明天学校运动会，我跑400米，我很怕，我该怎么办？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-27
明天运动会，我跑400，我很怕，怎么办？
首先要练好耐力！！！要把腹肌和手臂肌肉好好练一下，以免由于体力不足导致动作变形，这是跑400米最忌讳的。呼吸要匀，要有节奏，顺便带动步伐。步伐要掌握在1米的距离，不过这是由身高决定的。
比赛前不吃油腻的，少量但要多次地喝水，保持充足睡眠。
既然你知道你是最后一名，那么你就没有压力了，你就应该用平常心对待，所谓贵在参与，只要你勇敢的现在起跑线了那么你就已经比没参赛的人厉害了，别想太多，总有最后一个呀，再说万一这次发挥好没准前三名呢，你要有信心，不能不战自败呀。三步一呼气，记住胳膊也要用力，做到这些应该没啥问题，祝你好运。
就算最后一名也不丢脸，你是为了班级这个集体参加比赛，俗话说的好，友谊第一比赛第二嘛。
还有啊，你既然身体素质不是那么能跑，都敢站出来为班级争光，那么，那些没站出来参加的人就没资格说你。
做最坏的打算，尽最大的努力，坦然接受结果。相信自己。看在眼里的人只会为你加油鼓掌。
集中注意力看向你将要跑的前方的路，别摔了。还有，注意调整呼吸。鼻子吸气，嘴巴吐气，两步一吸两步一吐。
如果有人在你前面跑，你努力跟在他身后会轻松很多。
祝你取得好成绩。
对于运动会，重在参与。至于名次，有了更好，没有的话，也不必气馁，自己只要尽力就好。
你既然敢报名，就要勇敢的去跑，没有名次不重要，重要的是要坚持跑完，不要半途而废，别怕，有同学们给你加油！把心情调整好放下包袱，就当是一次晨跑，也许能出好成绩也说不定。
我上初二 学校要举行运动会 我跑400 想问用不用穿钉鞋
答：穿钉鞋是为了让你抓地快一些，那要看场地了，如果场地硬还是不要穿钉鞋，这样会损伤脚腕。400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。首先你要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准，到...
我明天是运动会,要跑400米,我要喝红牛或者是葡萄糖,管用吗,要管用提前...
答：热身前喝了 在去热身。这样就能使你兴奋起来 掌握好时间 一般都是半个小时前喝就去热身 喝什么看你对什么产生兴奋了！ 我感觉还是红牛好！
明天学校举行运动会我400米跑拉个第一 请问决赛能第一么? 我的实力还...
答：相信你自己的实力，别紧张，跑前喝点葡萄糖，乐虎等能量补充物品，400米也不怎么元，我们中考要跑1000米呢
还有一个月就要运动会了我跑400米,我该怎么办。
答：400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，...
我参加了学校运动会的400米跑步,听说400米是最累的田径项目是真的吗...
答：1. 400米跑步确实是对运动员速度和耐力的综合考验，它要求选手在快速奔跑的同时，还要保持一定的速度和力量。2. 这项赛事不仅需要选手具备出色的爆发力，还需要他们在接近终点时展现出顽强的意志和持久的耐力。3. 400米跑步因其独特的距离，使得运动员不能完全依赖速度或者耐力，而是要两者兼备，这使得它...
明天运动会,我参加了400米。只是我还没有跑过400米捏…不知道有什么技巧...
答：楼上的方法是不科学的，应该是复制粘贴的，四百米在田径赛事里是非常讲究技巧的…首先要做好热身，热身时一定要调整好呼吸，不要太过乏累…起跑时前200米（不是楼上说的100米）都要保持中速，因为四百米在二百五十米时会非常累，需要足够体能冲刺，跑步过程中要有节奏呼吸要与步伐配合，在6步呼吸就好...
明天开运动会,我要跑400米,怎么办啊,从来没练过,就今天跑了一次,要注...
答：400米需要练吗？现在马上睡觉，先控制速度和节奏，到最后冲刺时要以自以为最协调的摆臂冲到最后
学校运动会要求我们穿校服,我明天跑400米,可运动校裤太长了,不方便,又...
答：方法一：校服裤子里面穿一条短裤，跑四百米的时候，把校服裤子选脱了，跑完了再穿上；方法二：方法一不行的话，你可以找一个透明胶带，跑四百米的时候，用胶带把裤腿缠一缠，这样也可以减少校服裤子的影响。希望我的方法可以帮助到你，满意请采纳，谢谢。
你好,我参加了学校400米女子中长跑运动会,但我测我的成绩1.42秒,很
答：亲~我13岁半..这月底的运动会，也是400 首先，你们的跑道是多少米一圈的？400米是最长的短跑项目，对速度耐力的要求很高..这么看来你也不能做那些练习了，没有经过专业训练的人千万千万不要盲目的跑或者随便练哦，这么做第二天腿会疼的动不了的！（自身体会），由此看来，你只能学习下技巧了.....
马上就要举办运动会了,我跑了400米和800米,问怎么增强跑步速度,跑之 ...
答：你好!以下是我自己编辑的一些关于400米和800米跑的技巧,你照着多练习几次就好了.800米技巧 一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食...
首先呢，你这种心情是完全可以理解的。其实每个人或多或少都会遇到这种问题。但是你需要换个角度去想问题。你想呀，你不仅仅是为了你自己比赛，还是为了班级，咱可是多么光荣啊一件事。只要你参加了，班里的同学都会觉得你很棒。其实对于你自己的成绩，大家没有那么在乎。相反，大家会觉得你很厉害很有勇气。因为你的对手都很厉害的话，大家就不会觉得你跑不过他们会是丢人的。
另外呢，你也不用担心大家看到你跑倒数第一会怎么想。因为其实只有你自己在乎，大家只有在你结果出来额那一刻记住这件事，慢慢的就根本记不得了。所以。加油！
这你何必害怕呢，怕你明天也要去比赛，不怕明天你也要去比赛，你要给自己一个信心坚定你能行，那么或许成绩还会好些。
跑第一道弯道最急，沿内道跑，弯道时左手摆臂小一些右手摆臂大一些，步子不要太大，身体重心朝弯道内侧压（不要太压太狠，不然会跑出跑到）看你的实力，200米你可以跟随跑，保持和你前面人的距离，进入第二个弯道慢慢加速，等弯道快要出完的时候全力加速，加大双手摆臂力量和幅度，进入直到后放开步子跑，最后20米一定要坚持，双手摆臂有力，跑的过程中放松手臂、脸部肌肉，尽量放松，保持好呼吸节奏。米之内都要快，但不能拼全力。300米刀400米之间的那个弯道是最重要的，一般人们在那里都会体力不足的，然后这里就是实力的体现地！！！要抓住这一点！！首先要练好耐力！！！要把腹肌和手臂肌肉好好练一下，以免由于体力不足导致动作变形，这是跑400米最忌讳的。呼吸要匀，要有节奏，顺便带动步伐。步伐要掌握在1米的距离，不过这是由身高决定的。
比赛前不吃油腻的，少量但要多次地喝水，保持充足睡眠。
既然你知道你是最后一名，那么你就没有压力了，你就应该用平常心对待，所谓贵在参与，只要你勇敢的现在起跑线了那么你就已经比没参赛的人厉害了，别想太多，总有最后一个呀，再说万一这次发挥好没准前三名呢，你要有信心，不能不战自败呀。三步一呼气，记住胳膊也要用力，做到这些应该没啥问题，祝你好运。
就算最后一名也不丢脸，你是为了班级这个集体参加比赛，俗话说的好，友谊第一比赛第二嘛。
还有啊，你既然身体素质不是那么能跑，都敢站出来为班级争光，那么，那些没站出来参加的人就没资格说你。
做最坏的打算，尽最大的努力，坦然接受结果。相信自己。看在眼里的人只会为你加油鼓掌。
集中注意力看向你将要跑的前方的路，别摔了。还有，注意调整呼吸。鼻子吸气，嘴巴吐气，两步一吸两步一吐。
如果有人在你前面跑，你努力跟在他身后会轻松很多。
祝你取得好成绩。
对于运动会，重在参与。至于名次，有了更好，没有的话，也不必气馁，自己只要尽力就好。
你既然敢报名，就要勇敢的去跑，没有名次不重要，重要的是要坚持跑完，不要半途而废，别怕，有同学们给你加油！把心情调整好放下包袱，就当是一次晨跑，也许能出好成绩也说不定。
答：穿钉鞋是为了让你抓地快一些，那要看场地了，如果场地硬还是不要穿钉鞋，这样会损伤脚腕。400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。首先你要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准，到...
答：热身前喝了 在去热身。这样就能使你兴奋起来 掌握好时间 一般都是半个小时前喝就去热身 喝什么看你对什么产生兴奋了！ 我感觉还是红牛好！
答：相信你自己的实力，别紧张，跑前喝点葡萄糖，乐虎等能量补充物品，400米也不怎么元，我们中考要跑1000米呢
答：400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，...
答：1. 400米跑步确实是对运动员速度和耐力的综合考验，它要求选手在快速奔跑的同时，还要保持一定的速度和力量。2. 这项赛事不仅需要选手具备出色的爆发力，还需要他们在接近终点时展现出顽强的意志和持久的耐力。3. 400米跑步因其独特的距离，使得运动员不能完全依赖速度或者耐力，而是要两者兼备，这使得它...
答：楼上的方法是不科学的，应该是复制粘贴的，四百米在田径赛事里是非常讲究技巧的…首先要做好热身，热身时一定要调整好呼吸，不要太过乏累…起跑时前200米（不是楼上说的100米）都要保持中速，因为四百米在二百五十米时会非常累，需要足够体能冲刺，跑步过程中要有节奏呼吸要与步伐配合，在6步呼吸就好...
答：400米需要练吗？现在马上睡觉，先控制速度和节奏，到最后冲刺时要以自以为最协调的摆臂冲到最后
答：方法一：校服裤子里面穿一条短裤，跑四百米的时候，把校服裤子选脱了，跑完了再穿上；方法二：方法一不行的话，你可以找一个透明胶带，跑四百米的时候，用胶带把裤腿缠一缠，这样也可以减少校服裤子的影响。希望我的方法可以帮助到你，满意请采纳，谢谢。
答：亲~我13岁半..这月底的运动会，也是400 首先，你们的跑道是多少米一圈的？400米是最长的短跑项目，对速度耐力的要求很高..这么看来你也不能做那些练习了，没有经过专业训练的人千万千万不要盲目的跑或者随便练哦，这么做第二天腿会疼的动不了的！（自身体会），由此看来，你只能学习下技巧了.....
答：你好!以下是我自己编辑的一些关于400米和800米跑的技巧,你照着多练习几次就好了.800米技巧 一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食...
