湿气重的人，大多会有这些不良症状，做好4点，或可避免湿气入侵

一提到风湿，人们都会认为这是老年人才会患的病，其实不然，风湿现在已经普遍存在于一些年轻人和中年人身上，所以，任何年龄阶段都有患风湿的可能。由于现代人无节制的不良生活习惯，比如经常性熬夜，缺少身体锻炼，不注重饮食，喜饮冰饮，嗜吃冷食、垃圾食品，又不注重保暖、常穿短衣短裤，又疏于防护，经常性吹空调、湿发入睡等等，这些都是诱发湿寒入体的重要因素。

湿寒被称为万病之源，足以见得防寒防湿的重要性了，湿气重的人，会有多种不良症状，这些症状也是引起其他许多疾病的前兆，来看看你自己占了几种：

1.腰酸、关节部位疼痛，特别是到阴雨天气更为严重；

2.脸部、手脚、关节处浮肿，眼袋下垂；

3.头发油腻，白发，脱发；

4.身体关节僵硬；

5.大便不成形，过稀或者便秘；

6.口干，口臭，口苦、涩。

这些症状或轻或重，轻症状要警惕起来，及时做好防控，避免进一步恶化。症状严重就要前往风湿专科医院检查治疗，其中最为严重的就是类风湿关节炎。

那么如果我们要预防风湿疾病的到来，可以适时采取哪些措施呢？做好这4点，或可有效避免湿气入侵。

1.注重保暖、防范风寒

预防风湿性疾病最重要的就是要注意保暖，防范风寒的侵袭。因为湿气会给人体关节带来非常严重的负担，会导致风湿骨痛、身体僵硬、颈椎疼痛等严重风湿性病症。所以平时尽量不要在过低温度下穿着过短过少，避免长时间吹空调。值得注意的还有风寒的防范，尤其是在炎热的夏季，天气变化不定，因尽量避免雨水的侵袭。感到酷暑难当时也不能用凉水洗浴，更不能因为贪凉而直接睡地板，或整夜风扇、空调吹拂，这样最容易使湿气入体，进而侵袭筋脉关节。

2.注意防范潮湿

潮湿也是湿气入体的重要原因，避免长期在潮湿的环境下居住或工作，尽量选择满足朝阳、通风、干燥等条件的房屋，天晴要打开窗户杀菌，平时要多通风祛湿，我们穿的衣物还有被褥也要经常晾晒去湿气，全方面避免湿气的入侵。

3.注重饮食禁忌

病从口入，常吃生冷凉性的食物也是会引起风湿性疾病的，所以平时要注意饮食禁忌，尤其是夏季炎热，更不能贪凉而暴饮冷饮，也不宜常吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。另外，平时还可吃一些温热性食物，如苹果、香蕉、樱桃、榴莲等水果，沙丁鱼、牛肉、羊肉、鸡肉等肉类，西兰花、大蒜、莲藕、韭菜、黑木耳、生姜等蔬菜。还可以每天用红枣、生姜等泡一杯热茶，常喝不仅可以暖胃，还有助于湿气的排出，驱寒效果极佳。

4.睡前泡脚

睡前用热水泡脚20分钟，不仅可以促进身体血液循环、疏络筋脉、提高睡眠质量，最重要的是能够通过发汗排出体内的湿气，防止湿气带来的手脚冰凉，使身体更加 健康 。此外泡澡对祛湿也能达到良好的效果，甚至更明显。

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