这几天在减肥，每天都去跑步，可是今天早上起床后还是感觉很困，很累，感觉浑身无力，干什么都打不起精神
跑步可以减肥，这一点毋庸置疑，但是不意味着单纯的跑步就可以减肥，让你身体以更快的速度去消耗能量，然后再去消耗脂肪，这样你的体重才能逐渐瘦下来，但受到很多其他因素的影响。
首先就是饮食你要控制住自己的饮食，跑步才真的有用，也就是说你要想真正瘦下来吃的必须要减少，平常你能够吃两碗米饭的，但是你要减肥，你只能吃一碗，甚至说更少，但是跑步很累啊，跑步如果你感觉不累的话，那他绝对没有起到燃烧脂肪的作用，所以两者就发生了矛盾，你一累就想吃更多的饭，但是你要减肥，你又不能吃更多的饭，如果你控制不住自己的嘴，那你跑步再怎么累也不会起到相应的效果。
其次就是跑步的强度，跑步分很多种的，你是以什么样的强度去跑步的？是在什么样的环境下跑步的，这就决定了你的跑步能不能起到加速脂肪燃烧的效果，想要真正通过跑步去燃烧身体的脂肪，你要达到几个条件，比如你必须保持运动时间在半小时及以上，你的速度必须达到9级以上，9是什么速度就是一小时，你要跑9公里，半个小时你要跑4.5公里，这是个最慢的速度了，比这个速度还慢，那你的脂肪燃烧很缓慢。
减肥是一项让自己变得更完美的事业，不要欺骗自己，也不要给自己找各种各样的借口，你要想真正瘦下来，那就每天去坚持，什么样的借口都是在骗自己，最终瘦不下来的还是你自己也没有人非要去监督，你说你不瘦下来就会怎么样，没有的就是看你的自律性，所以不要欺骗自己，想要减肥，那就每天去坚持控制饮食，加大运动量，实实在在的控制饮食，不偷吃，踏踏实实的去运动，不偷懒，这样你才能真正瘦下来。
答：早上和晚上跑步效果都差不多的。
如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹跑步最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
跑步目的
比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。
每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右
肌肉酸痛，缺氧，坚持段时间，再加上要记得做有氧运动
本来就这样。你要一直坚持下去，要不你会越来越胖。多喝点水少吃油多的。
因为刚开始跑没有适应，所以感觉累
睡觉的时候保持通风状态
答：跑步是今次于游泳的有氧运动，而有氧运动的前提就是以消耗热量为代价持平衡，热量的直接来源（食物的补充和身体储备）消耗完毕后就开始消耗脂肪的能量，达到一个极点时，就开始消耗肌肉的能量，所以你看为什么长跑运动员那么瘦，而短跑健将却是体脂不高但比较强壮。
答：运动减肥最健康的，节食对肠胃不好，还可能得胃病，如果运动减肥坚持不下来，我教你几个小妙招 1、晚餐少吃 2、饭后靠墙站 3、缩腹走路 4、站立扭腰 5、粗盐按摩（这5种方法可以减小肚哦）
答：9.天天都是暴雨,不过我不会为下雨天烦。人生短暂,善待自己,明天很更好雨天挺好的,我喜欢,我觉得雨天代表洗礼,把天地都刷新了一遍,空气也很清新了,而且下雨的声音很好听,只是雨后地上湿漉漉的,感觉不好,我喜欢在雨天睡觉,很舒服。晚安,地球人! 10.那些暗恋的事,开花在潮湿的季风里,然后溃烂在潮湿的雨水中。 11...
答：二十三、我们每个人都在追求,可是有时终其一生都没有找到自己想要的,有时找到了又失去了,人生就是在得失之间徘徊。 二十四、不知道从何时开始,那些曾经让你我执着的人和事都变得可有可无,时间慢慢告诉了我们,要学会说:Idontcare。 二十五、听说过很多减肥方法,依然胖着过完这一生。 二十六、我一直都没发现你就在...
答：如果在采制时间点上,天气不佳,同时采用日光晒干和机器烘干这两种方式。四、柑普茶的冲泡柑普茶是一种特殊的茶类,冲泡起来没有技巧是不行的,一不小心就会泡得寡淡无味,又或者泡出浓重的酱油色,其实这都是冲泡方式不对造成的。基于此,微享会上,我们整理总结出了以下几种较为实用的冲泡方法:1、整粒冲泡适合...
答：腰不舒服也不带你去医院检查一下，或者关心一下。这显然是她的不对。但毕竟你们已经结婚了，有什么是就要和媳妇商量一下，尤其是把钱借给兄弟这件事，如果事前你跟媳妇商量一下再借，或许就没事了。腰疼她不管你也不排除，因为你没和她商量就把钱借给兄弟，她说气话的可能。
答：薄装西服白领人士看到它真是又爱又狠,爱是因为它的确经典,狠是因为他们必须每天穿上它。事实上厚质西服套装并不是每个男人的必须,倒是一件深色薄装西服显得更为重要。通过恤衫、领带以及裤装的变化,什么样的形象,它都能帮你变出来。这也是为什么会穿的男人,总是少套装的原因。 第十元素:船鞋 看来在服饰的领地...
答：拔罐的话需要长期的坚持下去，而且比较的缓慢。一定要从生活细节做起还有一些其他地小妙招：第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二：多运动，比如跑步跳绳都不错的，要有早睡早起的习惯。第三：养成良好的生活习惯，良好的饮食习惯和良好的作息时间。平时也要...
答：拔罐的好处 1、通过拔火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍。2、因为身体的经络、穴位和五脏六腑都是相连相通，所以通过外接的吸力，会刺激身体表面的穴位，进而通过筋骨经络，使得人体内部器官得到相应的调理，让人气血畅通，强身健体。/iknow-pic.cdn.bcebos...
答：但这类盆一般都留有底洞,选用时可用水泥和砂堵死,或用橡胶垫片堵塞。花盆的形状、色彩要与碗莲相协调,使之浑然一体。可选用方形、圆形盆。花盆的口径在20厘米左右,深为15厘米左右。初种碗莲者可适当放大些,这样易于开花。 栽培场地 每天接受7—8小时的光照,能促进其花蕾多,开花不断。碗莲最忌在阴处养护,更不...
