好利时

《中华人民共和国海关关于进出境旅客通关的规定》第八条规定：
下列进境旅客应向海关申报，并将申报单证交由海关办理物品进境手续；
携带需经海关征税或限量免税的《旅客进出境行李物品分类表》第二、三、四类物品（不含免税限量内的烟酒）者；
非居民旅客及持有前往国家（地区）再入境签证的居民旅客携带途中必需的旅行自用物品超出照相机、便携式收录音机、小型摄影机、手提式摄录机、手提式文字处理机每种一件范围者；
携带人民币现钞6000元以上，或金银及其制品50克以上者；
非居民旅客携带外币现钞折合5000美元以上者；
居民旅客携带外币现钞折合1000美元以上者；
携带货物、货样以及携带物品超出旅客个人自用行李物品范围者；
携带中国检疫法规规定管制的动、植物及其产品以及其它须办理验放手续的物品者。

扩展资料
《中华人民共和国海关法》中规定：
第四十六条 个人携带进出境的行李物品、邮寄进出境的物品，应当以自用、合理数量为限，并接受海关监管。
第四十七条 进出境物品的所有人应当向海关如实申报，并接受海关查验。
海关加施的封志，任何人不得擅自开启或者损毁。
第四十八条 进出境邮袋的装卸、转运和过境，应当接受海关监管。邮政企业应当向海关递交邮件路单。
邮政企业应当将开拆及封发国际邮袋的时间事先通知海关，海关应当按时派员到场监管查验。
第四十九条 邮运进出境的物品，经海关查验放行后，有关经营单位方可投递或者交付。
第五十条经 海关登记准予暂时免税进境或者暂时免税出境的物品，应当由本人复带出境或者复带进境。
过境人员未经海关批准，不得将其所带物品留在境内。
参考资料来源：中华人民共和国海关总署-海关总署令第55号（中华人民共和国海关关于进出境旅客通关的规定）

1、填英文或者拼音皆可，顺序从小地点到大地点。我们一般习惯的地址是大地方到小地方，在海外只需要倒过来填写，然后将填写内容都写成拼音就可以了。
2、邮件进入中国后会有专人翻译后再进行投递的。
3、省份与国家用英文表示，如中国福建厦门，Xiamen，Fujian province，China.。如果是直辖市，如天津，则Tianjin，China.

扩展资料：
海外代购的好处：
一、语言不通。不要紧，找个网上在线翻译就可以了，虽说有时翻译的不太准确，但可以通过国外代购网代购，你就可以代购任何国家的商品。
二、支付：去银行办个双币（人民币/美元）信用卡就可以了，因为绝大多数网站是支持美元付款的。有了国外代购网什么币也不用担心。
三、运输：2014年约70%的国外网站开通了国际运输业务，即意味着可以邮寄到中国来，而且网站在你准备结款付帐的页面上都会开通有国际运输类型选择，你可以选择快的（价格贵），在国外代购网胜邮网邮费也会有所折扣，也可以选择慢的（价格便宜）。
四、售后：国外的商业信用系统很发达，大部分的网站都有退货说明，一般是都有30——60天的无条件退货规定，如果对买的东西不喜欢，只需说一句：不想要了，即可退货，不过不管是国外代购网还是国外网店在退款中都要扣除国际运输这块费用的。
五、从国外代购网买东西是否交税：海关规定除一些电子产品、调料之外的绝大多数的进口邮购产品征税额度低于500元人民币的，都是免税的，所以你购买的东西只要数量不多，是自己用的，海关是免税放行的。但是在国外代购网所购买数量越多价格也会越低，因为从运费上和代购费上就会有非常多的折扣和优惠。
六、“邮寄和退换，注意计算附加费用。” 有些国外代购网站会说买入多少克免费邮寄的优惠，不要被迷惑，这些只包括收货地址在其本国或部分地区的，国际的基本不会免费邮寄的。不少国外代购网站都在邮寄费用之外收取一定的手续费，即包装费，也有把其直接加入邮费中，一般都在很不起眼的位置上小字注明，10~6美元都属正常。大部分网站都无条件退货，非常方便，通常是30天内免费。特殊商品例外。大部分国外代购网站还会收取商品金额15%左右的退换费，需自己支付。
参考资料：
海外代购----百度百科

五谷类是复合碳水化合物和膳食纤维的重要来源。增加五谷类的摄入是一种改善营养状况的简单方法，燕麦、糙米、小米、大麦等食物是你最好的选择。你可以选择不含糖分或添加剂的全麦面包，也可以选择无糖的牛奶什锦早餐。浸泡牛奶什锦早餐10分钟至12小时，可以去除磷酸。因为磷酸会影响食物中矿物质的吸收。
蔬菜

蔬菜可以为我们提供维生素、膳食纤维、矿物质、抗氧化剂和植物性化学活性物质。蔬菜可以保护机体免患疾病，提高机体的修复能力。孕期摄入富含维生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的维生素A和动物类食品中的维生素A存在形式不同，动物食品中的维生素A以视黄醇的形式存在，因此有摄入过量的风险，而蔬菜不存在摄入过量的风险。

尽量生吃蔬菜，或者在保证营养价值不被破坏的情况下进行烹调。烹调蔬菜一定要注意，过度的烹调会损失大量的维生素和矿物质，最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹调方式，这种方式不会发生维生素和矿物质的丢失。蔬菜的种类有很多，各种蔬菜含有的矿物质种类和含量各不相同。一些不常见的蔬菜，如海藻，就富含铁和其他矿物质。
有机蔬菜由于没有农药残留，可以更放心地食用。由于种植有机食品的土壤含有很丰富的矿物质，因此对人体更有益。蔬菜表皮的营养价值比较高而且没有农药残留，因此可以放心食用。

豆制品——黄豆、小扁豆、豌豆
豆制品是维生素、矿物质和蛋白质的良好来源，黄豆含有所有的必需氨基酸。
可以做汤吃，焖着吃或者做咖喱和面条吃。
豆子发芽以后，更容易消化，并且含有更多的矿物质。豆芽在冰箱放置几天以后，味道更加鲜美、爽脆。豆芽可以煮着吃、拌沙拉或者夹到三明治里吃。
水果可以为机体提供维生素（特别是维生素C）、纤维素和矿物质。
一个完整的水果（包括皮和核）提供的能量，比制成果汁以后提供的能量持续时间要长1～2个小时。
如果感觉水果摄入不足，可以把水果融入一日三餐，作为正餐的一部分：比如，可以把梨加入早餐的燕麦粥中，在酸奶中添加草莓，往沙拉中加入苹果或者菠萝。

肉类
肉类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，同时也含有较多的饱和脂肪，因此适量摄入肉制品，应该控制在每日食物摄入的10%以内。
家禽的脂肪含量低于红肉的脂肪含量。红肉中的脂肪通常是饱和脂肪，这种脂肪对人的心脏有害。

鱼肉类
鱼肉类食品含有丰富的维生素，矿物质，蛋白质和必需脂肪酸，该系列的必需脂肪酸是向孕妇推荐的，是胎儿发育必不可少的。
红鱼类如沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼、青鱼等，是必需脂肪酸和维生素D的良好来源，每周至少吃3次鱼。
白鱼类，如草鱼、鲢鱼、鳕鱼是维生素B12和蛋白质的良好来源。
烤鱼或者熏鱼时只需要少量的油。如果用油炸，鱼的营养价值会损失较多。
鱼罐头虽然也含有矿物质和维生素，但是在加工过程中损失了大部分ω-3不饱和脂肪酸，而不饱和必需脂肪酸是孕期必不可少的，因此鱼罐头不如新鲜鱼营养价值高。