脚韧带拉伤己两个月,怎样进行锻炼?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-02
脚踝扭伤两个月能锻炼吗
韧带不好要怎样进行锻炼
答：一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）二、就是拉韧带了。又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持...
我是左腿膝关节韧带拉伤,怎样才能锻炼腿部肌肉?
答：每天晚上坚持进行直腿抬高锻炼：平躺，双下肢伸直，患侧踝关节尽量背伸(即勾脚)，腿伸直抬起，抬高到45°左右坚持3秒，慢慢放下，计一次。每天坚持练习30次左右。此锻炼主要是锻炼股四头肌，预防下肢肌肉萎缩。
脚踝扭伤,要做哪些运动来恢复训练?
答：高尔夫球滚动，坐在一张稳定的椅子上，双脚着地，在患足足弓下放一个高尔夫球来回滚动，持续2分钟，注意坐直并且保持你的脚朝向椅子。毛巾伸展，坐在地板上两腿向前伸直，对折毛巾套在患足的脚掌拇趾根部，并用双手抓紧毛巾的两端，保持没有受伤的腿伸直，朝向自己拉毛巾。维持30秒然后放松30秒，重复3次。
急!求脚踝韧带拉伤后的恢复及锻炼方法!
答：首先您已经扭伤两次，属陈旧伤，其韧带承受冲击能力及与周围正常韧带协调能力均有减弱。扭伤后应及时采用冷敷的办法，控制其血肿。制动，外用些活血的喷雾剂如云南白药喷雾剂。禁止负重行走和剧烈体育运动。再不打石膏的情况下尽可能避免关节过度屈伸。此伤应给予充分的重视，建议您去医院做下MRI具体分析下...
脚踝的韧带拉伤的两个月后,放下来就发黑,躺倒床上一会就好了…这该...
答：你好，脚踝的韧带拉伤的两个月后，放下来就发黑，躺倒床上一会就好了，这个是需要锻炼活动的，加强功能练习的，按摩泡脚都会好转的。
脚踝韧带拉伤恢复步骤
答：脚踝韧带拉伤恢复方法是冷敷、药物以及功能性锻炼，但是具体的方法应该根据个人的病情来进行决定。1、早期：早期脚踝韧带拉伤的患者可以选择一些冷敷的方式来进行相关的改善，这样能够有效的是毛细血管收缩，同时也可以促进医学更快的消散症状，严重的可以通过是个外固定的方法来进行相关的治疗，如果疼痛特别明显...
咋么样锻炼才能很好的恢复脚腕处的韧带!谢谢
答：有条件的话去游泳吧~那样对脚腕受力最小~也能做到很好的活动恢复...
脚受伤以后没法运动怎么减肥
答：b、准备活动充分,循序渐进提高强度,尤其是踝关节周围韧带,提高关节灵活性;c、做有氧运动一定要穿上跑鞋,即使地板很有弹性,还是需要鞋子来吸收能量才不会受伤。 有氧踏板操Step Aerobics踏板操在1968年起源于美国,在普通的有氧操中加入了一个新鲜玩意儿——踏板,可随意调整高度,通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的...
陈旧性脚扭伤,韧带拉伤
答：病情分析：你好,一般平时韧带拉伤是在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.韧带拉伤后,拉伤部位剧痛,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制 指导意见：可以进行一下踝部的锻炼，各个方向的肌肉韧带拉伸，从小幅度开始。再加上药物，用不了多久就能好的 ...
脚踝崴伤(韧带伤)恢复锻炼
答：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚;韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理...
最好不要的，伤筋动骨一百天， 我腰肌拉伤和肩部韧带拉伤用了三个月完全恢复！不多不少！
看你自己恢复情况，，如果没有完全好，不要放开去锻炼，这样会导致二次拉伤，那样会要更长的时间去恢复！
我是运动医学毕业从事运动康复的。根据你的描述，你的左外踝应该不止一次受伤，你应该是篮球专业的。建议你先进行静力型肌肉力量练习，例如半蹲马步10-30分钟，2次、每日。待力量增强后，行踝关节活动度练习，如背伸踝关节。在此过程中逐渐增加力量型练习。八个月以后，增加平衡性练习，增强踝关节灵活性，避免再次损伤踝关节。愿你早日康复！
脚韧带拉伤的话暂时先别锻炼，伤筋动骨一百天，不过可以做一些轻微的运动，走路，散步，但是切记剧烈运动，否则再次拉伤就不是100天了，希望能帮助你答：一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）二、就是拉韧带了。又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持...
答：每天晚上坚持进行直腿抬高锻炼：平躺，双下肢伸直，患侧踝关节尽量背伸(即勾脚)，腿伸直抬起，抬高到45°左右坚持3秒，慢慢放下，计一次。每天坚持练习30次左右。此锻炼主要是锻炼股四头肌，预防下肢肌肉萎缩。
答：高尔夫球滚动，坐在一张稳定的椅子上，双脚着地，在患足足弓下放一个高尔夫球来回滚动，持续2分钟，注意坐直并且保持你的脚朝向椅子。毛巾伸展，坐在地板上两腿向前伸直，对折毛巾套在患足的脚掌拇趾根部，并用双手抓紧毛巾的两端，保持没有受伤的腿伸直，朝向自己拉毛巾。维持30秒然后放松30秒，重复3次。
答：首先您已经扭伤两次，属陈旧伤，其韧带承受冲击能力及与周围正常韧带协调能力均有减弱。扭伤后应及时采用冷敷的办法，控制其血肿。制动，外用些活血的喷雾剂如云南白药喷雾剂。禁止负重行走和剧烈体育运动。再不打石膏的情况下尽可能避免关节过度屈伸。此伤应给予充分的重视，建议您去医院做下MRI具体分析下...
答：你好，脚踝的韧带拉伤的两个月后，放下来就发黑，躺倒床上一会就好了，这个是需要锻炼活动的，加强功能练习的，按摩泡脚都会好转的。
答：脚踝韧带拉伤恢复方法是冷敷、药物以及功能性锻炼，但是具体的方法应该根据个人的病情来进行决定。1、早期：早期脚踝韧带拉伤的患者可以选择一些冷敷的方式来进行相关的改善，这样能够有效的是毛细血管收缩，同时也可以促进医学更快的消散症状，严重的可以通过是个外固定的方法来进行相关的治疗，如果疼痛特别明显...
答：有条件的话去游泳吧~那样对脚腕受力最小~也能做到很好的活动恢复...
答：b、准备活动充分,循序渐进提高强度,尤其是踝关节周围韧带,提高关节灵活性;c、做有氧运动一定要穿上跑鞋,即使地板很有弹性,还是需要鞋子来吸收能量才不会受伤。 有氧踏板操Step Aerobics踏板操在1968年起源于美国,在普通的有氧操中加入了一个新鲜玩意儿——踏板,可随意调整高度,通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的...
答：病情分析：你好,一般平时韧带拉伤是在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.韧带拉伤后,拉伤部位剧痛,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制 指导意见：可以进行一下踝部的锻炼，各个方向的肌肉韧带拉伸，从小幅度开始。再加上药物，用不了多久就能好的 ...
答：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚;韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理...
