减肥 有氧运动, 我知道有氧运动一次要一小时,也知道每个星期大约2-3次,但是要多久才能减下来呢,? 具体如下

运动减肥成功以后，是不是每个星期，保持三次三十分钟以上的有氧运动，就不会反弹了？

那得看你饮食结构了，合理饮食+运动可以减肥也能保持身材，还有就是看年龄了，随着年龄的增长，身体机能也会衰退，代谢功能会衰退，只能加大运动量来保持。

减肥要遵循两个原则：1时间长强度小的有氧运动。2节食，你什么都可以吃，饮食量一定不能多，每餐七八成饱，每天还要保证25～30种食物，这是要保证营养全面，不能因减肥引起内分泌紊乱等问题。

每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒

不是说多长时间减下来，就是减下来也要持之以恒的！
那也就是说，减肥是个无限期的活动！

。由于多汗，皮肤出现折皱糜烂、皮炎及皮癣。
　　代谢紊乱

我也想减肥