16岁男生怎样在一个月里减肥？
回答你好回答一日三餐，早上起来喝一杯水，多吃点早饭，强烈建议，不要吃饼干，汉堡，油炸等垃圾食品，中午吃丰富点，多菜少饭模式，晚上吃少点。多运动，喝水要适可而止，喝太多水也会把胃撑开哦。至于运动，慢跑是最有效的
太不科学了，
最佳答案现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
怎样运动才减肥
有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！
慢跑最有效的，每天跑步30分钟就可以燃烧脂肪，坚持2个月，一定可以瘦下来。
祝你早日成功！
可以,你老人家是狂吃族吧.教你一个方法,不过要坚持.男生吗,要帅气就得瘦一点,有肌肉一点.你先用1个月的时间做试验吧,如果不行你的另想办法.你在每次用餐时,尽量少剩一点米饭,而且不论你有多饿都要慢慢的吃,吃完后马上离开饭桌.每餐都要这样啊.加上每天练一下操,锻炼你的肌肉,这样不仅会瘦下来,而且还增加你的"力量感"饿.加油吧!
建议去塔沟武校锻炼 很有名气的 真正的少林功夫 上过春晚和奥运 狗骗 呢里有很多减肥的学生 真的 我就是呢个学校的 我们班就有几个棒子 减下来啦 不信查查
早晨空腹晨跑，上午坐室内有氧运动，午饭后休息半小时，下午打篮球，晚上做俯卧撑，运动量较大，合理分配。
运动加运动，饭，是最好一天吃好多次，香蕉多吃点，
答：8. 如果体重超重较多，建议进行一些能大量出汗的有氧运动（如慢跑、跳绳、骑自行车），并且要坚持40分钟以上。这样可以在短时间内更快地减肥，并有助于防止反弹。9. 这里有一些我在减肥时经常吃的蔬菜：全麦面包、玉米、米饭（少量，每次1到2两）、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（少量）、苹果、无甜味的...
答：水：每天喝三千CC的水 水是生命之源，每一天我们都离不开水，减肥同样不能离开水，每天至少要喝3000CC的水才能满足一天的新陈代谢的需要。晚餐要准时：过时不吃 晚上六点以后不吃东西，要想成功减肥，重点在晚餐!如果可以遵循六点前吃晚餐，九点以后不喝水，想不瘦都难啊!甜的饮料完全不碰 减肥人...
答：像你说的室内运动，那一般来讲就是俯卧撑、仰卧起坐吧，这些还是对健身的作用大，减肥的作用应该不太明显。可以下载keep那些健身软件，挺好的。还有一点就是要少吃一点。也是举个例子，比如我一个月不吃晚饭早饭就瘦了4、5斤，当然早饭还是要吃的，不然对胃不好，所以你要忌口，真有心想减肥的话晚上...
答：1. **调整饮食**：- 早餐：选择高蛋白食物，如鸡蛋、低脂牛奶和小麦面包，以提供一天的活力。- 中餐：摄入高营养低脂肪的食物，例如瘦肉和蔬菜，避免过量的油脂。- 晚餐：轻食为主，可以选择水果和蔬菜，避免晚餐过晚。2. **增加运动量**：- 早晨跑步可以帮助身体唤醒，提升新陈代谢。- 晚上进行...
答：减肥需要控制饮食、增加运动。其中控制饮食更为重要，要控制碳水化合物的摄入，调节膳食结构，减少高脂食物的摄入。增加一些有氧耐力运动和力量训练，以增加基础代谢率，从而增加能量消耗。
答：如何一个月健康的瘦20斤？1，每天保持一定的热量差，建议在保持最低基础代谢的基础上，每天减少500卡的热量差。也就是减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量。通过每天减少500卡的热量差，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。2，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。3，午餐：餐前一杯温水100毫升+...
答：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐...
答：减肥分三步骤。第一步:饮食方面一定要注意。早晨吃高蛋白食物。比如:鸡蛋，低脂牛奶，和小麦面包。中午吃些高营养低脂肪的食物。比如:牛肉，瘦肉，蔬菜，淡汤类。傍晚可以不吃东西，也可以吃些瓜果蔬菜。晚上睡觉前喝一瓶牛奶，可以加速钙物质的吸收。第二步:多锻炼，多运动。早晨起床跑步，当然需要长跑...
答：你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶....
答：6、大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）7、木耳：是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。8、荷叶茶：每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，...
