水化合物含量，脂肪含量和纤维素含量的综合指标来判断这种食物的热量的。而这些数值不管哪一个数值出现了变化，也都是会直接导致这种食物的热量偏高或偏低，玉米中所含有的热量并不高，每100克的玉米中被我们吃过之后，可以被我们摄取的热量仅仅为86大卡，之所以玉米含有的热量并不是很高，是由于玉米中碳水化合物含量，脂肪含量，蛋白质含量和纤维素含量，都是处于一个中等偏低的水平的。
2.不同食物的不同制作方法也会给这种食物不同的热量，比如我们平常正常的吃烀玉米或者炒玉米的时候，热量并不是很高，但是当我们在吃炸玉米的时候热量就会骤然上升，当我们在吃100克的油炸玉米之后，我们会摄取到296大卡的热量，这些热量是一个什么概念呢?这些热量意味着我们要跑步37分钟左右才可以将它们消耗掉。
我们可以发现玉米本身的热量是很低的，但是当我们选择错误的方法来吃玉米的时候，就会摄取到很高的热量，所以由此也可以看出，选择吃一种食物的方法也是至关重要的，那么建议大家在生活中如果想要减肥的话，就要尽量的少吃一些油炸食物。
玉米的营养价值
很多人可能会对一种食物的其他相关内容不是那么关心，但是说起一种食物的营养价值，那么很多人就要洗耳恭听了，这是由于食物中所含有的营养价值可以帮助我们的身体达到一个更佳的状态，而身体是革命的本钱。我们下面就来说一说玉米中的营养价值有哪些。
1.说起玉米的营养价值，我们不得不提的就是钙物质了，钙物质是组成我们身体的必要的矿质元素，而这种控制元素不仅可以促进儿童的生长和发育，还可以帮助很多人强健骨骼，对于一些高血压的患者来说，在生活中补一些钙物质，更可以帮助达到一个降血压的效果，所以作为一种我们身体中离不开的营养物质，就存在于玉米之中，那么要想补充钙物质的话，就可以吃一些玉米。
2.随着年龄的增长，很多人在长大之后就会变老，当然了，很多人是不想变老的，那么这个时候就需要想一些办法，什么化妆品啊，什么药物啊，但是这些外在的帮助都没有营养来的更实在，玉米中所含有的谷胱氨肽预与硒元素结合之后，可以生成一种帮助我们身体延缓衰老的物质。
3.玉米中含有比较丰富的胡萝卜素，分解胡萝卜素，大家最喜欢想到的一定就是我们的眼睛，想必大家在配眼镜的时候，医生都会说要多补充一些胡萝卜素，这样才可以帮助抑制视力的再次增长，这是由于胡萝卜素在我们身体中可以转变为维生素a，不仅可以帮助我们补充眼睛，而且还可以起到一个防癌的效果。
玉米中所含有的营养是不是非常多呢?不过建议大家一次性的适量的吃玉米，不要吃的过多，虽然玉米的营养价值比较丰富，而且吃起来也是很好吃，但是玉米是很硬的，所以对于胃部来说可能会稍微有一点伤害。
玉米的功效与作用
其实食物很神奇的地方就在于这些食物可以通过帮助我们补充营养，而对我们的身体起到一定的功效与作用，这也是为什么很多人在吃垃圾食物的时候会有人阻止，明明有很多食物可以帮助身体达到健康，吃垃圾食物干什么呢?下面我们就来聊一聊玉米的功效与作用。
1.玉米的功效有很多，其中有食用功效，还有药用功效，实用功效当然就是由于玉米中含有的那些营养物质，比如玉米中正是由于含有了维生素E，从而才可以帮助一些吃过玉米的人，起到一个延缓衰老的效果，而且我们知道到了一定年龄，一些人的脑智力就会出现明显的衰弱现象，而吃一些玉米就可以很好的减轻这种现象。
2.玉米中含有的一些胡萝卜素在进入到我们身体中之后，可以转换为维生素a，而维生素a可以帮助一些夜盲症的患者起到一个很好的治疗效果，另外补充一些维生素a还可以帮助治疗，眼干眼涩，甚至可以帮助缓解近视。
3.我们知道在吃玉米的时候会经常见到玉米的胡子，而我们也经常将玉米的胡子称之为玉米须，很多人会觉得玉米须没用就将其扔掉了，但其实玉米须有非常好的保健的效果，比如在生活中就有一些痛风病的患者，深受痛风病的折磨，那么吃一些玉米须，就可以帮助很好的达到一个抗痛风的效果，这是由于玉米须中含有黄酮提取物，这种物质可以帮助抗痛风。
玉米的功效与作用是非常多的，但是大家千万不要因为玉米有很多的功效与作用，就脑子一热去大量的吃玉米，我们在吃一些食物的时候，还是需要注意一下吃这些食物的注意事项的，或者应该注意一下这些食物不能与哪些食物一起吃。
扩展阅读： 玉米
玉米和毛豆的营养价值
答：玉米的营养价值玉米中含有谷氨酸、维生素和不饱和脂肪酸等物质,这些物质都是对智力发展有利的营养物质。毛豆的营养价值毛豆中含有丰富的植物蛋白、维生素和膳食纤维,是不可多得的营养食材!而且它的钾含量很高,夏天给孩子吃,可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失,从而缓解食欲下降。 抢首赞 评论 分享 举报 为...
玉米:营养丰富的食材
答：本文将深入探讨玉米的营养价值和食用方法,帮助准妈妈们更好地了解这个食材。益智护眼黄玉米中含有维生素A,对智力、视力都有益。适量食用玉米,有助于保护眼睛和大脑健康。抗氧化抗衰老玉米脂肪中的维生素有助于防止细胞氧化、衰老。适量食用玉米,有助于保持身体健康和年轻。缓解便秘玉米中的粗纤维能帮助消除...
玉米:爆米花的华丽变身
答：爆米花是玉米的华丽变身,低油低糖,健康之选!玉米含有丰富的营养成分,对人体健康有多重益处。本文将深入探讨玉米的营养价值和健康功效,帮助读者更好地了解这种美味食材。促进胎儿发育玉米含有丰富的维生素B2,有助于促进胎儿发育。准妈妈可以适量品尝玉米,为母婴健康加分。擄安胎预防流产玉米中的维生素E有助于安胎...
哺乳期妈妈的健康饮食:玉米的营养与美味
答：本文将介绍玉米的营养价值和烹饪方法,帮助哺乳期妈妈们享受健康美味的食物。营养丰富玉米是一种营养丰富的食物,含有多种维生素和矿物质,如维生素B1、B2、E、钙、铁等。尤其是胚尖部分,含有更高的抗氧化剂活性,是玉米的营养重要来源。烹饪方式要注意哺乳期妈妈可以享受烤苞米的美味,但要注意烹饪方式。玉米虽然...
怀孕期间,你可以放心享用玉米的美味!
答：怀孕期间,玉米是一种非常适合的食物。它含有丰富的营养物质,对胎儿的健康发育有很多好处。本文将为你详细介绍玉米的营养价值和对孕妇的益处。丰富的营养物质玉米含有丰富的蛋白质、磷、铁、钙和多种维生素,尤其是胚芽部分,它含有丰富的不饱和脂肪酸,营养价值是普通精米精面的4～5倍。吃玉米能有效补充孕期所需的...
玉米的营养价值及功效与作用是什么?
答：玉米是一种全球性的主要食用和经济作物，它不仅口感鲜美，而且富含各种营养素。以下是玉米的主要营养价值：1.碳水化合物：玉米中含有16-20%的蛋白质，50-70%的碳水化合物，以及很少量的脂肪。其中主要成分为淀粉，可以满足人体对能量的需求。维生素：玉米含有丰富的维生素A、B1、B2、B6、C和E等各种...
孕妇每天吃一个煮玉米好不好
答：许多孕妇在怀孕期间会自己营养摄入的问题,想要保证宝宝的健康成长,也想让自己的身体保持良好状态。煮玉米作为一种常见的食物,它既有营养价值,也有美味口感。那么,孕妇每天吃一个煮玉米好不好呢富含营养物质煮玉米富含营养物质,包括维生素、矿物质和膳食纤维等。它含有人体所需的各种维生素B、E以及维生素A等,同时还...
玉米中含有哪些营养价值?
答：上述物质能降低血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化和冠心病的发生。天然维生素E可增强体力及耐抗力，中老年人常吃玉米及花生食品可延缓衰老。玉米除了含有较多微量元素硒、镁外，还有丰富的赖氨酸、木质素以及被称为致癌化学物“手铐”的谷胱甘肽等多种抗癌物质，能破坏化学物质的致癌性，因而是一种十分理想的...
玉米:产后妈妈的好伴侣
答：多吃玉米,让你的肠道更加健康。抗氧化抗衰老玉米中的维生素E和黄体素都具有抗氧化和抗衰老的作用。多吃玉米不仅可以补充营养,还有助于提高记忆力哦!易消化的食物产后的饮食搭配非常重要。妈妈们需要吃一些易消化的食物,避免油炸、生冷和辛辣刺激的食物。玉米营养价值高,属于粗粮,煮熟后可以直接食用,非常易...
玉米的营养价值?
答：1、钙：每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。2、谷胱甘肽：玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的一种长寿因子，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶，这是一种抗老防衰、延缓衰老的成分。3、胡萝卜素：胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，具有...
1.很多人可能不明白热量是怎样去衡量的，其实我们所说的一种食物的热量是根据这种食物中所含有的蛋白质含量，碳水化合物含量，脂肪含量和纤维素含量的综合指标来判断这种食物的热量的。而这些数值不管哪一个数值出现了变化，也都是会直接导致这种食物的热量偏高或偏低，玉米中所含有的热量并不高，每100克的玉米中被我们吃过之后，可以被我们摄取的热量仅仅为86大卡，之所以玉米含有的热量并不是很高，是由于玉米中碳水化合物含量，脂肪含量，蛋白质含量和纤维素含量，都是处于一个中等偏低的水平的。
2.不同食物的不同制作方法也会给这种食物不同的热量，比如我们平常正常的吃烀玉米或者炒玉米的时候，热量并不是很高，但是当我们在吃炸玉米的时候热量就会骤然上升，当我们在吃100克的油炸玉米之后，我们会摄取到296大卡的热量，这些热量是一个什么概念呢?这些热量意味着我们要跑步37分钟左右才可以将它们消耗掉。
我们可以发现玉米本身的热量是很低的，但是当我们选择错误的方法来吃玉米的时候，就会摄取到很高的热量，所以由此也可以看出，选择吃一种食物的方法也是至关重要的，那么建议大家在生活中如果想要减肥的话，就要尽量的少吃一些油炸食物。
玉米的营养价值
很多人可能会对一种食物的其他相关内容不是那么关心，但是说起一种食物的营养价值，那么很多人就要洗耳恭听了，这是由于食物中所含有的营养价值可以帮助我们的身体达到一个更佳的状态，而身体是革命的本钱。我们下面就来说一说玉米中的营养价值有哪些。
1.说起玉米的营养价值，我们不得不提的就是钙物质了，钙物质是组成我们身体的必要的矿质元素，而这种控制元素不仅可以促进儿童的生长和发育，还可以帮助很多人强健骨骼，对于一些高血压的患者来说，在生活中补一些钙物质，更可以帮助达到一个降血压的效果，所以作为一种我们身体中离不开的营养物质，就存在于玉米之中，那么要想补充钙物质的话，就可以吃一些玉米。
2.随着年龄的增长，很多人在长大之后就会变老，当然了，很多人是不想变老的，那么这个时候就需要想一些办法，什么化妆品啊，什么药物啊，但是这些外在的帮助都没有营养来的更实在，玉米中所含有的谷胱氨肽预与硒元素结合之后，可以生成一种帮助我们身体延缓衰老的物质。
3.玉米中含有比较丰富的胡萝卜素，分解胡萝卜素，大家最喜欢想到的一定就是我们的眼睛，想必大家在配眼镜的时候，医生都会说要多补充一些胡萝卜素，这样才可以帮助抑制视力的再次增长，这是由于胡萝卜素在我们身体中可以转变为维生素a，不仅可以帮助我们补充眼睛，而且还可以起到一个防癌的效果。
玉米中所含有的营养是不是非常多呢?不过建议大家一次性的适量的吃玉米，不要吃的过多，虽然玉米的营养价值比较丰富，而且吃起来也是很好吃，但是玉米是很硬的，所以对于胃部来说可能会稍微有一点伤害。
玉米的功效与作用
其实食物很神奇的地方就在于这些食物可以通过帮助我们补充营养，而对我们的身体起到一定的功效与作用，这也是为什么很多人在吃垃圾食物的时候会有人阻止，明明有很多食物可以帮助身体达到健康，吃垃圾食物干什么呢?下面我们就来聊一聊玉米的功效与作用。
1.玉米的功效有很多，其中有食用功效，还有药用功效，实用功效当然就是由于玉米中含有的那些营养物质，比如玉米中正是由于含有了维生素E，从而才可以帮助一些吃过玉米的人，起到一个延缓衰老的效果，而且我们知道到了一定年龄，一些人的脑智力就会出现明显的衰弱现象，而吃一些玉米就可以很好的减轻这种现象。
2.玉米中含有的一些胡萝卜素在进入到我们身体中之后，可以转换为维生素a，而维生素a可以帮助一些夜盲症的患者起到一个很好的治疗效果，另外补充一些维生素a还可以帮助治疗，眼干眼涩，甚至可以帮助缓解近视。
3.我们知道在吃玉米的时候会经常见到玉米的胡子，而我们也经常将玉米的胡子称之为玉米须，很多人会觉得玉米须没用就将其扔掉了，但其实玉米须有非常好的保健的效果，比如在生活中就有一些痛风病的患者，深受痛风病的折磨，那么吃一些玉米须，就可以帮助很好的达到一个抗痛风的效果，这是由于玉米须中含有黄酮提取物，这种物质可以帮助抗痛风。
玉米的功效与作用是非常多的，但是大家千万不要因为玉米有很多的功效与作用，就脑子一热去大量的吃玉米，我们在吃一些食物的时候，还是需要注意一下吃这些食物的注意事项的，或者应该注意一下这些食物不能与哪些食物一起吃。
扩展阅读： 玉米
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：
玉米是一种营养丰富的食品，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。它是全球第二大粮食作物（仅次于小麦），被广泛应用在食品加工中，并为人类提供着丰富的营养。
下面我们来详细介绍玉米的营养价值：
碳水化合物：玉米中含有丰富的碳水化合物，单糖、双糖、淀粉均存在其中。每100克玉米籽粒中所含糖分和淀粉为72.5-78g，主同样为淀粉，但同时也不乏一些天然的糖分。其代谢后产生能量，可为身体提供力量和热量。
蛋白质：玉米也是蛋白质的重要来源之一,每100克玉米所含蛋白质约为9%左右，虽然这个比例不高，但仍在人们日常饮食中起着重要的营养角色。而且，玉米蛋白质富含谷氨酸等必需氨基酸，对身体的发育和正常运转提供了良好支持。
脂肪：玉米中的脂肪含量较低，在每100克玉米中只含约1克左右的脂肪，多数为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。此外，玉米中含有大量的亚油酸，是人体必需的脂肪酸之一，可以参与人体的内分泌调节、形成神经细胞等生理功能。
纤维素：玉米中含有较多的粗纤维，每100克玉米中约含有2克左右的膳食纤维。这些纤维不仅可以促进胃肠动力，避免便秘问题，而且还可以控制血糖和胆固醇等生理指标，有效预防心脑血管疾病。
维生素：玉米中富含多种维生素，其中维生素A、维生素E、维生素C和B族维生素含量颇高。例如，维生素A对眼睛健康、表皮保护等都具有重要功效；而B族维生素则对于细胞代谢、神经功能有着很大帮助。
以上内容由【天然谷物食品倡导者-谷田梦】解答，希望对大家有所帮助。
答：玉米的营养价值玉米中含有谷氨酸、维生素和不饱和脂肪酸等物质,这些物质都是对智力发展有利的营养物质。毛豆的营养价值毛豆中含有丰富的植物蛋白、维生素和膳食纤维,是不可多得的营养食材!而且它的钾含量很高,夏天给孩子吃,可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失,从而缓解食欲下降。 抢首赞 评论 分享 举报 为...
答：本文将深入探讨玉米的营养价值和食用方法,帮助准妈妈们更好地了解这个食材。益智护眼黄玉米中含有维生素A,对智力、视力都有益。适量食用玉米,有助于保护眼睛和大脑健康。抗氧化抗衰老玉米脂肪中的维生素有助于防止细胞氧化、衰老。适量食用玉米,有助于保持身体健康和年轻。缓解便秘玉米中的粗纤维能帮助消除...
答：爆米花是玉米的华丽变身,低油低糖,健康之选!玉米含有丰富的营养成分,对人体健康有多重益处。本文将深入探讨玉米的营养价值和健康功效,帮助读者更好地了解这种美味食材。促进胎儿发育玉米含有丰富的维生素B2,有助于促进胎儿发育。准妈妈可以适量品尝玉米,为母婴健康加分。擄安胎预防流产玉米中的维生素E有助于安胎...
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答：玉米是一种全球性的主要食用和经济作物，它不仅口感鲜美，而且富含各种营养素。以下是玉米的主要营养价值：1.碳水化合物：玉米中含有16-20%的蛋白质，50-70%的碳水化合物，以及很少量的脂肪。其中主要成分为淀粉，可以满足人体对能量的需求。维生素：玉米含有丰富的维生素A、B1、B2、B6、C和E等各种...
答：许多孕妇在怀孕期间会自己营养摄入的问题,想要保证宝宝的健康成长,也想让自己的身体保持良好状态。煮玉米作为一种常见的食物,它既有营养价值,也有美味口感。那么,孕妇每天吃一个煮玉米好不好呢富含营养物质煮玉米富含营养物质,包括维生素、矿物质和膳食纤维等。它含有人体所需的各种维生素B、E以及维生素A等,同时还...
答：上述物质能降低血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化和冠心病的发生。天然维生素E可增强体力及耐抗力，中老年人常吃玉米及花生食品可延缓衰老。玉米除了含有较多微量元素硒、镁外，还有丰富的赖氨酸、木质素以及被称为致癌化学物“手铐”的谷胱甘肽等多种抗癌物质，能破坏化学物质的致癌性，因而是一种十分理想的...
答：多吃玉米,让你的肠道更加健康。抗氧化抗衰老玉米中的维生素E和黄体素都具有抗氧化和抗衰老的作用。多吃玉米不仅可以补充营养,还有助于提高记忆力哦!易消化的食物产后的饮食搭配非常重要。妈妈们需要吃一些易消化的食物,避免油炸、生冷和辛辣刺激的食物。玉米营养价值高,属于粗粮,煮熟后可以直接食用,非常易...
答：1、钙：每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。2、谷胱甘肽：玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的一种长寿因子，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶，这是一种抗老防衰、延缓衰老的成分。3、胡萝卜素：胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，具有...
