如何让自己变得自信?
成功者都是自信,越成功的人越自信。我要成为成功者,必须成为自信者。自信不是自负也不是自大。下面是让你变的更加自信的十大方法:
一、积极自我暗示,相信自己能行。别人能行,要相信自己也能行;其他同学能做到的事,相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上激励语:“我行,我能行,我一定行。”“我是最好的,我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次,上课发言前、做事前,与人交往前,特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样,就会通过自我积极的暗示机制,鼓舞自己的斗志,增加心理力量,使自己逐渐树立起自信心。
二、注意仪表,保持精神风貌。一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来,一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此,漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评,提高人的精神风貌和自信心。所以,自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前,或者在课间,要多照镜子,保持发型美观,衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时,你的自信心一定会油然而生。
三、挑前面的位子坐,敢于引人注目。不管是会议室,还是教室,后面的座位总是先被坐满。大部分占据后排座位的学生,都是希望自己不会“太冒”,这也是信心不足的常见表现。但是,有意识地练习坐在前面,能够引起教师和同学们的关注,拉近你与台上领导、师长的心理距离,赢得他们的赏识,激发自信心,集中注意力。当然,坐在前面比较显眼,但是我们要记住,有关成功的一切都是显眼的。
四、练习正视别人,提高自我胆识。一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。而大大方方地正视别人,等于告诉他人:“我是诚实,而且光明正大,毫不心虚。”因此,在学习和工作中经常提醒自己要面带微笑,正视别人,用温和的目光与别人打招呼,用点头表示问候,用聚精会神、专心致志的听讲表示对他人的理解与支持。这种练习不但能增强你的亲和力,而且能为你赢得别人的信任,强化你的自信心。
让自己变得自信:伸直背部,改变步伐,消除内心自我否定的负面想法,想想完美的“我”。
1、伸直背部,改变步伐
保持更为直立的姿势,宽阔的手势和坚定的步态,所有的这些标志都很容易让你看上去是一个自信的人。
因此,伸直背部,轻快地走路,抬起头,将你的视线从地板转移向上。所有的这些信息将让你周围的人在你身上阅读到自信的信息,而你自己也将很快的意识到变化。研究表明,自信人的肢体语言会影响压力水平的降低。
2、消除内心自我否定的负面想法
控制自己心中所想是一件非常困难的事情,但却是一种训练自己的好方法。试着记录一周内头脑中的所有想法。并写出那些与自我怀疑相关的东西。
问自己一个问题:“我能用什么证据来支持这种想法?”在分析自己的笔记之后,你会明白大多数消极的想法都没有什么可靠的信息,而且可以解决挤压和焦虑的其余原因。
此外,列出你的积极特征和成就。当负面信念进入思想流时,你便可以阅读它。
3、想想完美的“我”
“在我的位置,一个自信的自我会做什么?”这是一个很好的问题,你应该不时问自己。特别是当你站在新事物的边缘的时候。
没有必要立即尝试与有趣的人交谈或闯入梦想的公司,并声明必须接受那里的工作。可以从小事开始,比如向可爱的陌生人微笑,发送简历。并且不要去担心后果。承担风险和承担责任的意愿是自信的人的标志。
一、积极自我暗示,相信自己能行。别人能行,要相信自己也能行;其他同学能做到的事,相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上激励语:“我行,我能行,我一定行。”“我是最好的,我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次,上课发言前、做事前,与人交往前,特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样,就会通过自我积极的暗示机制,鼓舞自己的斗志,增加心理力量,使自己逐渐树立起自信心。
二、注意仪表,保持精神风貌。一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来,一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此,漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评,提高人的精神风貌和自信心。所以,自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前,或者在课间,要多照镜子,保持发型美观,衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时,你的自信心一定会油然而生。
三、挑前面的位子坐,敢于引人注目。不管是会议室,还是教室,后面的座位总是先被坐满。大部分占据后排座位的学生,都是希望自己不会“太冒”,这也是信心不足的常见表现。但是,有意识地练习坐在前面,能够引起教师和同学们的关注,拉近你与台上领导、师长的心理距离,赢得他们的赏识,激发自信心,集中注意力。当然,坐在前面比较显眼,但是我们要记住,有关成功的一切都是显眼的。
四、练习正视别人,提高自我胆识。一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。而大大方方地正视别人,等于告诉他人:“我是诚实,而且光明正大,毫不心虚。”因此,在学习和工作中经常提醒自己要面带微笑,正视别人,用温和的目光与别人打招呼,用点头表示问候,用聚精会神、专心致志的听讲表示对他人的理解与支持。这种练习不但能增强你的亲和力,而且能为你赢得别人的信任,强化你的自信心。
五、坚持当众说话,勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言。不管回答问题有无把握,是否全面,站起来大胆说,说错了也没关系,尽管把自己的想法说出来就行。想信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住,只要敢讲,就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识,锻炼我们的勇气,而且能够增强自信心。
六、挺起胸膛,让步履轻松稳健。心理学家告诉我们,步态的调整,可以改变心理状态。你若仔细研究就会发现,那些稍微遭受教师批评,受到同学排斥的学生,走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉的,完全没有自信感。自信的人走起路来则是胸膛直挺,步子稳健轻松。挺起胸膛,我敢保证,你的自信心会慢慢增长。
七、学会善待他人,融洽人际关系。首先,要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号,会给别人带来温暖和欢乐,也会得到别人的喜欢,从而赢得别人与自己主动交往,使自己摆脱孤独感和寂寞感,内心充实,心情舒畅,不断产生信心和力量。其次,在与他人交谈时,适当、真诚地赞美别人的优点,会使别人感到高兴,别人也会投桃报李,夸赞你的闪光点,使你有如沐春风之感,信心大增。再次,在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学,进而帮助其他人,这样,不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助,也使自己增强了社会责任感;同时,自信心不仅得到了调动,而且可以得到社会性的升华。
1.积极自我暗示,相信自己能行。别人能行,要相信自己也能行;其他同学能做到的事,相信自己也能...2.注意仪表,保持精神风貌。一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来,一袭长裙会使得一个姑娘的...3.挑前面的位子坐,敢于引人注目。不管是会议室,还是教室,后面的座位总是先被坐满。大部分占据...4.练习正视别人,提高自我胆识。一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。不敢正视别人是胆怯...5.坚持当众说话,勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手...
培养自信的方法
1. 培养耐心
自信确实需要培养,所谓的“培养”,即是说并非朝夕可达。所以,培养自信的最重要前提就是要具备耐心,如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成,更别提什么“自信了”。有所成就,就会伴随着自信的增长,而一事无成的人穿得再整齐也只不过草包一个。
2. 习得并精通一种技能
具备学习能力的人通常都很自信,反过来也一样,真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候他们不会怕,不会心虚,因为他们知道“大不了去学么”。自学能力的基础是耐心,而习得任何一种技能都会让人更加懂得耐心的重要,并且同时因为具备耐心与学习能力而更加自信。只要花时间真正精通了一种技能,那么学会其他一种技能的时候就会变得更轻松——这是良性循环。
3. 相信积累的力量
再大的石头也无法阻挡种子发芽,只因为种子一旦开始发芽,那细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又好像谁都不相信—— 处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水,但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光,但这不现实。要通过学习培养耐心,运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。
4. 了解自己的局限
没有人无所不能。就算拥有真正强大学习能力的人也无法做到无所不能——因为时间不够。有些领域确实必需天分。在自己确实不擅长的地方该自卑就要自卑——这没有什么不好意思的。该自卑的时候不自卑,就多了一个心理负担——并且还是永远摆脱不掉的负担,最终,肯定会拖累自信。凡事儿做得好必然容易自信,做得不好就很难自信,但是还没上阵呢,就背着一个又一个的包袱,能走多远?能做多好?
5. 凡事儿都要提前做足功课
大声说话也好,穿着正式也罢,最多只能让一个人“显得”自信,而非真正自信。“坐在第一排”可能是因为近视,“快速走路”往往是因为时间观念不强——这些都与自信没关系。做任何事情,提前做足了功课,想不自信都难。自信不等于自以为是,自以为是的人最终都会被现实砸烂。中国人说“成事在天,谋事在人”,西方人说“上帝的归上帝,凯撒的归凯撒”,某个层面上都是一回事儿:不要理会运气(该来的时候它自然会来),重要的是专心做好功课
而童年缺爱的孩子,长大以后往往没有足够的安全感和自信心。无论是在亲密关系还是人际交往上,都会存在各种困难。
1. 正视过去,承认曾经发生过的不快
正是因为你对过去的伤害采取逃避的态度,才无法跟过去告别。
所以,通过“正视伤害”来“免疫现在”是很必要的。
就像你容易遇人紧张,有效的办法反而就是多多见人,多多交流,从心理上接受、习惯并解决掉这种紧张感。
这就是心理学中的“脱敏疗法。”
2. 对于过去的耿耿于怀,试图了解其背后诉求
比如,你小时候父母的教育方式出现差错,导致双方间产生很多不快,这些死结一直在你心中无法抹去。
但换一个角度思考:父母作为老一辈人,是否有足够的心理学常识和教育经验?他们的所作所为背后,是不是一双期盼你飞得更高的眼睛?
看似是原谅他们,其实是放过自己。
3. 不要时刻给自己不正当的心理暗示
不必有意识地提醒自己因为“缺爱,”所以某些表现是多么与众不同。
将自己一视同仁,专注自身的发展,别把什么事都归罪于“缺爱。”
放弃幻想,脚踏实地。
4. 适当缺爱并不是坏事
缺爱的人对待外物的看法通常非常客观清晰,不太容易被狂妄自大的主观意识所蒙蔽。
尽管适当缺爱可能会带给你紧张感,但同时这种焦虑反而是鞭策你不断前行、愈加清醒的动力。
别把缺爱完全当成缺点,一贬再贬——这样的做法实际效果为零,是能让你的自卑愈加顽固。
5. 路永远是自己走的,他人只是配角
当你真正清楚了这一点,自然不会对他人的救赎抱有幻想了。
强大自己、提升自我价值,是最直接有效的满足自我安全感的方式:
自己想要的,足以给自己,此时他人的填补只不过就是可有可无的情调罢了。
6. 对待他人给予的关照,不要太依赖
把他人带来的温暖当成是情分,而不是本分。
一旦把他人的爱当成是理所当然,那么当这份爱被抽走后,你又会陷入两难的
境地,然后再去寻找同样甚至更深情的爱作为替代品。在依赖他人的循环里
周而复始。
7. 增强自信,并把自己的微小进步都记录下来
准备一个笔记本,把自己的每一步小目标,小进步都清楚记下。
这不是形式感,而是真切地增强自信的有效方式。
缺爱者普遍自卑,尽管有目标、已达到,但这个成功的过程还是很可能被自卑抵消。
所以建议用客观的方式记录下来,亲眼所见自我的成长,可有效提升自信。
答:不断学习和成长:提升自己的技能和知识,增强自信的根基。勇敢面对挑战:不要回避困难和挑战,勇敢地去面对,这会让你变得更加自信。寻求支持:与家人、朋友或专业人士分享你的目标和成就,他们的支持会让你更加自信。最重要的是,要相信自己有能力变得自信,保持耐心和坚持,逐渐培养出真正的自信心。
答:六、挺起胸膛,让步履轻松稳健。心理学家告诉我们,步态的调整,可以改变心理状态。你若仔细研究就会发现,那些稍微遭受教师批评,受到同学排斥的学生,走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉的,完全没有自信感。自信的人走起路来则是胸膛直挺,步子稳健轻松。挺起胸膛,我敢保证,你的自信心会慢慢增长。
答:培养自信的方法 :1、全面地、辩证地看待自己,正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处,也要恰如其分地看到自己的长处,切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的过人之处。2、学会正确地归因。不能因一次失败,就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的,不一定是...
答:这样,禾仅不能使问题自然化解,反而会使后续问题越来越多愈演愈烈。 1.关注自己的优点。想出自己的10个优点,并把它们罗列在纸上。每当你做一件事情的时候,都把自己的优点数一遍,并在心里默念这些优点。这样,对你的自信心是一种很大的提升,这在心理学上叫作“自信的蔓延效应” 2.进行有效的心理暗示。不断对...
答:我赞同乔帮主的话,《少有人走过的路》也印证了这个观点。高度的自律会逐渐增加人的自信,让人的精神气越来越足。你每天早起坚持看书学习上进,同时按时洗漱早餐。精神状态会更加饱满,长年的坚持学习,你一定会成为某个领域的专家,业务技能的光环会逐渐增加你的自信,你尝到了自信的感觉后,会更加努力...
答:经常问自己一些问 题,然后你的回答就是“我很有自信”。时 间一长,对你增强自信心是很有好处的。 这叫积极的心理暗示。如果不信,你可以 找讲解心理暗示的书籍看看,照着书中介 绍的方法去做,看看有没有效果。不过, 你要是问“我为什么那么自信”这类问题, 说不定你会取得更好的效果。你...
答:2、习得并精通一种技能 具备学习能力的人通常都很自信,反过来也一样,真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候他们不会怕,不会心虚,因为他们知道“大不了去学么”。自学能力的基础是耐心,而习得任何一种技能都会让人更加懂得耐心的重要,并且同时因为具备耐心与学习能力而更加...
答:怎么变得自信更大胆这13个小技巧分享给大家我们都希望自己讨人喜欢,但很多人在别人面前不自在、不自信。幸运的是,把自己变有趣变自信还是有技巧可循的。让我们一起来学习如何在外表、行为上都变得受欢迎吧!1.做自己真实和伪装是很容易区分的。别伪装自己。就算某件事物十分流行,你假装喜欢它并不会...
答:勇敢面对挑战: 主动面对困难和挑战,从中学会坚持和成长,这会让你更加自信。保持积极的态度: 尽量保持乐观、积极的态度,相信自己可以克服困难。学会接受失败: 失败是成长的一部分,不要害怕失败,从中学到经验教训。保持良好的形象: 保持良好的外貌和仪态,可以让你感到更自信和有自尊心。寻求支持和鼓励:...