糖吃少了容易饿，吃多了又怕血糖高，应该怎么吃呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-16
糖友都知道，要想控制好血糖，控制饮食是必须。但是总有一些糖友发现，操控饮食之后，总是吃不饱，不要说挨到下一顿了，常常吃完饭不到2小时就开始饿了。如果为了不饿得那么快，多吃了几口，餐后血糖又控制不住，然后就会引发一系列的连锁反应，导致血糖居高不下。
与食物选择、搭配或烹饪办法不妥有关
有的时候，糖尿病友饥饿的发生与食物选择、搭配或烹饪办法不妥有关。这时我们就应该从调整食物血糖指数下手，尽量组织血糖生成指数低的食物，和防止选用高血糖指数食物或烹饪办法，如尽量选用粗杂粮代替精细粮。糖尿病友学会巧搭配，恰当增加粗杂粮、热量低的蔬菜摄取量，以推迟胃的排空，减轻饥饿感。也可选择蛋白质类食物进行加餐，如牛奶或鸡蛋。
查看自己的饮食医治计划是否合理
准备足够的低糖类、纤维素丰富的食物，如西红柿、黄瓜等，每当饥饿时，进食可以减轻饥饿感，而且不升高血糖。要学会查看自己的饮食医治计划是否合理。这主要从总量操控是否过于严厉，主食分配、餐次组织是否合理来考虑，如糖友总在每天下午某一时刻出现饥饿，而主食在三餐中的分配又是早、中、晚餐各三分之一，此刻应考虑恰当增加中餐的主食比例或在饥饿出现前给予加餐。
应均衡摄取各类食物，不挑食、不侧重
有些人可能只吃饭与青菜不吃肉，或只吃青菜与肉，或不吃生果，这些景象下都不利于血糖的操控，以不吃青菜为例，青菜含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感，吃缺乏胃排空快，加快血糖吸收，也简单饿，所以应均衡摄取各类食物，不挑食、不侧重任何食物。
饮食操控需求一个逐渐习惯的过程
在血糖操控过程中，也有人怕血糖高不敢多吃，让身体处于半饥饿的状态，其实这样可能会产生营养不良的问题，日常生活也简单产生低血糖，尤其是对于打针胰岛素的患者，假如低血糖处理不及时，严重时会危及生命。饮食操控需求一个逐渐习惯的过程，不要急于求成，刚开始制定的饮食计划不要过于严厉，习惯一段时间后，再做调整。这样，逐渐过度，才有期望到达合理的饮食操控目标。
喜欢甜味的话，平时可以多吃一些水果，不必单纯吃糖，另外也要多喝水，多运动。
我认为最好的办法就是减少糖的摄入量，同时增加碳水化合物的摄入量，来保证不容易饥饿。
应该适量，只有这样才能够生活的更加健康。
答：本身就有高血压的人群食糖过多,会导致体内血脂继续升高,肝脏代谢功能紊乱,动脉硬化,心肌肥厚等,增加冠心病等心血管疾病的发病概率;另外会引起胰岛素抵抗,出现极度饥饿,口渴或嗜睡的症状,不及时治疗,会进一步发展成为糖尿病。 在含糖饮料中存在的糖是单糖和双糖,容易被消化吸收,造成血糖的迅速升高,容易导致糖尿病、脂肪...
答：孕妇如何控制血糖?孕妇血糖升高有什么明显症状?孕妇血糖升高症状有很多,但是蕞明显的就是这个了,孕妇血糖高的症状有以下内容,主要出现口渴,口干,想喝水,喝水量多,而且出现小便增多的现象,尤其是夜间出现小便增多的现象,而且特别容易饥饿,吃饭之后很容易出现饥饿的现象,又想吃东西,而且常常还出现了体重增长缓慢的现象。孕...
答：糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。糖吃多了真的会得糖尿病吗？哪些人是糖尿病的高危人群？下面我们一起来了解一下。人们常常提到的糖尿病一般指的是2型糖尿病。事实上，目前并未发现摄糖量和糖尿病之间有特别明确的关系，但有研究还是发现了一些关联：年龄较小的糖尿病患者，一般都比较喜欢喝...
答：糖尿病患者如果食用过多的糖果，会使血糖升高明显。因此，只要患者没有出现明显的低血糖症状，不需要用糖果来进行紧急干预时，一般不建议糖尿病患者吃各种各样的糖果，以免摄入过多糖果后导致餐后血糖急剧升高，不利于血糖的控制，同时也会对患者造成伤害。血糖高会引起并发症，主要分析如下：1、急性并发症...
答：1、身体肥胖：如果经常吃一些含糖量较高的食物，由于热量含量比较高，吃太多糖会容易身体有肥胖的情况，比如蜂蜜或者是各种发甜的水果。 2、糖尿病：对于经常吃一些含糖量较高的食物，使血液中的糖分过多，并且也容易造成体内脂肪堆积，会导致体内胰岛素抵抗，胰岛素抵抗会诱发体内糖代谢异常，从而会诱发...
答：吃少了肚子容易饿，吃多了血糖容易升高，营养不均衡容易引发低血糖或血糖波动。那么，血糖高患者究竟怎么吃有利于血糖的控制呢?血糖高患者一定要按照血糖高饮食原则控制饮食，合理饮食。她提出血糖高饮食需注意的八项黄金法则。1.控制每日摄入所有食物提供的总热量，以达到或维持理想体重;2.平时需要平衡自己...
答：通常，糖尿病患者易于感觉到饥饿是正常的，这是由患者的高血糖引起的。高血糖，表明患者的胰岛分泌不足或其他原因的原因是不能分解过量的血糖，这不能分解血液内的葡萄糖，不能产生大量的能量。因此，本能中的人们将导致患者多吃一些补充能量的手段。因此，糖尿病患者必须大于正常的人类食欲，属于正常情况...
答：即使平时少吃甜食或者不吃甜食，但长期进食一些主食，如米饭、面条、馒头等淀粉类食物，甚至吃多了含糖分高的水果，都有可能发生血糖异常升高，甚至诱发糖尿病。可见，并不是只有吃糖、吃甜点才会导致糖尿病，即使少吃或不吃甜食，也未必能完全避免糖尿病的发生。而且，糖尿病病因众多且复杂，血糖不仅会...
答：丽丽是一名准妈妈,开开心心的准备迎接小宝宝的到来,结果孕期进行“糖耐量试验”时发现孕期高血糖,然后孕期为了控制血糖就控制了饮食,就这样持续了一个月,孕检时结果是自己努力控制血糖反倒高了,因为你吃得太少,长期营养不足,肝脏容纳肝糖原的能力下降,同时肌肉衰减,容纳肌糖原的能力也下降。这两个血糖的主要库存都...
