早上吃水果应该在饭前吃 还是饭后吃好呢？

吃水果到底是饭前吃好还是饭后吃好？

水果到底饭前吃好，还是饭后吃好？正确的最佳时间，却很少人知道

饭前饭后吃水果都不好，吃水果的正确时间是饭前一个小时和饭后两个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，会影响食物的消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

吃水果的正确时间是饭前一个小时和饭后两个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

此外要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会影响您的睡眠质量

饭后吃水果实际上是一种饮食误区，它往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物，而这部分的热量几乎全部被储存，容易导致体重超重和肥胖现象的发生。

营养学家建议：成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可在两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。

饭后吃好.很多水果不能空腹吃的.

都好.别一边吃饭一边吃水果就行

饭前或两餐之间吃水果最科学．

饭后两小时左右吃是最好的，很多人都认为饭后就吃可以帮助消化，其实是错误的

早上吃会伤胃的喔~所以最好是在饭后吃!可以帮助消化