抑郁症病人的餐饮要怎样调护呢？抑郁症吃什么东西好
1、抑郁症应多吃糖类 糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺 流失及产生抑郁症。如果你感到紧张而希望能够放松心情时，可以吃较多的糖类。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。 2、抑郁症应多吃含钙食物 一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。 3、抑郁症应注意补充镁 研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。虽然含镁的食物比较丰富(如肉类、鱼类、蛤类、绿色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有丰富的镁)，但是，长期偏食，节食和消化功能紊乱的人，仍会出现镁的缺乏。值得指出的是，现在粮食加工过于精细，使镁的损失很大。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。 4、抑郁症应补充氨基酸 氨基酸对振奋人精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。前面提到，神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。例如色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。在某些食品中含有较丰富的色氨酸，如牛奶、牛肉、火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆、豌豆、药用酵母、花生黄油、坚果和大豆，多食用上诉食品及碳水化合物，有助于大脑摄取色氨酸。色氨酸太少就会造成脑子里神经传递素的下降，其后果是使人出现抑郁症。酪氨酸也是脑部功能活动那个所需要的物质。此氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处。酪氨酸促进肾上腺素的制造及提高多巴胺的含量，此化学物质可以提升正面的心情，并给予我们动力及驱策力。如果饮食含有此氨基酸，则一些无法控制的情绪状况可能得以避免。这里介绍3种水果，即成熟香蕉、甜瓜、菠萝，它们含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快乐激素”——血清素，可以利用这些水果来克服精神抑郁。 5、抑郁症应补充维生素B族 维生素B族对治疗抑郁症有较大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12,患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。一下是含有丰富维生素B的食品：1含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。2含丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。3含有维生素B6、 B12烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、坚果类、蛋黄、蔬菜、奶酪等。饮食中应注意多食用以上食物。对于严重抑郁症患者，也可在医生指导下使用维生素B族注射液。
素食可以缓解抑郁情绪。不过需要坚持一段时间才能见效 而且还需要把一些垃圾食品戒掉！把蔬菜 水果 五谷杂粮与肉奶蛋的进食比例控制在8;2左右 。五谷为养 ，五蔬为充 ，五果为助 。这算是食疗治疗抑郁症。食物是最好的药！
另外，苹果、樱桃、大枣等红色蔬果在视觉上能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物是抑郁症患者的首选。
最常见的橙色色素胡萝卜素属于橙色食物，也有振奋作用。
黄色食物的食疗作用：
黄色的食物如玉米、香蕉能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。玉米和香蕉有强化消化系统与肝脏的功能，同时还能清除血液中的毒素。而且，黄色食物能让人精神集中。
能解忧郁的食品：
一、多糖类食品：包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水挂等等。
二、蛋白质食品：例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色胺酸食品，忧郁症者可充分摄取。
三、脂肪类食品：近年来的前瞻研究也显示，多摄取鱼油可改善忧郁及焦虑。此外，蔬菜油因含有高量的丙亚麻酸（GLA），对治疗忧郁症也有效。
四、维生素及矿物质食品：包括各类维生素、胡萝卜素、叶酸等等，每一种都同等重要，此外，钙、镁、硒、锌等也忽略不得。女性摄取钙、磷、铁质等的比重应更多，以防停经后骨质疏松和更年期忧郁症的到来。
五、水：人体超过80%是水分，水是所有身体运作的基本环境，想健康无忧，得多喝水，增加废物排泄，洗涤身心。如何消除忧郁，吃出健康，全赖自我力行。
至于听什么歌好，应该尽量选择调子平缓一些，不能是那种让人过分激动或者容易引起情绪波动的，悲伤情歌之类就不怎么合适了。
最后，建议你养自己喜欢的宠物。
喂它们，同它们来往。这能改善心情，排遣忧愁，能少去想那些不愉快的事。 有研究人员过调查，养有狗或猫的人，都表现得比较容易融入社会，很少受孤独和郁闷困扰，生活得比较开心。
一个人是养猫还是养狗，完全由他本人的独立生活能力而定。如果想变得自信一些，他就会养狗，教它驯它，让它去执行他的指令。如果一个人独立生活能力较差，又不善独处，就得养一只具有独立性格的猫来作为自己的心理支柱。
和动物打交道其实对治疗所有精神病、抑郁症乃至孤独癖都有好处。
英国一家大学的研究结果表明，对那些有心理障碍的人来说，动物是他们的主要情感来源。一个性格内向的人，一个不善于表达爱心和交友的人，往往对家养宠物有一种特别的依恋。
有活物在身边只会给人们带来好处
希望我的回答能给你点帮助~
1、多吃橙色食物。最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。
2、多吃红色食物。红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。
3、多吃黄色食物。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。代表食物有玉米等。
您好，抑郁症会给患者带来非常大的危害，如患者情绪低落，思维不灵活、记忆力下降、精力不集中、做决定感到困难，觉得自己脑子变笨了;经常感到内疚、自责或有自卑感，患者还会不愿意与人交往，出现睡眠障碍，紧张焦虑等情绪，自我调理治疗只能帮助缓解病症，不能从根本上康复，自我治疗抑郁症，要适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经，多听音乐，多交朋友，日常生活中可以多吃糖类、多吃含钙食物：如黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
你好，对于抑郁症患者，缺钙往往较为严重，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、海带、木耳、紫菜等。遇事焦虑不安者，应多吃富含钙质和维生素B族的食品，并要多吃些动物性蛋白质。要学会给自己放松心情，减少压力，多休息，多交际，保持乐观的心态。
答：脊柱关节病患者可多吃些野生的黄鳝、泥鳅,具有一定补肾、活血、温通的功效。 再者,要重视心理调护。长期的风湿病痛影响了病人的精神情绪,常发疲倦、抑郁、恐惧和焦虑等症状,其实除了药物之外,有些还需要结合心理暗示来解决。比如,产后风湿病治疗不当就很容易得抑郁症,因此温教授在应用中医药的同时,常要求患者结合...
答：4、当你有感觉自己焦虑、抑郁自己无法调整; 5、当你想使自己人际关系和谐需要咨询师帮助你。 6、当你有烦恼和忧愁需要一个人支持你; 以上情况都可以找一位你信任及匹配的心理咨询师进行系统的心理咨询。 小考拉:如果咨询者不信任你们,不愿意敞开心扉,什么都不说。你会怎么做? 卜芸老师:分析的一个必要条件是测...
答：改善抑郁患者不良的情绪、认知和行为。2.保健和健康教育，日本曾有学者报道,产前健康教育可使产妇抑郁症的发生率下降。帮助孕妇了解有关妊娠、胎儿宫内生长发育等知识,进行优生优育的教育以及产后保健、育婴知识的宣教,指导孕妇合理的营养和活动锻炼。对有并发症的孕妇应积极帮助其调整心态,使其树立信心,...
答：46、心理疗法造句:最新研究发现,对抑郁症的标准治疗方法,即药物疗法,加上心理疗法和咨询服务,如果再结合音乐疗法,会改善病人的结果。 解释:见〖精神疗法〗。 47、调质处理造句:指出,对于小尺寸零件,为了获得良好的综合机械性能,宜采用调质处理,并适当降低其淬火温度,以减少淬火变形与开裂的倾向; 解释:热处理的一种...
答：在临床实践中，赵教授注重中医“未病先防”的理念，利用针灸进行整体养生保健，特别关注女性的生理期调护、更年期综合症防治，以及失眠、抑郁症的治疗，以及运用针灸药物敷贴治疗呼吸、消化系统疾病。他认为，将传统针灸技术与现代研究方法结合，才能客观评价其疗效，使之成为更广泛、疗效确切的非药物疗法。
答：第一篇健康、未病与治未病相关理念一、“未病”就是健康吗1．从健康的定义谈起2．时代呼唤防病治病重心前移3．“未病”究竟指的是什么二、中医如何“治未病”1．中医“治未病”的内涵2．中医药学应当为“治未病”作出更大贡献三、历代名家名著如何认识“治未病”1．《周易》2．孔子3．《黄帝内经...
答：的第二作者的3篇;分别是1.《TPN液的配制及临床应用》发表在《中国医学理论与实践》杂志上;2.《脑卒中患者抑郁症的调查分析及护理对策》,发表在《中华新医学》杂志上;3.《浅谈儿科工作中的心理护理》,发表在《中华临床医药杂志》上;第三作者的二篇;1.《静脉注射渗漏性损伤的防治》发表在《中华临床医药杂志》上...
答：肝血不足,症见:初始头部突然出现铜钱大小的脱发,斑秃处皮肤光滑,肤色正常,伴有面色不华,眩晕,耳鸣,目干涩,视物不清或夜盲,肢体麻木或痉挛拘急,手足抖动,爪甲干枯,妇女则月经量少或闭经,舌淡,脉弦细。治宜补肝养血,用补肝汤加阿胶、何首乌等。 肝气郁结,症见:头发稀少脱落,精神抑郁,善太息,胸胁或乳房胀闷...
答：也是去肝火的中成药之一，用于口苦口干，头晕目眩，两胁疼痛，月经不调，心烦意乱等症状。肝火，中医名词。指肝经火胜，内扰于肝的一种病理现象。多由于情志不遂、郁而化火、嗜食肥甘油腻而化火或其他脏火累及肝脏所致。临床表现多见目赤、易怒、头痛、胁痛、口苦、吐血、咯血、脉弦数等症。
