吃什么瘦腿有效

吃什么瘦腿有效

　　吃什么瘦腿最有效，我们经常在模特身上可以看得纤细的美腿，相信没有人不羡慕，但这个是通过她们的努力换取的，如果你不想运动也可以拥有纤细的美腿，那么就来看看吃什么瘦腿最有效吧。

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　　 1、蛋类

　　蛋里含有维他命A，维他命B2、B1以及磷、铁。维他命A可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩，维他命B2则可消除脂肪，维他命B1和磷、铁对去除下半身的肉，也有不可忽视的功效。

　　 2、芝麻

　　芝麻提供人体所需的维他命E、B1和钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前可以将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊即可。

　　 3、苹果

　　想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐，因为盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积在体内，形成水肿型的虚胖。

　　苹果可以说是一种另类水果，它的含钙量比一般水果要丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”还可代谢热量，防止大腿肥胖。

　　 4、白萝卜

　　白萝卜素有瘦腿冠军之称，它所含有的.辛辣成分—芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。

　　这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性们利用白萝卜的这种功效来对付大腿根部的脂肪再合适不过了。

　　 5、木瓜

　　说起丰胸食物，常常会提起木瓜，其实木瓜不仅能丰胸，还能减肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。

　　 6、猕猴桃

　　猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。一般含有维他命A、B1、B2、E和钙、钾、纤维素的食物对腿部的减肥，修饰都有作用。

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　　 1、香蕉

　　希望腿部更苗条的人食用最适合，它营养价值很高，易消化。含钾量多，钠和脂肪却很低。可以当主食来吃。

　　 2、奇异果

　　又名猕猴桃，富含维他命C和纤维素，钙含量是苹果的17倍、葡萄柚的2.6倍、香蕉的4倍，维生素c的含量是柳橙的2倍；水果纤维加速分解脂肪酸素，减少多余脂肪的堆积。所以也是受欢迎的美腿水果。

　　 3、 葡萄柚

　　别名 血橙、西柚，常见的葡萄柚分为马叙葡萄柚、邓肯葡萄柚和汤姆逊葡萄柚三个品种。其所含卡路里低，特有的果酸加快新陈代谢，钾含量高。多吃葡萄柚，很快成为美腿小姐。

　　 4、花生

　　花生享有“维他命B2国王”的美誉，又名番豆无花果、落花生、落花参、番豆、番果、长生果、落地松、地果、成寿果、地豆、唐人豆，为豆科植物。其可溶性纤维被人体消化吸收时，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，降低有害物质的危害；蛋白质含量高，酸碱度丰富，不但补心而且瘦腿。

　　 5、西瓜

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

　　 6、海苔

　　维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。