青少年最好喝什么饮料?
青少年指满14周岁不满20周岁的(从生理、心智的发展角度少讲),也就是少年与青年相重合的阶段,处于儿童时期之后,成人之前。此阶段为身体长高,智力发育等重要时期营养讲究的均衡. 1.青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。 2.中国营养协会的膳食指南有多条。第一:食品多样,谷物为主;第二:多吃水果蔬菜;第三:少吃油腻;第四:经常喝牛奶;第五:饮酒限量;第六:注意食物清洁;第七:增加体力活动,保持合理体重。豆腐和豆浆都含有优质蛋白,和肉相比不相上下。 3.一般说新鲜水果比果汁好。但吃水果再喝一些果汁也没什么不好。
瓶装水饮料:以补充人体水分为主要功能。矿泉水能提供一定的微量元素;纯净水因缺少人体必需的矿物质、微量元素和有益菌类而不宜经常饮用。 茶饮料:绿茶饮料具有抗氧化、抗疲劳作用,适合长期饮用;但红茶饮料的抗氧化和抗疲劳效果则不明显。 果汁饮料:具有丰富的维生素、胡萝卜素等物质,具有抗氧化、助消化和增加体能等健康价值。 蔬菜饮料:具有抗氧化、补充膳食纤维等作用,具有良好的健康价值。 含乳饮料:普通含乳饮料可以补充一定的营养素,部分含添加剂的含乳饮料可以提供人体所需的钙、维生素,但直接饮用乳品效果更好。 植物蛋白饮料:提供能量和蛋白质,杏仁饮料还具有润肺作用,核桃因含有磷脂而具有健脑作用,植物蛋白饮料是健康价值较高的饮料。 碳酸饮料:碳酸类饮料具有良好的口感和消暑效果,可补充水分。 专家提醒消费者,选择饮料,必须根据自身的健康状况和实际需求,进行科学的选择,口味的偏爱和消费习惯可以适当满足,但不能以牺牲健康作为代价。 专家们提示,有下列疾病的患者,千万要注意。 糖尿病人:会提升血糖值,增加胰腺分泌胰岛素的负荷,使病情加重或不利医疗。 肾脏病人:饮料中的香糖、色素、香料等会加剧肾小球过滤及排毒负担,损害肾功能,增加肾性浮肿及肾性高血压。 缺钙的人:饮料中的香糖、香料、枸橼酸可与体内钙离子结合成“枸橼酸钙”,诱发血钙量“走低”,影响儿童骨骼、牙齿发育,诱发老年人“缺钙性腰酸、背痛、腿抽筋”可出现“缺钙性抽搐”。 精神病人及失眠者:甜饮品中的兴奋剂极易影响“抗精神病药物”的疗效,有碍睡眠及安定,使失眠者难以“圆梦”。 腹泻病人:甜料中的糖分会加重胃肠消化与吸收负荷。糖消化不良使粪便呈泡沫样,易腹胀、腹泻。 婴幼儿:甜饮品使娃娃有“饱腹感”,有碍食欲,损害正常有序的喂养,危及综合营养的进补、消化与吸收。
青少年最好的饮料就是牛奶和白开水拉!!~ 牛奶有助增钙!~白开水有助于美白牙齿!~ 有一口健康的好牙是最重要的啊!~青少年不钙是很重要的,所以牛奶是不错的选择!但白开水是最好的饮料了,可以补充矿物质
答:正在长身体 尽量别喝碳酸饮料、像可乐和雪碧、多喝茶饮料和果汁,每天补充500CC的奶,最好是纯牛奶,增加钙,使骨骼发展,对长高和牙齿都很好,初三嘛,用脑袋 ,尽量少喝或不喝咖啡,伤大脑的 ,伤身体,运动完了 就喝脉动还不错,运动后要喝运动饮料 ...
答:和一些 橙汁 红茶 之类的 比较清淡一些的饮料也好
答:就我个人觉得,世界各国的青少年都非常喜欢喝可乐,这也是可口可乐这个品牌比较畅销的原因,而且知名度在世界都是非常高的,所以我觉得青少年对于可乐这种碳酸产品是非常喜爱的
答:然而饮料对孩子的危害却是很大的,营养专家建议:孩子们在夏季少喝饮料,常饮温开水。少年儿童饮料应首选白开水2006年,美国政府禁止在中小学出售可乐等碳酸饮料,这一举措是为了抑制儿童肥胖的增长!过去30年中,美国2~5岁的儿童和12~19岁的青少年肥胖症发病率都翻了一番以上,而6~11岁孩子的肥胖症发病率大约增加了3...
答:随着jian kang意识的不断普及,网上盛传青少年喝可乐容易造成钙流失。其实是里面含有的磷酸,大量磷酸的摄入会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调。越来越多的人在选择饮料的时候不再选择可乐,原本占据饮料市场第一的可乐市场份额越来越少。不过可乐在制作美食的时候还有其他妙用,比如可乐鸡翅等,我们不防用...
答:好啊,青少年喝茶对身体好,有的误认为,茶叶仅仅对中老年有好处,其实不然。当代青少年生长发育所需要的高热量食品,如高蛋白高脂肪已满足,甚至过剩,很需要经常而有规律地每天喝茶。摄取低热量,但富含多种有益健康的成分。除补充特有的营养成分外,能净化消化道微生物,促进蛋白质消化,调节脂肪代谢,...
答:近年来,不说琳琅满目的各种饮料,光是水就有许多种,矿泉水、纯净水、蒸馏水、太空水、生命活性水其实,白开水是少年儿童最好的饮料。白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢作用,调节体温、输送养分。美国科学家研究发现,煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增进免疫功能,提高机体...
答:尽量少喝或者适量,没有什么不良影响。其能够促进人体新陈代谢,吸收与分解糖分,迅速补充大量的能量物质,并调节神经系统功能,从而取得提神醒脑、补充体力、抗疲劳的卓越功效。因此,人在生理性疲劳之时,体内能量物质缺乏,能量代谢不足或存在障碍,饮用此饮料,充分补充能量,可以快速消除疲劳,振奋精神,...
答:红牛功能饮料中主要包含以下功效成分:1、牛磺酸:属于人体必需氨基酸之一,参与糖代谢的调节,加速糖酵解;能增强心肌收缩力,增加血液输出,同时防止心肌损伤;能保护肝脏。对于维持运动能力牛磺酸是必需的,加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。2、赖氨酸:属于蛋白质的重要组成部分和人体必需...
答:我曾经在体校学习两年,期间每次重大比赛的时候,教练总要带大包的巧克力,在我们比赛前分吃。3. 那么应提前多久吃呢? 红牛是饮料,赛前半小时内最好不要再喝。之前可以喝点,但要少量,而且要小口喝。因为是长跑,赛中如果感觉口渴也可喝少量。这种饮料最好是做赛后恢复用。 而巧克力的食用时间不宜...