我的脾气很差,性格太硬了,怎么办?怎样可以改
每个人都应重视自己的情绪,注意缓解调节,烦躁易怒六个方法。
1、阿Q精神胜利法
当出现烦躁易怒情绪的时候,可以采用阿Q精神胜利法来缓解,告诉自己那些不好的事情一定还有转机,只是好的解决办法还未想到,坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。通过这样的一种良好的心理暗示,可以有效地调节自己的不良情绪,让自己变得有耐心去面对事情。
2、情感倾诉法
在遇到不好的事情的时候,可以寻找同伴诉说自己的心情,面对自己的好朋友,你可以与对方大吐苦水,对方一定会倾听,然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉,这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。
3、运动法
遇到心情不好的时候,运动是一种很好的发泄方法,暂时将那些不愉快的事情放下,找时间出去锻炼一下,出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。
4、注意力转移法
在烦躁易怒的时候,不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开,注意周围的其他事情,试着去做,正所谓“手忙心不乱”。
5、往正面想
在遇到心情不好的时候,如果发现自己已经有了一些负面的想法,那么应自行控制制止,多让自己往正面积极的方向想。比如早上醒来心情非常恶劣,那么这时可以先闭上眼睛,想象这一天可以很顺利,想想今天又有什么新挑战等等,不断地在自己的脑中重复“加油”、“成功”等正面的词。
6、将情绪告知他人,减少冲突
当自己的心情不好时,往往很容易迁怒于旁人,所以这时要注意将自己的心情状态告知他人,这样可以减少很多不必要的误会和冲突。
上班工作学习当中,总会遇上不顺心的事情,而炎热的天气更是助长了这样的情绪,烦躁易怒成了一些人无法摆脱的梦魔。经常生气不仅对身边的人产生不好的影响,对身心的健康也存在着危害,所以我们更应该要注意缓解。
性格和脾气的养成是经历啦很长一段时间的、要想改变、你千万别想一下就改变、那是很不现实的、得从一点点做起、每天做一丁点的改变就好、别想改变太多、要一点点积累才好积累多啦、你就会发现你改变啦好多、记住,要坚持、心态很重要。
分析:愤怒可以给人带来力量,如果一个人能发出脾气,这是好事,他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来,转而向内,就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情,有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等,这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的,发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人,发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法:
对于爱发脾气的人:勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1.深呼吸,从1数到20。
2.迅速离开使你发怒的场合,听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。
3.当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”“发火是愚蠢的,解决不了任何问题”。
4.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外,当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候,多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5.坐下来降低愤怒情绪。
6.可以找到沙包和运动发泄,或者打坐调息。
7.表达你是愤怒的,而不是愤怒地去表达。
8.换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题,愤怒就会渐渐平息或消失。
(中医上:点按太冲穴)
处理:
1.一旦发了脾气,要学会反思。我出现不良情绪,是否自身也存在问题?
2.及时道歉,并且吸取教训,不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育:
1.对待孩子,不要过于骄纵,不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2.培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3.培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4.小孩子发脾气时,家长要保持自己情绪的稳定,避免打骂。冷处理,不理睬,但是偷偷观察他的反应,适时干预。
5.帮助孩子疏导情绪,协助他合理表达自己的需求和想法。
6.多鼓励、少指责,接纳孩子。
7.告诉孩子,发脾气不能解决任何问题。
摘自《性格成长指南》(强烈推荐)
多看看山水,陶冶情操,让自己心情尽量好些,就会少发脾气。如果实在想发脾气的气的话,尽量少讲话或者不讲,难听的话不要说,或者多看看情绪管理学方面的书
我认为呢,性格硬,其实也不是不好,脾气差,你可以想着办法去改一点。我以前性格也硬,但是后来就因为一些事改变的。不过性格硬也好,至少别人不会欺负你,但是脾气差这个东西呢,你平常可以多注意一下,就是一些不必要发脾气的事情就克制一下,事情就不要按照你自己想的为主,然后多考虑考虑别人的感受。然后,脾气自然而然的就降下去了,虽然可能需要很久的时间,但是,你只要慢慢的改,慢慢的改,一定会变好的,加油,我相信你呦!
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虚心使人进步,学会倾听,脾气差不仅仅伤害了别人,也伤害了自己,多站在别人角度想问题,就容易理解别人,得饶人处且饶人,和别人相处时多看别人的优点,生活中即使别人做的不对,也不要攻击批评别人,
与人为善加油
自己改……自己不愿意谁也改变不了你……能认识到问题,你已经改变一部分了……望采纳
答:冲动是魔鬼 要控制脾气1.调节饮食,不要吃太过燥热的食物,这样会加重“心火”。2.合理作息时间。疲劳的时候,人更容易烦躁。3.学会冷静忍耐。开始很难,但每次都告诉自己,我这次忍的时间要比上次久一点。实在忍不住,离开现场,到别处冷静。4.调整心态。这样才治本。站在别人立场想问题。学会宽容...
答:有人说,生活的背后就是一地鸡毛,但是我也要把它扎成漂亮的鸡毛掸子。我很喜欢这句话,生活有时待人很苛刻,当你朝着好的方面去想,甚至是改变自己对问题的看法,学会宽恕伤害自己的人,因为可恨之人必有可怜之处。要知道别人光鲜的背后,也有着太多不为人知的痛苦。对喜欢的人,真情流露、真诚相待...
答:就在三个小时前,我的情绪又再一次失控了,跟男朋友吵了一架。我很难说出具体原因是什么,但我就很想发脾气。特别是我跟他说我要静一下,他说你没事静什么,跟我聊天啊。我一下子就炸了,对着他大吼大叫一通输出,后面我就直接把电话挂了。他觉得很委屈,我也觉得很委屈。为什么我的情绪就是不...
答:例如:你的老婆或女朋友丢了500块,当你知道了后你会怎么处理,想想吧,摸着自己的良心说如果真的发生了这样的事情你会怎么做,心你的个性一定是会说:"你怎么这么不小心,这500块本来是给你干什么什么的,现在你丢了坏了事,怎么办!"我想脾气暴躁的人大都处理的方法都是这样吧!而素质较高的人会这样处理...
答:我们还知道,能够主动意识到自己的缺点和错误并改正,就不算晚,更何况是对于两口子呢。所以,女性同胞如果知道了脾气差,那就要修改,建议你平时多多去健身,练习瑜伽或者买点心灵鸡汤的书本看看,多多提高一下自己的整体素质,让老公看到一个焕然一新的你。两口子之间,和睦是最重要的,俗话说,家和万事兴...
答:脾气犟的人性格个性刚直、脾气犟、不会变通、认死理、爱钻牛角尖,在一起的事情较为无趣,缺乏沟通的技巧。和犟脾气的人沟通起来是非常累的,如果一直都是这种脾气的话,很容易让身边的人受到伤害,所以在知道了性格犟的人有哪些利弊以后要学会改变,包容大度才是一个人该有的胸襟,如果认死理,为了...
答:看你如何对待这份感情,如果真的很深刻的话,就努力改变自己,如果,并没有那么爱他的话就分手。爱情总是你强我弱,如果一方迁就另一方,另一方就会比较任性,而你算是任性的那一方,虽然你脾气很差,你很任性,但是你男朋友却没有因此而去包容你,反而嫌弃你,觉得受不了你,这样的话,说明他并没...
答:如果对方实在没办法稳定自己的情绪,那我们就要管理好自己的情绪,不要因为别人破坏了自己的好心情,我们和脾气暴躁的人相处之后,自己的情绪可能会变得很差,建议你此时可以做一件自己喜欢的事情平复自己的心情。比如约好朋友聊天逛街吃美食,购物、去电影院看一场自己喜欢的电影,或者是大声唱歌发泄一下,...
答:也许你的条件特别的优越,对方刚开始能接受你那霸道任性的个性,但是时间长了都受不了,会主动离开你,感情再好也会一拍两散,从此,江湖一别,永不再见。在一段婚姻中,凡事两个人都应该商量和沟通,满足两个人的需求,让两个人的关系比较平衡。如果自己性格太强势,凡事都是以自我为中心,其实没有...
答:在生活中,人与人之间的交流变的特别重要,小到朋友之间的相处,大到上亿的公司合作,都是靠双方交流沟通促成的,人与人之间的相处真的太重要了。不过人的性格都是不同的,有的人性格好脾气小,交流起来让人感觉很舒服,相反的,有的人性子直脾气硬,说话不加考虑就很容易得罪人。很多直脾气的朋友...