便秘难受拉不出来，是你方法没用对，9种方法，总有一种适合你
便秘已经成为困扰大家生活的重要疾病之一。一旦出现以下2条及以上的症状，都应该考虑是便秘：
其实，很多人出现便秘症状时，都会积极想办法解决便秘问题。 但这些缓解便秘的方法都有用吗？快和小薇一起来了解了解~
1、灌肠
灌肠是需要专业操作的医疗行为， 自行操作不仅难度大，而且还容易因操作不当，导致感染、肠穿孔等。
所以，除非要进行肠镜等专业检查或其他专业治疗，否则一般不轻易灌肠，更别自行灌肠。
2、肠润茶、肠清茶
肠润茶等通便茶饮往往含有大黄、番泻叶等具有导泻作用的中药， 经常喝会使身体对药的敏感度变弱，药效降低，同时还可能引起结肠黑变病，严重的可能致癌。
所以，无论什么时候，都不建议随意喝这类通便茶饮。
3、喝蜂蜜水、酸奶
喝蜂蜜水、酸奶能通便，往往是因为胃肠道对果糖、乳糖不耐受，而引起的腹泻，并不是真正的通便。 反之，蜂蜜水、酸奶喝多了，还可能使肠道负担加重、体重增加等。
当然，平时适量喝蜂蜜水或酸奶是有益的，只是别想着以此治疗便秘了。
1、揉肚子
早上起床后、洗澡后、入睡前，揉一揉肚子对促进排便有积极作用， 但具体效果因人而异。
揉肚子的正确做法：
但遇到这四种情况时，不建议揉肚子：
2、喝水/黑咖啡
多喝水对改善便秘有积极作用，尤其是因缺水而导致的粪便干结。
另外，有相关研究发现，喝咖啡的人要比不喝咖啡的人发生便秘的几率低。
喝水/黑咖啡的正确做法：
3、开塞露
开塞露属于安全性较高、缓解便秘快速有效的方法之一，但 不建议长期使用，以免产生依赖性，形成习惯性便秘。
开塞露的正确用法：
1、改变蹲姿
有时，便秘不是因为拉不出，而是姿势不对。很多人都喜欢坐着排便，但其实蹲便更好。 蹲便可以放松肛门周围的肌肉，增加腹压，有助于顺畅排便。
正确做法：
如果家里只有坐便，那么可以在脚下垫一个小凳，使膝盖高于臀部即可。
2、吃水果蔬菜
水果蔬菜富含膳食纤维，是促进通便的关键，尤其是可溶性膳食纤维，通便效果更为有效。 一般建议便秘的人每天要吃够 20 35 克的膳食纤维 。
正确做法：
每天多吃富含可溶性膳食纤维的瓜果蔬菜、谷薯等，比如：
3、养成排便生物钟
养成排便生物钟是改善长期便秘最有效的方法之一，因为这样能使身体建立起行为习惯，从而慢慢缓解便秘的情况。
正确做法：
如果经常、反复的出现便秘的症状，一定要及时就医。 此外，养成 健康 的生活习惯，才是我们远离便秘的根本之道~
解决便秘的这些方法
你学会了吗
记得文末点“赞”哦~
答：1、早上空腹喝水法 有时候饮水量不足也会引起便秘，因为消化过程中水分不断被吸收，没有充足的水分会导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上...
答：忽然间便秘，便便干硬，肠道壁干涩，拉不出来，主要原因是肠道热火，肠道不够水润。喝些蜂蜜水，加两个香蕉，按摩小腹五分钟，即可通便。但长期便秘的话，平时多注意饮食，多吃通肠排便的水果和新鲜蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，也可食用葛郁金片泡水进行调理，清肠火，助蠕动，促排便，预防和改善便秘的...
答：（最好别吃泻药来治疗，不受控制的不停排便动作无功，会令人很快虚脱，可以想象拉肚子时有隔天便秘硬结拉不出，堵得严重，用力排连带肛肠下坠却连气都堵住排不出，身体内腑负压，不通则痛！那种感觉很要命！所以要控制便欲，静待软化与润滑，才会少受痛苦）因本人今天便秘严重，也来搜应急方法，没搜...
答：每人每天上午喝一杯黑咖啡（200毫升左右），不建议加糖加奶。如果不爱喝或不适宜喝黑咖啡也没关系，多喝水也很好。 3、开塞露 开塞露属于安全性较高、缓解便秘快速有效的方法之一，但不建议长期使用，以免产生依赖性，形成习惯性便秘。 开塞露的正确用法： 使用时，采取侧卧位或俯卧位，适当把...
答：拍三下拍三下是非常有名的，就是在上厕所的时候对着自己的脑袋上面拍三下来帮助排便，这个方法有人说是有用的有人说是没用的，现在并没有什么文献可以证明这个方法的可靠性。但是如果排便真的很痛苦可以试着用一下，心理原因也能够帮助治疗便秘。揉肚子上厕所时，不能拉出大便。 将您的手按在肚脐...
答：3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天 4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好...
答：排便是身体排出毒素的主要渠道之一。如果长期便秘导致毒素在体内不断积累，它将继续被人体吸收和利用，导致胃肠不适、口臭、色斑、痔疮、肛裂等症状，甚至导致其他器官功能减弱、抵抗力下降，诱发癌症。相信很多人都有过便秘的经历，在厕所里憋得小脸通红、蹲到双腿麻木，但仍然没有把大便拉出来，而且还浑身...
答：6）腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50－100次 7）要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。8）顽固的便秘，可服用轻泻剂，如酚肽双醋酚丁等，或用盐水、甘油、肥皂水洗肠。但长期使用泻药，可产生依赖性，有的泻药还有副作用，因此除非十分...
答：当然，除了饮食原因之外我们的情绪、和其他的一些脏腑的疾病也是很容易引起便秘的。二、那么便秘应该怎么治疗呢？1、一个紧急情况下的应对方法 如果你在蹲厕的时候，发现再怎么用力粪便也排不出来的时候，我们可以这么做，就是举起自己的手，用手指或者时手掌的中央轻轻的拍击我们头顶的百会穴处的地方，...
