每天晚上坚持跳绳3000多个 坚持快一个星期了 为啥体重反而上升了差不多两公斤 感觉好没劲

每天跳绳3000次，为什么不瘦反而体重重了呢？

我觉得有可能是身体机能还没适应，或者你运动量大了，吃的时候也多了，我跳了三天，老妈说我脸蛋有点尖了，你坚持吧，可以瘦的，只要你坚信。

每天锻炼要坚持半个小时以上
而且要采用比较费劲的方式跳
减重贵在坚持，
你坚持两个星期就有效果了
坚持一个月效果才能显著
身体改变原来的代谢方式需要一个过程
我以前就是这样的
减了没效果就停
结果停了以后反而减轻了
后来没坚持效果就又前功尽弃了

运动太激烈反而会适得其反，剧烈运动对身体有害，导致兴奋过度而影响睡眠，睡觉前3个小时别吃东西，晚饭别吃太饱，吃完散散步，不但对胃好，而且早上起来你的脸也不会太油腻，跳绳100多个就行。别激烈运动。最主要的就是控制饮食

你强烈运动也会导致脂肪旷散，然后脂肪会摄入肌肉里面造成膨大，最后脂肪没去掉反而给自己体重加量了！

那种运动要适可而止呢，因为对膝关节有损伤。跳绳，不一定能减肥，关键是你是不是运动之后，消耗了能量和水分，又大量补充了碳水化合物或含糖饮料？

消耗大了，吃的多了

跳绳效果不大。可以尝试做一些慢跑之类的有氧运动。