每天早上起床后都很困怎么办？
早上起床前的几个小时里，我们大多数的时间都在做梦，处于快速动眼期（REM）。
做梦时，我们的大脑十分活跃，快速消耗了大量能量分子ATP：腺苷三磷酸（由腺嘌呤、核糖和3个磷酸基团连接而成，水解时释放出能量较多，是生物体内最直接的能量来源），其中“A”表示腺苷。
大脑中腺苷的产生和释放与睡眠时的代谢活动相关联，而腺苷的增加和嗜睡程度的增加有着直接联系。为什么这么说？
因为腺苷是一种神经递质，抑制（或直接关闭）那些能使我们清醒和专注的神经元的活性。我们昏昏沉沉地醒来，就是因为大脑在你做梦时收集的那些腺苷碎片。
把锅甩给你身边睡觉的人
研究者们对一起睡觉的伴侣进行了调查，以寻求非快速动眼期和快速动眼期之间的最佳平衡，以及他们对自己睡眠质量的主观评价。
对于女性来说，与男性一起睡觉对睡眠质量有消极的影响。虽然睡前的性行为会减轻女性对睡眠质量的消极评价，却没有改变客观结果——她们的非快速动眼期和快速动眼期仍然异于平常。
相反，男性的睡眠效率没有因女性伴侣的存在而降低，无论他们有没有性接触。与女性相比，男性对独自睡觉的睡眠质量评价更低。
因此，与女性睡觉对男性有益，但与男性睡觉对女性的睡眠却没有任何好处，除非睡眠前有性接触——但实质上她们的睡眠质量还是受损了。
昨晚工作做不完，熬夜了
通常，喜欢熬夜的人们起床更迟，并且在中午或晚上表现得更好，精神上和身体上都是如此。
相比于早晨型的个体，夜晚型个体显然更容易被睡眠质量低下、日间功能障碍和睡眠相关的焦虑情绪所影响。
更令人担忧的是，年轻受试者的晚睡行为他们海马体的萎缩有关，而海马体的萎缩则关系到学习记忆能力的受损。
看到这里，可仁默默决定把睡觉时间提前一点点点。。。
我必须再睡一会
早上起床后就觉得累，大多数人的第一反应就是想再多睡一会儿。
但是你有没有想过，或许你真的需要比别人多睡一会儿。
英国爱丁堡大学和德国慕尼黑大学的研究人员曾对欧洲各国的1万多位民众进行分析后发现，带有一种名为ABCC9基因人，每晚比没有携带这种基因的人需要多睡30分钟左右。
同时研究人员也在果蝇体内进行了实验，他们发现，没有ABCC9基因的果蝇要比正常的果蝇少睡3小时。
如果你也有早上起床就觉得累的情况，可以根据上面的解释进行排查。
这可能跟你的生活习惯和睡眠质量有关系，比如你会晚睡，然后早晨起不来就会很困的，或者你的睡眠质量很差，总是做梦，或者你看看还有其他的什么身体不舒服的地方，劝你还是改变你的生活习惯，或者去医院检查一下
1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
11.交乐观的
乐观.精力旺的或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽
12.大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
13.锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
14.打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）
15.每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
16.午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
晨练瑜伽好的多多！每天10分钟，疏通全身精神，赶走不精神
早上空腹做，每次坚持30秒，瘦胳膊瘦肚子，简单好用，坚持见效
应该是神经问题，或许你可以稍微吃点药品，我不建议喝咖啡，很伤胃。
实在不行 吃完早餐后喝纯咖啡。
答：迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。2、百用薄荷 醒脑消暑 涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。3、粗盐泡脚 恢复精神 回家时可以将2～3汤匙海盐或岩盐、3～4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。
答：很多情况会造成这种情况。比如头一天晚上熬夜，比如头一天运动量太大，也可能是起得早没有习惯。如果需要每天起早的话，习惯就好了。或者头一天做事效率高一点，也就是行动快一点，然后早点睡，就能第二天精神些。
答：教给你个办法。保证解决 尽量早睡，睡到自然醒。如果还困的话千万不要赖床。起来,刷牙、洗脸、、、就会清醒许多 然后出去跑步！小跑,大约半个小时就足够了！回来休息会儿吃早餐 中午饭后觉得困的话可以小睡。建议最长一个小时。.采纳
答：每天早上起床后都很困是因为睡得晚或者是大脑供血不足在你起来的时候你用你做一个动作就是手抓抓200次就好了
答：早上起床后还是觉得又困又累怎么办呢？下面小编来告诉大家。1、首先，早上起床后还是觉得又困又累的话，我们是可以选择泡一杯咖啡来喝一下的，咖啡是可以帮助我们快速提神的，效果是很棒的，这个是很不错的一个方法。2、其次，早上起床后还是觉得又困又累的话，我们是可以选择适当的进行散步的，我们...
答：问题一：早上起床后老犯困怎么办？ 有很多人都有这个问题，我要是有困的感觉的话，就用凉一点的水洗下脸，用比较清凉的洗面乳．感觉会好一点，在适当的运动下活动下筋骨，吃的东西也清淡点，吃个水果，都做了的话困的感觉基本上就没有了．问题二：早上才起床就犯困，怎么办 4个方法可以解决早起...
答：1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。2.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会...
答：早上要吃饭 但不要吃太饱 吃饱了当然困了~不要总喝咖啡啊 茶啊的 对脑子不好 来个清凉油~备点零食 犯困时候吃点 注：最好是水果哦 饭后两小时以后吃 正好是吃完早饭 上一 二节课的时候~偷偷吃点 老师不会管的吧？反正我们老师不管 我天天吃 HOHO~挺管用的~如果觉得清凉油太刺激 就曼秀雷敦薄荷...
答：如果你长时期睡不醒，就要考虑一下，究竟是因为睡眠质量不高，还是一种病理表现。睡不饱和嗜睡症是两个概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不够，可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。对于我们大多数人来说，我们只是睡...
答：嗯，就这样，祝你健康，嘿嘿！问题二：早上起床没精神怎么办？ 可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼...
