如何应对晚饭后想睡觉导致学习效率不高的问题？
犯困和吃碳水太多（可以理解为主食），蛋白不足有一定关系，你试试调整下晚餐，不要吃太饱，适当减少主食，增加一些蛋白和蔬菜。
学习要讲究效率，途径大致有以下几点：
一、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
四、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
六、注意整理。
学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。
自己高中的时候也有这个问题，最后发现是因为自己吃的太饱。
所以晚饭后如果想要学习，最好吃个半饱，这样就不会犯困，而且会让精力比较集中。
在学习的时候如果饿，可以适当吃一点零食。
学习完，准备睡觉的时候，可以再吃点夜宵。
这样就可以避免吃太饱犯困的问题。
晚饭不易吃的过饱，过好，本身消化需要血液循环的帮助，本身就要消耗能量，消化的过程中血液会集中在腹部，进而减少大脑的供氧量，所以晚上吃的太多会暂时的困倦。另一方面可以在晚饭之后适当的在学校运动、走走步，抻抻筋骨透透气不要吃完就往教室里去。
你吃完饭之后可以稍微休息一会儿，如果觉得特别困的话可以眯一会儿，不然可以到外面散步走一圈，散散步正好也吹吹冷风，让自己的头脑清醒清醒，然后再去学习，那个时候的状态是比较好的。
晚饭之后你可以抽半个小时出来娱乐一下，因为这个时候你的身体里面的血液，大脑的供血都不怎么足够，都跑到你的胃这里来消化食物了，所以你的精神状态不好是很正常的现象。
我觉得最好的办法就是改变自己的学习方法，吃完饭后每个人都想睡觉，在这个时候就可以把记单词改变成听英语听力，然后再出去跑步，
这样既能有效锻炼身体，也不会影响自己的学习效率。
答：其实每个人的生物钟不一样,想睡就睡,可以早起学习,安静,效率高.我儿就是这样学习的,还不错.如果很困还在努力克服,效率会很慢,而且也影响休息时间.试想:一边想学习,一边又困,即学不好,又睡不好,还不是即耽误了学习时间,又耽误了休息时间码?所有想睡就睡,不要瞌睡着学习....
答：犯困和吃碳水太多（可以理解为主食），蛋白不足有一定关系，你试试调整下晚餐，不要吃太饱，适当减少主食，增加一些蛋白和蔬菜。
答：1、高效阅读的方法需要训练，是一种眼脑相互协调的高效率学习方法，一般情况下，培养阅读者直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，结合记忆训练，用以提高学习效率。2、由于大家平时对快速阅读接触不多，可以通过直接训练，训练大脑和眼睛的协调能力，去年，有学者...
答：屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;随后向外翻5～6次。三大妙招助你不犯困日常多做伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气，是调肝理气的第一要法。3、喝玫瑰薄荷茶，菊花薄荷茶或按揉风池穴，肩井穴 ...
答：饭后由于食物的摄入,全身血液会有一个重分布的过程,大量血液灌注到胃肠道的血管,用于消化吸收的需要,脑部及四肢相对与平时血供就相应减少,这时会减少大脑活动,节约能量,产生困倦,所以饭后学习的效率不高,是正常现象. 可以适当小憩一会或者做些小的活动就可以了 ...
答：饭后由于食物的摄入,全身血液会有一个重分布的过程,大量血液灌注到胃肠道的血管,用于消化吸收的需要,脑部及四肢相对与平时血供就相应减少,这时会减少大脑活动,节约能量,产生困倦,所以饭后学习的效率不高,是正常现象.可以适当小憩一会或者做些小的活动就可以了 ...
答：建议你可以试试下面这几种方法：一、拳头按压 释放疲惫 拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。二、指弹轻敲 赶走疲倦 1.头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位...
答：午休是一个技术活儿：每日适当午休，可以降低身体的紧张度，舒缓身体的心血管系统；短暂的休息还能帮助您恢复大脑正常的运转能力，提高学习效率和记忆力；午睡之后的工作、开车等事宜也会更加安全。如何午休更健康？开始午休时间的要合理，建议午饭之后休息30分钟左右再去休息，避免出现消化不良等问题。一般靠谱...
答：熬夜学习可以吃一下食物来提神：1、水果。西瓜、生西红柿、梨、香蕉等，最好这些是在冰箱里冰过之后食用。水果可帮助人体多吸收维生素等，既能提神也可缓解熬夜给人体的负面影响。2、红牛。红牛中含有丰富的维生素，在身体出现过度疲劳的情况之后能够从红牛中吸取一些维生素，这样可以补充身体中的一些营养...
答：1、茶水咖啡等 2、适当运动，慢跑，散步，跳绳为宜 3、实在很困就小睡一会 4、建议11点左右睡觉，不要太晚。5、其实躺在床上也还是可以想一想学习内容的，尤其是一些背诵的东西，像文言文、政治历史 6、也可和同学交谈一小会，谈一些美好的开心的事，不要太久，就当换一下心情。7、听一会英语...
