当老师怎么调整心理状态！！
作为一位老师，我对你的感受深有体会！！下面就我个人的经历谈点感受吧。
一、时间可以改变一切，作为一名新老师，有这种感觉很正常。想当初，我最讨厌作老师，又没什么胆量和口才，面试都差点过不了关，所以我自认为我根本都不是当老师的料，后来进入课堂，发现学生很多不仅不听话，还很调皮、懒惰，就更加讨厌当老师了。可是，几年过后，我还是适应了这份工作，目前还干得不亦乐乎，对这份工作竟有点舍不得了（最关键的是当老师假期多呀，好耍呀）。
二、当老师必须学会在课堂上找乐趣、在成绩上找成就感。上课的乐趣来自于精心地备课，没备好课跟备好课完全是两码事，备好课了，一是知道重难点所在及突破重难点的方法步骤，这样上起课来不仅轻松自如，而且还会事半功倍，二是知道哪些是学生感兴趣的点，在这些地方可以很好的调动起学生的积极性，学生有了积极性，老师的热情也会高涨。就教学成绩而言，你想呀，一个新老师，如果教出的学生成绩比老教师教的还好，会没有成就感吗？特别是对于那些自以为了不起的老教师，能给他个下马威那真是大快人心呀。
三、做一个学生热爱的好老师。学生对你的热爱就是你工作最大的动力，要知道，一个真正的好老师在学生的心目中是多么的崇高和伟大呀！有时候，学生的一句礼貌的问候、一个亲切的笑容、一个感激的眼神或师生间一次真心的交流，都会令我们心花怒放！！学生对老师的那份爱戴和信任，就是对老师最好的回报。
记得英国著名戏剧家莎士比亚曾经说过“世界就是一个舞台”。从教十余载，常感在教育这个大舞台上时时刻刻都发生着许许多多平凡而又不凡的事，这些事激荡着心灵，启迪着思维。作为教师应如何调整好自己的心态 首先，要微笑地面对生活.教师应该以一颗平常心来正确看待压力，来适应社会的发展与自身的现实.学会自我放松，自我减压，豁达待人，乐观处世.俗话说得好：“凡事依你算，世上无穷汉”。这话明确告诉人们，凡事是不能强求的。教师在工作中，对任何事情都应该有预计性，即正反面的估计。这样，事先有所准备，则烦乱、愁闷、内疚、无奈，就可以不翼而飞。当一名教师也与其他的工作者一样。要消除烦恼、忧虑和悔恨，就得面对现实，把握今天。对于我们来说，送走昨天，迎来明天最好的礼品就是使今天过得有意义、有价值。让每一天都过得充实，要用美好的心情面对每一天。 在工作之时，要消除烦恼，就得把烦恼从头脑中挤出去。不去为一些鸡毛蒜皮的小事去琢磨一句话，不要把生活和工作中的一些事情看得过于严重，善于宽怨他人，尤其是要正确对待名和利。教师要学会笑，特别是当要进教室时，要调整心态，振作精神，把快乐带进教室，用自己的快乐感染学生，以利学生学习中信息的积极反馈。生命短苦，应用“乐观”去占领。只有这样，才可能真正拥有一份好心情。这样既利自身的身心健康，又利于面对的对象学生，更利于工作的正常运转。 其次，要正确客观地评价自己，认清自己的价值和位置.对学生，对同事抱以一种接纳，尊重，欣赏的态度，把他们看作是有能力的，可信赖的，友善的，有价值的，具有向上，求进步的潜质，只有悦纳他人，悦纳自我，自信地笑对每一天，才能永远保持一种健康的心态． 第三，要保持积极健康地生活方式，学会情绪的倾诉，经常与谈得来的同志谈一谈自己心理的压抑，以减轻心理负担；多参加体育锻炼，多学些心理保健知识，以适时调整心态等. 第四，从容坦然地看待事物.俗话说，知足常乐，生活中要学会从容坦然，不为蝇头小利放弃自己的理想，不为某种潮流改变自己的初衷，更不可把生命旅途上的一个微不足道的失落压在心头，而要坦然地追求自己心中的太阳，要具有＂退一步海阔天空＂的宽广胸怀．总之一句话：乐观总比悲观好，适合自己最重要。 第四，忌愤怒满腔。学生的身心发展是有规律的，有它的发展性、平衡性、顺序性等，因此教师在教育学生时，应按教育心理学的原则，正确看待学生，耐心教育学生，持之以恒诱导学生，以身作则感化学生，不能过早给学生下结论。要民主、要保护他们的天性，要知道他们还是一个不成熟的人，是一个正在成长的人。在实践中，教师往往忽视学生正在成长的特点，而要求学生十全十美，对学生求全责备。如对学生不守纪律、不听课、上学迟到了，练习做错了等都有可能发脾气，甚至脾气大得令学生颤栗。这是完全违背了育人心理，只按了自己的意志行事，这种易动怒的方式，在教育上既是可怕的，又是无能的。只要我们以心去换心，以爱去换爱，善待他们，是可以转化的，只不过是时间的长短而已。因为，他们缺少被爱，他们很想别人去爱，更想同学、老师的爱。对待这样的学生当老师的更需息怒，否则，会火上加油，闹得师生关系僵持，这样既伤害了自己，又不利学生的身心健康发展。因此，教师育人，先得控制愤怒。 控制发怒的做法：先了解学生，找出学生的闪光点，多鼓励；教师要承认学生的个性差异；若已对学生发过脾气，应大胆向学生公开表示歉意；当意识到要发怒时，尽量把声音放低，并用“发火有碍于自己的尊严和价值”等语言提醒自己，平时注意幽默、风趣的调侃。
柏拉图说，一个民族只有最优秀得公民才有资格当教师；夸美纽斯说，教师是太阳底下最神圣的职业；徐特立说，教师总是先进份子。不错，这些伟人说的都对。我也要说，教师不是神，而是人，教师这个行当不好做。教师职业除了先天的完美，教师还要有良好的性格要求，现实生活中，由于社会处在转型期，各种社会矛盾多发，反映在教师当中，也面临着生存尴尬，人事管理制度的改革、新课改制度的强制迅速推广、办学主体的多元化、人才流动制度的限制、学习渠道的多元化、青少年权益保护意识的普及化、社会竞争的日益激烈化、教师劳动的重复性等等都对教师的情绪产生着影响。有调查表明：教师情绪普遍存在急躁、焦虑、苦闷、霸道等现象；有些教师在教学或生活中常采用挖苦、讽刺、训斥、惩罚等手段对待学生以产生快感；有人会自觉或不自觉地将不良情绪带到同事、家庭、朋友关系中。
这些虽然不是集中体现在一个或几个教师身上，然而有很多时候，遇到生活或者工作上的不顺利，我们都有可能有一些不好的情绪，教师情绪问题的表现：不能容忍学生或他人的不足；为学生而生气，甚至将情绪带进家庭；总惦记同事中鸡毛蒜皮的小事；看重个人利益、过分看重班级利益；被动、消极应付工作、打发生活；与同事、与领导、与社会对立；缺乏同情心、亲密感、爱心（负面状态：仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶）等等。
情绪的好坏直接影响着工作的效率，生活状态。积极的态度会有良好的工作效率，消极的工作态度会使工作效率很差。每个人都有情绪变化，这是正常的。但是学会调整是非常重要的，调整好了，工作生活的天空就是晴朗的；调整不好，所面对的周围环境就是阴暗的。我们应该怎样调整自己的情绪才能让自己有一个最好的工作状态呢？
1.转变观念
客观地评价事情、评价自己；得意黯然，失意泰然；对意外泰然处之、宠辱不惊；在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅；培养对学生无私、理智的爱；宽容与气度的修养（大局出发）；依靠组织解决问题、将矛盾及时上交；正确对待批评与自我批评；适应改革与变迁：努力适应；激流言退：减压保命、换个工作环境；繁华只不过是一捧沙：生命的短暂易逝，争来争去的意义又在哪里？
2.注意休息
该休息时是必须休息的；每天必须保证有8个小时的睡眠；
3.调整生活
坚持在家里和工作中应有的权利；参加健身活动，使身心完全放松；调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。参加社交活动，多与知心朋友交流沟通；不顺心时用冷毛巾擦脸；光脚透气、每晚热水泡脚；
4.健康宣泄
文明、高雅、富有人情味、合理倾诉；放声高歌；蒙头大睡；大哭一场；对枕头施暴；享用美食；购物；热水泡澡或桑拿；郊外畅游；上网漫游
5.心理调节
遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力更具信心。
自我安慰：精神胜利法/“让他去遇警察去吧！”
健忘：从羞愧、后悔、恐惧、忧虑之中解脱
约见朋友或亲人；听自己喜欢的音乐；多看喜剧片，开怀大笑一番；喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气
6.注意转移
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）
当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；
当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；
在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；
有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解
7.反向心理
人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼
8.自我安慰
四川人的“算了吧！”：即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实
山西人的“不要紧！”：即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步
新疆人的“会过去的！”：雨下得再大再长总是要停的。自然界是这样，生活也是这样
切记人生幸福三诀：不要拿自己的错误来惩罚自己；不要拿自己的错误来惩罚别人；不要拿别人的错误来惩罚自己。有了这三条，人生就……
心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。由于教师职业的特殊性，决定了教师必然承受超负荷的心理压力和时刻面对多种挑战，在这些压力和挑战面前，教师群体表现或暴露出一些心理问题，尤其是中小学教师。那么，教师该如何调整自己，提高自己的心理健康状态呢？
一、要树立正确的世界观，提高自己的修养。
教育是一种慢的艺术，在这种慢的艺术中，要想学生有所成长，教师首先得成长自己，特别是人格修为的成长，而成长的最佳途径就是学习。只有不断地加强学习，树立正确的世界观、人生观、价值观，注意为人师表，主动驾驭和调节好自己的心态,掌握提高自身素质的一些技巧，如：经常记录教学经验、心得，向优秀教师学习，提高自身素质，增强工作上的自信心等等,才能将学生锻造成为大写的“人”。
二、要以乐观的心态对待人和事
良好的心态能使人心情愉悦，是出色完成工作，积极向上进取的关键。作为教师首先要认识到任何人在为人处事、工作学习中都会遇到不顺心的事。因此，遇到不顺心的事时，要调整自己的心态，先让自己静下心来好好想想，然后再做出合理的对策，尽量避免出现过激行为，以免造成不良影响。要知道，与其改变别人，不如改变自己，更何况，教育不仅仅是改变，更是顺应学生能力倾向促进学生发展，所以，教师应通过改变自己来提升影响力。同时要懂得变换角度来看待学生，用不同标准去衡量学生。其次，要学会宽容待人，忍让当先。常言道：“豁达大度”。为人处世应当宽宏大量，能容人，能原谅人，能包涵人。
三、要有一定的兴趣爱好和追求目标
苏格拉底说：“世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。”张闻天也说：“生活的理想，就是为了理想的生活。”人一旦没有了追求目标，他的生活就没有了激情，无所事事，发牢骚，对什么都不满。于是有的人就把大量精力放在打麻将上或花天酒地。老师，作为一名人类灵魂的工程师，主要职责是教书育人，培养有文化，有理想，有道德，有纪律的“四有”新人，而要培养这样的“四有”新人，教师首先得有理想，得“充电”。因此，作为教师，我认为至少要多看书，增大阅读量不断充实自己，自己虽然在物质上很贫乏，但是在精神上很富有。当然，教师还可以培养自己多方面的兴趣，如书画、养花等，缓解紧张的工作压力，还要合理安排时间，以减轻过重的负荷。
四、要学会与人交流沟通。
与人交流沟通，既是乐于交往，处理好人际关系的法宝，又是消除工作上的烦恼和压力的有效途径。所以，每个月不防抽空与亲朋好友聚一聚，喝喝茶、聊聊天，给自己的身心好好放个假，颐养身心。
五、要经常锻炼身体。
身体是革命的本钱。教师应经常锻炼身体，增强体质，一方面有助于促进心理健康，另一方面还能分散对焦虑问题的注意力，提高工作效率。
总之，作为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教育观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能有真正的心理安全，进而达到身心和谐，心理健康。
树立威严，但有要平易近人，把握好度
答：那么怎么样做到心里健康呢，我认为可以从以下几个问题入手：1、适当学习一些心理健康知识，以便随时调节自己的心态。 由于教师职业的特殊性性 ，在工作过程中难免会出现焦虑，烦躁，易怒等不良情绪，这时，我们就应该考虑适当多休息一下，或者听听轻音乐，或者唱一唱欢快的歌曲；或者找朋友唠唠嗑儿，说一些...
答：首先，要微笑地面对生活.教师应该以一颗平常心来正确看待压力，来适应社会的发展与自身的现实.学会自我放松，自我减压，豁达待人，乐观处世.俗话说得好：“凡事依你算，世上无穷汉”。这话明确告诉人们，凡事是不能强求的。教师在工作中，对任何事情都应该有预计性，即正反面的估计。这样，事先有所准备...
答：那么教师如何调节自己的心理健康呢？我认为要从以下几个方面入手： 一：拓宽心胸，建立积极平和的心态 既然我们选择了当老师，就要“干一行，爱一行”。教师职业的社会功效是潜在的，与所谓的“风光”职业相差较远，收入相对偏低，荣誉也相对较少。我们如果心平气和地看待自己的职业、自己的工作，心态就会...
答：教师应该怎样对待这些事情呢？我们要向上述故事中的乙商人学习，用积极的心态去对待那些看似“困难”的事物，往往能从劣势条件中找到优势因素，从而获得好的成效。
答：从现实层面看,教师要习惯于用一种感激和满意的心态去面对工作和生活。我们的职业给自己带来了多方面价值:经济、游戏、情感、回归价值等,其中的核心是生命价值。职业是我们生命力外现的一个最重要的侧面,是我们成年以后生命活动的重要组成部分,它的质量如何,在很大程度上成就了我们的生命质量。从这一角度去看待工作,...
答：一、学会自我调适，调节不良情绪。心理上产生的压力，我们要学会自我调节，特别是要调整自己的心态，遇到不愉快的事，尽量往好的地方去想，保持良好的自我意识。1、悦纳自己，保持良好的意识。心理健康的原则要求教师对自己保持一种悦纳的态度，保持良好的自我意识。如我们在工作暂不顺心、效果不佳时，能...
答：一、学会自我调适，调节不良情绪。心理上产生的压力，我们要学会自我调节，特别是要调整自己的心态，遇到不愉快的事，尽量往好的地方去想，保持良好的自我意识。悦纳自己，保持良好的意识。心理 健康 的原则要求教师对自己保持一种悦纳的态度，保持良好的自我意识。如我们在工作暂不顺心、效果不佳时，能...
答：1、换位思考认同法：正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。2、推移时间遗忘法：有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。3、顺...
答：当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。 活动。当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活...
答：教师并非圣贤,和常人一般具有七情六欲,他们也会受外界事物的影响而引发各种情绪。所以,情绪的自我调节和控制是教师的基本素养。在教育教学中。教师要通过智慧来调控情绪,放大情绪的积极作用,转化情绪的负面作用,做情绪的主人。九心理暗示法从心理学角度讲,就是个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程...
