父母的身高决定孩子身高吗？

后面是关于增肥的长篇大论，我找的，希望对你有帮助！！ （你要看着眼晕就别看了，真的！！）

■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

【饮食篇】

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

【运动篇】

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

【早餐：一定要吃、才有活力！】

偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋

【早上的点心：帮助身体储藏能量】

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】

偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份

【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

【晚餐：尽量按时进餐】

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

参考资料：http://www.dxy.cn/bbs/actions/archive/post/2157511_0.html

父母的身高对孩子的身高有一定的影响，但不能完全决定孩子的身高。

1. 父母的身高对孩子的起多大的作用？

我们在日常生活中可以观察到，父母的身高对孩子的身高有很大的影响，那到底有多少影响呢？有研究表明，孩子的最终身高70%左右是由父母的基因决定的。而女孩子、男孩子分别从父母得到的遗传身高也不尽相同，我们也可以通过以下公式估算：

女孩子遗传身高（cm）=（父亲身高+母亲身高-13）/2+-5cm

男孩子遗传身高（cm）=（父亲身高+母亲身高+13）/2+-5cm

比如父亲身高170cm，母亲身高160cm，通过上述公式计算，女孩子遗传身高在153.5-163.5cm之间，男孩子则在166.5-176.5cm之间。

1. 除了父母的身高，孩子的身高还取决于哪些因素?

通过上述公式，我们会发现，即便是遗传身高，也是一个范围，上下波动竟然有10cm之多，遗传到上限还是下限对于孩子身高来说，那完全是两个概念。

所以，除了遗传外，还有很多因素会关系到孩子孩子身高。比如：

睡眠：尤其注意要早睡，幼儿园前最好八点入睡，幼儿园小朋友最好八点半入睡，小学后最好九点入睡，不要超过九点半。早睡尤其重要，促进长高的生长激素只在晚上熟睡后分泌。

营养、均衡饮：注意补充奶制品、水果、鱼、虾、肉、蔬菜等等，注意一定要均衡，不要过度补充营食养，过犹不及。

运动：尤其是纵向运动，比如跳绳、游泳、跑步、球类等，每天一定要持续运动30-60分钟。

其他影响身高的还有：早发育、肥胖、心理因素等等。

1. 对于孩子的身高，家长能做些什么？

        为了能让孩子发挥最大的遗传身高，家长一定要帮助孩子做的：

除了上面所提到的早睡、均衡饮食、坚持运动，还需要定期监测身高，关注孩子发育情况，一旦发现孩子身高增长有问题，或提早出现发育，一定要尽快找专业医生评估一下。

想要知道更多关于身高的知识，欢迎关注百度账号十月芒果V，作者是儿科医生，从医十年，育儿两个孩子，喜欢探索有关育儿的先关问题。

孩子们的身高不单单是由父母的遗传基因决定的，身高的决定，既有先天条件也有后天条件。父母的遗传基因只是占了其中的一部分。像姚明一样高身子的人当然生不出一个有侏儒症的孩子。但是患有侏儒症病状的人也生不出患有巨人症病状的孩子。

身高的后天条件是非常重要的。首先我们需要补充有营养的食物，还要加强体育锻炼。你如果是营养不良的话，身高会受到限制。比如你缺少钙，那么您的骨骼就会长不开。当然，如果想吸收多一点钙还是需要维生素D一起使用。还有就是体育锻炼，缺乏体育锻炼，也是一种不好的行为。对身高最明显，最有好处的是的打篮球。我们可以看到校园里，打篮球的东西比较高个子的。

还有吃的东西特别重啊，南方我们的主食是米饭，一般米饭的话，就没有比北方的人高大壮。

我们宿舍就有一个女生，她的姐姐一米七的，舍友也是比较高的一位女生，比她爸妈还要高，明显她的身高并不是遗传他们的父母的。我们是可以根据父母的身高来预测一下孩子们的身高，但这不是最终的决定方式。所以父母的身高不能够一定决定孩子们的身高。要是想孩子们身高比较高的话，尽量在孩子骨骼还没有固定的时候让他多吸收一些含钙量多的食物，或者钙片。

升高的决定有父母的一部分，但是营养条件和体育锻炼更加发挥着作用。

父母的身高并不能彻底决定孩子的身高。

很多人都认为，只要父母高，那么孩子就一定会高。其实，这个理论是不完全正确的，虽然父母的身高对孩子身高起着一定的作用，但是父母的身高不能成为彻底的决定孩子身高。当然了，我们也不能忽略父母的身高。父母都高的，他们的孩子通常也会高。但是这并不是说，父母不高的，他们的孩子就不高。经过科学验证，只要孩子在生长发育旺盛期，对身体补充的营养充足，而且有充足的锻炼和良好的休息，那么这个孩子肯定不会特别低。尤其是如今社会，孩子更不可能营养缺乏，所以长高的几率是很大的。现在的孩子，通常都比父母高，因为我们的生活条件比父母当初的生活条件要好上好几倍。相信大家都见过父母不高，但是孩子很高的家庭，所以父母的身高并不能彻底决定孩子的身高。如果要想让孩子长高，那么在他的生长期一定要为他提供充足的营养和适当的体育锻炼。打篮球的为什么要比不打篮球的高，就是因为他们天天蹦蹦跳跳，活动量大不仅有助于骨骼的增加还增加了饭量，自然而然的就会长高。即使没有显著增高，那也会让你变得更结实，相信只要坚持，总会有效果的。

遗传因素并不能决定一切，关键还是要看后天努力。我相信只要父母对孩子的日常生活上特别注意，给予他充足的营养补充，那么他不会长得矮的。

这个并不绝对。从基因方面来说我们都是由受精卵发育来的，受精卵是由精子和卵子结合而成的，精子来源父亲，卵子来源母亲，受精卵就决定了我们的所有的特征。所以说父母的身高确实和孩子的身高有关，但是这并不是绝对的，基因还会受到环境的影响，这就使得我们的特征并不全由基因决定。

我们村子里有一个小伙子，他爸就长得一米八的大高个，他妈在女人里边也算高的，有一米七，所以他从小就要比同龄人高出一大截，到现在已经发展到一米九了。但是也有反例那就是我，我的父亲身高只有一米六多一点，我妈身高还不到一米六，所以他俩就特别担心我和我姐长不高，很明显我们并没有叫他们担心，虽然我长的也不算高，但是他们已经很满意了。我一米七二，我姐一米六四，这个个子也还说的过去。所以，我觉得父母的身高并不能决定孩子的身高。身高这个东西和环境的关系也很大。

之前看电视节目，看到有的节目中有专家说孩子的身高并不是由父母的身高决定而是由父母的身高差决定。也就是说，父母身高差的少的孩子都要比父母高，父母身高差的多的一般不会太高，结合我家的情况好像是这个样子，可是这种说法并没有科学依据，只是一种推测。

我认为，现在我们发展的这么好，营养也可以跟上，学习也不是太累，医疗设施也特别好，所以，一般的孩子是不会长的太矮的，要是长的太矮只能是营养不良。

很多人都经常发现，如果一个孩子的父母身高非常高的话，他的孩子也会很高，这就是我们所说的基因遗传，但是我们也都知道，现在人的身高普遍比我们父辈的身高要高，这就是后天锻炼以及营养的问题对身高的影响。身高是由基因和营养共同决定的。所以父母的身高在一定撑得上决定孩子的身高。

父母的身高决定孩子的身高，是由于孩子的基因来自父亲和母亲，孩子在最早行成时就带着一半来自母亲一般来自父亲的基因，所以高的父母很多的时候生出的孩子身高会比较高，在生长发育过程中，父母的基因影响着孩子身体激素的分泌，生长激素的分泌直接影响孩子的身体发育，所以在生理上来讲父母身高高是因为本身的激素分泌正常，孩子的身高是由父母基因遗传，影响激素分泌，从而控制高矮。

后天的营养因素很重要，这就是为什么现在的孩子身高普遍高的原因，现在生活水平提高了，不仅能够吃饱穿暖，还能正确的安排营养的摄入，并且牛奶鸡蛋这类高蛋白成为每个家庭正常的饮食饭菜，在激素分泌正常的情况下，长一个高个子所需要的营养很容易就能打到了，这就是我们所说的后天营养结构对身高的影响。

父母的身高直接影响孩子的身高，是因为基因决定一个人的一生，不仅能够决定一个人的长相，在身体发育上也很大程度的影响着孩子，决定着他们的高矮胖瘦。所以父母的身高决定孩子的身高。