“8小时睡眠论”是谬论?50岁后,每天睡多久才好?早点搞清楚
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-26
睡眠是每个人每天必须完成的一项生理活动，在睡眠的过程中，人的身体可以得到充分的放松和休息，受损的细胞和组织也能得到充分的营养供应。人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，合理调整作息，规律睡眠，才能更好的维持身体健康。
1、长期睡眠不足会导致抑郁症：其实失眠与抑郁症有着非常密切的关系。如果长时间失眠或睡眠不足，很容易让我们患上抑郁症。所以在平时生活中，我们要多注意自己的睡眠时间，不要让抑郁症给自己的身体造成影响。
2、长期睡眠不足容易让我们衰老：很多人都非常在意衰老这个问题，都希望自己的容颜能够看起来越来越年轻。其实如果长期睡眠不足，很容易让我们变得衰老。因为我们的身体需要在睡觉的这段时间里进行排毒，如果在这段时间里没有进行很好的睡眠，其实会让我们的身体无法排毒，长期积累毒素就会让我们的皮肤看起来非常的差，并且还会出现各种各样衰老的症状。
3、长期睡眠不足导致记忆力衰退：不睡觉会让记忆迅速衰退。这是因为，我们需要通过睡眠加强脑细胞之间的联系，增强长期记忆。如果长时间缺乏睡眠，大脑会因为缺乏休息而变得混乱，很难记住东西。
4、睡眠不足，提高死亡风险：长期睡眠时间小于6个小时，有较高的死亡率。在近期的国际杂志《Cell》研究报告》中，熬夜不止损害大脑心血管，甚至都会让我们的肠道都受损。而且造成猝死的概率会升高。经常看新闻报道就会发现，长期熬夜就容易造成猝死。
5、睡眠不足，癌症的患病风险同样会增加：睡眠的长时间缺乏会导致人体内分泌激素出现紊乱，从而就会导致身体内的细胞代谢异常，甚至会导致细胞出现突变。和正常规律休息人群相比，长期睡眠不足的人群患肿瘤的风险会增加24%。
“8小时睡眠论”，不少朋友信以为真，每天坚持睡够八小时以上，但让这种睡眠论并不适合所有人，不同的个体存在着不同的差异性。每个人每天睡多久没有统一的答案。有的人睡眠只需要6小时足够，而有的人却需要10小时以上才能精力充沛。
根据世界卫生组织的相关研究，没有相关依据显示睡眠八小时对每个人都是有益的。在正常情况下，人体的健康必须通过自给自足和多方面来维持，因此，我们不能说八个小时的睡眠后我们会健康，这种说法是不科学的。我们不应该被八小时的睡眠蒙蔽了双眼。
要根据年龄段的不同，并非每个人都需要严格按照8小时睡眠时间来要求自己。换而言之，不同的人有不同的睡眠标准。在生活节奏过快的今天，有的人会面临巨大的工作和学习压力，这些人需要频繁地在夜间睡眠的时间加班学习，所以对于这样的群体，睡眠机制就应该做出改变。
对于50岁到60岁的男性朋友们而言，每天的睡眠时间尽量控制在6.5~7.5个小时左右。而女性由于身体里的激素分泌水平变化，建议大家维持在7.5~8个小时左右最佳的睡眠时间，最好是保证在晚上9:40到早上5:20左右。
上了年纪的老年人身体素质各不相同，更容易患有慢性疾病以及心脑血管疾病，如果睡太久的话对身体会产生一定的影响，因此建议中老年人睡觉时间控制在6~7个小时。
对于中老年人来说，其实睡眠过多反而不是件好事！很可能会给健康带来一些不利的风险。
四川省人民医院心身医学中心副主任医师邹志礼表示，老年人睡眠过多可能会导致体内新陈代谢速度变慢，引起记忆力下降、大脑衰老速度加快等症状出现。这主要是由于睡得比较久，身体的新陈代谢效率会减慢，肌肉因为得不到充足的氧气以及营养供应就会容易带来非常严重的疲劳感。
在这种问题之下，睡得过久会影响心脏功能，人们在睡觉时，我们的心脏也相对而言是处于一个休息的状态。
1、当归茶：当归是我们生活中非常常见的一味中草药，经常被我们用来炖制成汤品饮用。当归本身对人体有一定的滋补功效，能够帮助人体滋阴活血，用当归泡茶喝能帮助我们舒缓神经，缓解紧绷的压力感，进而让我们更加安稳好眠。
2、小米粥：小米粥有着参汤的美誉，小米中含有的营养物质较多。不仅含有其他粮谷类食物所含有的营养物质，也有自己的独特之处。快到睡觉的时候容易让人产生疲惫感，有助于优质睡眠的到来，所以这种食材也希望你适当的吃一些。
3、莲子：对于经常性失眠、心悸，以及心情烦躁的人群来讲，用莲子搭配上银耳大枣煲汤，或者是用来熬粥饮用。莲子中含有比较多的异莲心碱、莲子碱、芳香甙，以及棉子糖等各种成分，这些成分能够起到镇定的功效。
4、温牛奶：睡前喝一杯温牛奶，可以有效帮助睡眠。牛奶中含有丰富的氨基酸等营养元素，氨基酸可以促进褪黑色素的分泌，进而帮助睡眠。但是这种方法只对于短期失眠的患者有效。
结语：虽然说大多数人都经历过失眠的状况，轻微的失眠也许不会给人们的生活和工作带来很大影响。但是长期失眠的过程中，可能就会使身体处于恶性循环的过程，而影响正常的免疫系统。所以大家失眠严重的话一定要去医院询问医生的建议。
抑郁症可以要孩子吗
答：睡眠障碍中以早醒最为突出,这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2—3小时,醒后不能再入睡,充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。 (5)“隐匿性抑郁症”:某些抑郁症病人,躯体症状明显,常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻...
2021-01-09
答：冬至后天气越来越冷,进九,所以太阳配寒水,洛书的点数是十以内最大的偶数八。 这里“太”不是大的意思,是最早的意思,最早的老祖宗叫太祖、太宗,阳气刚出来的时候叫“太阳”。 不懂得动态开阖枢的位置,就不理解什么叫“太阳寒水”。 哲学概念的阴阳与《黄帝内经》的三阴三阳概念是不一样的, 所以《阴阳离合论...
爱和乐的创始人陈功雄是个什么人?
答：陈在宣称其编辑的音乐能发出宇宙波动的基础上,进一步说送给大家一个最新的教育法,叫睡眠后教育法。那就是在睡眠中听他的这套音乐效果是白天的8倍。他的解释是睡眠中虽然听不到,但音乐的按摩作用能够更好地活化右脑。也就是说,人只要在睡眠中放他的音乐,就能开右脑,就能开智慧,这可这是人类世界自古以来最大的...
健康小知识 关于人体保健的 食物和运动方面
答：17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21、最...
女人亦会肾虚6营养粥补肾美颜
答：另外,每天8小时的睡眠也非常重要,同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。 3、总有羞于示人的熊猫眼 苏楠每天早晨化妆时,常常会发现自己以前光彩照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所代替,而且面色也非常不好看。她很是郁闷,明明自己还不到30岁,怎么会衰老得这么快? 病情分析:中医理论中黑色代表...
一天要喝八杯水,有什么科学依据吗?
答：戈德法布博士称，人体每小时最多只能吸收大约946克水，如果超过这个限度，大脑就会危险地膨胀。另一种危险则是低血钠症(hyponatremia)，在这种情况下钠的水平会急剧下降——不过这在健康人群中也很罕见。戈德法布博士表示，每天饮用八杯水“不大可能会对人体构成伤害，但是它也极不可能给你带来传统理念所...
改变哪些生活习惯可以成功减肥?
答：3、起床后要排便 便秘是诱发肥胖的主要因素之一!人体宿便最高可达到8斤，食物在我们睡眠的过程中，一直留在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。4、多摄入蛋白质 吃早餐非常重要，能给你补充能量，让你产生饱腹感，抵御对垃圾食品的欲望。鸡蛋，全麦面包，原味...
睡觉时身体猛然抖一下,是大病的征兆?
答：一般身体过度疲劳，精神压力过大，做剧烈运动，喝太多含咖啡因的饮料以及睡眠不足等会引起肌肉和神经兴奋亢进，从而导致身体突然抖动。另外也有可能是患有脑部疾病，如脑退化性疾病、脑部有肿瘤或脑中风后遗症等。2、梦游 梦游是指人们处于沉睡状态，但能下床行走和排尿，早晨醒来后不记得任何事情。若强行...
请问各位,谁知道怎样可以使人变胖?要科学的方法!谬论就不要回答了!_百...
答：平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的...
饭前午睡好还是饭后午睡好?
答：其次，午饭吃七分饱的说法更是荒谬，午饭正是需要吃饱，以提供充足的营养给人体一天的消耗所需。还是回答者认为，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少是谬论？这显而易见。再次，午饭后过半小时再睡，能有那个空闲时间吗，我想请问你是几点上下班几点上学放学？最后，夏天午饭后睡觉由于天气炎热人体很容易丧失...
1、长期睡眠不足会导致抑郁症：其实失眠与抑郁症有着非常密切的关系。如果长时间失眠或睡眠不足，很容易让我们患上抑郁症。所以在平时生活中，我们要多注意自己的睡眠时间，不要让抑郁症给自己的身体造成影响。
2、长期睡眠不足容易让我们衰老：很多人都非常在意衰老这个问题，都希望自己的容颜能够看起来越来越年轻。其实如果长期睡眠不足，很容易让我们变得衰老。因为我们的身体需要在睡觉的这段时间里进行排毒，如果在这段时间里没有进行很好的睡眠，其实会让我们的身体无法排毒，长期积累毒素就会让我们的皮肤看起来非常的差，并且还会出现各种各样衰老的症状。
3、长期睡眠不足导致记忆力衰退：不睡觉会让记忆迅速衰退。这是因为，我们需要通过睡眠加强脑细胞之间的联系，增强长期记忆。如果长时间缺乏睡眠，大脑会因为缺乏休息而变得混乱，很难记住东西。
4、睡眠不足，提高死亡风险：长期睡眠时间小于6个小时，有较高的死亡率。在近期的国际杂志《Cell》研究报告》中，熬夜不止损害大脑心血管，甚至都会让我们的肠道都受损。而且造成猝死的概率会升高。经常看新闻报道就会发现，长期熬夜就容易造成猝死。
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“8小时睡眠论”，不少朋友信以为真，每天坚持睡够八小时以上，但让这种睡眠论并不适合所有人，不同的个体存在着不同的差异性。每个人每天睡多久没有统一的答案。有的人睡眠只需要6小时足够，而有的人却需要10小时以上才能精力充沛。
根据世界卫生组织的相关研究，没有相关依据显示睡眠八小时对每个人都是有益的。在正常情况下，人体的健康必须通过自给自足和多方面来维持，因此，我们不能说八个小时的睡眠后我们会健康，这种说法是不科学的。我们不应该被八小时的睡眠蒙蔽了双眼。
要根据年龄段的不同，并非每个人都需要严格按照8小时睡眠时间来要求自己。换而言之，不同的人有不同的睡眠标准。在生活节奏过快的今天，有的人会面临巨大的工作和学习压力，这些人需要频繁地在夜间睡眠的时间加班学习，所以对于这样的群体，睡眠机制就应该做出改变。
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答：睡眠障碍中以早醒最为突出,这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2—3小时,醒后不能再入睡,充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。 (5)“隐匿性抑郁症”:某些抑郁症病人,躯体症状明显,常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻...
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答：3、起床后要排便 便秘是诱发肥胖的主要因素之一!人体宿便最高可达到8斤，食物在我们睡眠的过程中，一直留在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。4、多摄入蛋白质 吃早餐非常重要，能给你补充能量，让你产生饱腹感，抵御对垃圾食品的欲望。鸡蛋，全麦面包，原味...
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