宝宝夏季饮食 宝宝夏季吃什么好 宝宝夏季食谱

夏季小孩适合吃什么好

可以给孩子多吃番茄，因为番茄里边儿还有很多维生素，可以满足人体对维生素和矿物质的需求

家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。晚餐不要让孩子吃得过饱，临睡前可让宝宝喝一杯热奶。
宝宝的加餐上午的加餐最好添加水果。
很多孩子喜欢在下午吃点甜食，所以除了为他准备水果之外，还可以再给他一小杯水果酸奶或一块水果布丁。
营养专家认为偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的。孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品。这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱。如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品，那最好是液体的，比如牛奶、酸奶，因为这些更容易吸收。
另外，小孩子运动量大，可以让他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质，有助于恢复宝宝的体力，但吃的量要适当，不可过多。

　周一：早上纯牛奶搭配鸡蛋，全麦面包一片，苹果半个。
　　点心：香蕉一根，蔬菜饼干若干，温开水
　　中饭：蔬菜粥，主要是利用各种新鲜的蔬菜，搭配高汤做成蔬菜粥。
　　晚饭：绿豆粥一份，小蛋糕一份。
　　周二：早上，瘦肉粥，用猪瘦肉搭配皮蛋做成瘦肉粥。
　　点心：纯牛奶，煮蛋一个。
　　中午：面条，西红柿，空心菜，肉松做成炒面或者面汤一份。
　　晚饭：白干饭，大鸡腿，小白菜，豆腐，萝卜排骨汤。
　　周三：早上小米粥搭配白馒头，咸菜，竹笋干一份
　　点心：火龙果半颗，牛奶一份，全麦面包一份
　　午饭：猪肝粥。买回来的清洁干净之后，炒干控水加入白粥中煮熟。然后加点菠菜，火腿，制作成猪肝粥。
　　晚饭：米饭，搭配，萝卜牛肉汤，丝瓜，豆芽菜，卷心菜。
　　周四：早上猪血米粉汤，火腿，蔬菜汁
　　点心：梨一个，酸奶一份，全麦面包一片
　　中饭：南瓜饭一份，紫菜瘦肉汤一份，竹笋炒肉丝
　　晚饭：炒面，用香蕉，鸡蛋，西红柿，豆芽菜，卷心菜共同炒制成一份美味的面条。汤品的话就随便的搭配蔬菜汤就好了。
　　周五：早上宝宝营养粥，主要是由香菇，瘦肉，皮蛋，蔬菜，加之高汤做成的营养粥。
　　点心：西瓜汁搭配蛋挞。或者其它的果汁搭配自制小面包。
　　午饭：干饭，搭配各种蔬菜，豆制品，回锅肉，空心菜，莲藕炖排骨汤。
　　晚饭：青菜粥，用高汤加熬制小米粥再加入少米的青菜，调味品就可。
　　周六：早上花生粥，搭配全麦面包。
　　点心：哈蜜瓜，
　　中饭：干饭，红烧鲈鱼，小白菜，南瓜，苦瓜
　　晚饭：猪肝瘦肉粥，煎蛋一份，凉拌黄瓜一份
　　周日：早上豆浆配包子，或是花生粥一份。
　　点心：鱼子酱一份，儿童面线一份。
　　午餐：海鲜大杂烩，干饭，空心菜，小白菜，南瓜饼
　　晚饭：绿豆粥，蔬菜包子一份。