吸烟多吃什么好?是否要补充维生素?
烟中含有烟酸(维生素B3),吸烟的人能有效补充维生素B3,为了维持维生素的均衡,同时需要补充维生素A和C、E.
转载至彭鑫博士问答:
熬夜对身体的损害:
人体的恢复是在安静中恢复的需要依靠睡眠才能进入深度放松,以达到休息恢复体力的目的。
地球上的规律是:日出而作,日落而息。万物在白天的时候活动,夜晚的时候潜藏,这是自然规律。人应该顺应自然界的规律,就会比较健康,否则,自然的规律就会反作用于人体。
我们看到,自然界有一些动物是昼伏夜出的,比如猫头鹰、老鼠、猛兽等,但,都是短命的!
夜生活丰富的地区,人的猝死率都高,比如上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高很多。
凡是夜生活丰富的人群,熬夜多的人群,平均寿命降低,如中关村的平均死亡年龄是53.4岁(2007年数据统计)。这个人群
的特点是:熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。
凡是熬夜的病人,从脉象上来看,肝气虚的非常多见。前段时间就有一个1999年在北京中关村创业的老板找我看病,眼圈黑得不得了,害怕跟别人合影,一合影就两个熊猫眼,而且白天嗜睡,睡意袭来,即使对面坐着重要客户也要去睡觉,否则精力实在支撑不住!还有脂肪肝。这个人肾根不虚,心地比较清静,排除邪淫伤肾,细细问来,原来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次,身体就是那个时间消耗得太严重了,年轻身体好不觉得,一旦稍微虚弱就表现出来了。
给你的建议23点以后没有睡觉就算是熬夜,身体是你自己的,它也不是你可以免费使用的,所以不管怎么样,要尽量做到不熬夜,这很重要。
以前看到了那个具体数据
不过忘了是多少
每只烟必会使体内维生素损失一定量
建议吃些柠檬,橙子,胡萝卜等果蔬
木耳,猪血,海带清肺的东西
不过最好还是戒烟!
多吃含钙的东西
这么简单的问题。。不吸烟最好
答:富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、...
答:1、经常吸烟要补充维生素专家指出,经常吸烟的人体内维生素消耗得特别快,为了自身的健康,抽烟者需要注意补充各种维生素。1、维生素B2维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物,而纤维素可将分解物排出体外。因此,吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠...
答:因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。吸烟的人应多喝茶 茶能利尿解毒,能...
答:2、可以多喝些牛奶吸烟是慢性气管炎、肺气肿最主要致病因素之一。美国科学家发现,吸烟者喝牛奶可以减少患支气管炎的几率。因为牛奶中含有的维生素A可以保护气管壁,减少其发炎的几率。3、多吃些碱性食物当人的pH呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。因此,吸烟者可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物。...
答:1 多吃维生素C的食物 过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低。维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素,它具有诸多功能,如防止维生素A和维生素E的氧化,并在其协同作用下促进损伤组织的愈合,以及预防感冒、提高机体免疫力等。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充,就会引发疾病。推荐...
答:1、吸烟者可食用1、经常喝茶吸烟时,烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量减少以及血糖的增高等。如果想避免这些化合物在体内滞留,最好的解决方法是多喝茶。这是因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分,可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用,可以帮助...
答:1、补充硒元素抽烟的人,体内血液中的硒元素含量会有所下降,而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话,癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物,例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。2、补充维生素长期抽烟会导致身体内所...
答:1.维生素B2 维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物,而纤维素可将分解物排出体外。因此,吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等,以及韭菜、白菜等富含膳食纤维的蔬菜水果。2.维生素B12 铁和维生素B12 能有效地解除人体内的输氧障碍,故吸烟者...
答:而且,胡萝卜中含有多种维生素,也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素。四、枇杷枇杷味道甘酸,营养元素丰富,有润肺止咳,清热解毒之效。《本草纲目》中更是记载“枇杷能润五脏,滋心肺”,对于经常吸烟的男士而言,吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用。抽烟男人吃什么食物好?通过本文的...
答:对于不抽烟的人来说很不能理解那些抽烟的人为什么会戒烟难,但是当一个人对烟上瘾的时候确实是很难戒掉的,其实都知道抽烟不好,但是就是戒不掉,这时候为了降低吸烟对肺部的危害,可以经常吃一些清肺的食物,那经常抽烟吃什么好呢?1、补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大...