老人必知5大长寿秘诀
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-27
第一章：五大老人长寿秘决你知多少
- 天天一斤奶：喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。
- 小米是老人的最佳补品：老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。
- 喜欢喝粥：从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
- 玉米当主食：玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
- 豆腐是老人喜欢的美食：老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
第二章：老年人想要长寿须有“三宝”
- 第一件宝：好心态：常言说：“心情好，一切都美好。”“好心态，长寿一法宝。”综观世界各国百岁老人，无一不提及良好心态。波兰年龄最大的老寿星，115岁的雅尼娜·艾兹维科夫斯卡，是有名的遇事想得开的老太太。她的大半生都是在战乱、贫困中度过的，但她坚强、自信，从不悲伤，身心没有被摧垮，活到了115岁高龄。清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说：“人常和悦，则心气充而五脏安，昔人所谓‘善养喜欢神’。”
- 第二件宝：好人缘：大量的调查资料发现，百岁老人都具有好人缘的共同特点。寿星们在为人处事上做悉能够正确对待人，正确对待事。寿星大都具有“六心”，即仁爱之心、善良之心、正直之心、宽恕之心、真诚之心、奉献之心，体现了情操高尚、与人为善、心地坦荡的待人处事之道。孔子说：“仁者寿”，“大德必得其寿”。又说：“仁者，爱人。”以此处理人际关系，心无私欲纯闷乎，胸怀坦荡，多吉多利。生活在畅心如意的环境之中，必然有益于身心健康。科学家研究认为，人缘好的人，心情好，体内能分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。
- 第三件宝：好习惯：现代医学认为，人的生长、发育与衰老受生物钟的控制。有规律的日常生活，有利于人体生物钟运转正常，有利于健康长寿。美国的一项调查研究发现，引起早逝的原因多与起居无常和不良嗜好相关。世界卫生组织的报告指出，人类的健康长寿，60%以上取决于生活方式。我国近年来的前10位死因中，因不良行为习惯而致病的达50%以上。习惯，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思维方式等，是人们日常行为的综合。每一个人都有特定的日积月累形成的习惯。习惯同其他事物一样，有好坏之别、美丑之分。从百岁老人的生活习惯看，他们都具有起居有常，行不妄失的好习惯。长寿老人都能遵守符合养生要求的作息制度，并重视细节养生，无不良嗜好。
第三章：老人想长寿 试试这三个动作
1. 闭嘴，使劲吹气，连续用力发“屋”的读音，发音时注意嘴的四周要鼓起来（面颊不要鼓起），然后放松复原。接下来，闭嘴呈抿嘴微笑的样子，再放松复原。
2. 用力睁大眼睛，尽量使眼眉向上抬，然后放松，重复数次，目的是使眼睛周围的皮肤得到运动。
3. 五指并拢，双掌摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，按摩额、颧部肌肤以及鼻、耳部，持续3～5分钟。
总结：人到老年不能因为身体骨骼的变硬就忽视运动，长寿的关键还是在于运动和保持良好的心态。以上我为您盘点的老人长寿秘方可以尝试。
百岁老人的秘籍长寿:坚持做5件小事多活10次
答：导语：揭开长寿之谜：每日坚持5个小习惯，至少多活10年。美国长寿研究专家丹·布特纳（Dan Buettner）研究发现，实现长寿的秘诀隐藏在简单的生活习惯中。经过调查全球长寿人群，布特纳在其著作《蓝色区域：长寿人群的生活智慧》中提出，坚持五大原则，寿命可以延长10年。1. 每日无意识地进行1.5小时的身体...
长寿老人的十大秘诀
答：1、劳动是长寿的秘诀之一 阿丽米罕·色依提老人年轻时便热爱劳动，从事各种农活。即使年岁增长，她依然保持劳动的习惯，认为劳动能锻炼身体，促进血液循环。意大利撒丁岛的长寿村也证明了劳动对健康的好处，其中94岁的科苏表示，他的长寿秘诀就是“多活动，总是劳作，吃好东西，心态乐观”。2、规律的...
百岁老人的十大长寿秘诀
答：5. 每天吃一个鸡蛋 每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清...
中国老人有哪些长寿秘诀?
答：CHINESE老太交70YEARS——一个长寿秘诀的探究 老年人是社会中不可缺少的一部分，他们的经验和智慧为我们提供了很多宝贵的财富。而在这些老年人中，有一些人却拥有着长寿的秘诀。今天，我们来探究一下其中的一个老太太，她就是CHINESE老太交70YEARS。一、饮食习惯 CHINESE老太交70YEARS的饮食习惯非常健康。
长寿秘诀是什么
答：合理膳食和每天走上一万步是长寿的关键。控制每天总热量，少食用高热量、高盐食物，减少膳食脂肪，多食用蔬菜水果、五谷杂粮，保证充足的饮水量。适量的运动，尤其是走路，对保持健康至关重要。长寿秘诀五：戒烟限酒 戒烟和限制酒精摄入对于长寿至关重要。吸烟对健康的危害极大，而适量饮酒也是长寿者的共同...
老年人增寿秘诀
答：老年人增寿秘诀有哪些呢？下面为您介绍老年人增寿的12个秘诀，希望对您有所帮助。1. 保持幽默感：研究发现，具有幽默感的人在面临重大疾病时，被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。因此，多看喜剧电影，多听相声，讲笑话给他人听...
让老人长寿的50条建议指的是什么
答：32.午后小睡。希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。33.有目标。百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献。34.常吃坚果。常吃坚果可降低早亡危险，多吃核桃，早亡危险降低45%。35.多走路。玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿...
长寿的秘诀是什么
答：1 长寿秘诀之一：充足的睡眠 要想长寿充足的睡眠必不可少，每天必须要保证不少于6个小时的睡眠时间，7小时是睡眠的最佳时间。睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年。不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚11点前睡觉，晚间睡眠质量不好的，最好养成...
长寿的秘诀是什么?
答：减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。长寿秘诀五：戒烟限酒 想要获得更长久，更健康，平时一定要戒烟，烟对人体的危害是非常大的，我国每年因吸烟...
百岁老人的长寿秘诀
答：百岁老人的长寿秘诀有喜欢吃豆制品；喜欢喝水；爱喝粥，特别爱粥油；多吃江海河三鲜和当天菜；主食粗杂粮；常备葱姜蒜；自信，宽容。1、喜欢吃豆制品 在许多百岁老人中，90%以上经常吃豆制品。民间流传“豆腐端上桌，医生去补锅”。这句话可能有点夸张，不过这豆腐确实有超高蛋白、牛奶的10～20倍...
- 天天一斤奶：喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。
- 小米是老人的最佳补品：老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。
- 喜欢喝粥：从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
- 玉米当主食：玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
- 豆腐是老人喜欢的美食：老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
第二章：老年人想要长寿须有“三宝”
- 第一件宝：好心态：常言说：“心情好，一切都美好。”“好心态，长寿一法宝。”综观世界各国百岁老人，无一不提及良好心态。波兰年龄最大的老寿星，115岁的雅尼娜·艾兹维科夫斯卡，是有名的遇事想得开的老太太。她的大半生都是在战乱、贫困中度过的，但她坚强、自信，从不悲伤，身心没有被摧垮，活到了115岁高龄。清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说：“人常和悦，则心气充而五脏安，昔人所谓‘善养喜欢神’。”
- 第二件宝：好人缘：大量的调查资料发现，百岁老人都具有好人缘的共同特点。寿星们在为人处事上做悉能够正确对待人，正确对待事。寿星大都具有“六心”，即仁爱之心、善良之心、正直之心、宽恕之心、真诚之心、奉献之心，体现了情操高尚、与人为善、心地坦荡的待人处事之道。孔子说：“仁者寿”，“大德必得其寿”。又说：“仁者，爱人。”以此处理人际关系，心无私欲纯闷乎，胸怀坦荡，多吉多利。生活在畅心如意的环境之中，必然有益于身心健康。科学家研究认为，人缘好的人，心情好，体内能分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。
- 第三件宝：好习惯：现代医学认为，人的生长、发育与衰老受生物钟的控制。有规律的日常生活，有利于人体生物钟运转正常，有利于健康长寿。美国的一项调查研究发现，引起早逝的原因多与起居无常和不良嗜好相关。世界卫生组织的报告指出，人类的健康长寿，60%以上取决于生活方式。我国近年来的前10位死因中，因不良行为习惯而致病的达50%以上。习惯，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思维方式等，是人们日常行为的综合。每一个人都有特定的日积月累形成的习惯。习惯同其他事物一样，有好坏之别、美丑之分。从百岁老人的生活习惯看，他们都具有起居有常，行不妄失的好习惯。长寿老人都能遵守符合养生要求的作息制度，并重视细节养生，无不良嗜好。
第三章：老人想长寿 试试这三个动作
1. 闭嘴，使劲吹气，连续用力发“屋”的读音，发音时注意嘴的四周要鼓起来（面颊不要鼓起），然后放松复原。接下来，闭嘴呈抿嘴微笑的样子，再放松复原。
2. 用力睁大眼睛，尽量使眼眉向上抬，然后放松，重复数次，目的是使眼睛周围的皮肤得到运动。
3. 五指并拢，双掌摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，按摩额、颧部肌肤以及鼻、耳部，持续3～5分钟。
总结：人到老年不能因为身体骨骼的变硬就忽视运动，长寿的关键还是在于运动和保持良好的心态。以上我为您盘点的老人长寿秘方可以尝试。
答：导语：揭开长寿之谜：每日坚持5个小习惯，至少多活10年。美国长寿研究专家丹·布特纳（Dan Buettner）研究发现，实现长寿的秘诀隐藏在简单的生活习惯中。经过调查全球长寿人群，布特纳在其著作《蓝色区域：长寿人群的生活智慧》中提出，坚持五大原则，寿命可以延长10年。1. 每日无意识地进行1.5小时的身体...
答：1、劳动是长寿的秘诀之一 阿丽米罕·色依提老人年轻时便热爱劳动，从事各种农活。即使年岁增长，她依然保持劳动的习惯，认为劳动能锻炼身体，促进血液循环。意大利撒丁岛的长寿村也证明了劳动对健康的好处，其中94岁的科苏表示，他的长寿秘诀就是“多活动，总是劳作，吃好东西，心态乐观”。2、规律的...
答：5. 每天吃一个鸡蛋 每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清...
答：CHINESE老太交70YEARS——一个长寿秘诀的探究 老年人是社会中不可缺少的一部分，他们的经验和智慧为我们提供了很多宝贵的财富。而在这些老年人中，有一些人却拥有着长寿的秘诀。今天，我们来探究一下其中的一个老太太，她就是CHINESE老太交70YEARS。一、饮食习惯 CHINESE老太交70YEARS的饮食习惯非常健康。
答：合理膳食和每天走上一万步是长寿的关键。控制每天总热量，少食用高热量、高盐食物，减少膳食脂肪，多食用蔬菜水果、五谷杂粮，保证充足的饮水量。适量的运动，尤其是走路，对保持健康至关重要。长寿秘诀五：戒烟限酒 戒烟和限制酒精摄入对于长寿至关重要。吸烟对健康的危害极大，而适量饮酒也是长寿者的共同...
答：老年人增寿秘诀有哪些呢？下面为您介绍老年人增寿的12个秘诀，希望对您有所帮助。1. 保持幽默感：研究发现，具有幽默感的人在面临重大疾病时，被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。因此，多看喜剧电影，多听相声，讲笑话给他人听...
答：32.午后小睡。希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。33.有目标。百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献。34.常吃坚果。常吃坚果可降低早亡危险，多吃核桃，早亡危险降低45%。35.多走路。玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿...
答：1 长寿秘诀之一：充足的睡眠 要想长寿充足的睡眠必不可少，每天必须要保证不少于6个小时的睡眠时间，7小时是睡眠的最佳时间。睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年。不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚11点前睡觉，晚间睡眠质量不好的，最好养成...
答：减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。长寿秘诀五：戒烟限酒 想要获得更长久，更健康，平时一定要戒烟，烟对人体的危害是非常大的，我国每年因吸烟...
答：百岁老人的长寿秘诀有喜欢吃豆制品；喜欢喝水；爱喝粥，特别爱粥油；多吃江海河三鲜和当天菜；主食粗杂粮；常备葱姜蒜；自信，宽容。1、喜欢吃豆制品 在许多百岁老人中，90%以上经常吃豆制品。民间流传“豆腐端上桌，医生去补锅”。这句话可能有点夸张，不过这豆腐确实有超高蛋白、牛奶的10～20倍...
