和别人打交道的时候紧张,不敢说话,怎么克服?
和别人打交道的时候紧张,不敢说话,怎么克服?
许多人或多或少对跟陌生人接触有些害怕.但是.社交恐怖症患者总是处于焦虑状态.他们害怕自己在别人面前出洋相.害怕被别人观察.与人交往.甚至在公共场所出现.对他们来说都是一件极其恐怖的任务. 社交恐怖症主要可以分成两类: (1)一般社交恐怖症: 如果你患了一般社交恐怖症.在任何地方.任何情境中.你都会害怕自己成了别人注意的中心.你会发现周围每个人都在看着你.观察你的每个小动作.你害怕被介绍给陌生人.甚至害怕在公共场所进餐.喝饮料.你会尽可能回避去商场和进餐馆.你从不敢和老板.同事或任何人进行争论.捍卫你的权利. (2)特殊社交恐怖症: 如果你患了特殊社交恐怖症.你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧.比如.你害怕当众发言.当众表演.尽管如此.你在别的社交场合.却并不感到恐怖.推销员.演员.教师.音乐演奏家.等等.经常都会有特殊社交恐怖症.他们在与别人的一般交往中.并没有什么异常.可是当他们需要上台表演.或者当众演讲时.他们会感到极度的恐惧.常常变得结结巴巴.甚至楞在当场. 社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑.在参加任何社会聚会之前.他们都会感到极度的焦虑.他们会想象自己如何在别人面前出丑.当他们真的和别人在一起的时候.他们会感到更加不自然.甚至说不出一句话.当聚会结束以后.他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头.回顾自己是如何处理每一个细节的.自己应该怎么做才正确. 这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状:口干.出汗.心跳剧烈.想上厕所.周围的人可能会看到的症状有:红脸.口吃结巴.轻微战抖.有时候.患者发现自己呼吸急促.手脚冰凉.最糟糕的结果是.患者会进入惊恐状态. 社交恐怖症是非常痛苦.严重影响患者生活工作的一种心理障碍.许多一般人能够轻而易举办到的事.社交恐怖症患者却望而生畏.患者可能会认为自己是个乏味的人.并认为别人也会那样想.于是患者就会变得过于敏感.更不愿意打搅别人.而这样做.会使得患者感到更加焦虑和抑郁.从而使得社交恐怖的症状进一步恶化. 许多患者改变他们的生活.来适应自己的症状.他们(和他们的家人)不得不错过许多有意义的活动.他们不能去逛商场买东西.不能建立正常的两性关系.不能带孩子去公园玩.甚至为了避免和人打交道.他们不得不放弃很好的工作机会. 例如一男性患者.20岁.大学生.半年来怕见人.尤其是见到陌生人时内心惊慌.讲话不成句.因此常孤身独处.患者原系一店员.得领导和群众重视.推荐考入某大学经济管理系. 病前个性喜静.但工作能力强.入学前患者立下巨集愿.一定要学好.故学习刻苦努力.半年前某次学习小组会上.发言时因心情紧张而口吃.此后即怕自己讲话不行.又推而广之.不能讲话就不能学习经济管理.从而内心忧虑.怕在人前说话.很快发展到怕见人.勉强见之.则面红耳赤.不敢抬头.更不敢说话.体格检查无异常.诊断为社交恐怖症. 在解释性心理治疗基础上.应用行为疗法中的系统脱敏法.并教以精神紧张时如何进行放松的松弛疗法.具体是:第1周要求患者每天到人多的地方去.站在那里.看着人脸至少15分钟.最初每天1次.以后增至每天2次.最初他一定会感到内心慌乱.周身出汗.不敢抬头.但要坚持.要反复默想这没有什么可怕.并用深呼吸的办法来松弛自己.以克服恐怖情绪.并作记录.要多少时间才能克服这种恐怖情绪. 患者最初实施上述方法时.确实异常紧张.但咬牙抬头看人后约5-7分钟.紧张.恐怖情绪逐渐减轻.从第2周起逐渐增多到人群中去的次数.并延长看人脸时间.同时令病人训练朗读预先准备的课文或小说.最初一个人读.以后就去人群中朗读.并逐渐做到在人群中背诵已读熟的课文.经4周治疗.第5周开始见入恐怖现象消失.在入前说话没有口吃现象.经2个月追踪观察.病人未见反复 刚刚踏入工作岗位不久.品是在单位中不敢与人交往.害怕与陌生人面对面的接触.尤其在于领导.长者.异 *** 往时更加如此.他不敢与人对视.尤其怕自己的眼神不自然.流露出敌意.这样更加不安.手足无措.心慌意乱.甚至面红耳赤.一副窘相.别人见了还以为他做了见不得人的事呢?他想控制自己不要脸红.脸却红得越发厉害.久而久之.志的回避与人交往.而别人也更不愿与他交往.这使得他终日愁眉苦脸.吃饭不香.睡觉不沉.内心痛苦极了. 事实上.他换了[社交恐惧症".一般来说.一个人性格内向.好胜争强.任何事物都十全十美.自鄙.抑郁等个性特点.遇到一定的外在刺 *** 境.容易造成社交恐惧症.早期在社交中受过挫折.诸如被人认为长得难看.害怕在交往时被人议论.就把自己关起来.不与外界接触.长此以往.自尊心遭到伤害.从而有益的回避与别人交往.结果反而形成别人对你社交能力的过低评价.从而又强化了自己社交的之内心理.所以.要从社交的恐怖中摆脱出来.关键是消除自卑.增强自信.多与人接触. 鼓足勇气.迈出与人接触的第一步 社交能力不是天生就有的.你不妨设想那些社交能力强的人.在时开始时.也许也是如此紧张恐怖.只不过经过多次锻炼就变得出色了.因此.尽管你现在差些.通过多次交往就会做好的.开始时可能仍会有些紧张.害怕出洋相.那就不妨松弛一下.这可以缓解一下紧张. 多想想自己的长处.增加自信心 当遇到对方的风度.谈吐.举止等明显比你出色时.不要将自己盲目的与他进行比较.不要过高估价对方.认为自己不如他.甚至一无是处.应该看到每个人都有自己的长处.也有自己的短处.尽管对方在某些方面确实优于你.但是.你在史学史.气质等方面可能强于对手.这样.可以增强你的自信心.防止在心理上被强手所击倒. 增加[感情投资".缩短交往距离 从感情上与对方交流.亲近.这可以是紧张恐怖的气氛得以缓解.使对方乐于和你交往接触.也使自己不再拘禁无措.并从心慌意乱中摆脱出来.尤其在与领导.长者.异 *** 往中.不要过分考虑他们的身份.地位.年龄和性别.不妨把这些人看成是家里的父母兄弟姐妹.使自己在感情上与他们接近些.这样可以相处得自由自在.不再拘束紧张了. 不要关注别人的赞许 太多换社交紧张恐惧症的青年过分的关注周围的评头论足.渴望获得别人赞许.的确.大多数人都愿意听到赞扬或受到称颂.使自己得到抚慰和惬意的感觉.然而.赞许毕竟不是人类必备的需要.过多的追求赞许.会使你花费大量的精力注意自己的言行举止.使你不能自由自在的进行交往.便显出做作.不自然等姿态.最终也就是你不能获得他人的赞许.而当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时.会使你十分沮丧和痛苦.产生自我挫败.自信心受到伤害.因此.你不必太在意别人的评价.要相信自己的能力.也不要追求尽善尽美. 此外.现在已经有一些专门培养和训练人们社交能力的方法.并且在管理实践中得到运用.如果上述方法仍不能使你摆脱社交的紧张和恐惧的话.你不妨求助于心理门诊或参加社交能力培训班.这无疑是大有好处的.
不会说话不敢说话怎么克服
平时可以有意识的去多和别人交往,逐渐增加对社交的适应度,平时注意自身的提高,丰富自己的知识面和资讯量,增加自信。相信你会克服恐惧的。愿你身心二安。
怎样克服与陌生人打交道的紧张
这是有社交恐惧的表现,可以通过自我调节来解决,方法如下:
1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的 身体,有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的 *** ,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种 *** ,逐渐消除这种恐惧,其 *** 强度可由弱到强,循序渐进地呈现,否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐惧情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化,过段时间症状就会缓解。
在喜欢的人面前非常拘谨,紧张,不敢说话。。怎么克服
应该要多相处,也不是克不克服的问题,呃,理解的,在喜欢的人面前就会莫名的紧张,真的事正常情况,一定要淡定淡定(补充回答)可能是他知道了你喜欢他的缘故,给你的心理造成了一种无形的“压力”,你总想两个人在一起的时候,一定要给他留下一个好印象,越想就越紧张,生怕哪一句话说得不合适。其实大可不必,你自身性格不内向,平时与普通朋友在一起很放松,你就先在心目中把他当做一个普通朋友来看待,找一些你比较擅长的话题或者你俩都比较喜欢的话题来聊天交流,言语说到一块儿了,那种拘谨紧张的感觉就消失了。
公务员面试的时候紧张怎么办,不敢说话怎么办?
您好,华图教育为您服务。
华图教育为您解答:
您需要克服心理障碍 面试就是跟考官聊天 不需要那么紧张 而且您的这种不敢说话也是准备不充分造成的 建议您报一个面试班 华图的面试班是无限次全真演练的 完全模拟考试现场 您可以登陆华图的官网进行检视
如有疑问,欢迎向华图教育企业知道提问。
人群中不敢说话,怎样克服??, 怎么才能克服不敢说话的毛病?
可以一个人先对着一面镜子说话。如果你都敢以自己说话,那也就有勇气和别人说话。你可以试试。我以前也和你一样,就是这么克服的。加油!相信你能行。
人多吃饭的时候不敢说话
吃饭的时候说话对消化不好,但是亲朋好友一起吃饭,或是家里团聚肯定要聊天。
首先不要自卑,都是认识的人,说什么不行……
其次,融入进去的办法有很多种,比如,家长或是朋友在讨论一个话题,大家表示赞同或是反对的时候,如果你是也是这么想的话,也加入进去,插一句“我也是这么想的”/“对,这种事不能这样”,当引起大家的注意时,就可以融入进去了。
慢慢来
答:首先,是因为自己的情绪。害怕在对方的面前表现的不完美,害怕自己不能够在对方面前留下一个好的印象,所以这样的情绪就会导致一见到对方就会紧张,甚至是恐惧。其次,还有一个原因是因为原本的生活习惯。当原本就习惯了自己一个人的状态,很少会参加一些社交的场合,鲜少和不熟的人打交道,那么自然在这...
答:首先,是对自己的不自信。这个不自信可能是对自己外貌条件的不自信,也可能是对自己状态的不自信,这样的不自信会使得自己过多的担忧在别人面前展现出不好的一面,容易产生过度焦虑,但其实,对方并不会在意这些。所以,解决问题的关键是对自己足够自信,与自己和解,才能与别人和解。其次,是不擅长交际,...
答:1. 面对内向的性格,社会交往可能显得有些困难,但这是可以通过努力改变的。你可以尝试多与人交流,参加聚会,主动发起对话,以此来提高你的社交能力。许多人的内向性格都是通过不断的实践和锻炼而克服的。如果你感到不知道说什么,可以尝试找一个需要与人打交道的工作,这样的环境会迫使你迅速成长。2....
答:因为你比较缺乏安全感,尤其是和陌生人在一起的时候有太多不确定因素,迷茫没有安全感,就会紧张焦虑。你要接受这种情绪、感觉的存在,不光是你,所有人都会有这种感觉,当你接受了它的存在,不去刻意关注它不太把它当回事的时候,就可以减轻你的紧张,你还可以找些事情转移下注意力,如果是必须与陌生...
答:社交恐惧症的症状表现为:在社交场合出现持续的、不合理的紧张和恐惧。具体表现如下:社交恐惧症的患者害怕被别人注意,与人接触表现出紧张不安、害羞、不自然、不敢与人对视,有些患者还表现出不敢与异性接触;担心在别人面前出丑,被他人嘲笑,因此不敢在公共场合进食、讲话;自我评价低,认为自己乏味无趣...
答:还有在与人打交道时,一说话就脸红、心慌,一见陌生人就紧张,在人多的时候不敢说话,不愿说话,眼睛不敢看人,在一些公共场合特别拘束、手脚不知往哪里放,说起话来前言不搭后语,局促不安等。 你可以:(1)胆怯是许多人都曾有过的一种在交往过程中产生的情绪状态,只是程度不同而且。但胆怯有碍于人们更好地适应...
答:如何克服与人说话紧张? 心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界 *** 和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态。 意见建议: 在紧张的工作,学习之余,可以从事各种...
答:如果你总是相信自己无法改变,注定要孤独一生,那么你会永远逃脱不出自我强加的恐惧之中。 如果社交这个坎儿你永远迈不过去,那就意味着,在今后的人生中,在任何与人打交道的场合,你都会继续感到不适与“受伤”。 5、改变自我形象 一个胖子,减肥之后,如果他内心里仍旧觉得自己是个胖子,那么他的体重会很容易反弹。
答:就给自己找了好多借口和理由。自己都觉得做不好的事,当然不可能做好了,心里暗示的作用是很大的。与陌生人打交道紧张的人,一般都是比较内向的人,因为性格使然,在这方面远本来就处于劣势。加之缺乏处事的经验,又很难迈出第一步,所以就导致自信心严重缺失。心里没底,自然就会有紧张的心里。
答:一笑而过。5、一切都是要以敢讲为基础,不断的突破自己,长时间下来就会熟能生巧。送您一句话:树无皮必死无疑,人无皮天下无敌。请记住:这个世界上没有当众讲话紧张的人,只有紧张得不敢上台讲话的人。6、如方便的话一定要参加一些专业性的口才培训班,接受老师专业的点评和辅导,进步就会很快。