一直坚持慢跑，对你有什么改变?
现在人们的健康意识在逐渐的提高，越来越多的人都加入了跑步的大军。确实，通过跑步我们可以很好的改善自己的身体健康状况。
跑步的好处谁跑谁知道，在一些不靠谱的人眼里，我们这些经常跑步的人就很容易被误解。
他们会想，跑步到底有什么好处呢？为什么那么多人每天都跑步呢？
其实跑步的好处真的很多，只要你去坚持，你的内在和外在都会发生意想不到的改变。跑步真的可以完全的改变一个人！
今天就让我来大家详细的讲一下，如果你每天都坚持跑步，你将发生哪些改变呢？
皮肤变好
跑步对我们的身体确实非常的不错。经常跑步可以加速肠道的蠕动，这样我们就可以排出体内过多的毒素了。
当毒素被快速的排出，这就会使我们的皮肤更加的健康，可以使我们的皮肤更加的有弹性有光泽，可以使男性更帅，女性更美！
阳光，自信
一个爱跑步的人他的内心肯定是非常阳光的。跑步会让我们平和宁静，我们更加的热爱生活，同时我们也会对未来充满希望。
跑步并不是一项简单的运动。在跑步的过程中我们会遇到许多的困难，如果我们逐渐地克服这些困难，我们就会充满信心，这对我们整个人的精神面貌改变是非常大的。
健康
其实我们跑步首要就是为了健康。只有当我们的身体健康了，我们才能做更多的事。我们才有更好的心情去做事，这样我们才能把事做的更好。
现在许多人都等了肥胖症，肥胖会让我们得高血压，高血脂，这些疾病对于我们的身体损害是非常大的，而跑步就可以让我们越来越健康。
身材
不管是男性还是女性，我们每个人都想拥有完美的身材。而跑步就可以帮助我们达到这个目的。
在跑步的过程中，我们会消耗体内大量的脂肪，这样就可以降低我们的体重。降低我们的体脂率，同时让我们的肌肉线条更加的明显！
这就能让我们的身材变得更美，可以让我们拥有纤细的美腿，优美的臀部线条，优美的腹部线条！外在的美丽也可以增加我们的自信。
大家都去坚持跑步吧，如果我们长期坚持慢跑，这对于我们的身体改变是非常巨大的。热爱跑步能够改变我们的人生！
不知道你的身边有没有这样的人，他们每天早晚都坚持跑步，风雨无阻，春夏秋冬从不间断！其实对于不跑步的人来说，这些人在我们眼里就是另类！
你可能无法想象为什么会有人花那么多时间在跑步上，跑步真的有那么大的好处吗？其实这个问题是非常值得研究的！
跑步一个月没有什么变化，跑步一年变化非常的小，跑步五年以后，人与人之间的差距就开始逐渐显现出来，量变引起质变！
今天我就来给大家讲一讲那些早晚坚持跑步的人，他们现在到底怎么样了？跑步又对他们的人生造成了什么改变呢？
1. 生活更有规律
现在许多人都不知道该怎么安排自己的生活，每天生活非常忙但是没有一点效率，这很容易让我们的人生失去目标！
而跑步的人就大不相同，他们知道自己想要什么，自己应该干什么！在跑步的时候清晰的思维可以很好的对我们的日常生活作出有规律的计划！
2. 交友更加广泛
有一句话是这样说的，跑者皆优秀！确实热爱跑步的人都是非常优秀的人！在我们每天坚持跑步的过程中，我们会遇到许多与我们志同道合的朋友！
这样我们就可以与他们结识，与他们深交，毕竟多一个朋友多一条路，这样会让我们的人生更加的丰富，精彩，让我们更容易成功！
3. 阳光和希望
生活是苦难的，我们在自己的人生道路上会遇到许多的困难，挫折，甚至是不幸！生活就像跑步，在跑步中我们也会遇到许多困难和挑战！
但是我们逐渐地克服困难，逐渐地前进！我们会变得更加自信，会更加的相信未来，会变得更加的阳光，我们的人生也会因为光明而充满希望！
4. 变得更加自律
一个优秀的人必备的品格就是自律！我们每天坚持跑步，在同样的时间，同样的地点，跑同样的距离，这并不是一件容易的事情！
如果我们把这件事坚持五六年，久而久之，自律的品格就会逐渐的养成！我们就会抵抗更多的外界诱惑，在正确的时间做正确的事，我们就更容易学到更多的知识！
5. 充沛的体力
经常跑步的人做事不仅非常的有效率，而且他能在同样的时间内做更多的事情！这就是因为长年累月的跑步能够使我们的精力充沛！
现在生活压力越来越大，如果我们没有充沛的体力，我们很容易就被社会淘汰，身体是革命的本钱，好的身体才能支持我们越走越远！
每天坚持慢跑，能够改变我的拖延症，同时还能培养自己的毅力，以及拥有更强健的身体。
在没有慢跑之前，我是一个严重拖延的人，举一个非常简单的例子，每天早晨起床的时候，我都会赖在床上不起来。其实这就是一种拖延，也就是十分的懒惰。当然除此之外，做事的时候也会非常拖沓，没有任何激情，总有一种当一天和尚，撞一天钟的感觉。但是通过坚持慢跑，我逐渐改变这个坏习惯，刚开始非常的不适应，也会出现懒床的情况，但是随着时间的推移，拖延症已经有所改变。
并且拖延症已经跟随我十年，上学的时候，宿舍的同学都说我比较拖延，可是我并不在乎。那个时候还没有意识到这个问题，直到工作之后，被老板一顿批评，才逐渐发现拖延症的危害。每天早晨起床后，都会进行慢跑，在慢跑的过程中，我也会思考人生，到底怎样做，才算是一个积极向上的人，者如何改变自己。
当我坚持慢跑三个月后，拖延症已经消失不见，做事的时候可谓雷厉风行，再也不会拖沓。甚至同事都对我刮目相看，简直不敢相信自己的眼睛，而曾经那个拖延症的我，也慢慢变得成熟，并且得到老板的赏识，这些都是慢跑带给我的好处。而且在跑步的过程中，还培养了自己的毅力，以前做事，总是三天打鱼两天晒网，但是通过跑步，使我变得更加坚毅。
尤其公司开会之后，会出现很多难题，但是我凭借着坚毅，将这些问题逐一化解。正所谓困难像弹簧，看你强不强，只要我们强大，困难就会变得弱小。然而如果没有坚持慢跑，一切都不会发生改变，甚至还会拖延。如果一直是这种工作状态，我想早晚都会被领导辞退，可是坚持慢跑，我得到的不仅是自信，同时还有陪伴一生的好习惯。
同时跑步属于有氧运动，慢跑让我身体免疫力增强，并且拥有完美的身材。开始慢跑之前，我的体重为180斤，属于微胖的理想，但是坚持三个月，肚子上的赘肉早已消失不见。当我看到镜子上那个阳光帅气的男孩，简直不敢相信，自己会有这么大的变化。而这一切都是慢跑带给我的好处。它改变了我的生活，也改变了我的人生，在慢跑的过程中，我也结识很多朋友，他们也都非常喜欢慢跑。而且在以后的日子里，我们经常在一起交流，这些都是我人生路上的宝贵财富，也是金钱无法买到的东西。慢跑虽然非常简单，但想要坚持下去，就应该拿出持之以恒的毅力。
关键词：健康 慢跑 好处 抵抗力 脂肪，每天慢跑半小时，坚持一段时间，身体可能会有3个变化
看别人跑步这么热闹，我也试着跑步。但我上班太早7：30分，每天凌晨四点钟起床（要做家务）但我也坚持 ，现在有半个月了，希望一直坚持下去！为我加油吧！
暗恋一个人 因为他戒烟了，同时还养成了运动的习惯，有氧无氧结合，现在身体素质明显好太多，刚开始戒烟时，慢跑500米都心慌，坚持了半年，现在一口气2km，并且越发有停不下来的趋势，一天不去运动浑身就不舒服……只要不是大雨，小雨也非常乐意去慢跑......下一步目标5km……虽然暗恋宣告失败，但是这些习惯让我开始了新的自己.....
坚持慢跑5个月，最少每天5公里，体力好可以多跑1到2公里。体重减了20斤，体脂从27%降到20%，现在体重46公斤左右，身高168。
答：长期的运动习惯，对身体状态会有比较明显的正面改变，也会有一些需要引起注意的地方。不光是身体，对心理和意识认知也会有一些改观。总体上，如果能做到规律性慢跑（不一定需要达到「每天」的频率），这会是一个相当好的状态。规律性的定期运动，对身体会是一个最基础也最必要的保障 世界卫生组织（WHO）...
答：毕竟坚持不懈地做一件事情，会遇到诸多困难。疲惫、天气、时间、场地、枯燥、家人的理解与支持、自己的信念，没有坚定的毅力很难长久坚持下来。当定期跑步与不时想要偷懒的小念头，偶尔因内分泌变化嘴馋贪吃的放纵狭路相逢时，逐渐变得强大的自制力，也会显示出它非凡的能量。这些小念头刚一闪念，你只是略微...
答：跑步，是最简单也是最方便的运动方式。几乎人人都可以用跑步来进行运动，而且随时随地都可以开始。每天慢跑5公里，是一个非常好的选择。只要跑步姿势对，有一双好的跑步鞋，加上合适的运动服，在户外人少车少的地方跑步，是非常惬意的有氧运动方式。坚持一年，会有什么变化呢？1、首先，你的身材会变得...
答：现在人们的健康意识逐步提高，每个人都愿意为自己的健康花费时间和精力。保护健康的最好方法就是锻炼，慢跑是大多数人现在都在使用的一种锻炼方法。你知道慢跑对身体的影响，坚持慢跑有什么好处吗？让我们一起来看看健身知识！1、对呼吸系统的作用。坚持慢跑的人的最大氧气摄入量比一般人慢。在跑步过程中...
答：每天都慢跑10公里的人，真的会一直保持特别好的身材吗？答案当然是肯定的，那到底是什么原因呢，那就我们来探讨一下每天都坚持慢跑，对保持身材有哪些好处吧！好处一：慢跑可以促进血液循环，改善体内新陈代谢，促进减脂慢跑是一项有氧运动，对我们人身体的健康有很大的好处，慢跑不仅可以增强我们的肺部和...
答：如果你是一个肥胖的人，并且坚持跑步2个月以上，你会减肥，你的身体负担也会减轻。人们变得自律。跑步是一件无聊的事情，大多数人无法坚持下去，会中途放弃跑步。长期坚持意味着你比大多数人更坚持和更好。长时间跑步的人会变得更自律，精神更强大。坚持跑步可以增强胃肠功能，增强胃动力，有助于肠道废物...
答：聊天什么的。8.跑步使我整个人更加透明了，很多的杂念什么的通过跑步之后再也没有了，对自己认知更加的深刻，现在想着去接触读书写作等美好的东西。9.跑步使我生活更加的释然，意识到生活中再大的波澜在茫茫的宇宙之中都是沧海一粟，使我感觉到你曾经不以为意的那个世界居然是如此的多姿多彩。
答：第一：经常跑步，增强了我的肺活量，气息！给我唱歌带来很大的帮助。第二：经常跑步，增强了我的身体素质，生活工作中也很放松，焦虑也减少许多。
答：也更容易养成其他自律的好习惯。5、保持心情舒畅。运动让我们的身体分泌多巴胺，而多巴胺又能让我们心情愉悦，所以每次运动过后，都有一种全身舒畅，心情愉悦的感觉，自然对身体有无限好处！6、防止便秘。运动尤其是跑步，对于长期便秘患者，非常有效，每日一便，倍感轻松，好处不言自明。
答：9、变得年轻。坚持跑步，短时间可能看不出来明显的变化，但是长期坚持三年、五年后，就能看到明显的变化。可以改善我们的面貌精神，整个人看起来更加精气神，更有气质，显得非常年轻。难怪人们常说，跑步才是最好的保养品。坚持跑步，可以让你越来越年轻，也活得更年轻。
