运动时跳绳好还是跑步好？
这两种运动相比较，跳绳更好。
一、运动部位对比
跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。
二、运动场地对比
跑步需要一个平坦的路面，还要有一定距离的场地，要么是圆形的运动场地，要么是路边的人行道。跳绳则不需要太局限的场地，只要有一块平坦的路面，高度能让跳绳挥动就可以。
三、运动负荷对比
跑步对于膝盖和脚腕的冲击力很大，而且相较于跳绳，需要更大的爆发力，受到环境的影响也较大，比较之下，跳绳对膝盖的冲击力较小，随时可以停下休息，而且室外室内都可以进行，不受环境的影响。
跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。
跳绳也可以减肥，三十分钟以上，但是我觉得运动太剧烈。
如果说是要全身心投入运动的话，我个人认为跳绳要比跑步好很多。因为跳绳和跑步相比，跳绳具有很多的优势。
首先第一个优势，就是需要的空间少。我们跑步的时候，需要很多的空间，因为我们不可能说是在一个地方原地踏步，而是说在一个相当广阔的空间内跑步，比如说操场上，或者是人比较少的马路上。但是跳绳缺不需要如此，跳绳只需要一个几平方米的空间，只要可以容纳得下挥动跳绳的空间，就可以不停地跳下去。
其次第二个优势就是可以随时进行，并且可以利用碎片的时间，只需要购买一个跳绳，就可以随心所欲地跳，但是跑步不行。比如说我们在早饭前，或者是晚饭后，也可以是在午休醒来后，可以在房间内随便找一个相对来说比较空旷的位置，就可以开始我们的跳绳运动。但是如果是跑步的话，必须要在室外空旷的地方进行。
第三个优势就是比较节省资金。我们跳绳的话只需要买一根质量比较好的跳绳就可以了，但是如果是跑步的话，还需要买一些跑步用的装备，包括质量比较好的运动鞋等等，那些都是比较昂贵的。如果是要在室内跑的话，那花费的资金就更多了，需要购买一个跑步机。一个跑步机和一根跳绳相比，价格可以说差距还是比较大的。
所以综上所述，跳绳与跑步相比具有很多的优势，需要的空间较少，可以随时进行，可以利用碎片化的时间，还比较节省资金，这些都是跑步的优点。想要全身心地投入运动的话，选择跳绳是比较好的。如果选择跑步，附近有操场还好，没有的话就会给跑步带来很多的困难。如果要买跑步机，也会花费一笔不小的资金。
最后，跳绳的运动效果和跑步相比也是比较好的，因为跳绳不仅仅需要腿部的跳的动作，还需要手臂的甩动，可以手脚并用锻炼协调性，而跑步的话则在腿部锻炼多一些，挥手臂主要是为了保持平衡。
跳绳和跑步都属于简单易行的有氧运动， 跳绳和跑步的区别之处在于，跑步主要是下肢的运动锻炼，而跳绳包括上肢的协调性锻炼。如果是慢跑，对于下肢的运动强度与跳绳类似，如果是快跑则跑步对于下肢的肌肉强度锻炼更强于跳绳。
跳绳相对来说比较枯燥，你周围的风景永远都是一成不变。而跑步不一样，即使你每天跑的路线固定，但是路上看到的人，看到的事却不尽相同。很多人喜欢的，就是这种新鲜感而已。但是跳绳形式多样,也能在其中找到别样的乐趣。
跳绳的好处
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
跑步的好处
1. 减肥塑形,保持年轻。跑步能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高,还能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生。
2. 增强心、肺功能、提高睡眠质量。运动中心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
跑步。跑步的时候可以听听歌，很容易就能进入状态，跳绳太激烈。
两者虽然都是有氧运动，但是涉及到的肌群不一样，区别于跑步，跳绳对大腿的锻炼不多，着重锻炼小腿肌肉，以及手臂， 至于双摇跳，有的人会蜷缩腹部，对肚子也有一定的锻炼。跳绳和跑步应该结合着锻炼效果会更好
跑步和跳绳都是很常见的运动方式，它们各有优缺点，因此要根据个人需求和健身目标来选择。
跑步可以锻炼下肢肌肉和心肺功能，同时还能改善身体协调性和平衡性。它可以帮助燃烧脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥和塑造身形的目的。另外，跑步还可以增加骨密度，预防骨质疏松。
跳绳可以锻炼心肺功能和协调性，同时还能增强上肢和核心肌群的力量。它可以帮助燃烧脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥和塑造身形的目的。另外，跳绳还可以改善足部健康，增强足部肌肉和韧带的力量。
总之，跑步和跳绳都是很好的有氧运动方式，可以根据个人需求和健身目标来选择。如果您想锻炼下肢肌肉和心肺功能，可以选择跑步；如果您想增强协调性和核心肌群的力量，可以选择跳绳。建议在跑步或跳绳前要进行适当的热身活动，避免受伤。
答：在相同的运动时长和运动强度的前提下，跳绳的减脂效果更突出。因为有一项研究测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。最直接的感觉是，同样是按自己自然强度下，各做2分钟运动，跳绳是最累的是不是？另外，根据你的技能水平和跳跃速度，你可以通过跳绳每分钟燃烧10~15卡的热量。
答：在相同的时间内，跳绳的减脂效率是跑步的三倍左右，它能帮助你消耗更多的卡路里，让你快速达到减脂的目标，而且即使在运动结束后，它也能持续消耗脂肪，从而提高减脂效率。此外，跳绳不受天气影响，只需小块的空地，任何地方都可以进行锻炼，相比跑步来说，更加方便。最近，一位外国大叔进行了一项实验，来...
答：综上所述，跳绳在空间要求、便捷性和经济性方面都优于跑步。它不仅能够节省空间和时间，而且成本较低。这些特点使得跳绳成为一种理想的全身运动方式。相比之下，跑步机需要更多的空间和资金，且可能不如跳绳那样随时可用。此外，跳绳的运动效果也很好，因为它需要手和脚的协调动作，而跑步主要锻炼腿部，手臂...
答：1、跑步和跳绳都是十分减肥的运动，在相同的时间，跳绳消耗的热量要比跑步多的多，所以说跳绳的减肥效果更好一些。2、不管是跑步还是跳绳，都要选择正确的方式，防止对身体造成的伤害。比如说跳绳的过程中，膝盖很容易造成损伤，所以每次跳绳的时间不宜太长，选择在松软一些的地面上跳绳。3、跑步之前也要...
答：所以你最好是跑步+跳绳,如果能够再加上单、双杠或俯卧撑之类属于力量型的,运动锻炼就更加全面的了。 早晨锻炼跳绳好还是跑步好? 晨练,即早上起床后进行的锻炼。 而雾霾天气是一种大气污染状态,雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述,尤其是PM2.5(空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物)被认为是造成雾...
答：跳绳的好处包括：1. 节省时间：跳绳可以在短时间内燃烧大量卡路里，是高效的有氧运动。2. 综合锻炼：跳绳可以锻炼到全身的肌肉，尤其是下肢肌肉和核心稳定肌群。3. 方便携带：跳绳不占用太多空间，可以随时随地进行，不受天气和场地的限制。跑步的好处包括：1. 提高心肺功能：跑步是最常见的有氧运动，...
答：步和跳绳对健身的侧重点不同，跑步是有氧运动，是一切锻炼的基础性运动，而跳绳则侧重于韧带性锻炼。要知道，连续5分钟的跳绳就相当于跑步半个小时的。在运动锻炼中，有氧型运动、力量型锻炼、速度型锻炼和韧带型锻炼是运动锻炼的四个要素。所以你最好是跑步 跳绳，如果能够再加上单、双杠或俯卧撑之类...
答：十分钟跑步，快的人是一公里，跳绳100个差不多需要一分钟，则跳绳1000个大概需要十分钟。另外，跳绳10分钟等于慢跑30分钟的消耗，而且跳绳比跑步更有利于增高。想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上。因为有氧运动（如跳绳、跑步等）需要持续40分钟才有比较好的减肥效果，而跳绳...
答：跳绳和跑步都是很好的有氧运动方式，能够帮助人们减肥并塑造身材。但在比较两者哪个减肥效果更好时，跳绳因其更高的运动强度，展现出更出色的减肥效果。一、跳绳的运动强度较高 跳绳是一项全身性的运动，能够在短时间内提升心率和呼吸频率，迅速进入有氧运动状态。相较于跑步，跳绳的动作更为复杂，涉及的...
答：这两种运动相比较，跳绳更好。一、运动部位对比 跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。二、运动场地对比 跑步需要一个平坦的路面，还要有一定距离的场地，要么是圆形的运动场地，要么是...
