孕妇血糖高吃什么好能降糖 健康饮食科学降糖

蔬菜水果可以吃西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等，都是不错的。希望可以帮到你！

• 孕妇血糖高吃什么才好？先来看看水果吧。虽说一个健康的身体离不开新鲜水果，但是高血糖孕妇以及糖尿病人群，对于水果的选择必须有所取舍。这就是血糖高的麻烦之处了，水果虽好，但为了血糖之故，有时候糖尿病人和血糖高的孕妇也只能忍痛割爱了。笔者建议，香蕉和葡萄，血糖高患者和糖尿病人最好忌口。因为此二者的糖分含量过高。那孕妇血糖高吃什么水果呢？一天一个苹果或者橙子是不错的选择，再者柚子也很好哦。

• 孕妇血糖高吃什么才好？控制淀粉摄入。很多血糖高患者以及孕妇都不知道哪些食物淀粉高，哪些食物淀粉低。粗略地来说，吃起来粉粉的那种基本就是淀粉含量较高的食物了，血糖高的孕妇一定要回避。这样来说孕妇血糖高吃什么？不该吃什么呢？具体来说，淀粉高的食物大致上有蚕豆，土豆、粉皮、烤麸、油面筋等等。这些食物孕妇血糖高还是不要吃为好。不过话又说回来，有人说南瓜不能吃。其实不然，孕妇血糖高吃什么？南瓜倒是不错的选择啦。南瓜虽然口感比较甜，但它的糖分不会转化，因此血糖高孕妇以及糖尿病人可以放心食用。当然，不要吃太多即可。

• 孕妇血糖高吃什么才好？一日六餐最好。普通人一日三餐，而糖尿病以及血糖高的孕妇最好是一日六餐。别急，笔者不是说你可以多吃。相反，这一日六餐，每餐的进食量要很少。也就是人们常说的“少食多餐”。这种进餐方式，对于孕妇血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。孕妇血糖高吃什么？对于血糖高孕妇来说，吃什么比较好，基本就是以上所说了。最后，笔者总结了一下孕妇血糖高吃什么才好的几点重点，希望能给所有血糖高孕妇一些帮助：

• 孕妇血糖高吃什么？一天6次进餐，坚持每餐7分饱，绝不多吃；

• 孕妇血糖高吃什么？杜绝糖分过多摄入，巧克力、白砂糖、蜜饯、甜面包、蛋糕等等坚决回避；不管你曾经多喜欢，为了胎儿，忍吧；

• 孕妇血糖高吃什么？水果一天一个就够了。杜绝葡萄或者香蕉，选择糖分较低的苹果以及橙子或者柚子；

• 孕妇血糖高吃什么？零食方面，吃些葵瓜子不错。即不会让血糖升高，也可以打发时间。做一个孕妇是伟大且辛苦的，做一个血糖高的孕妇更是辛苦。因此，孕妇血糖高吃什么好，这不仅关乎孕妇，更是影响了胎儿今后的健康。对于孕妇血糖高吃什么，各位准妈妈 ，千万记得让你们的丈夫也好好学习一下。毕竟生孩子从来不应是孕妇一个人的事情。

孕妇吃什么能降低血糖，孕妇血糖高散步有用吗？众所周知，膳食平衡与每个人的健康息息相关，对于孕妇而言尤为重要，因为她们不仅要确保自身营养平衡，还要确保婴儿的营养平衡。饮食均衡是孕妇重要的环节。据法国健康杂志《Topsantes》报道，研究显示，孕妇缺乏（Hicibi）孕期控糖会提高出生婴儿患肥胖、巨大儿及患二型尿糖病的机率。

在怀孕期间，一些妇女出现高血糖。这种情况被称为孕妇血糖高或妊娠尿糖病。孕妇血糖高通常发生在妊娠24周至28周之间。根据疾病控制和预防的数据，在美国，估计有2%到10%的孕妇会发生这种情况。如果你在怀孕期间患上孕妇血糖高，并不意味着你在怀孕前或怀孕后会患上尿糖病。但是妊娠期尿糖病确实会增加你将来患2型尿糖病的风险。如果管理不善，还会增加孩子患尿糖病的风险，并增加您和宝宝在怀孕和分娩期间发生并发症的风险。在欧美等国大多数产科医师建议：通过（Hicibi）降低空腹血糖、改进血糖控制、机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗。减少热量吸收，降低升糖指数，减少淀粉、糖、脂肪的转化糖原储存！血糖恢复正常！ 避免发生妊娠尿糖病或血糖上升风险！（孕妇吃什么能降低血糖，孕妇血糖高散步有用吗？控糖记！）

孕妇吃什么能降低血糖，血糖高应该这样吃吧！

均衡饮食是正确管理妊娠期尿糖病的关键。尤其是妊娠期尿糖病患者，应特别注意碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入。在（Hicibi）孕产控糖的带动下，阻断过量的碳水化合物、蛋白质和脂肪进入体内！有规律的饮食——（Hicibi）在餐前服食——帮助你控制血糖水平。

1、主食这样吃，做“糖妈”绝缘体

我们老说血糖高、血糖高，其实血糖就是血液中的葡萄糖，而葡萄糖主要是由淀粉，也就是我们吃的米面等谷物类主食分解、消化吸收而来。

就主食而言，淀粉含量高、加工精细的食物进食后会很快被消化吸收，使血糖水平迅速上升。

也就是说，白米饭、面条、饼干、面包、精致点心等尝起来虽不太甜的东西，由于富含淀粉，加工精细，进食后引起血糖波动。

PS：适当地分开富含碳水化合物的食物，及时补充（Hicibi）控糖将有助于防止血糖飙升。帮你监控每天碳水化合物过量而进行阻断糖分。健康的碳水化合物选择包括：

全谷物、糙米、豆类、豌豆、扁豆和其它豆类、淀粉类蔬菜、低糖水果

2、水果可以吃，但有3个原则要了解

水果甘甜，不少美妈们认为对血糖影响很大，其实也不尽然。毕竟，水果中80%-90%都是水，含糖量一般在5-8%左右。比起富含淀粉，加工精细，吃下去很快转化为葡萄糖的白面包、饼干、点心，对血糖的影响可小多了。

不过，这并不是说水果可以敞开了吃哦！还有3个技巧要了解：

a不要在吃饱饭后吃太多水果

毕竟你已经吃饱饭了，再吃很多水果当然会造成总能量超标、影响血糖。而且，过多摄入果糖也可能降低机体对胰岛素的敏感性，增加尿糖病风险。

最好是在两餐之间吃水果当加餐，或者吃饭时不要吃十分饱，留一点“能量缺口”，然后吃水果来补足这部分能量。少量多次吃，总没错。

b少吃水果含糖量高的水果

芒果、葡萄、蜜瓜、龙眼、柿子、荔枝、石榴、榴莲、菠萝蜜、冬枣、香蕉（含糖量可达到15%-20%），血糖偏高或者体重超标的孕妈要少吃。而像猕猴桃、草莓、苹果、桃子、柚子、李子、樱桃等水果含糖量相对低一些，可以适当吃多一点。

c能吃新鲜水果，就不喝果汁

吃鲜果不仅能获得更全面的营养，比如能吃到膳食纤维；更重要的是，直接喝果汁对血糖的影响远远高于吃完整的水果，即便是你自己在家鲜榨的果汁也是如此。

3、如果觉得饿，吃这类食物

很多时候，血糖一高人们就控制不住“想吃”的欲望，孕妈妈更是总感觉肚子饿。

这时候，想填饱肚子又想控制好血糖，吃什么东西就很关键了。

小小编今天给大家推荐，在肚子饿的时候，吃这个食物你就是最幸福的妈咪。

当然是肉、蛋、奶、鱼、豆类、坚果、（Hicibi）啦！它们都可以快速填饱肚子，通过（Hicibi）控糖，降低升糖指数，机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗。改进胰岛素抗性，增加糖代谢效率。

补充说一下：除了以上的食物，悉尼大学在研究孕妇超重肥胖中进行了研究表明，在保证整体营养平衡的前提下，运用（Hicibi）孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降，实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重，另外，膳食纤维的存在让食物在消化道中消化吸收的速度变慢，对于改善餐后血糖也有好处。（孕妇吃什么能降低血糖，孕妇血糖高散步有用吗？控糖记！）

孕妇血糖高散步有用吗？孕妈可要警惕起来

女性在怀孕以后，身体内部会因为受精卵的生长发育而导致出现很多微妙的变化，这些变化有一些是可以自行缓解的，但是有一些容易导致身体出现不适的症状就需要进行适量的调整，以免对身体造成危害，那么对于孕妇血糖高散步有用吗？

1、适量散步。孕期女性出现血糖高，大部分是因为孕期的身体激素分泌出现变化，导致对血糖的代谢能力出现变化造成的，可以通过适量运动来缓解，散步就是其中一种，但是可以选择饭后需要运动的时间，或者心情不错的时间来散步。

2、坚持运动。对然女性在怀孕以后，会导致身体出现不同程度的不适反应，但是，如果能够在孕早期就可以坚持一项运动的话，就可以保持整个孕期的身体状态。其中包括了散步、瑜伽，或者其他的运动类型，可以在专业人士指导下进行。

3、保持监测。血糖高的孕妇，首先养成健康控糖的习惯可以减少你患上这种病的机会。如果你怀孕了，并且有妊娠尿糖病的危险因素之一，试着健康的饮食+（Hicibi）孕期控糖（降低血糖，修护血糖的动态平衡）和定期锻炼。即使是轻微的活动，如散步，也可能是有益的。如果你打算在不久的将来怀孕，而且你超重了，你能做的最好的事情之一就是和你的（Hicibi）制定健康减肥计划。即使减掉少量的体重也能帮助你降低患妊娠尿糖病的风险。（孕妇吃什么能降低血糖，孕妇血糖高散步有用吗？控糖记！）

CLR WHO明确（Hicibi）针对孕期血糖问题修护九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、促进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，改进胰岛素阻抗 13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量 10-12

5、降低升糖指数 (GI) 21-23

6、降低餐后血糖应答 17-19

7、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

什么导致孕妇出现血糖升高，发生妊娠尿糖病？

妊娠期尿糖病的确切病因尚不清楚，但孕产激素可能起作用。当你怀孕时，你的身体会产生大量的荷尔蒙，包括：

A人胎盘催乳素

B增加胰岛素抵抗的激素

孕产激素会影响你的胎盘，帮助你维持怀孕。随着时间的推移，孕产激素在你体内的数量会增加。它们可能会使你的身体对胰岛素产生抵抗，胰岛素是调节血糖的激素。胰岛素有助于把葡萄糖从血液中转移到细胞中，在细胞中用作能量。在怀孕期间，你的身体自然会产生胰岛素抵抗，这样你的血液中就有更多的葡萄糖可以传递给婴儿。所以避免出现血糖过高问题发生在于（Hicibi）控糖进入，促进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，改进胰岛素阻抗，健康的身体状态尤为重要！

如果胰岛素抵抗变得太强，你的血糖水平可能会异常升高。这会导致妊娠尿糖病或者孕期血糖过高。所以今早控制！（孕妇吃什么能降低血糖，孕妇血糖高散步有用吗？控糖记！）

2010年一个的研究表明，2型尿糖病患者9个月时间有规律的有氧运动再加上每周2次举重，他们的糖化血红蛋白水平比不锻炼的人降低0.3%，只做有氧运动的人没有看到同样的好处。如果是一个成功者，只是通过（Hicibi）控糖来控制血糖，生产完的血糖也不是你想的那么害怕。

结语：现在不仅仅是老年人会出现血糖高的现象，很多的孕妇也出现高血糖的现象了，所以最好是可以经常测测自己的各个时间段的血糖，保证自己的血糖值在正常范围内，尤其是要注意自己的饭后血糖，发现变化的话，一定立即调理的。（孕妇吃什么能降低血糖，孕妇血糖高散步有用吗？控糖记！）